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金艮君ASMR1月前
ASMR:一分钟快速犯困入睡小妙招! #asmr助眠视频#助眠 #快速入睡 #哄睡 #asmr
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金同学6月前
快速入睡小技巧#内容过于真实 #铁路 #失眠
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风吹不动1周前
冥想静修，冥想放松愉悦心情，助你快速入眠
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睡眠医学科马医生6月前
睡前亢奋怎么办#健康 #睡眠#失眠
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大攀运动健康笔记11月前
睡前3个拉伸放松🔥助你轻松入眠✅ 睡前做3个深度拉伸，把全身肌肉放松一遍，让它们快速进入睡眠状态，睡得快，睡得香。 #睡前拉伸 #助眠 #睡前放松 #拉伸放松 #睡前瑜伽
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可愈成长 | 李嘉欢5月前
兴奋过度而睡不着？如何可以快速入睡？试试这个3分钟快速入睡法！ #催眠 #催眠减压 #粤语催眠疗愈 #SP催眠疗愈师李嘉欢 #提升睡眠质量
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小米兜成长日记1年前
孩子落地醒睡不好，兴奋到入睡全过程，用老婆的丝袜轻松搞定，入睡很香还不怕夏天闷热#男人带娃系列 #育儿经验分享 #落地醒 #哄睡
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竹竹玄学ip5月前
私藏：10min快速入睡💤 今天是一期私藏方法，入睡困难者必备，如何10min快速入睡！学会再也不用担心失眠了#失眠#入睡#方法#私藏#入睡困难#睡觉#熬夜#翻来覆去#命理师#快速入睡
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清洛1周前
10分钟快速入眠脑波 睡不着的宝子不妨 试试～ 10分钟快速入眠脑波 睡不着的不妨 试试 宝～这个音频就像为你量身定制的睡眠小魔法✨，戴上耳机轻轻按下播放键，就能顺着温柔的脑波旋律，不知不觉地放松下来，安稳地滑进甜甜的梦乡。 等你反应过来的时候，早就已经睡得香香的啦～从此那些翻来覆去睡不着的漫漫长夜，都会变成过去式哦😴 对啦，想要效果最好的话，记得尽量完整地听完它呀，这样才能被温柔包裹着好好睡一觉～#冥想 #提升睡眠质量 #快速入睡 #静心 #音乐疗愈
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睡务知社3周前
快速睡觉秘诀 2 分钟快速入眠法，倒头就睡超管用#快速入睡#失眠#睡不着#做个好梦#脑健康
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轻松冥想7月前
21天睡眠冥想跟练｜入睡真的快多了💤 完整版：60分钟 用温柔的旋律抚平一天的疲惫，让紧绷的情绪慢慢松开， 闭上眼，深呼吸，感受这份温暖与安定，今晚，好好休息吧。 #正念冥想 #助眠 #哄睡 #睡眠冥想
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初夏既望☀️2月前
告别失眠！ 3步教你快速入睡，更重要的是养成睡眠习惯，早睡早起#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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付佳臻8月前
每天睡前揉十个脚趾，助眠静心，引血归肝 #失眠 #快速入睡 #养生知识 #揉脚趾
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谈谈瑜伽8月前
睡前冥想帮助大家快速入眠，提升睡眠质量，可以放松身心，缓解压力#瑜伽 #冥想 #睡前冥想 #助眠 #放松解压
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晓文科学世界2月前
如果你无法入眠或者老是做噩梦，可以这样做！ #涨知识
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大春3周前
第七期 六种快速入眠的方法 #自律#睡眠#认知#人生感悟#心理
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赵永久心理 线下课：北京5月2-4日4月前
两步呼吸法，帮你快速入眠！#心理学 #失眠 #快速入眠
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爱多贝贝母婴育儿2年前
第100集｜宝宝哄睡难，让新手爸妈苦不堪言，教你一个“一分钟”快速哄睡法！特别对那些一到睌上就特别兴奋不肯睡的宝宝，基本上都能在两分钟内闭眼，哄睡崩溃的宝妈们快去试试！#哄睡的一百种方法 #宝宝睡觉 #哄睡 #熬夜带娃 #天津爱多贝贝月子会所
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娜佳心语11月前
睡前默念这三个字快速入眠 睡前允许疗法非常好用，快试试吧##智慧人生 #催眠 #心理学 #疗愈
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宋兆普8月前
中医助力高考加油 #高考 前一晚#失眠 #焦虑 怎么办？别慌！#中医 #宋兆普 教你一招 #高考生的精选
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哆妈1周前
睡前很兴奋，这3种做法帮助宝宝情绪平静下来。哄睡的关键就是宝宝安静下来了，只要安静不哭闹了，入睡就很快了。这三种是我常用且简单的。#哄睡 #哄睡的一百种方法 #宝宝睡觉 #育儿 #母婴育儿
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北京清华长庚医院11月前
学会这些方法，快速进入梦乡！ #睡不着 #睡眠健康 #健康科普
