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陈哥有腹肌7月前
侧睡导致圆肩驼背记住做这个动作#锻炼#养生#健身
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方仔要练背！！11月前
接矿泉水瓶可以薄背吗？今天第七天啦！ 我想试试看一个月后的效果怎么样，到时候我会出一个对比图，！#练背 #背部训练 ＃改善虎背熊腰 #我和我的后背 #用矿泉水瓶解锁人生照片 #背部发力感
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孙新志骨科郑大一附院4月前
在家就能练！三甲医生教你用水瓶“解锁”挺拔体态！ #含胸驼背 #肩膀内扣 #脖子前倾 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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星模秀场陆老师2月前
在家怎么用一瓶矿泉水，改善含胸驼背#形体训练 #邪修#少儿模特 #气质
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小禾爱瑜伽5月前
侧睡造成的圆肩驼背，一瓶矿泉水居家就可练习#居家锻炼 #体态矫正 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #体态纠正
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小云酊酊（蜕变版1月前
一个矿泉水就能改善脖子前倾富贵包？ #防止脖子前倾 #舒缓肩颈背 #肩宽背厚这样练 #颈椎 #体态
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桦子的康复课堂4月前
一瓶水改善体态 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#居家锻炼#圆肩驼背
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胡一件同学5月前
瓶别扔！圆肩救星，一瓶水60秒，肩角鲨自己找上门#圆肩驼背 #矿泉水瓶健身 #运动 #工位整活儿 #圆肩纠正
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颈椎自愈之日常锻炼4月前
试了几天发现有效果才分享的，用矿泉水瓶加入50度左右的温水（当然水温可以自己调节），枕在大椎穴或者富贵包那里，每天枕上20分钟，或者脖子疼的时候枕一下，会很舒服。这样热敷打通经络，从而促进血液流通，自然而然颈椎也就舒服了。#颈椎病 #颈部疏通 #颈椎曲度变直 @抖音小助手 @DOU+小助手
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七月运动记录6月前
一瓶水拯救圆肩驼背!!圆肩驼背显老10岁?试试这个“矿泉水瓶开肩”，动作简单，坚持1周，背直了、体态挺拔了!刷到就赶紧练起来吧#开肩美背 #接水瓶练背#肩宽背厚这样练 #改善虎背熊腰
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脊柱医生段豪8月前
一个热水瓶，教你改善劲椎曲度 #科普健康知识 #热水瓶改善劲椎病 #劲椎按摩枕 #热水瓶 #医学科普
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跳跳爱运动9月前
一瓶水练背❗️瘦手臂 紧致背部！一首歌跟练版！#练背 #圆肩驼背富贵包 #背部塑型 #体态纠正 #圆肩的改善动作
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）7月前
#体态纠正 #圆肩驼背 #体态管理 #直角肩 #开肩美背一个矿泉水瓶改变圆肩驼背， 随时随地练起来！
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脊柱医生阮恢炳6月前
1000万人关注的后续，矿泉水瓶“治”颈椎方法详细介绍 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎枕
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大谷&小谷9月前
做完作业坚持这两个动作#改善含胸驼背 #挺拔身姿
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🎖️重庆形体模特老师张燕5月前
一瓶水矿泉水就能改善圆肩驼背#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体矫正 #走路带风
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方仔要练背！！8月前
头窄肩｜1️⃣个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第25天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背驼背逆袭，我越来越薄啦！拜拜肉紧致❗️吊带已经穿上！ 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈～ ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #如何告别肩宽背厚
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崔小班yoga7月前
太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要，要多练 太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要，要多练 #体态调整#圆肩驼背#肩背训练 #创作者中心 #创作灵感
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自律的小刘1月前
