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脊柱健康陈嘉华10月前
后颈椎疼痛难忍，三个动作轻松缓解。 #颈椎疼痛 #康复操 #抖出健康知识宝藏
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你的王老师（运动康复）7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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大程子要努力6月前
万人催更的脖子前倾、驼背改善跟练版来啦！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背 #驼背 #富贵包
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尾美蜜蜡脱毛Daisy3周前
脖子后碎头发很多怎么办？ 碎发多怎么办？ 蜜蜡脱毛让你即刻拥有丝滑天鹅颈，扎发更显清爽#后颈 #碎头发太多毛躁怎么打理 #碎头发太多了怎么办 #蜜蜡脱毛 #石家庄蜜蜡脱毛
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大程子要努力7月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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体育学硕士.阿岗1周前
富贵包消除｜7天矫正计划Day1｜男女通用 低头久坐、电脑办公、开车时间长的人，后颈鼓包、脖子酸痛，多半是富贵包前期。 这条视频从： 颈椎回收 下斜方激活 胸椎伸展 颈部放松 做完整第1天训练。 动作逻辑 1️⃣ 墙面贴头——矫正头前引 2️⃣ 弹力带下拉——激活下斜方肌 3️⃣ Y字抬手——强化上背 4️⃣ 胸椎伸展——打开圆肩 5️⃣ 颈后拉伸——放松斜方肌 每天5分钟，改善体态压迫。 收藏跟练，第7天看变化。 #真实生活分享计划 #运动 #健身 #自律 #富贵包
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一颗蛋仔8月前
asmr沉浸式后脖子护理～低成本美白去黑跟练 夏天到啦～拒绝做色差女孩🙆🏻‍♀️ 简单几步，告别后脖子黑！ #asmr #颈部护理 #vlog #沉浸式 #后脖子黑
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体育学硕士.阿岗1周前
富贵包消除｜7天矫正计划Day2｜男女通用 富贵包，不只是难看。 是上背撑不住， 颈椎长期代偿的结果。 久坐、低头、开车、应酬—— 压力全堆在后颈。 Day2这节课， 不是练脖子，是重建上背支撑。 把颈椎压力“分流”出去。 ✅ 动作结构 1️⃣ 俯身W字夹背——强化菱形肌，改善驼背 12次×3组 2️⃣ 弹力带面拉——重建上背厚度 12次×3组 3️⃣ 俯身T字抬手——激活中下斜方肌 10次×3组 4️⃣ 反向飞鸟——增加上背肌肉支撑 12次×3组 5️⃣ 肩胛下压——抑制耸肩代偿 15次×3组 📌 训练逻辑 颈椎减压的关键不是松—— 是有人替它发力。 上背撑住了， 富贵包才会慢慢回落。 每天3分钟，跟练7天。 欢迎学习全系列作品，请移步主页收藏跟练。 #真实生活分享计划 #运动 #健身 #减肥 #自律
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文蔚运动康复体态调整6月前
一招改善脖子后侧不舒服！ #肩颈不适 #居家锻炼 #深圳私家#运动康复#基本功
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高静师姐运动养生7月前
脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练✅ #改善体态#脖子前倾#健康 #居家锻炼
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徒手美学-DYMX10月前
一招改善后颈问题 #富贵包 #体态矫正 #手法教学
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爱健身的小圳6月前
脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练✅#改善体态#脖子前倾#居家锻炼
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大牙师姐运动养生5月前
脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练#改善体态#脖子前倾#居家锻炼#拉伸 #体态纠正
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运动养生魏老师6月前
脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练#改善体态#脖子前倾#居家锻炼#拉伸 #体态纠正
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医健脊舒—陶老师6月前
脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练#改善体态#脖子前倾#居家锻炼
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大野美学创始人9月前
一招改善后颈问题 #富贵包 #纯手法#体态矫正
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柒喜爱运动8月前
脖子后面鼓个大包？显胖显老10岁！😱 > 别乱按摩！3个动作躺着就能消！🔥 👉 点开学！马上试试！👇 > #富贵包消除 #颈椎护理 #办公室养生 #健身 #拉伸跟练
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宫廷古法拨筋2月前
后颈理筋，有助于缓解感冒流鼻涕等#古法拨筋养身 #理筋 #拨筋 #按摩
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郝鹏医生4月前
