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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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每日瑜伽2年前
🔥7分钟床上拉伸｜睡前改善体态&睡后持续燃脂，这条是给粉丝宝宝做的跟练版！#减脂塑形 #改善圆肩驼背 #体态改善 #睡前拉伸 #全身拉伸
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爱吃香菜✨1月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！腿围已➖11cm！巨酸爽 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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Yoga-雅婷子7月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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徐徐自律版5月前
躺着掰正骨盆懒人版！真的巨有用，睡前躺练 5min每天睡前练3遍 #瘦肚子 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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我是蒹葭7月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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小喵轻运动3月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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居家养身郑老师5月前
睡前可以在床上完成的动作收藏一起练起来，对颈椎特别有帮助#居家锻炼 #睡前瑜伽 #一起来锻炼
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A～小花瑜伽9月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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藏在巷子里的猫6月前
床上瑜伽｜睡前最美容的3️⃣个瑜伽动作，改善富贵包、消除颈纹、让你逆生长#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #睡前瑜伽
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大张奇姑3月前
就一招！睡前做完，脖子自己‘松’下来，生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
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徐徐自律版11月前
进阶版！懒人7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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静雅瑜伽创始人8月前
体态比长相更重要，睡前5个动作气质飙升！ 逆袭气质美女不是梦！#变瘦变美变好看 #体态调整 #居家锻炼 #床上瑜伽
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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米乐（变美干货版）6月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
睡前床上瑜伽的5个动作🔥改善体态问题✅练就有效‼️ 今天来给姐妹们分享5个我每天都会练习的床上瑜伽动作 想要快速改善体态问题的姐妹们可以🐎住跟着练习 #床上瑜伽#改善体态 #拜尔体态教练枕#100天运动打卡挑战 #燃脂跟我练
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天之饺子1年前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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mia—yoga分享9月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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钱肉肉轻运动1月前
骨盆前倾的正确睡姿！||睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰#减缓腰部压力
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徐徐自律版8月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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老刘聊体态6月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动#改善睡眠#自律
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克拉拉ClaraLee2月前
睡前5个改善体态小动作，轻松获得欧尼同款好气质✨#居家锻炼 #体态 #运动
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小月月在家练瑜伽6天前
懒人瑜伽，3个睡前瑜伽动作，改善体态，躺床上就能练#睡前瑜伽 #床上瑜伽 #体态调整 #懒人瑜伽 #练瑜伽
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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段星妤4月前
睡前拉伸变美、改善睡眠哦！！ 姐妹们，重启年轻，这组睡前瑜伽真的很舒服，赶紧练起来吧。#拉伸#体态#床上瑜伽#懒人运动#居家锻炼
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番茄酱🍅6月前
🔥每睡前3分钟，改善脖子前倾富贵包，趴床边跟练版！！快来打卡吧#健身 #在家健身系列 #锻炼 #富贵包
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丁柠3周前
睡前5分钟🔥5️⃣个动作紧实骨盆恢复少女态！ 快来一起跟练打卡吧～#健身 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复
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脊然有序张张老师4月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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老刘聊体态6月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动#改善睡眠#自律
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墨墨yoga3月前
睡前5️⃣个改善体态的小动作 体态比长相更重要‼️ 姐妹们，每天睡前练起来 #睡前瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽 #零基础瑜伽入门 #居家线上瑜伽
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晨曦V一(朋友圈)7月前
床上懒人体态3分钟！轻松get贵气感！#睡前变美 #体态 #体态纠正 #气质 #懒人变美
