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杨保林8月前
天天三四点醒？医生 不是失眠！按这个时间睡，一觉到天亮！ #医学科普 #失眠
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苏州焦虑抑郁医生须进1年前
失眠多年，十一点躺下，凌晨四点才入睡，七点就醒，十点起床 #苏州失眠 #失眠多梦易醒 #苏州中医须进 #苏州失眠调理
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这里是1124酱7月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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叶子玑爱折腾6天前
工作打乱的生活作息，在家根本恢复不过来。三四点醒才是常态。2点睡。#起床信号已发出 #懒床 #马上迎财神 #熬夜必备 #在线等
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悦姐和歆妹的妈妈是佳黛6月前
12点醒，1点醒，2点醒，4点醒，6点醒，没睡过超过两小时的觉，白天带，晚上熬，夜夜难熬夜夜熬，一个人独自面对两娃，熬过了无数个黑夜，还要每天控制好情绪，面对身边糟心的人和事。妈妈是怎么在睡梦中听到孩子哭声，然后撑着一天的疲惫和困意不管再困再累都得爬起来抱孩子，从生完孩子的那一天起所有人都可以躺平只有妈妈不能#只有宝妈才懂吧#一拖二的日子 #说不出的心酸 #熬夜带娃
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燕赵中医王琳瑛3周前
凌晨三四点醒，再入睡难，可能是这两处堵了。#邯郸燕赵中医院 #中医 #失眠 #经络疏通
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正骨推拿许医生1天前
头昏肩颈疼痛，每天三四点睡。 #肩颈 #颈椎 #熬夜 #作息时间 #许学良
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儿科董主任1年前
孩子几点睡觉利于长高呢？睡不着可以怎么办？ #孩子睡觉 #睡觉长高 #孩子长高 #生长激素 #宝宝长高
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米豆和爸爸7月前
我一休息他就不睡，凌晨4点醒，晚上还不睡，
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Codie十年失眠努力自救7月前
对于发展早期的早醒，用良好的睡眠环境和改掉不良习惯就是很不错的选择，值得一试。但如果早醒已经持续了很久，那叫比较复杂了，激素波动、肠道菌群、营养缺失、心态、认知、情绪等等都可能是早醒一直没能恢复的原因，需要细细排查，努力尝试，找到适合自己的一条路，这部分接下来慢慢聊#早醒失眠 #失眠早醒 #失眠早醒能自愈吗 #失眠早醒怎么调理 #早醒型失眠
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黄俊祥2年前
凌晨三四点睡，白天12点起，算不算熬夜#熬夜 #失眠 #医学科普 #健康科普
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健康生活20255月前
你们今晚都打算几点睡呢？#熬夜的危害 #熬夜党#熬夜的人一定要看完#健康知识分享#音乐律动
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Nicole疗愈频道7月前
#失眠焦虑 #睡眠质量 #心灵疗愈
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小包子的漂亮妈妈♡2年前
四月龄宝宝作息表：晚8点睡早8点醒，每天会有一点点时间差别但不多。没有厌奶期也没有睡眠倒退期，坚持给娃训练大运动，还是很有必要的#带娃 #记录真实生活 #人类幼崽 #人类幼崽迷惑行为大赏 #婆媳
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徐老讲失眠1年前
半夜自然醒，是这两处堵了，打通倒头就能睡！ #医学科普 #医生 #医者仁心 #中医 #健康科普
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若斯之美1年前
几点睡觉算是熬夜
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鸡蛋冰雹Q4年前
熬夜的三个阶段 #内容过于真实 #轻漫计划 #熬夜
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文正传播正能量4年前
经常睡到半夜3、4点醒，再难入睡是怎么了？多数是3个原因引起