三个简单的小动作帮您改善颈椎问题，大家跟着练起来#颈椎锻炼#心内科郝医生 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操
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威威老师讲养生3月前
肩颈运动，脖子前倾、颈后有包包的，不妨去试试#居家锻炼 #一起锻炼#自律 #肩颈操
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简单减脂9月前
后脑勺疼什么原因，脖子两侧筋疼要警惕，脖子前倾矫正训练方法 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#运动康复 #居家锻炼 #体态纠正 #脖子疼 #触发点
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运动康复陈老师3周前
颈后大包——富贵包｜从康复的角度层层剖析根本原因+改善思路 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #富贵包 #体态纠正 #运动康复
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老baby6月前
脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练✅ #改善体态#脖子前倾#居家锻炼
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我是蒹葭5月前
脖子长了，肩膀薄了，连高颅顶都出来了哈哈，收藏跟练哦✅ #颈椎 #脖子 #肩颈 #四个动作改善体态 #改善体态的10个方法
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华坤细说体态矫正3月前
改善脖子后的包包具体改善方案➕实操#颈椎 #富贵包
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道承养生994天前
颈椎肩颈放松小方法分享生活小妙招养生好方法#颈椎 #养生 #生活小妙招#小动作大作用 #好物推荐🔥
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喀什市松风涧保健养生中心9月前
脖子后颈t怎么缓解#脖子上的开关 #脖子不舒服 #居家锻炼
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专注运动健养张张老师1周前
一个动作，感觉像有人把你的“富贵包”往后推开！ ✅利用自重产生温和的牵引力，放松颈后肌群，还原颈椎曲度。 ✅做完脖子立刻轻松一大截。 ✅做完感觉后颈松了的，评论区扣“1”。 #颈椎牵引 #脖子放松 #即刻缓解
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李德明教柔性正骨9月前
#脖子僵痛难忍？推拿老师 5 分钟手法，当场缓解后颈不适#刘学教推拿 #刘学助理陈直智 #中医推拿培训
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老baby7月前
脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练✅ #改善体态#脖子前倾#居家锻炼
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吴帷1月前
后颈不舒服？试着从前面解决！#肩颈操 #上班
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小喵轻运动3月前
别当“乌龟颈”！宿舍睡前4min跟练｜富贵包消失术+天鹅颈养成记✨ #女大学生体态改善#宿舍健身 #富贵包 #脖子前倾 #脆皮大学生
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脊遇良师王老师7月前
脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练✅#改善体态#脖子前倾#居家锻炼
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超燃健身董教练1周前
改善颈后富贵包，我们需要首先考虑胸椎曲度的问题#健身#体态纠正 #富贵包
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运动养生段老师6月前
脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练# 改善体态# 脖子前倾# 居家锻炼
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脊柱运动赵老师1周前
肩颈运动 脖子前倾，颈后有包包的，不妨去试试#居家锻炼#一起来锻炼#自律#肩颈操
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喜Happy乐2周前
一个动作，感觉像有人把你的“富贵包”往后推开！ ✅利用自重产生温和的牵引力，放松颈后肌群，还原颈椎曲度。 ✅做完脖子立刻轻松一大截。 ✅做完感觉后颈松了的，评论区扣“1”。 #颈椎牵引 #脖子放松 #即刻缓解
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老baby6月前
居家锻练 脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练✅ #改善体态#脖子前倾#居家锻炼
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溯源运动表现/康复2月前
低头族必藏✨ 颈后深层放松术 缓解后脑勺紧绷感 #每天分享科普知识 #涨知识 #颈椎 #枕下肌群 #颈部按摩
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陈靓靓的YU79月前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦！一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背