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灵灵七的折角腰2周前
睡前四个动作，居家训练#腰背不适 #骨盆前倾 #翘臀不粗腿
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小张老师运动养生6月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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爱健身的露露1周前
就这一个动作！改善骨盆前倾，睡前在床上躺5分钟，不知不觉小肚子平了、腰不疼、腿也细了！ 不用跑不用跳，懒人也能坚持！赶紧收藏试试～ #居家健身 #一起来锻炼 #瘦腰腹 #骨盆前倾矫正#小肚子
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暖暖教瑜伽6月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽#居家锻炼
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自律阿慧爱养生7月前
体态比长相更重要 ｜每天5min床上拉伸跟练 #健康养生 #女生必看#变美逆袭 #体态改善 #圆肩驼背
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巧儿带你练瑜伽8月前
睡前床上瑜伽 女性最美容的三个动作 #居家瑜伽#遇见更美的自己#改善体态 #促进血液循环#见人不如健身
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新华普拉提3周前
睡前体态练习，帮助我们改善含胸驼背，提升气质 #体态改善 #睡前拉伸 #床上瑜伽 #女性瑜伽 #体态矫正
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贪吃却自律的虹虹吖～3月前
体态比长相更重要‼️睡前5个动作带你体态调整#睡前瑜伽 #床上瑜伽 #体态纠正 #每日分享 #强烈推荐
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小鱼居家健身1月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持练体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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小喵轻运动3月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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晓晓瑜伽爱养生4月前
女生睡前床上拉伸疏通全身！改善体态，美化腿型，姐妹们快快练起来啦#瑜伽 #拉伸 #睡前瑜伽
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夏子安爱运动5月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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黄子韬运动养生1周前
一个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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王老师聊康养3天前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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钱肉肉轻运动3周前
骨盆前倾的正确睡姿！|睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰＃减缓腰部压力
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爱吃香菜✨3月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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一一在成长3月前
睡前坚持5分钟拉伸多长10cm 每晚躺床上坚持拉一拉，不仅能助力长高形体还越来越挺拔，含胸弯腰驼背都不见啦。#追高#一分钟干货教学 #睡前拉伸 #你的坚持终将美好 #身高管理
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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是欧阳呀3周前
睡前躺一躺，肩背舒展了，胯也收了，一举多得🔥#懒人必练#收胯#居家锻炼 #零基础练瑜伽 #床上瑜伽
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海洋的健身日记5天前
睡前因为你这样练，所以没有腰背酸痛，还能获得饱满上翘的臀部#居家锻炼 #腰背疼痛 #饱满臀部 #纠正体态 #小妙招大作用
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运动养生的潘老师1周前
1️⃣个动作｜改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽变瘦变美变好看#骨盆前倾#小肚子不见了瘦腰腹#居家锻炼#一起来锻炼
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段星妤4月前
体态比长相更重要‼️睡前体态管理！每天5min床上拉伸跟练#体态纠正#居家锻炼 #宝妈 #产后 #变美变瘦变好看
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@格格居家健身8月前
每天睡前3个床上懒人动作，练出好体态，缓解身体疲劳 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #健身打卡
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胖沙(已瘦20斤)6天前
躺在床上就能练，睡前5分钟改善圆肩溜肩#居家锻炼 #改善体态 #瘦
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贪吃却自律的虹虹吖～5月前
体态比长相更重要‼️睡前5个动作改善圆肩驼背，快来跟我练起来吧#每日分享 #睡前瑜伽 #后弯开肩 #我的瑜伽生活
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小喵轻运动3月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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依米恋瑜伽7月前
每天睡前坚持这三个动作绝了🔥很好改善体态，逆龄恢复好状态#瑜伽 #拉伸
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居家养生念念1月前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #骨盆前倾
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萍萍yoga7月前
4个动作，改善骨盆前倾，大腿前侧突出，平坦小腹！每天睡前2-3组，每个体式保持一分钟，坚持14天，躺床上就能练习，快来试试吧！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #骨盆修复 #好身材练起来 #体态调整
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珍朱4月前
睡前5分钟体态管理 ！ 轻松拥有好身材#体态管理#含胸驼背 #睡前运动 #床上瑜伽 #简易动作
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倾城瑜伽6月前
睡前一个动作改善骨盆前倾#体态调整 #瑜伽 #床上瑜伽 #瑜伽教学
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