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心教练-中正4天前
各种睡眠方法效果排名 #睡眠#科普#心理学
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郑喳喳🐖4天前
如何让精力充沛的小屁孩在高速上快速睡着之蹦迪法✌️ #废妈系列 #高速蹦迪 #祝你马上成功马上发 #女鹅
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儿保科赵医生1年前
孩子入睡前兴奋，如何帮助孩子快速入睡？ #硬核健康科普行动
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智慧育儿两姐妹7月前
7种高效哄娃入睡方法，帮助宝宝快速入眠！快收藏起来给宝宝用吧~#育儿经验分享 #育婴知识#睡眠#宝宝睡觉
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刘若锡5月前
亲测有效，5分钟入眠 睡不着你来打我 第1步：用力闭眼，2-4个8拍； 第2步：用力闭嘴，2-4个8拍； 第3步：用力收缩拳头手臂，2-4个8拍； 第4步：用力收缩大腿，2-4个8拍； 第5步：用力收缩小腿，2-4个8拍； 然后放空大脑，如果没办法放空就默念：什么也别想#内容过于真实 #精神状态belike #失眠 #vlog十亿流量扶持计划 #假期
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小满6月前
当你紧张害怕时呼吸都短而急，平静或睡觉时，呼吸平缓，通过调整呼吸可以快速入眠！ #呼吸 #478呼吸睡眠法 #睡眠 #健康养生
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无相心玥2月前
一分钟左右能放松入眠的小方法 #失眠 #睡眠 #入睡 #睡觉 #干货分享
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哈维生命智慧5月前
如果你准备好了，我将崔眠你 快速入眠 #催眠 #潜意识 #潜意识测试 #助眠 #放松
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日月星辰养生2周前
科学的快速入眠法
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底层逻辑3周前
美国军用睡眠法：2 分钟快速入眠的实用技巧 #自我觉醒#睡眠#入睡难怎么办 #入睡困难 #入睡难
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轻松冥想7月前
21天睡眠冥想跟练|入睡真的变快了 冥想是大脑的温和锻炼， 它帮助我们建立一个平静的“旁观视角”， 不再被情绪牵着走，而是学会觉察与放下。 当夜深人静，闭上眼睛， 通过冥想慢慢放松身体、安稳呼吸， 在静心与专注中，思绪渐渐沉静， 就像给大脑洗了个温柔的澡。 每天10分钟，让你的大脑更清明， 情绪更稳定，睡眠也更深更甜。 #催眠曲 #身心疗愈 #助眠 #正念冥想 #助眠冥想
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俞老嫡传齐勇8月前
入眠小妙招 #入眠 #失眠 #睡眠小技巧 #传承中医文化
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C位小师妹7月前
谁懂那种一想到我就要睡着了，我就兴奋的睡不着的感觉啊！#睡觉 #快速入睡 #内容过于真实 #娱乐评论大赏 #大数据推荐给有需要的人
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曼曼治愈空间4月前
#失眠好了 #每日分享 #干货都在这 #失眠 不妨试试看
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Omni催眠培训师聂飞1月前
如果你现在能看见，说明你还没睡着，说明你应该点赞收藏！ 睡不着觉怎么办？赶紧收藏催眠快速入睡助眠音频视频！注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞#催眠 #睡眠 #睡不着觉 #失眠 #催眠培训
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轻松冥想7月前
21天睡眠冥想跟练|失眠焦虑专享 如果你也常常失眠，不如和我一起做一段放松引导练习。 这段被无数人反复听过的音频，希望也能帮你放下焦虑，慢慢安静下来。 放下手机，感受呼吸，观察念头，带着意识一点点沉静下来。 缓解压力，放松身体，进入深层睡眠。🌙 喜欢的话记得收藏，后续还会更新更多助眠内容～ #疗愈音乐 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠冥想 #冥想
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张超觉醒智慧8月前
盒式呼吸法，帮你解压、助眠！ #失眠 #睡觉 #盒式呼吸 #心理学
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南泰沉香-香眠房21周前
人住沉香香眠房给过度兴奋的听觉一次深度疗愈#酒店 #沉香香眠房 #睡眠 #南泰沉香
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指南姑姑3月前
这个方法可以快速入睡，今晚可以试一下#睡眠#失眠 #养生 #焦虑#指南姑姑
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重阳 | 睡眠自愈实录6月前
入睡困难的朋友必看！不看后悔一辈子！ #失眠 #入睡困难 #修心 #冥想 #干货分享
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情怀先生4天前
