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航旅圈1月前
南航“云上八段锦”受热捧 近日，在伦敦飞往广州的南航航班上，一幕别开生面的场景悄然上演。飞行途中，上百名中外旅客在座位上跟随座椅前屏幕中乘务员的示范，抬手、转腰、调息，沉浸式练习“云上八段锦”。这一独特的客舱体验，在旅客的拍摄分享下引发广泛关注。 据了解，这是南航专门为长航线旅客推出的一项特色养生服务产品，旨在通过局部拉伸、呼吸调节等科学方式帮助旅客轻松消解飞行疲劳。目前主要在欧洲、美洲、大洋洲等国际长航线（如广州-伦敦、巴黎、纽约、悉尼等航线）上推出这一服务。 在航空出行领域，旅客在机舱久坐易引发肢体僵硬、腰背酸痛等不适，给航空长途出行带来烦恼。南航客舱部立足旅客需求，联合广州体育学院专家团队，在2009年推出的“空中养生八段锦”基础上迭代更新2.0版“云上八段锦”客舱养生服务产品。 针对机舱空间有限、旅客不便起身的特点，研发团队对传统八段锦进行优化改编，打造出一套全程坐姿完成的动作，通过局部拉伸、呼吸调节等科学方式，精准缓解久坐导致的下肢静脉压升高问题，帮助旅客轻松消解飞行疲劳。 作为国家级非物质文化遗产，八段锦传承千年，兼具养生与文化价值。南航总部坐落于历史文化名城广州，这一“云上八段锦”教学视频，巧妙融合了传统八段锦的养生智慧与广州的“新羊城八景”。 旅客可跟随镜头沉浸式云游广州博物馆（镇海楼景区）、广州市文化馆、粤剧艺术博物馆、广州白云山摩星岭等城市地标景观，在舒展身心的同时，领略岭南文化魅力，感受中华传统之美。 #南航 #八段锦
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兔头今天拍了啥2月前
乘客一觉醒来，天塌了 还好是自家功夫🌝#坐飞机 #云中八段锦 #南方航空 #给老外看中国 #文化输出 感谢乘客@神 供稿
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郝一波太极八段锦9月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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大家都叫我周董4月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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娜娜的养气堂7月前
频转脚腕，活力常伴！全网都在跟练的脚部八段锦，小动作也要大作用#居家健身有新招 #养生 #八段锦 #腿部放松
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小雅养生运动7月前
手部八段锦，每天练一练，提神醒脑、放松身心~ #手指操 #手部穴位按摩 #养生操 #八段锦 #小动作大作用
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蔡树欣教传统养生功2月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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顾全大局10月前
八段锦全套视频，天天锻炼身体好，无病一身轻！ #居家锻炼 #养生八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #养生 #一起来锻炼 @程程晚6:10 @程程11:10
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宁宁生活与太极2天前
每日晨练八段锦。 八段锦具有疏通气血、激发阳气、改善体质和提高抗病能力等多种功效及作用。 1. 疏通气血、激发阳气：练习八段锦能够促进气血运行，激发体内阳气，使身体达到通畅条达的状态。 2. 改善肌肉关节活动：长期坚持练习八段锦可以提高肌肉运动能力和关节活动灵活性，帮助增强体质。 3. 调理脏腑功能：八段锦的动作涉及多个脏腑，能够调理三焦、脾胃等脏腑功能，祛心火、固肾腰。 4. 提高抗病能力：长期坚持练习八段锦能够增强人体免疫力，提高抗病能力，抵御外邪侵入。 #健身气功八段锦#全民健身#呼吸吐纳导引
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一帆说肾1年前
经常感觉没什么力气，腿老是发软，喝水总想跑厕所的朋友，可以常练习八段锦这个动作，提升肾气，促进气血运行#八段锦 #补肾#乏力 #中医 #小动作大作用
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彭凯平老师6天前
心理学“八段锦”赶走你的不开心
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是炳炳吖7月前
【耳朵八段锦】跟练版来啦！揉1次耳朵=按摩全身！ #耳朵八段锦 #按揉耳朵 #耳朵操 #小动作大作用 #养生操
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七修养生堂10月前
一个视频讲清楚【八段锦全套动作细节】‼️ 最适合八段锦的入门视频来啦！你以为动作没问题？！看完这期视频就知道自己做的对不对啦~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #小动作大作用