平时的一些习惯导致体态问题？邪修调体态一个动作就够了！#居家锻炼 #健身干货 #体态纠正
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何师傅运动养身6月前
接水瓶练背第15天！太牛了🐮#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #一起来锻炼 #拜拜肉
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形体模特导师张嫱5月前
一瓶水，随时随地都能做！做完来告诉我感受#改善含胸驼背
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我是芮瑞7月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）4月前
改善圆肩驼背｜接水瓶打卡第27天 #体态矫正 #开肩美背 #美背 #直角肩 #肩宽背厚
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师姐10月前
为了夏天的好身材，刷到就赶紧练起来…#接水瓶练背#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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逸思文化（舞蹈模特）4月前
矿泉水也可以改善含胸驼背吗？？评论区告诉我 #普宁 #体态 #少儿形体
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Evan（干货版）3周前
一个矿泉水瓶！打开肩胛骨+改善驼背绝了 #开肩美背#改善驼背#肩胛骨打开#居家体态训练#瘦身塑形
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燕燕在养生4月前
改善圆肩驼背，在家一瓶水5分钟就可以！新手小白快来练#开肩美背 #健康养生 #养生日常 #肩颈放松 #运动
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斌总谈颈椎【管理】9月前
巧用矿泉水瓶子锻炼肩颈 #居家锻炼 #颈椎 #肩颈疏通 #肩颈操#体态纠正
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岩老师说康复6月前
接水瓶练背第15天！太牛了🐮#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #一起来锻炼
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老陈居家运动6月前
水瓶练背在家就能练出少女背，刷到就赶紧练起来吧。#居家锻炼 #肩宽背厚 #矿泉水练背 #开肩美背
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形体模特导师张嫱6月前
在家怎么改善含胸驼背？一瓶水帮到你！#形体矫正 #提升气质 #改善含胸驼背
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@美达瘦身塑型2月前
不用器械❗❗一个水瓶做4个开肩动作，轻松改善圆肩驼背🔥🔥#居家锻炼 #开肩美背 #改善肩颈 #肩宽背厚 #改善形体提升气质 @DOU+小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感
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奔跑吧Elsa8月前
两块钱的矿泉水瓶解救乌龟背！ ！ #驼背矫正 #圆肩驼背 #拜拜肉 #瑜伽 #体态管理 斜方肌大，驼背的宝宝们这个每天在家里都能练练！
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三妹儿.9月前
你们要的接水瓶跟练版来啦，每天 2～3组效果更佳，结束后别忘记做拉伸！#接水瓶练背 #变瘦 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #练背跟练
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形体模特导师张嫱3月前
我为水代言！#气场力#改善含胸驼背 #改善不良体态
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灿妈爱锻炼5月前
#居家健身练出好体态 #创作者中心 #创作灵感 #健康小妙招 #颈部疏通
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小邱爱健身（有腹肌）6天前
一瓶水练肩背 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #开肩美背#圆肩驼背
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YuYu1月前
斜方肌不会代偿的练背动作！一个矿泉水瓶就能解决#美背训练 #睡前运动
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薄肌主理人1周前
邪修改善体态就是快，居家找个水瓶就能练#体态改善 #体态 #居家锻炼#健身
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整形博士李晶晶9月前
如果你每天坚持绕水瓶挑战 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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@小A的减肥日记💪5月前
练背第10天｜用矿泉水瓶代替哑铃，每天5分钟，后背开始有线条了#居家运动 #健身 #练背 #背薄一寸年轻十岁
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崔继昆专注运动康复6月前
圆肩驼背的试试这样拉伸#运动 #运动康复 #改善体态
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普拉提剪辑吴琛鸽1周前
