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芝仲阿.2月前
我跟着蛋神9分12秒煮出来的鸡蛋，是我爱吃的口感～#蛋神 #跟着蛋神煮鸡蛋 #鸡蛋的神仙吃法 #9分12秒 #好吃不易长胖的食物
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蟹蟹蟹老板8月前
醪糟蒸鸡蛋，当早餐吃不长胖哦#养生食材 #补气血的蒸蛋
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小邢饿了3月前
挑战100天减脂餐不重样（第九十六天）今天吃个减脂期非常优秀的选择“菠菜拌鸡蛋”好吃低卡，简单易做。#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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快乐丸子4天前
#真实生活分享计划 #减脂早餐 减脂早餐别乱吃，照着我这个搭配#恰巴塔 #帅帅不粘锅
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阿生美食记1年前
清蒸荷包蛋好好吃不长胖#蒸蛋 #我的厨房日记 #酱油蒸鸡蛋 @DOU+小助手
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这个女人叫小美（低卡日记）3月前
卡平台的时候你就多吃肉沫蒸蛋！低卡高蛋白嫩滑嫩滑的超好吃～#减脂餐 #省饭课代表 #好好吃饭大赛 #如果幸福是一口人间美味 #肉沫蒸蛋
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Anthony3周前
掉秤神器！低卡包菜鸡蛋炒牛肉，减脂人狂喜！#减脂餐 #低卡美食 #自律 #好吃不胖 #美食教程
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陈sir减脂小食堂1周前
【健康减脂二人食|500大卡/餐】过年长胖不用怕‼️年后恢复健康饮食🥗，体重自然慢慢恢复🔥今天吃👉木耳炒鸡蛋，低卡美味，有手就会#动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感 #健康美食自己做 #好身材吃出来
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饱饱一家🍔5月前
今日减脂餐：西红柿炒蛋（炸蛋版） #邪修减肥 #减脂餐做法 #夫妻日常
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溏心蛋🍳6月前
减脂期一定要吃的包菜鸡蛋饼，满满的膳食纤维和高蛋白，真的好吃又过瘾，还掉秤！#每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #3分钟营养早餐挑战
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美厨娘Lily9月前
黄瓜里打4个鸡蛋，5分钟解决全家早餐，少油少盐，营养好吃又低 #好吃到停不下来 #我的厨房日记 #美食vlog #低卡美食 #做菜我是认真的努力做好每一道菜
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羊十六 ｜ 学做菜 ing1周前
厨房小白的减脂菜系，简单又美味！😄 #今天吃啥 #蒜苗炒蛋 #厨房小白 #跟着抖音学做菜
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浠浠妈不爱做饭5天前
过年吃胖的宝子们一定要试试这个减脂餐， 十分钟轻松搞定， 酸辣低脂，营养美味#瘦身减脂#过年长胖怎么吃#营养早餐晚餐#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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阿生美食记10月前
这样蒸荷包蛋好吃不长胖#清蒸荷包蛋 #酱油蒸全蛋#阿生美食记@DOU+小助手
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方合设计米其林3月前
减肥吃什么 好多朋友晚上猪瘾犯了但是又怕长胖，那我建议可以吃水蒸蛋#热门 #减肥 #水蒸蛋 #韩城
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美厨娘Lily11月前
香蕉里淋3个鸡蛋，5分钟解决全家早餐，无油无糖，营养好吃又低 #美食推荐 #低卡低脂餐 #妈呀太香了 #抖音美食推荐官 #好吃到停不下来
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小雅姐姐～9月前
所有女生都去做这个黑芝麻蒸蛋 适合脱发和爱长胖的姐妹 每周两次让你不在满地找头发#养生就是养健康 #早餐吃什么 #低卡低脂餐 #减脂早餐 #养生知识