478呼吸法是一种简单有效的放松技巧，核心是通过特定的呼吸节奏：先用鼻腔吸气4秒、然后屏息7秒、再用口腔呼气8秒来激活副交感神经系统，帮助身体从紧张状态切换到放松状态。它的好处主要有：帮助快速入眠：对于思绪繁杂、难以入睡的情况，478呼吸法能起到天然的安眠作用。它能让身体心率减慢、放松下来，帮你自然过渡到睡眠状态。缓解焦虑和压力：当你感到紧张或焦虑时，身体会处于“战斗或逃跑”模式。478呼吸能强制身体放慢节奏，从而降低压力激素水平，让神经系统恢复平衡，在不焦虑的状态下做出更理性的反应。调节情绪反应：在生气或情绪激动时，做几次478呼吸能帮你找回理智，避免因冲动说出或做出让自己后悔的事。它就像给了大脑一个冷静的暂停键，让你从情绪中抽离出来。改善身体机能：深长的呼气有助于肺部更充分地排出浊气，增加氧气摄入。同时，由放松带来的血压和心率下降，对心血管健康也有长远益处。它还能让人在专注呼吸的过程中，暂时从杂念中解脱出来，提升专注力。虽好但不建议在开车、操作机器或需要高度集中注意力时进行，以免因放松导致困倦。
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心旭（回溯催眠-深圳）9月前
秒睡！催眠师教你一招简单有效的入睡方法#失眠 #睡不着怎么办 #如何快速入睡 #深圳催眠 #催眠师心旭
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钧岚幸福家庭智慧11月前
每天10分钟呼吸练习，冥想助你轻松入眠 #疗愈冥想
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彬彬姐的彬彬帮9月前
史上最简单的不花钱睡眠大法，拯救你的失眠和焦虑！ 让你一觉睡到天亮。#养生 #快速入眠 #充足睡眠 #健康
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赵永久心理 线下课：北京5月2-4日5天前
两步呼吸法进阶 ：帮你快速入眠 #失眠 #快速入眠#心理学
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睡眠健康管理苗老师｜失眠康复，改善睡眠7月前
3个小妙招让你快速入睡 #失眠 #失眠怎么办 #失眠怎么调理 #失眠怎么快速入睡
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国学智慧周10月前
一招让你快速入眠！ #黄帝内经 #快速入眠 #睡眠 #失眠 #夹腿器
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帮你睡好觉一百纳菁英平英老师1月前
@平英帮助你快速入睡 我的床是温暖的，我的呼吸会伴我入眠 坚持说这两句话正向语言暗示可以慢慢重塑负向的思维模式，平复情绪，放会身心 #睡眠#失眠#入睡困难#快速入睡#助眠
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亚坛1月前
#失眠#妙法#心力#情感#陪跑陪伴
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韩夫子说11月前
一分钟学会快速入眠小妙招 #认知思维 #智慧人生 #睡眠 #让大脑变得更聪明的方法
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神经内科孔朝红2月前
宝妈必看！多动症孩子快速入睡指南！ 方法一：睡前 1 小时 “断刺激”： 关掉手机、电视，换成绘本或轻柔音乐，避免兴奋影响入睡。 方法二：15 分钟能量释放： 晚饭后陪娃跑跳、拉伸 15 分钟，耗光多余精力，入睡更轻松。 方法三：固定睡眠流程： 每天按 “洗澡→换睡衣→讲 10 分钟绘本→道晚安” 执行，帮娃建立生物钟。 方法四：环境 “助眠 buff”： 房间调暗灯光、拉遮光帘，床垫保持舒适，减少外界干扰。 #多动症 #育儿干货 #神经内科孔朝红 #育儿经验分享 #ADHD
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芊慧心语7月前
快速入眠法助你拥有好睡眠🥰🥰
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沙曼瑜伽-普拉提(铁路局店)新市区5月前
🔥失眠、翻来覆去睡不着？ 10分钟呼吸疗法，快速入睡！ #瑜伽#失眠#睡眠#生活#健康
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水淼姐姐3年前
快速入眠呼吸法，紧张焦虑愤怒同样适用。#心理学 #情绪 #放松
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皇城根下的老BABY6天前
3分钟快速入眠，就练这套床上八段锦！ #健康养生 #小动作大作用 #失眠
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小愈悦Su冥想✨9月前
通过轻柔呼吸与身体扫描，释放紧张情绪，5分钟分钟渐进放松，从脚尖到头顶逐层卸力，唤醒内在安宁，助你快速入眠，收获安睡一整夜#冥想助眠#放松安睡#失眠疗愈
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大志呼呼睡8月前
快速入眠法之飞行员入眠法#失眠#知识分享 #睡前仪式
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杜老师健身培训4月前
睡前摇一摇，快速入眠#新中式健身 #本源校身运动 #运动康复 #睡眠
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维哥四时养身1月前
睡前三分钟，3个小动作帮你快速入眠，人人都能学会 #养生 #失眠 #快速入睡 #乐小店 #睡前
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Vivi要逆风翻盘（跑步版)1年前
5分钟入睡法，分享给大家！#高效的睡眠方法 #冥想 #入睡困难 #改善睡眠的方法
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钞能力雪姐💰1月前
教大家几个快速入眠的方法，容易失眠的人可以试试#经验分享 #睡不着有没有睡不着的
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朵朵大健康3周前
1分钟快速入眠法亲测有效#睡眠 #改善睡眠 #1分钟快速入睡技巧 @抖音创作小助手
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