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大川（引体百科全书）9月前
反手引体向上没有正手做的多怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
想提高正手引体向上，有没有必要去练反手的负重引体？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小龙班长9月前
体能练习就一句话：菜就多练！#参军入伍 #体能 #引体向上 @抖音小助手
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大川（引体百科全书）2月前
负重引体正握好，还是多做变式训练好#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6月前
正手引体向上和反手引体向上哪一个增肌效果更明显？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3天前
提升正手负重引体需要练反手负重吗#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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自律的黑7月前
引体向上顺序做对，效果翻倍，你的引体向上在哪个阶段呢#引体向上 #健身干货 #练背 #健身 #健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）8月前
做反手引体向上，手腕不舒服怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
兄弟们给我这个学员指导一下赛前换手引体向上计划，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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大川（引体百科全书）5天前
反握单手引体，身体会转怎么解决？#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
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琪爷讲鞋5天前
百日引体向上29天 4个动作，3-5组。每个动作力竭，每组力竭。 1.正手引体向上 2.反手引体向上 3.宽距正手引体向上 4.窄距反手引体向上 #引体向上 #单杠健身 #单杠 #户外健身 #单杠挑战
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上正手容易还是反手容易，宽距和窄距哪个更容易？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小龙班长7月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王#参军入伍 #当兵 #体能训练 #引体向上
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大川（引体百科全书）6月前
单手引体向上顶点维持，只能做反手正手做不了怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上反手比正手少很多，有没有必要专门练反手#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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龙门罗教练10月前
引体向上不同的抓握训练细节#倒三角 #背部训练 #引体向上 #健身干货
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努努张张努3月前
正手引体和下拉侧重大圆，反手侧重背阔。做什么取决于你想要什么。但我发现有一些朋友对大圆肌存在一些误解，所以不如看完这条视频再决定自己选用什么#背部训练
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大川（引体百科全书）2月前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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代号菜鸟K3月前
当兵基础体能：引体向上三个月从0突破10！#引体向上 #健身 #当兵 #参军入伍 #军人
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大川（引体百科全书）9月前
负重引体向上正手和反手有什么区别？如果目标是解锁单手引体向上应该先练哪一个？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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外星训练法3天前
57个正手引体向上（不换手），大一引体向上体测男神
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大川（引体百科全书）8月前
突破引体向上的数量用全握好，还是半握好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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徒手雷音3月前
单一的训练永远不可能有太大的锻炼效果，不同引体锻炼不同肌肉群，你学会了吗？#引体向上 #健身干货 #我的电子健身教练
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大川（引体百科全书）8月前
做引体向上的时候应该手臂完全伸直，还是稍微带一点力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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懂生活的马六2周前
引体向上反手犯规吗 #生活 #涨知识 #引体向上反手犯规吗
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Passio-千日筑肌3月前
引体难度排名 从易到难:反手窄距<对握<正手窄距<正手1.5倍肩宽握距<正手2倍肩宽握距 要说一下，宽握距情况下，在平杆做要比八字杆做简单。 #引体向上 #排名 #健身小白必看经验 #引体向上教学 #引体向上正确姿势
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遊木易2周前
新手别瞎练引体！正确流程+发力逻辑，进步看得见。#引体向上#单杠#单杠健身#干货教学#单杠教学
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大川（引体百科全书）4月前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上手臂到底打直还是不打直好#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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7080健身5天前
新手练习引体向上可以先练习澳式引体#澳式引体 #引体向上 #引体 #单杠
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上全握好还是半握好？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学9月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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零号哨站军事体育训练营8月前
