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泡泡的逆袭日记8月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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白之之7月前
刚从青岛回来！整理的两天两夜攻略来咯！#请查收青岛这份微醺地图 ✈️青岛两天两夜旅游攻略 1️⃣Day1： 👉🏻听澜心院海景民宿：（崂山） 👉🏻燧木烧烤 2️⃣Day2 👉🏻丽程酒店（栈桥店） 👉🏻青岛特色名吃劈柴院锅贴 👉🏻李慰农公园 👉🏻银鱼巷 👉🏻龙江路：青岛大字标 👉🏻琴屿路：孤独的树 👉🏻酒店休息 👉🏻戳子肉（北方市场店） 👉🏻利群商厦（台东）买特产 #vlog十亿流量扶持计划 #青岛 #青岛旅游攻略 #vlog旅行记
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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小雯少吃点8月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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婧安（自律版）6月前
躺着瘦全身不是梦，跟我打卡的姐妹很多都看到了效果。锻炼在于坚持，动作不难，建议每天4组，置顶第1个拉伸视频1组，一共5组。坚持打卡21天你会看到不一样的改变。#瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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雪儿很棒（努力逆袭）10月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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你的番茄🍅6天前
节后快冲！床上巨瘦全身2.0版 #瘦全身 #节后甩肉大作战 #小基数减脂 #又该减肥了 #变瘦 @抖音小助手
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徐徐自律版8月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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徐徐自律版7月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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小章鱼要逆袭3月前
急性子过年前肚子和大腿一起瘦🔥适合躺床上练 #瘦大腿 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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粥粥子跟练日记2月前
床上躺瘦全身（有效版）超适合新手党！动作简单高效！一天三遍#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子#减肥
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小雯少吃点7月前
暑假15天急救！懒人床上躺着瘦全身！5min跟练版！每天2-3遍 全身一起瘦！#躺着瘦全身 #瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦腿
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徐徐自律版8月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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小马达和懒羊🐑4月前
睡前躺着瘦全身 躺床上练的懒人瘦全身 犯懒也不怕，躺着刷着手 机刷着剧就完成锻炼了！！还是躺着练方便啊，不用 找借口就能完成的锻炼@东东爱健身 #创作人计划 #好身材练起来 #热门🔥 #居家锻炼 #热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李李在减肥8月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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李李在减肥6月前
第44集| 邪修减肥的362天 有质疑那功夫 不如来试试 小马过河 试试就知道了#邪修减肥 #躺瘦秘籍 #躺瘦全身 #躺瘦大肚腩 #躺瘦大肚腩
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是梦辰呀1周前
🔥睡前躺平瘦腿来了，高效瘦腿懒人版#居家锻炼 #真实生活分享官 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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何华瑜伽9月前
睡前5min盆腔保养，第2天面色红润，元气满满#盆腔保养#睡前瑜伽#久坐必练 #盆腔炎#卵巢保养
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糕冷小美7月前
懒人床上瘦腿➕拉伸❗️➖12cm🔥效果太牛了👍#瘦大腿#瘦小腿#居家健身 #高效瘦腿攻略 #每日分享
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徐徐自律版6月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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康康康康康7月前
午休4个动作教你日常维持好身材 #一起来锻炼 #正装 #午休
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小雯少吃点5月前
懒人睡前5min躺瘦全身❗️大腿小腿➕肚子 每天2组每组连续2遍#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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徐徐自律版10月前
居家瘦肚子瘦腿 适合懒人姐妹#居家锻炼 ##瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子
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江江日记1年前
挑战在床上呆24小时 结果… #挑战 #24小时挑战 #生存挑战
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婧安（自律版）3周前
躺瘦全身 躺着瘦全身跟练版，建议练三次加一次拉伸 。 年前想要瘦，赶紧练起来#瘦全身运动 #躺瘦全身跟练 #瘦瘦啊 #瘦肚子瘦腿 #瘦腰
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柳七七形体健身有氧运动3年前
02懒人健身：躺着玩手机也能健身，就算再累也可以做，第二天神清气爽，每天躺30分钟，跟77打卡爱上健身#居家锻炼 #健身#瘦 #瘦腿 #瘦肚子
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鑫鑫爱健身10月前
#居家锻炼 躺在床上4分钟凯格尔运动#凯格尔运动紧致盆底肌 #产后恢复 #盆底肌修复神器 #腹直肌强化训练
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小燕爱运动1月前
睡前床上可练的4分钟tabata 瘦全身🔥 躺着玩手机就能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！#零基础学瑜伽 #马甲线 #开肩美背 #胯宽腿粗 #居家健身有新招
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小福猪练不瘦2月前
第二天就能看到效果的瘦肚子跟练！ #瘦肚子#冬天运动的正确打开方式 #马甲线#产后恢复身材
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152的久久在美腿3天前
睡前五分钟躺床上瘦小腿 #瘦小腿 #水肿腿 #脂包肌 #肌肉腿 #小腿外翻
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿迁sweet🍑（从头再来版）5月前