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Codie十年失眠努力自救6月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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涂说健康3年前
半夜三四点醒来睡不着怎么办？#胃肠健康 #肠道菌群与健康 #失眠
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小夕麻麻2月前
一定要告诉孩子长期晚睡危害有多大，你家孩子都几点睡 呢#育儿经验分享 #孩子教育 #家长必看 #亲子教育 #育儿
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🎐🌆💗1年前
摇醒后就睡不着了#陈奕恒#tf四代#张桂源 #陈奕恒
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亲爱的阿树4月前
我是真的很羡慕“倒头就睡”的人！！！啊啊啊啊啊 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #enfp #熬夜
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萧枭同学7月前
月亮不睡我不睡，放假你们几点睡#内容过于真实 #fyp #格力空调 #格力ai节能王子
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宇宙科普1年前
“睡得越早，死得越早”，有科学依据吗？最佳的睡眠时间是几点
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L先生（亡魂）2月前
#天堂的你们还好吗 爸爸，妈妈，老婆，儿子们！！天堂的你们还好吗？爸爸，妈妈，您儿子真不知道还能瞒爷爷，奶奶多久！！您们的儿子快扛不住了！！！活着好难啊！！！！！#上热搜 @灭顶之灾五人遇害（六口遇害五口唯一幸存者
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梅姐说生活1年前
半夜醒来呀，千万不要看时间#涨知识 #科普 #知识科普仅供参考 #生活常识
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语璇妈妈8月前
晚上12点醒到凌晨4点，然后4点至5点睡着，再然后6点醒，熬到了8点睡着，此时我内心风平浪静
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央视财经2周前
#4小时黄金睡眠时间太重要了 #晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 你平时几点睡？
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玛依拉🕊️7月前
新疆的夏天晚上11点天黑，那么新疆人夏天到底晚上几点睡？几点起？#内容过于真实 #原创#新疆#特产#社会百态
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阿饭的独居生活2月前
30岁不谈恋爱不结婚，凌晨4点睡，早上12点醒
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周凯老师1周前
4小时黄金睡眠时间很重要，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 你平时几点睡？
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公子爱养生5月前
#涨知识 #知识 #传统文化 #科普一下
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浙江省名中医施维群3年前
10点睡，4点起， 失眠还是早起？ #失眠 #健康科普 #医学科普
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爱摆烂的潇瑶4月前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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小凤的精致生活2月前
回来看了偶像演唱会#记录真实生活 #我的生活日记 #vlog日常
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元灵蘅5月前