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功夫恒远（八段锦）2月前
小动作大动作，每天早起练三组，热从脚底升起#每天锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦
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鸿禧儿9月前
熬夜睡不着？跟我一起做在床上就能练的八段锦，练完睡好觉 #睡眠 #睡不着 #八段锦 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用
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荷华爱养生2天前
久坐不动、低头看手机，肩颈沉、腰酸痛、心里烦？别瞎练！这套小白版八段锦，跟着呼吸练，不用跑不用跳，每天5分钟，舒肩颈、护颈椎、养腰肾、去心火，练完浑身通透又轻松。收藏起来，每天跟着练，坚持7天，身体会给你惊喜#八段锦 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生就是养健康
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花花爱养生4月前
躺着床上就能练的脚部八段锦，每天晚上跟练5分钟养气血，#小动作大作用 适合#一秒入冬 的南方人，晚上睡觉脚暖暖的#中医 #养生
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沉香聊食养7月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
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鹤云当武7月前
古法养生·一招疏通十二经络·40岁后的你赶紧收藏练起来吧。#经络疏通 #古法养生 #小动作大作用 #八段锦
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杨教练功夫梦8月前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
练八段锦“练对了”的信号，你出现过几个？ 这6个信号，你出现过几个？一起来聊聊吧 #八段锦 #八段锦的作用 #古法健身
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沈阳老廖叔叔7月前
早上千万不要破气，每天生阳5分钟， 精神饱满一整天 晨起升阳5分钟 ，相当于养阳气1小时#养生 #健康科普 #运动 #八段锦 #小动作大作用 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音健康 @在抖音学习
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小凯说养生2月前
气血不足不要练八段锦，小心你越练越“虚”#气血 #八段锦 #养生 #传统文化
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舞钢市友谊二手车（红军)5月前
#夏季运动 #吴镇宇都想要的mpv #一起健步走一起海之言 #气血调理操的跟练 #八段锦各式的作用与功效
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-LorRingC-3天前
笑了几天才发出来 #八段锦 #在搞一种很新的旅行vlog#东方神秘力量
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太极媛媛5年前
健身气功八段锦整套带口令版（建议收藏起来）简单易学，老少皆宜，对全身起到锻炼拉伸作用。#八段锦完整教学视频
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时光机旧美人4天前
#飞机 南航广州飞巴黎带外国人做起了八段锦 太好笑了🤣
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神经康复谭红愉9月前
帕金森病患者居家康复训练——八段锦 八段锦可改善帕金森病患者肢体功能：#帕金森病#居家康复 1、八段锦可通过增强肌肉力量、肌肉拉伸，从而改善运动功能、活动的协调性。 2、提高平衡能力。帕金森病患者常常出现平衡问题，八段锦可以帮助提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。 3、促进血液循环。气功练习可以帮助促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，可能有助于缓解帕金森病的症状。 值得一提的是，八段锦不仅是一种身体锻炼，还是一种心灵放松的方式，有助于身心健康的平衡。但它不能替代药物治疗和其他治疗方法。患者在进行八段锦练习时，还应继续按照医生的建议进行治疗。
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爱练太极的娅娅1年前
国家体育总局推广版——八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生
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中视八段锦涵涵.4月前