6分钟躺着瘦全身‼️玩手机就能瘦🔥懒人必看！#健身 #瘦身 #健身运动
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小乖减肥中5月前
懒人躺so！玩手机也能燃脂，亲测有效✨减淝三个月so了 30斤的我，挑战邪修一个月so20斤！ 第二天体重直接下降 0.85，这速度爱了爱了~今天的动作简直是懒人福音！和我一样的姐妹，可以躺在床上边玩手机边SO全身。 快来跟乖一起练起来，别再只做收藏夹里的“行动派” 啦！ #健身 #运动 #減肥 #锻炼 #减脂
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小暖L5月前
超虐睡前瘦腿｜大小腿一起瘦‼️跟练版🔥 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿
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依宸（掉秤版2月前
11min｜每日全身燃脂 躺床上了吧，刷到我了吧，快来试试这个7min的全身燃脂，只要想练，沙发床上都可以#懒人减肥 #减肥 #真实生活分享官 #居家锻炼 #燃脂瘦全身
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小张减脂塑型记3周前
懒人的福音，躺着瘦小腿，每天晚上抽出来五六分钟的时间看着动画片不知不觉就跟完了。姐妹们评论一起打卡动起来吧！#瘦腿 #瘦小腿肌肉 #居家锻炼 #塑型瘦身 #我在抖音聊运动
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Elvira_小马姐8月前
消除大腿内侧赘肉‼️4个动作躺着瘦✅每天睡前一遍这套跟练巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了！ #瘦腿 #懒人瘦腿 #躺着瘦腿 #运动 #健身
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运动健身1周前
瑶瑶有氧躺式运动(2.21)#懒人床上躺着瘦全身 #产后修复#燃脂操 #减肥塑形
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霜降6月前
动起来呀 记录跟练第一天，懒人床上趴着瘦腿＋躺着瘦全身#日常分享
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小乔yoga1周前
新年是不是吃的有点多呢，分享一组躺着瘦全身的瑜伽训练动作，每天坚持练习五组，效果杠杠的#居家锻练 #居家运动健身 #瑜伽瘦身 #瑜伽教学
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快乐的人6月前
有效打卡，继续跟练#瘦全身#瘦大腿 #瘦小腿#瘦肚子
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念念up10月前
不坐躺月子，恢复得好又快！ 月子里在床上就能练，一起行动起来吧，出月子就是辣妈#产后妈妈 #坐月子 #产褥操 #产后恢复 #产后运动
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李子不胖9月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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小汪大人（打工版）7月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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小喵轻运动3天前
别划走！懒人专属帕梅拉瘦腿✨全程躺平还带拉伸！ #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #懒人瘦腿 #奇妙小镇 #床上瑜伽
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小英老师7月前
躺着瘦全身，顺便改善骨盆前倾！ #懒人瑜伽 #躺瘦计划 #骨盆前倾改善 #骨盆矫正
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圆圆说2天前
睡前10分钟｜腰腹放松+瘦脚踝 睡前别乱吃！ 放松腰腹+激活足弓，第二天腿更轻 #睡前训练 #瘦脚踝 #睡前变美 #腰腹 #睡前瑜伽
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李李在减肥7月前
第37集| 躺瘦的356天 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#邪修减肥 #躺瘦大肚腩 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦秘籍
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萍萍yoga7月前
4个动作，改善骨盆前倾，大腿前侧突出，平坦小腹！每天睡前2-3组，每个体式保持一分钟，坚持14天，躺床上就能练习，快来试试吧！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #骨盆修复 #好身材练起来 #体态调整
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简心Jane's heart🎀9月前
省时高效，床上“自由泳”🔥旱泳暴瘦法💯 #懒人躺瘦 #床上暴汗 #自由泳瘦腿 #居家锻炼 #燃脂塑形全身 想要更瘦，紧致核心，动作要快，腿绷直，手尽量不要做支撑。 看看能不能坚持一分钟？😂加油💪
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小小要减肥2天前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#居家锻炼 #高精力人的过年安排
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爱吃香菜✨9月前
15天懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动
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声缪健身跟跳7月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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李李在减肥7月前
第40集| 邪修减肥的359天 下100斤了 邪修减肥就是牛#邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦大肚腩 #躺瘦秘籍
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小米辣2周前
懒人床上趴着瘦全身，7分钟完整版跟练，过年我们一起瘦！#懒人减肥 #瘦全身 #瘦腿提臀 #瘦肚子
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夏子安爱运动4月前
4min躺床跟练🔥专攻大肚子❗懒人闭眼冲✨ 懒人瘦肚子大法来咯！🔥 真·躺床上就能练！不用起身，跟练就能躺赢人鱼线+马甲线，懒癌姐妹速冲！ 跟练：蓝屿海豚 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练
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方方Yoga3天前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出女团腿 每天10分钟用刷着手机的时间 居然能同时瘦全身 全程床上都可以完成|经期友好|新手闭眼跟 #零基础瑜伽入门#练出好身材
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梵梵运动日记6月前
6min躺着瘦 | 想瘦的懒人姐妹闭眼冲！直接瘦全身，瘦腿效果嘎嘎好！ 大小基数 | 饭后消食 | 边玩手机边瘦！嘎嘎香#瘦腿 #燃脂#瘦全身 #瘦瘦瘦 #瘦子增肌
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@阿龙居家健身2天前
在家躺瘦！4个动作平坦小腹，练出马甲线 不用器械，不用跑跳，新手也能跟 每天4组，一周腰围小一圈 赶紧收藏练起来！#瘦肚子 #居家锻炼 #练出腹肌马甲线 #平坦小腹
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简介:

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