距离秋季入伍还有三个月的时间，同志们要提前准备起来啦 #参军入伍 #当兵 #体能训练 #零号哨站 #军事体能
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自律健身7月前
反手引体25个什么水平？感觉还是小白阶段 #健身 #运动锻炼 #引体向上 #街头健身 #单杠
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高考升学铁饭碗1年前
警校体测引体向上是正手还是反手，你知道吗？#高考 #升学规划 #志愿填报 #公安类院校 #铁饭碗
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自律-贵在坚持7月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）7月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
兄弟们给我这个学员在赛前指导一下换手引体向上动作，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
如何正确选择引体向上握杠姿势，正握和反握有什么区别？#引体向上#健身#健身干货#干货分享#抖音推广
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蕭自康詠春搏擊教學（拳藝道）5天前
入營保安學員基礎階段引體上升示範（男）不計時成績合格50分5 入營保安學員基礎階段 引體上升示範（男）不計時 成績合格50分5次 、100分15次 以上示範只作參考 大家可以按這標準練習和測試下自己水平。歡迎大家分享給將入營訓練和想考保安學員培訓的朋友。 早作準備！系統科學訓練才會有更好成績！考保安部隊及部門：警察、消防、海關、懲教體能訓練考試練習！大家加油加油@拳藝推廣詠春蕭自康 @蕭自康踢拳拳藝詠春教學
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大川-引体教学9月前
没有器械怎么提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）2月前
兄弟们给我这个学员指导一下（换手）引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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爱运动的小昆3天前
看一遍就会的解锁引体向上的训练方法 #引体向上 #引体向上教学 #家用单杠 #健身 #弹力带
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邓邓2月前
正手宽距引体十个 反手窄距引体20个 #引体向上 #单杠健身 #居家锻炼 #自重训练 #健身小白
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大川（引体百科全书）7月前
想提高引体向上的数量到底应该是全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥8月前
2025年参军入伍新兵连体能考核标准，离九月份入伍还有两个月时间，想要参军入伍的兄弟们赶紧对照参考训练起来了！#参军入伍#部队体能#新兵训练 #参军入伍季 #体能考核标准
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上应该怎么选择合适的握距？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）8月前
刚开始接触引体向上，应该以什么样的频率去安排训练计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）10月前
引体向上实握和虚握哪个更好？如何根据自己的优势去选择合适的握法？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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退役奶爸dzy1月前
一条视频讲清楚引体向上怎么练#当兵 #引体向上 #新兵 #体能考核 #新兵连的那些事儿
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摩羯知行6天前
不会正手引体向上，就多练对握引体向上#引体向上#对握引体向上#健身教学
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Xin城日常1周前
拉引体应该全握还是半握？取决于多种因素#引体向上 #单杠 #部队 #Xin城引体教学
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龙辉体测7月前
参军体能你的成绩达标了吗。#青岛#参军入伍#役前训练#新兵#军校
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大川（引体百科全书）7月前
新手练引体向上到底应该练静态锁定还是动态辅助？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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鑫动不如行动（家庭健身）3天前
#引体向上挑战 #健身教学 #引体向上 #宽距引体向上和窄距引体向上 #对握引体向上
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大川（引体百科全书）7月前
拉引体向上的时候到底是应该反弓还是应该直上直下？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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役前集训物品7月前
新兵连体能考核标准，你能不能合格？#参军知识
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军纪特站小龙9月前
新兵连考核标准#当兵 #入伍参军 #退伍不褪色
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郭小兵（郭班长）11月前
新兵连训练考核标准#新兵 #当兵 #训练标准 #入伍参军
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章先生的健康生活5月前
刚开始练引体向上，动作一定要标准吗？ #引体向上 #健身 #运动 #健康 #正能量
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零号哨站军事体育训练营8月前
退伍三年，挑战新兵连体能考核标准，现在的你还能达标吗#参军入伍 #当兵 #夏天的味道 #运动就要补水啦 @补水啦
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助农常老师4天前
#参军入伍 #参军知识 #儿子当兵了
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超级烦4天前
半握、沉肩手肘内收后仰、手臂压杠把身体向后推#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #单杠
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胡昊然🔥4天前
这样去拉引体向上，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进!#引体向上#引体向上干货#引体向上教学#竞技引体向上#引体向上背部如何发力
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