四个腰椎保养必练动作 #养生 #养生操 #八段锦 #一起来锻炼 #小动作大作用
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红姐养身美学7月前
躺着坐着都可以练的八段锦 #小动作大作用赶紧动起来吧
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孟孟超会养生7月前
手部八段锦跟练版，坐着也能运动💪#养生 #办公室养生 #养生日常 #手指锻炼 #小动作大作用
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瑜伽田子老师4月前
手指八段锦，谁练谁受益，每天推手指，真的很轻松舒服！#手指操 #八段锦 #手部按摩 #小动作大作用 #养生小知识
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Doris瓜妈7月前
气🩸不足！每晚睡前5分钟脚趾八段锦有用！#养生 #养生就是养健康 #小动作大作用 #八段锦 #我的健康生活
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豫记传承八段锦4月前
第四式 五劳七伤往后瞧 详细讲解 #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
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易筋养生1年前
#八段锦 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用 #道家养生 #中华武术博大精深
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郝一波太极八段锦2月前
八段锦的作用，藏在每式的名字里✅ #八段锦#健康 #居家锻炼
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武当十三1年前
马步螺旋转身 提升小阳胜似吃10个大生蚝，每天坚持6组，你学会了吗#拉伸 #小动作大作用 #八段锦 #百日筑基 #一起来锻炼
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小米一3天前
#传统养生 #养生小知识 #养生智慧 #小贴士
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疼痛科博士生导师万丽医生4月前
八段锦刚开始要做得标准是不容易，但是坚持练习下去的好处会让你惊喜。#八段锦
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歌珊爱运动10月前
八段锦健身操跟练版，速度慢下来，每天不到五分钟，更适合初学者和年长者，以及气虚，体弱者。#小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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芷若元气养生2月前
八段锦早上练习和晚上练习的不同作用#八段锦 #养生操 #一起来锻炼
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）6月前
八段锦完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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梦的故乡6月前
八段锦是传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。#健康生活
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特立独行的猫Alin10月前
跟着倪师祛湿！老祖宗的智慧果然牛！ 跟着倪师祛湿！老祖宗的智慧果然牛！#祛湿 #养生操 #八段锦
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美丽八段锦5天前
八段锦攒拳怒目增气力怎样做标准？为什么能够增加气力？快来看 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版
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安锦健康4天前
0基础学习八段锦--调理脾胃须单举。 一、核心作用（调理脾胃+全身） - 调理脾胃：一上一下对拉，按摩中焦脏腑，促进脾升胃降、胃肠蠕动，改善消化不良、腹胀、食欲不振 - 疏通经络：牵拉脾经、胃经，刺激大包、章门、脾俞、胃俞等穴位，疏通中焦气血 - 强脊护肩：拉伸脊柱两侧肌肉，提升脊柱灵活性与稳定性，缓解颈肩僵硬、腰背不适 - 调和气机：协调肝脾升降，改善压力大、情绪不畅导致的脾胃问题 二、动作要点（关键4点） 1. 预备姿势 - 双脚与肩同宽，膝微屈，松腰沉胯，含胸拔背，目视前方 2. 核心动作（左右交替） 1. 起手抱腹：吸气，双手捧至腹前，掌心相对如抱球 2. 上托下按：呼气，一手掌心向上托举至头顶（肘微屈、力达掌根）；另一手掌心向下按至胯旁（掌根发力、肘微屈），上下对拉、拔长脊柱 3. 定势抻拉：最高点停1–2秒，感受肋胁与脊柱被纵向拉伸 4. 缓慢还原：吸气，双手沿原路收回腹前，恢复抱球 3. 关键细节（必记） - 上托不耸肩：肩松沉，肘微屈，力在掌根，不是指尖 - 下按如按浮球：掌根轻发力，手臂不僵硬、不夹紧身体 - 脊柱中正：不歪不仰、不前倾，头顶向上领，节节拔长 - 呼吸配合：上托下按呼气，还原吸气，动作缓慢均匀 4. 易犯错误与纠正 - ❌ 耸肩、肘伸直 → ✅ 肩放松、肘微屈，力达掌根 - ❌ 身体歪斜、仰头 → ✅ 脊柱中正，目视前方 - ❌ 对拉无力 → ✅ 上下掌根同时发力，感受躯干被抻开 三、练习建议 - 左右各做 3–4次，共 6–8遍 - 动作缓慢、柔和、连贯，不用蛮力 #八段锦 #养生 #健身 #站桩 #调理脾胃
