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Lara殿2周前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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波波2月前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
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段洪志医生4月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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王慧玲医生9月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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Hansen张博士6天前
只要睡够八小时，几点睡都没关系吗？ #科普 #睡眠 #抗衰老 #抗老
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云爸大虾1年前
12点睡觉，算熬夜吗？ 对爱熬夜的人来说，真正该注意的，竟然不是早睡，也不是晚睡，而是它！看完视频，您就会有答案！#科普 #熬夜 #人体奥秘 #睡眠 #晚睡
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麻醉睡眠桂医生2天前
几点睡觉才算是健康，几点睡是不健康的 #健康睡眠 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝库 #医疗健康创作训练营
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思洋中老年好眠6月前
真正决定睡得好的，从来不是几点上床。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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鄙人汤师爷3周前
健康睡眠 #老汤唠唠嗑 #老汤有一说一 #老汤言
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谭伟超医生6月前
熬夜不是看几点睡，而是看身体的睡眠需求 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 @抖音医疗健康小助手
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团团媛6天前
#健康养生##你的睡眠时间是几点？ #
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失眠医生张建平8月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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太阳花🌸3月前
健康促进，每日分享！#健康 #睡眠健康 #习惯 #知识科普
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玄凡派柳掌门7月前
真正健康的睡眠标准 不是有多早睡 #道家养生 #传统文化 #养生 #伏羲宗
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三角男孩讲健身4月前
睡眠规律无论几点睡真的不算熬夜吗，只要晚睡是否规律，都会对你的运动水平和脂肪代谢造成影响。#每天跟我涨知识 #熬夜 #减脂 #身材管理 #熬夜的人一定要看完
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清松睡眠教练4月前
几点睡最健康？答案可能不是10点或7小时#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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脾胃科肖医生5月前
你一般几点睡，你能做到视频中的这个点睡吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #脾胃科肖医生 #睡觉 #心血管疾病
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赵巍（骨外科）3月前
睡不对时间，真的会伤“心”！💔牛津大学一项长达6年、覆盖8.8万人的研究发现，存在一个明确的“黄金入睡窗口”#最佳睡眠时间 #健康睡眠 #褪黑素 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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宝姐营养说4天前
告别”几点睡“焦虑 寻找你的黄金睡眠窗口期，唤醒清晨活力 #睡眠 #失眠 #助眠
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流杯曲水3周前
几点睡觉才算不熬夜？#就想说点大实话 #健康睡眠
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心中有术3周前
到底几点睡算熬夜？ 发这条视频不是鼓励大家晚睡，而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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张茗主任9月前
几点睡觉最健康，医生告诉您正确答案。#医学科普 #健康 #中医 #医者仁心 #癌症
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董氏奇穴段老师3月前
凌晨一点睡，算熬夜吗？其实判断标准根本不是几点睡#熬夜 #睡眠 #睡不着 #健康科普 #董氏奇穴段伯党
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睡眠教练☞林教头2月前
几点睡最健康，早睡早起一定好吗？ 睡眠不规律容易失眠#入睡时间 #早睡早起 #熬夜 #失眠
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冰是睡着的水丶2天前
养生的最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉，就没有身体不好的，睡眠好了精神状态就好，加上运动身体越来越健康!成年人要睡足这个时间点!#跑步#睡眠#健康#坚持锻炼给自己一个好身体#养生