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11冲！2月前
瘦了40多斤的老三样早餐!今天鸡蛋9分12秒! * 我瘦了40多斤早餐 吃的最多的这个老三样 咖啡/牛奶/豆浆＋鸡蛋＋水果 早餐不吃碳水 热量控制在300大卡内 血糖波动小 整天食欲非常稳定 不馋就不会长胖 喝黄油咖啡是因为黄油富含了优质的脂肪，它能给身体快速提供能量，带来持久的饱腹感，早上喝一杯，可以稳定一天的食欲，这样除了正餐外，不会嘴馋再另外想吃一些七七八八的零食了 今天试了一下九分12秒的水煮蛋 但是好像失败了 明天再试一试 #煮鸡蛋 #9分12秒鸡蛋 #减脂早餐 #减肥#黄油咖啡
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小倩6月前
分享一个减脂期高蛋白营养高吃了还不长胖的晚餐，姐妹们可以试试哦
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小欢仔、📷3天前
据一本古书记载当中的一位皇帝对此菜甚是赞美 这道豆腐虾仁蒸蛋深得皇帝喜爱#低卡低脂餐 #减脂餐 #豆腐蒸蛋
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姜阿黎7月前
那些瘦子吃不胖的秘密…#vlog日常 #逆袭 #vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂 #变瘦
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许美丽变形记2月前
家常普通减肥食谱分享1️⃣ 5分钟✅，超级适🈴️上班族#懒人美食 #鸡蛋饼 #鸡蛋饼的做法 #减肥餐食谱 #减肥吃什么
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二姐3月前
减脂党狂喜！这碗肉沫鸡蛋豆腐，蛋白质拉满还低脂🍳 搅一搅蒸一蒸，懒人零失败，炫完不怕长肉，打工人闭眼冲！#减脂食谱 #减肥
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陈姐厨房11月前
清蒸荷包蛋好吃不长胖，做法还简单，你也试试吧！ 清蒸荷包蛋好吃不长胖，做法还简单，你也试试吧！#我的厨房日记 #一起学做菜 #抖音美食推荐官 #每日美食分享 #水蒸蛋
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琪琪的轻食日记6天前
年后让你轻松“还债”的低卡餐~ 清香脆爽又饱腹，喜欢你也做起来吧。 #减脂餐 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #黄瓜鸡蛋减肥法
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吴米粿MiGo3周前
减脂期吃什么解馋还不长胖，那你一定要试试这个胡萝卜西葫芦鸡蛋饺子，可煎可蒸，一口一个，好满足啊，做法还特简单#减脂期吃什么解馋 #减脂期 #减脂期主食 #体重管理 #减脂期必吃
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佳佳的减脂日记（每日分享版）10月前
瘦了40斤！！多少个晚上靠它掉秤！！ 清新爽口的豆芽鸡蛋汤，低卡低脂巨好喝！！ 减脂期的姐妹快去试试吧！！ #教你复刻国家版减肥食谱 #低卡低脂餐 #舌尖上的抖音 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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鸭蛋妈妈9月前
又嫩又香，好吃不长胖的清蒸鸡蛋。原来做法如此简单。#清蒸鸡蛋#一起学做饭 #家常饭菜
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浙里医学7月前
燕麦鸡蛋如何越吃越瘦？千万别吃错了哦~ #燕麦 #鸡蛋 #饮食健康 #生活小常识 #医学科普仅供参考
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阿聪哥爱做菜4月前
不想长胖，来试试这个菜，韭菜与鸡蛋的绝配 #韭菜炒蛋 #鸡蛋饼 #跟着抖音学做菜
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王哈哈轻卡美食6月前
#减脂期 鸡蛋最好吃的做法，简单营养高蛋白#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #越吃越瘦
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中式手搓-邪修老祖本人6月前
健康美味又不胖的鸡蛋羹怎么做 #美食 #吃货 #美食教程 #健康饮食
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欧尼厨房食光5月前