#开肩美背 #居家健身 #体态改善 家人们！久坐圆肩驼背、肩颈硬得像石头的，这个宝藏训练一定要码住！ 就用家里一瓶矿泉水，坐着就能完成的400次上半身挑战！ 4个动作，每个100次，不用跑跳不用器械，办公摸鱼、居家追剧都能练！ 练完直接解锁： ✅ 紧致强韧的少女背，把塌下去的背直接支棱起来，告别虎背熊腰 ✅ 打开扣了一天的圆肩，脖子酸、肩膀僵直接缓解大半 ✅ 雕刻出清晰的锁骨线条，夏天穿吊带、露肩装直接美翻 ✅ 精准拿捏拜拜肉，重点收紧肱三头肌，练出纤细不松垮的手臂 ✅ 整个人体态挺拔了，气质直接拉满，日常走路都更自信！ 收藏起来，每周练2-4次，艾特你的姐妹/健身搭子一起打卡！
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白水10月前
一瓶水❗️改善圆肩驼背❗️#圆肩驼背 #开肩美背 #变瘦 #变美 #居家锻炼
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安娜｜体态塑形7月前
解决头前伸 富贵包只需要一个矿泉水，严重的多练几次，对圆肩驼背也有用，赶紧做。 #圆肩驼背 #脖子前倾 #富贵包 #体态纠正 #体态管理
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阳妈的养生日记9月前
最近很火的接水瓶练背～ #肩颈 #练背 #瘦 #圆肩驼背
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金华大力哥5月前
久坐族，肩颈不适，富贵包，练四个动作 长期伏案工作、上班族的姐妹导致体态出现问题我们只需要准备两瓶矿泉水，在办公室就能练体态好了，气质都嗖嗖的涨 每个动作做4组，每组20次，坚持一个月，惊喜来找你#健身干货 #体态 #健身小白必看经验 #上班族 #圆肩驼背
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张多多在家练瑜伽10月前
一瓶矿泉水，整个后背薄一寸🔥🔥🔥 如果从现在开始练习，夏天就再也不害怕穿吊带啦！#美背 #美背系列 #美背训练 #改善体态
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包哥有氧（燃脂&塑形）8月前
只需一个矿泉水瓶，在家就可以练出一字肩、美人背！#居家锻炼 #背部训练 #健身 #减脂 #美背
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脊柱医生阮恢炳3月前
2000万人关注的后续，矿泉水瓶“治”颈椎现场拍片验证 #颈椎曲度变直 #颈椎枕 #颈椎反弓 #抖出健康知识宝藏#脊柱医生阮恢炳
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Tina瑜伽7月前
1个动作改善圆肩驼背‼️细节很重要，练错=白练 #居家锻练 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #圆肩驼背 #健身瑜伽
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@小A的减肥日记💪6天前
Day4天|三个水瓶动作、练出薄背直肩好体态 #居家锻炼 #肩背训练 #运动打卡 #练背 #体态纠正
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笑儿～她力量3周前
水瓶练出一字肩 告别驼背轻松练出少女背 水瓶练出一字肩 告别驼背轻松练出少女背 #运动型人格指南 #居家锻炼 #圆肩驼背 #圆肩驼背富贵包 #体态纠正
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阳光的陶教练7月前
为了夏天的小吊带，刷到就赶紧练起来#居家锻炼 #肩背训练 #好身材练起来 #自律
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豆豆力量塑形训练（早上10点）8月前
圆肩驼背的姐妹快拿矿泉水瓶子试试吧#圆肩驼背 #体态
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魔镜魔镜7月前
想要有好看的肩颈和背部线条，在家一瓶水就可以搞定#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #一起来锻炼
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健美健身国家队-孙教练10月前
一个瓶子锻炼美背 #居家锻炼 #练出好身材 #锻炼 #让健身成为一种习惯 #改善体态
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小憨憨陪你动8月前
长期侧睡导致的#圆肩扣肩 有救啦 快来试试吧 亲测有效！#改善体态 #含胸驼背 #开肩
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阿宇讲健康6月前
接水瓶练背第十五天，太牛#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背#体态纠正
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yoga冉冉瑜伽8月前
每天这样躺，脖子真舒服，倒入五十度左右的温水，每天枕它一二十分钟，没想到多年的颈椎不适被一个塑料瓶子拯救了！#小妙招 #干货分享 #肩颈酸痛
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奔跑吧Elsa8月前
你敢信，改善圆肩溜肩的神器，居然是它？ #健身干货 #圆肩驼背 #瑜伽女孩 #运动健身 #瑜伽女孩
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养生小马达7月前
圆肩驼背？两瓶矿泉水搞定，七天挺拔体态/0成本跟练#0成本 #开肩美背 #手臂塑形 #居家健身 #减掉拜拜肉
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