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知趣驿站2月前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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脑部守护段鸿洲医生1年前
几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点 #医学科普 #硬核健康科普行动 #睡觉 #熬夜 #科普一下
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内科医生刘禹姗1周前
几点睡才算不熬夜？您睡对了吗？#健康养生 #养生 #健康科普 #健康 #医学科普
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心血管欧阳医生5月前
几点睡最健康？不是越晚越好！3 个睡眠真相，睡对了少生病 精力翻倍！#健康睡眠时间表 #睡眠健康科普 #规律作息好处多
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伽师县融媒体中心1年前
早睡居然比晚睡还不健康 所以几点钟睡好
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万老养身录7月前
你一般晚上都是几点睡觉呢？ #睡眠时间 #睡觉 #养生 #健康科普 #涨知识 （内容为AI动画科普，无不良引导，仅为个案效果，仅供参考娱乐，注意审核辨别）
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李庆辉乳腺科医生1月前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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科普之光6天前
最佳睡眠时长竟然不是8小时？ #睡眠时间 #8小时睡眠 #人类睡眠 #科普
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永康黄若妃医生7月前
你平时是几点睡呢?看看自己处于那个状态 #睡眠 #健康 #科普 #抖出健康知识宝藏 #熬夜
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花花分析数据3天前
假如你从3月1日开始自律 1️⃣ 跟身体“对个表” 别光盯几点睡，关键要睡饱，记下自己每周有几天睡够完整的睡眠周期（约7.5小时）。早上起床先拉开窗帘见光5分钟，晚上睡前把手机放远点，翻几页闲书，身体会给你惊喜。 ㅤ 2️⃣ 养件上头的小事 每周留个专属时间，做件能让你忘记时间的事。画画、做手工、甚至专心研究咖啡拉花，全心投入。 ㅤ 3️⃣ 让习惯“自动播放” 别再用意志力死扛了。把“读一页书”变成一个小小仪式：看到书（提示）→ 随手翻一页（行动）→ 喝一口手茶（奖励）。断了就轻松接上，别跟自己较劲。 ㅤ 4️⃣ 每天学习一小时 这1小时用来专心做一件需要动脑的事。比如，现在数据分析很火，可以备考CDA数据分析师证书，掌握SQL、Python和PowerBI，以后求职很多企业会优先录用CDA持证者。 ㅤ 5️⃣ 践行“主动休息” 别等到累垮了才被动刷手机！学会每专注工作45-55分钟，就主动按下暂停键。关键：这5-10分钟要彻底离开工作场景——去窗边看看绿树、闭眼听首歌、做几个简单的拉伸。 ㅤ 6️⃣ 看片要开云端董事会 每周看纪录片或TED，别只看个热闹。带着对话心态，看完问自己：“这位讲者最颠覆我的观点是什么？它如何更新了我的知识库？我可以在生活中如何实验这个想法？”把这些思考记下来，就是你的私人智慧宝库。 ㅤ 7️⃣ 睡前利用复盘定位 每天睡前问：“今天哪件事对未来的我最有帮助？”周末看看生活是否平衡——健康、工作、生活、朋友，别漏了哪一项。 ㅤ 8️⃣ 和情绪“聊聊天” 心情波动时简单记录：什么事+什么感觉+真正需要什么+下次可以怎么办。写出来往往就清晰了。 ㅤ 9️⃣ 用新身份说话 把“我今天必须努力”换成“我就是做事认真的人”。遇到选择时，自然按这个身份去做决定。 ㅤ 🔟 设计场景开关 训练你的大脑：书桌=只工作，沙发=只阅读/聊天，床=只睡觉。严格遵守不同场景的功能界限，一进入相应环境，大脑就自动切换到对应模式。 ㅤ 1️⃣1️⃣ 运动为玩得动 运动不只为了瘦。练力量让爬山更轻松，练耐力让赶车不气喘。多感受运动后浑身舒坦的感觉。 ㅤ 1️⃣2️⃣ 给空间立规矩 书桌只工作，沙发只放松，床只睡觉。大脑会形成条件反射，专注力自然提升。 #自我提升 #开始自律 #CDA证书 #CDA数据分析
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归去归来2周前
美国睡眠基金会指南 解锁睡眠背后的数字科学 睡错伤身 睡够多久才健康？几点睡不算熬夜？答案都在美国睡眠基金会的科学指南里！这套睡眠数字准则，精准划定不同人群的健康睡眠标尺，18-64 岁成人每日 7-9 小时、65 岁以上 7-8 小时为推荐时长，长期少于 6 小时，肥胖、心血管病等风险飙升，睡太久也可能暗藏健康隐患。 不只是时长，睡眠质量更有数字参考：15-20 分钟入睡为正常，频繁夜醒会拉低深睡比例；深睡占 15%-25%、REM 睡眠占 20%-25%，才是有效睡眠。更有实用数字建议：睡前 1 小时远离屏幕，下午 2 点后不碰咖啡因，卧室 18-22℃更易入睡。 熬夜的代价远比你想的大，连续 17 小时不睡，反应能力堪比酒驾，长期睡眠不足还会透支免疫、代谢与心血管健康。没有绝对的熬夜时间，规律作息比硬卡入睡点更重要。读懂睡眠背后的数字科学，让睡觉成为守护健康的投资，而非身体的消耗！ #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #健康作息 #睡眠的数字科学 #改善睡眠 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院科主任
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超超医生7月前
你平时是几点睡？ #睡眠 #熬夜 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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可颜读书1周前
《我们为什么要睡觉》睡眠不是浪费时间，而是对自己最有价值的投资；熬夜不是努力，而是对健康的不负责任。当你学会好好睡觉，你会发现，精力变得更充沛，思维变得更清晰，情绪变得更稳定，甚至皮肤状态也会明显改善。那些曾经被你牺牲的睡眠时间，终将以健康、活力与高效的形式回馈给你#提升自己 #好书推荐#好书分享 #我们为什么要睡觉#读书
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临沂新闻2天前