你有早醒的困扰吗？ 你是否经常凌晨一两点、三四点就突然醒来，然后翻来覆去再也睡不着？别急，中医教你一招，根据早醒时间来调理，让你轻松睡个整觉！ 如果你经常在凌晨1点到3点醒来，那可能是肝血不足、神没地方“扎根”导致的。特别是平时爱发火或者总把气憋在心里的人，更容易出现这种情况。改善方法很简单，只需坐着的时候，用手从上往下推大腿内侧的肝经，每条腿推个二三十遍，坚持几天，你就能明显感觉到变化。那要是凌晨3点到5点醒呢？这时候就得从肺经入手了。中医认为“肺藏魄”，肺阴不足，魄就不安稳，人自然容易醒，还可能伴有咳嗽、一阵阵发热、爱出汗等症状。你可以试试推肺经，从肩膀内侧的中府、云门穴，一直推到拇指，两边各推二三十遍，推完再拍拍肘窝，同样二三十下，帮助肺经通通气。早醒问题不容忽视，及时调理才能拥有好睡眠。按照对应的时间调一调，睡个整觉真的不难。如果你也有早醒的困扰，不妨试试这些方法，并在评论区分享你的效果吧！ #涨知识 #知识科普 #养生保健 #关注健康
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小胖的观螺螺蛳粉1月前
吃播开店的VLGO，期待您的光顾#观螺螺蛳粉
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云太吉茶叶1月前
半夜2点醒=失眠？别再被8小时绑架了！ 最近总被“失眠”焦虑刷屏，直到我翻完资料才惊觉：半夜醒根本不是病，是刻在基因里的自然节律！ 昨天我只睡了4小时，凌晨2点醒后上厕所，刷了2小时手机又睡了4小时，总时长凑够8小时，却被自己吓了一跳——这算失眠吗？查完才懂，我这才是符合人体的“一晚两觉”模式！ 中国睡眠研究会数据显示，42%的人因半夜醒陷入焦虑，可26%睡够8小时的人，未必比分段睡的人更健康。古人压根不追8小时，《礼记》“昏而寝，夜半而兴”，沈括《梦溪梦谈》也记官吏夜半醒后处理文书，倦了再睡，这才是老祖宗的睡眠智慧。 人体90分钟一个睡眠周期，晚上7-9点入睡，4小时深度睡眠后，凌晨1-3点自然醒，是大脑的正常休整节点。19世纪欧文提出“八小时睡眠”，才让我们被时长绑架，违背了千万年的进化节律。 科学家做过实验：志愿者住无人工照明环境，一周就自动回归“睡4小时→醒1-2小时→再睡4小时”的模式，完美印证古人的睡眠方式才最自然。2026《柳叶刀》子刊研究更实锤：顺应昼夜节律的分段睡，能让健康寿命延长近10年，比硬凑8小时有用多了！ 分享2026最火的「自然睡眠法」，告别失眠焦虑： 1. 晚10点开手机勿扰，卧室不放电子设备，阻断蓝光干扰褪黑素； 2. 半夜醒别强迫睡，读纸质书、听轻音乐，或用4-7-8呼吸法（吸4秒→屏7秒→呼8秒），30-60分钟易复睡； 3. 卧室控温18-20℃，睡前2小时调暗灯光，模拟自然昼夜； 4. 放弃时长焦虑，深度睡眠占比20%+就够，醒来精力充沛才是关键！ 世界上本没有“失眠”，只有被8小时绑架的焦虑。顺应身体节律，半夜醒也能睡出好状态～ #自然睡眠法 #失眠焦虑 #睡眠科普 #健康养生 #熬夜自救
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爱礼健康2周前
第4天 场景选题：《凌晨3、4点醒了再也睡不着？教你1个办法，闭眼就能续睡》.#睡眠知识 #睡眠质量 #改善睡眠 #养生 #健康睡眠 #健康科普
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重庆市妇幼保健院（重医妇儿医院）9月前
熬夜会长胖？每天几点睡有助于减重 #科普 #减肥
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崔玉涛1年前
宝宝辅食吃不好，睡眠昼夜颠倒，没时间户外，怎么办？ #育儿经验分享 #崔玉涛 #科普 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南发布相关视频
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茜茜三胎宝妈1年前
要睡早起的娃有没有？#三胎 #哺乳期 #记录宝宝 #产后宝妈 #人类幼崽
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缅英农副产品7月前
大姨家两个小妹妹来看英姐 到什么时候亲情都是不可割舍的，也许平时不联系很久不说话，但只要一见面亲情就会向潮水般涌来。#亲情 #小妹妹 #小姐姐 #乖乖女
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直播鹤岗6月前
几点睡才真的健康？ #健康睡眠 #熬夜的危害 #健康 #科普 #涨知识
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千栋的成长心得3年前
总是失眠，凌晨三四点早醒，应该如何破？#睡眠 #健康 #养生 #知识分享
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炎选健康1月前