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脊怡动人健康管理中心官方号4天前
甩掉富贵包，挺拔好体态 别让前伸的脖子毁了气质！纠正姿势、松解肌肉、强化力量，三步消除富贵包，告别虎背熊腰。#体态矫正 #富贵包 #颈椎健康
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景腾颈膜讲学3月前
脖颈后面酸胀，试试这个动作 每天早晚坚持几分钟#脖子 #颈椎 #居家锻炼 #改善体态 #景腾
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小张老师运动养生5月前
脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练✅ #改善体态#脖子前倾#健康 #居家锻炼
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加乐乐乐乐5天前
开肩🟰练直角肩🟰消除斜方肌！每日三分钟开肩打卡来喽#居家锻炼 #开肩美背 #直角肩 #改善肩膀内扣#改善脖子前倾
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喜Happy乐2周前
一个动作，感觉像有人把你的“富贵包”往后推开！ ✅利用自重产生温和的牵引力，放松颈后肌群，还原颈椎曲度。 ✅做完脖子立刻轻松一大截。 ✅做完感觉后颈松了的，评论区扣“有用[ 强][强][强] #颈椎牵引 #脖子放松 #即刻缓解
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曾哥健身日常2月前
这四个动作，练完后颈脖子、后背超舒服#居家锻炼 #体态 #颈椎 #运动 #曾哥健身日常
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养生运动宁老师6月前
如果你脖子前倾，颈后有大包的，试试这样练✅ #改善体态 #脖子前倾#居家锻炼
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脊柱运动赵老师1周前
肩颈运动 脖子前倾、颈后有包包的，不妨去试试#居家锻炼#一起锻炼#自律#肩颈操#肩颈
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丁林医生10月前
三个动作带你改善脖子前倾/富贵包#科普健康知识 #颈椎 #医生日常#体态纠正 #康复科普
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瘦了78斤的柚柚2周前
这个宝藏动作，有富贵包的人可以试试哦 ✅利用自重产生温和的牵引力，放松颈后肌群，还原颈椎曲度。 ✅做完脖子立刻轻松一大截。 ✅做完感觉后颈松了的，评论区扣“1”。 #颈椎牵引 #脖子放松 #即刻缓解
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脊安有序春宇2周前
这个宝藏动作，有富贵包的人可以试试哦 ✅利用自重产生温和的牵引力，放松颈后肌群，还原颈椎曲度。 ✅做完脖子立刻轻松一大截。 ✅做完感觉后颈松了的，评论区扣“1”。 #颈椎牵引 #脖子放松 #即刻缓解
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非遗传承人.徐师傅2月前
两分钟后颈锻炼#颈椎 #肩颈放松 #腰背部挺直 #舒缓肩颈背 #落枕的脖子
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居家养生刚哥1周前
一个动作改善富贵脖子前倾！ 肩颈运动，脖子前倾、颈后有包包的，不妨去试试#居家锻炼 #一起锻炼#自律 #肩颈操
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任威医生1周前
熬夜刷剧后颈僵、落枕了？医生教你3招快速缓解，告别脖子酸痛！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察@任威医生
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脊柱医生周若南5天前
脖子后面的硬包，你以为是富贵包？可能是颈椎在“喊救命” #颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货
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倪师运动养生1周前
肩颈运动，脖子前倾、颈后有包包的，不妨去试试#居家锻炼 #一起锻炼#自律 #肩颈操#
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脊柱保养七七师姐7月前
脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练✅#改善体态#脖子前倾#居家锻炼
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虫子有腹肌2周前
脖子前倾，颈后有大包包，跟我这样练✅ #改善体态#脖子前倾#居家锻炼
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小艾女子筋膜塑形6天前
富贵包，乌龟脖，找一面墙教你搞定#女子塑形减脂 #改善体态 #富贵包#乌龟脖
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珊珊动起来6月前
孩子晚上长时间伏案写字，后颈肩膀处的肌肉都会劳累，可以让他在睡前这样躺3分钟，放松肩颈、手臂肌肉防止弯腰驼背、脖子前倾的体态发生#睡前拉伸#体态纠正#弯腰驼背
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鱼雷2月前
1个看似毫无关联的动作，改善乌龟颈#背 #颈椎 #头歪脖子歪 #乌龟颈 #改善体型体态
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夏晨露（8000粉🎁版）6天前
15天改善脖子前倾教程#体态 #体态纠正 #天鹅颈 #枕头 #檀皇梦
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