躺着就能瘦不是梦！学会“222睡眠法则”，每天早睡一小时比运动30分钟更有用。所以今晚你打算几点睡觉？#临沂 #减肥 #睡眠 #科普
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满满🐴10月前
你几点睡，就是什么命！#情感#晚睡的人熬的是什么 #习惯晚睡算不算熬夜
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阅力觉醒5天前
熬夜党的福音。 《我们为什么要睡觉》用科学告诉你： 睡眠不是休息，是生命的底层程序。 睡对了，健康、情绪、效率都会跟着好起来。 #睡眠科普#健康生活#养生#熬夜必看#自我提升
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文崽笔记5天前
别再把“熬夜”当成勤奋的勋章了。看完《我们为什么要睡觉》，我第一反应是赶紧放下手机。原来睡眠不是生命的暂停键，而是充电器！#我们为什么要睡觉#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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仲景养生馆7月前
#睡眠 #健康科普 #养生就是养健康
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倪师国学·健康智慧4天前
倪师最佳睡眠时长竟然不是8小时，老年人千万别睡错了 #健康 #养生 #中医 温馨提示：内容仅供中医知识科普，非医疗建议，身体不适请咨询专业医师。
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儿保科胡丹丹8月前
一岁宝宝身高体重不达标，该几点睡？ #睡眠 #科普 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏
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刘莺歌6天前
熬夜偷走的不只是睡眠还有你的记忆，好睡眠是记忆的土壤，今天讲讲深度睡眠的重要性！#深度睡眠#睡好觉#熬夜的伤害#慕思健康睡眠#刘莺歌
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九州正能量4天前
最佳睡眠時長，竟然不是8小時！100萬人數據證實：這才是「黃金睡眠時間」，很多人一直都睡錯了！#倪海廈 #中醫養生 #經方 #睡眠迷思 #黃金睡眠
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新闻夜航1月前
1月12日（发布）。小米前高管王腾称新公司不设固定上班时间：睡好了有精神了再来，一天工作够8小时，周末双休。
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伊娃心理湿2天前
你的深度睡眠能有几个小时呢 #真实生活分享计划 #睡眠障碍 #心理疾病 #心理健康#scl90症状自评量表
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尹哥科普63天前
睡眠不是简单的休息？#尹烨#尹烨科普#熬夜必备#益生菌#华大益生菌
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柱梅1月前
睡觉是浪费时间吗？失眠难受吗？我们为什么要睡觉？跟着马修沃克进入深度睡眠拥有好健康吧#睡眠#情绪#注意力
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妇科医生孙斌5月前
你每天都是几点睡的？ #熬夜 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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筑眠于先森1周前
健康睡眠四个黄金标准！#家长课堂 #健康睡眠
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妃妃养生秘籍5天前
几点睡？决定你80%的健康#中医养生 #养生就是养健康 #养生知识 #养生#中医养生
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心里有术郑秀峰1月前
睡觉越早对心脏越好吗？晚上应该几点睡觉对心脏好？#心脏 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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健康中国重庆行·重庆健康科普3月前
#健康科普 无论几点睡觉，只要保持睡眠时间，对心脏就没有伤害了吗？
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前方2天前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？#睡眠不足#冬季健康#健康#认知#成长
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解毅飞图书馆4月前
标题：12点后睡不等于熬夜？医生：熬夜标准90%的人搞错！ 熬夜标准并非单纯看睡眠时间，而是与生物钟、睡眠质量和作息规律密切相关。医生揭示熬夜的三大红线，并提供科学补救方法。#sleepnomore不眠之夜 #褪黑素助眠原理 #熬夜numberone
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神经外科吴医生1周前
血管健康，从规律睡眠的三个细节做起 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #规律睡眠 #医疗健康创作训练营 #血管健康
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合川百辰程院长6月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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徽娘子 常如3天前
睡得早≠睡得好 #睡眠 #熬夜 #失眠 #健康 #养生
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健康管理师1月前
#健康养生 ，几点睡觉最健康？早睡早起就一定最健康吗？今天给大家讲明白！
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儿科王广欢主任医师1月前
小孩子几点睡觉最好？真正重要的，其实不是“几点” #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #儿科
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