为什么总在凌晨3点醒？4招“搓手”法让你倒头就睡 现在是凌晨3点40分，你又醒了吗？ 在这个时候，你做的第一个动作，是不是伸手去拿手机看时间？ 我想很负责任地告诉你：正是这个动作，正在“杀死”你的后半夜睡眠！ 很多中老年朋友认为“人老了觉少”是正常的，但中医告诉你：凌晨早醒，其实是你的脏腑在“求救”。 1点到3点醒，是“肝”在喊救命；3点到5点醒，是“肺”在流泪。 本期“炎选好书”为你揭秘睡眠背后的生理和心理机制。 不吃药、不花钱，我将教你一套源自中医智慧的“搓手助眠操”。 🔥 本期核心干货： 致命误区： 为什么半夜看时间会让皮质醇飙升，把你推向失眠深渊？ 中医揭秘： 凌晨1-3点醒（肝经当令）：你是不是心里藏了委屈或无名火？ 凌晨3-5点醒（肺经当令）：潜意识里的悲伤和失落被你忽略了？ 避坑指南： 睡前喝小酒？躺在床上“硬睡”？这3件事千万别做！ 实操大招： 4个简单的“搓手”动作，疏通安眠穴、大椎穴和心包经，把“垃圾睡眠”变成“黄金睡眠”。 免责声明：本视频内容基于专业资料整理，仅供科普参考。长期严重失眠建议及时就医。 #失眠 #早醒 #入睡困难 #老人失眠 #助眠
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戴老师科学睡眠11月前
作息规律 宝宝频繁夜醒，奶睡，作息不规律，应该如何安排？#宝宝频繁夜醒 #宝宝频繁夜醒是什么原因 #宝宝频繁夜醒怎么办 #宝宝睡眠 #育儿经验分享
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跟着莎莎学养生3天前
晚上几点睡才好呢#健康知识分享 #养生知识的分享 #好习惯#养生等于养健康
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精致生活选物台/身体提醒2周前
总是凌晨 3–4 点醒，其实不是睡眠问题 健康养生！精致生活！热点原创视频#请关注我并点赞收藏转发分享！
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行者李2月前
下午4点就睡觉 百岁奶奶的长寿秘诀，什么都不忌，这点我还没下班怎么办下午4点就睡觉#奶奶#百岁老人#长寿
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婷婷看电影3周前
《红色》精讲：以凡人之躯，设下“必死”之局。#红色 #谍战剧 #好剧推荐
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雪儿@CC1月前
早睡早起，几点到几点最合理呢#养生就是养健康#早睡早起 #人生感悟 #黄帝内经#熬夜
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爱咬吸管的🍒小丸子（带娃中）2周前
四月龄小孩姐有多好带，晚上七八点睡早上七八点醒，白天清醒间隔时间2小时，规律作息是不是要养成啦🤪#带娃日常记录 #记录孩子的点点滴滴 #小月龄规律作息 #小月龄宝宝 #新手妈妈
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柚子-在养生🪴2天前
晚上几点睡最佳呢? #涨知识 #知识分享 #知识
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Yuuuu1周前
大晚上的发一个乱七八糟的vlog #feelingmyworld #vlog
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身体这些事2周前
#睡眠 #健康 凌晨四五点容易醒来，而且越躺越清醒。 这期我们把“为什么会这样”和“怎么把醒来的时间慢慢往后推”讲清楚。
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刘江红医生2月前
每天三四点醒后睡不着，怎么办？#睡个好觉 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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惠不会（破碎版）1月前
二月闹提前了？ 肚子胀气 平时都是1点醒 最晚4点就睡了 今天一直闹 看肚子鼓好大 才知道胀气了 给他做操 揉肚子放气 到现在也还没睡着 这才17天的宝宝啊 就开始胀气了😞😞#爸爸带娃 #人类幼崽 #萌娃 #宝宝 #平平淡淡小日子
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灿灿1周前
#加伟 #加伟传媒 加伟大年初一发布作品花絮拍摄logo
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中医史华5月前
到底几点睡觉算熬夜？最晚几点睡觉？ #医学科普 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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失眠专家王省2月前
身体发出的5个信号 总在凌晨三四点醒 要当心这些病 #我的年度健康盘点 #失眠 #改善失眠多梦 #改善失眠多梦
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邹沅臻老师11月前
四季养生，我们要几点睡几点醒#传统文化 #传统智慧 #古人智慧 #四季 #一年四季
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