管理期#早餐 不知道吃什么的朋友，可以试下做这个菠菜鸡蛋卷，低卡高蛋白，香软美味不长胖！ #一起减肥打卡 #一人食吃什么 #上班早餐吃什么#2025抖音创作者大会
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小崔姐的养生日常9月前
不想长胖，晚餐就吃它#萝卜丝鸡蛋汤#养生日常#饮食分享
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雨爸聊健康4月前
原来这样控糖真的能月瘦10斤！！ ✅狂炫不胖的「七吃清单」 🥚鸡蛋 🥩牛肉 🦐大虾 🍅番茄 🥒西兰花 🐟鱼肉 🌰坚果#健康饮食 #低碳饮食的正确方法 #低碳饮食 #低碳饮食
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营养师洋洋1年前
减减减期鸡蛋这样吃，瘦得更快！说减脂期不能吃蛋黄？教你正确搭配，营养加倍，瘦身效果翻倍！#减脂 #健康饮食 #鸡蛋的100种吃法
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爱智6天前
以前：我吃个鸡蛋都怕长胖，总觉得蛋白质=热量 现在：才知道搞反了！吃蛋白质不仅不长胖，它还是燃脂的帮手，身体需要蛋白质去合成肌肉，肌肉多了代谢才高。 #54岁ACE备考中 #健身#健身饮食 #蛋白质
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姜二胖（厨房）1月前
低热量营养早餐，玉子烧配味增汤～#玉子烧 #简易早餐 #好吃不长胖 #健康美食自己做
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海边悠闲踏浪的旅人1周前
菠菜和鸡蛋这样做，好吃到不想停筷子，少油少盐，多吃也不会长胖
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爱吃锅边素4月前
生菜➕鸡蛋➕土豆，减脂搭子，吃到饱还掉秤，低卡高蛋白，简单又营养#低卡减脂餐 #减脂餐 #减脂餐能有多好吃 #吃瘦不饿瘦
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婉茹备孕日记6月前
我备孕时候的早餐！黑芝麻鸡蛋糕！满地找头发和爱长胖的姐妹都去吃！好吃不胖！#养生 #黑芝麻 #备孕
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闪耀5月前
生菜和鸡蛋是绝配，无水无油的，好吃到不想停筷子，多吃不会长胖
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翼陵1周前
菠菜和鸡蛋这样做，好吃到不想停筷子，少油少盐，多吃也不会长胖
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赵姐爱生活10月前
鸡蛋新吃法！高蛋白低脂肪好吃不长胖#好吃又营养 #酱油蒸蛋
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怡颗卷心菜2月前
吃撑都不会长胖的鸡蛋豆腐白菜汤！#真实生活分享计划 #健康减肥健康饮食 #美食教程 #减脂汤 #健康减肥健康饮食
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不吃秋葵吃香菜3周前
第一次拍vlog记录自己的减脂餐，没有更新的日子也有好好吃饭，争取过年不长胖。。以后不定时更#减脂餐打卡 #土豆鸡蛋拌生菜 #健康美食自己做 #低卡低脂餐 @抖音创作小助手
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召召1月前
鸡蛋神仙做法！6 分钟就能搞定的酱油蒸蛋！好吃不长胖！巨巨巨好吃#减脂餐 #酱油蒸蛋做法 #好吃不胖健康餐
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懒懒嗖嗖在瘦11月前
减脂三餐这样吃，轻松减掉50斤！告别难吃的黄瓜鸡蛋餐。
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川页大王8月前
减脂期必吃｜吃多了也不会长胖的美食，减脂期也要好好吃饭！#宝宝辅食 #一人食记 #低卡减脂餐 #健康饮食搭配
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小航爱分享1月前
生菜和鸡蛋这样做，好吃到不想停筷子，无水无油，多吃也不会长胖
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ღ喜乐翻倍ღ2月前
#干货分享 #减脂期#吃瘦不饿瘦健康饮食 #自用好物分享 #日常分享
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小雅姐姐～3月前
我每天五点起床还精力旺盛 是一位80岁老中医教我的 黑芝麻蒸蛋 一周吃三次 当作早餐吃在合适不过了#低卡低脂餐 #养生就是养健康 #黑芝麻蒸蛋