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中医杨会生博士7月前
备孕期调理身体，每天一段八段锦 #八段锦 #备孕 #中医备孕 #中医调理 #怀孕困难
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高老师养生八段锦1年前
八段锦直播回放 八段锦+颈肩腰胯膝锻炼回放#居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #小动作大作用 #养生之道
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要爱自己吖1月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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可可要明媚☀️6月前
👣脚趾八段锦，每天睡前躺着就能练习5min，培补气血，缓解僵硬，美化腿部线条‼️一举多得，动作简单容易坚持‼️ 气血不足，手脚冰凉，上热下寒，焦虑压力大的姐妹练起来‼️ 1.转脚腕 2.前后绷脚 3.撞太白 4.搓脚 5.脚趾抓握 6.拇指点赞 7.刮太冲 #居家健身有新招 #小动作大作用 #脚趾八段锦 #足弓训练 #改善腿型拥有长直腿
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老秦健身1周前
如果不会呼吸配合，八段锦与广播体操差不多 #八段锦 #第八套广播体操 #呼吸吐纳 #养生操
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皇城根下的老BABY3天前
3分钟快速入眠，就练这套床上八段锦！ #健康养生 #小动作大作用 #失眠
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软软00（养生版）7月前
脚趾八段锦❗️睡前5分钟🌸养好气血❗️超简单 躺着就能练的运动，每天睡前5分钟转脚腕，真的太厉害了 如果气血差，上热下寒，久坐不动，脚冰凉的姐妹赶紧练起来 修正腿形，灵活脚趾，养气血超棒❗️ #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生 #传统养生
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瑄宝全勤记2月前
运动不需要贪多，用自己的身体去感知，不需要大汗淋漓，刚刚好的舒服的状态#居家锻炼#育儿经验分享 #八段锦#健脾养胃 #小动作大作用
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郝一波太极八段锦10月前
呼吸版·八段锦整套带练~来啦[太阳] #八段锦 #小动作大作用 #居家锻炼
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中医世家梁医生11月前
八段锦中的第七式：双手托天理三焦！ #中医健康科普 #八段锦 #广州中医药大学第一附属医院 #抖出健康知识宝藏
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红姐养身美学6月前
全网都在跟练的“手部八段锦”一起练起来呀#养生 #居家锻炼手指操#小动作大作用贵在坚持 #
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气派太极·健身3周前
一招“八段锦”功同百药箱，15分钟国体版 八段锦是低强度、全身性的舒缓拉伸运动，配合腹式呼吸，对身体的调理作用清晰直观： · 缓解肌肉劳损，改善身体酸痛：动作以舒展、拉伸、扭转为主，针对性活动颈、肩、腰、髋、膝等关节，放松紧张筋膜与肌肉，快速改善久坐、低头导致的肩颈僵硬、腰背酸痛、手臂发麻。 · 优化呼吸与循环，提升体能：配合绵长的腹式呼吸，锻炼呼吸肌，加深呼吸深度，促进全身血液循环，改善末梢循环差、手脚冰凉、容易疲劳的问题，温和提升心肺耐力。 · 矫正不良体态，提升身体协调性：练习要求立身中正、沉肩坠肘，长期坚持可纠正含胸驼背、头前伸等体态问题，同时强化身体平衡感与协调性，让肢体更舒展灵活。 · 舒缓神经，改善睡眠与情绪：全程动作舒缓、节奏平缓，配合专注呼吸，能够调节自主神经，缓解精神紧张、焦虑烦躁，帮助平复情绪，对入睡困难、睡眠浅有很好的辅助改善作用。#八段锦 #古法养生 #健康养生 #居家锻炼 #国体版八段锦
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80999993月前
冬天就适合做一些暖身但不剧烈的运动！#大数据推荐给有需要的人 #八段锦 #运动 #养生
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