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头头不长胖8月前
讲真 女孩子真的要学会煮这个❗️❗️ 一周喝两次 补足气血 喝出好气色#醪糟红糖荷包蛋 #酒酿红糖鸡蛋 #补气血 #女孩子应该知道的事 #抖音美食创作者
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我吃吃吃吃吃1月前
胡萝卜鸡蛋饼🥕#家常美食 #饮食健康 #美食 #健康减肥健康饮食 #家常饭菜
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）10月前
胖孩子一周晚餐掉秤食谱✅吃对晚餐轻松月瘦10斤‼️ #减脂 #肥胖儿童 #儿童肥胖的危害 #家长必读 #减肥
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营养科魏帼医生3周前
减脂早餐，到底怎么吃？不长胖，还能提供一天的能量 #早餐吃什么 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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勇bro曰健身8月前
减肥期间吃什么不会长胖，不吃又饿 吃了又怕白练 不知道怎么吃的关注点上 我教你#减肥吃什么 #健身小白必看经验 #健身饮食 #减脂塑形#健身干货
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重庆减重陈主任9月前
减肥早晨吃什么？还在鸡蛋搭牛奶？ #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #医疗健康创作训练营 #重庆减重陈主任
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营养涵老师5月前
瘦子增重必看，鸡蛋你吃对了吗？ #长胖#瘦子增重#肠胃健康#脾胃调理 #营养
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伊伊轻食3月前
能吃饱还不担心长胖，瘦了30斤早餐全靠它，营养丰富，嘎嘎好吃#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #早餐吃什么 #会吃才会瘦 #牛奶鸡蛋醪糟
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莹姐的小日子1周前
20周孕妇一个人过年第6天，过年长胖了，早餐做个减脂餐，土豆鸡蛋沙拉，特别好吃！#记录真实生活 #减脂餐 #早餐 #家常菜 #美食vlog
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千人千面10月前
#上热门 #西蓝花新吃法 1颗西蓝花2个鸡蛋，教你不一样的新吃法，无油无水多吃还不用担心长胖#美汁源美好嚼得到 #宝宝爱吃 #面食分享 @DOU+上热门
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健康小杨4月前
这方法虽然土，但却是真的补！吃多了，怕你长胖。🥣✨黄芪红枣蒸鸡蛋，简单又营养，早餐来一碗，暖心再暖胃！😋🥣 做法超简单：鸡蛋加点黄芪、红枣，蒸一蒸就好啦！健康美味两不误！🍳🌟 #养生 #做法简单又营养 #早餐吃什么
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英哥在瘦在成长2周前
云贵川姐妹们想要减肥真的太不容易了，这样吃饭的姐妹们，我的几个阶段性的建议，第一个阶段一到10斤，不用改变目前的中午食堂吃饭的饭量或者是食谱，只改变早上和晚上早上就吃两个鸡蛋，一杯无糖的豆浆或者是一杯牛奶或者是一杯咖啡，+1巴掌的蔬菜必须要用油盐，要么凉拌，要么清炒。中午就按照现在食堂你的饭量的吃法，晚上只吃一个馒头+1巴掌的蔬菜。水按照视频里的喝法坚持完全地和喝。
第二个阶段10到20斤这个阶段：把中午的餐饮食结构改变为二比一比的比例蔬菜一巴掌的大小蛋白质一拳头米饭一拳头，想尽一切办法，食堂如果没有足够的蔬菜，就自己带蔬菜，马上夏天了，也可以自己做沙拉或者是带一颗西红柿黄瓜或者是苹果彩椒其他饮食也可以再吃食堂的，早餐和晚餐继续坚持第一阶段的。
第三个阶段20-35斤，早餐晚餐不变，午餐要么自己做去沙县，要么可以吃2个麦当劳的双吉汉堡或者是任意含酱汉堡一个。
第四个阶段35到55斤，这个阶段基本上再有毅力的人都会有点动摇了，可以允许自己吃吃减减一段时间，我吃吃减减了1.5年，在这期间前面三个阶段的吃法可以相互交叉循环着吃，偶尔吃了一顿大餐，第二天就吃一天的蔬菜就可以恢复了。但我建议就一鼓作气，不要学我浪费一年半的时间，饮食参考我现在的吃法，早上晚上依旧是前面的吃法，午餐按照第三阶段的八分饱。长期稳定的当成一种生活习惯来坚持可以持续的有节奏的掉秤。瘦到目标体重之后开始加入力量训练。#生活化减脂 #减肥 #云贵川 #瘦 #真实生活分享计划
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