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箜（健身教学）5月前
你还在以为练完疼是在长肌肉吗？#健身 #肌肉 #自律
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铁酱（爱乱批评版）1年前
你练完第二天肌肉感觉不到疼，是不是他就不长了！#健身
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自律的黑2年前
肌肉酸痛才代表涨肌肉吗？肌肉不疼代表没练到位吗？#健身小白必看经验 #干货分享 #健身干货 #健身 #肌肉酸痛
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Better life宜生原健身工作室3月前
练完之后肌肉撕裂感强，是要长肌肉了吗 #健身必看 #健身房在线咨询 #健身房品牌 #宝妈在线咨询 #宝妈推荐
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楷教练8月前
练后肌肉酸痛，增肌。练胸后，只有胸外侧酸痛内侧是否有练到？ #楷教练聊健身 #肌肉酸痛 #增肌 #胸肌中缝训练
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edison腾7月前
肌肉练完还在酸，还能不能练呢？ 肌肉练完还在酸，还能不能练呢？#肌肉 #健身 #减肥 #增肌
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Banana健身分享1年前
更强的训练后肌肉酸痛，就是代表更多的肌肉生长吗？ #健身 #增肌 #健身干货 #肌肉酸痛
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米饭1周前
第11节：肌肉酸痛区分#健身日常 #健身冷知识科普 #冷知识科普 #实用冷知识
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李李教瘦（线上指导）6月前
练完肌肉不疼，不是没练到位，反可能是你身体变强壮了；疼不疼因人而异，练的时候够不够专注、有没有挑战自己，才是更该关心的。#力量训练 #肌肉 #健身科普 #努力训练 #每日分享
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冠军T文-减脂塑形(488一年)2月前
练完如果不酸痛代表啥 训练负重强度低 或 其他肌肉代偿严重 #减肚子#腹肌#男性减脂#塑形#增肌
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长春自由教练大刘4月前
#健身小白必看经验 #健身减肥 #肌肉酸痛#体重上涨 #长春私教
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土哥 (直播录屏)1年前
酸痛代表长肌肉么 #金士程 最直接还是看或者尺子量，酸痛感是次一级的衡量方式 #金士程夺冠 #健身干货 #土哥 #干货分享
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科普记1月前
肌肉的酸痛和撕裂#每天分享科普知识 #科普#科普一下#每日分享
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HTL 聊训练8月前
健身力量训练第二天肌肉没有酸痛，不代表没有训练到位 #健身 #力量训练 #增肌 #体能训练 #运动
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运动康复刘刘刘6月前
#运动康复 #俯卧撑 #胸肌 练完俯卧撑后腋窝这块特别痛，相信我是它太弱了
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孙继兵3天前
痛，太痛了#练完浑身疼 #是不是要长肌肉了
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雷哥讲体态2月前
卧推后，感觉胸肌疼痛，真的是胸肌拉伤吗？ #运动康复 #卧推损失 #真实案例
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Even（增肌版）5月前
8月23 增肌第3天 手酸 肩膀胸肌连接处拉扯的好痛 一痛痛7天 休息还是继续干啊#健身 #增肌 #瘦子增肌
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老陈大人1周前
这就是胸肌练完后的充血状态#肌肉#健身#胸肌
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꧁༺《袁》༻꧂1周前
💦歇了几天没练腹，今天必须加强训练。前天练完到现在，腹部还在隐隐作痛，不过这疼就是肌肉在生长的信号，值了！ 🏋️‍♀️练腹动作没停过，卷腹、平板支撑、俄罗斯转体，每个动作都咬牙坚持。疼痛让我更专注，每一次发力都感觉肌肉在收紧。练完瘫在瑜伽垫上，虽然累，但看着自己的马甲线线条越来越清晰，成就感爆棚。 💡肌肉生长就是这样带着痛的坚持，再难也要咬牙完成。运动就是这样，累并快乐着，为了更好的自己，明天继续加油！ #运动健身#核心训练#自律打卡自然健身徒手健身
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充能健身私教号3月前
练胸练背肩膀疼？❌ 这块“隐身”肌肉你肯定没练到！#健身房#拉伸#私教#充能健身
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小十教练 — 赤焰3月前
练完疼是不是练的太猛了？#健身 #健身小白必看经验 #运动表现 #阜阳健身房 #安徽阜阳
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胸外王冲1周前
胸部肌肉酸痛怎么缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点
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小普讲健身1月前
#每天冷知识 #肌肉酸疼 #健身 #日常科普 #健身女孩
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长春私教—宝哥（全职教练）1月前
健身之肌肉的延迟性疼痛#私教工作室#减肥#正能量#私教一对一指导#改善亚健康
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云海健身1周前
#健身 #健身酸痛
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苏佳1周前
健身之后第二天全身疼还能练吗？#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #健身 #肌肉酸疼 #延迟性肌肉酸痛
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马教瘦（军师）4年前
第二天越疼说明练的越到位？#健身 @DOU+小助手
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破坏神阿航1月前
练后酸痛别硬抗！这几个方法超管用 #肌肉酸痛 #健身干货 #力量训练 #增肌减脂 #肌肉恢复
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
训练之后肌肉酸痛怎么办 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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七怪3天前
疼😭…… 估计是要长肌肉了？#格朗健身 #疼就是在长肌肉 #健身 #没人疼就去健身练完浑身疼
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探索自重训练的Ace.4月前
臂屈伸，胸骨疼❓ 当意志力＞技术，疼痛也就会随之而来 #健身干货 #胸肌训练 #臂屈伸 #徒手健身 #居家锻炼
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上海六院骨科欧阳医生1月前
健身后浑身酸痛，是肌肉痛还是关节痛？骨科医生告诉你真相 #抖出健康知识宝藏 #健身日常 #医学科普 #上海六院骨科欧阳元明 #健康科普
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鹏哥举铁1年前
练完胸背疼怎么回事？正常吗？ #力量举三大项调整 #三大项动作调整 #力量举三大项增力 #增力计划5x5
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张恒-游泳教练7月前
游泳训练后，肌肉疼正常吗？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #张恒游泳教练
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开阳（皇上请用单）2月前
#健身小白必看经验 #训练后该怎么缓解肌肉酸痛#肌肉酸痛 #肌肉酸痛怎么办 #健身干货 你们有没有酸痛到睡不着的经历？评论区说说，我在教你俩应急的小招。
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张口说运动2天前
训练中加入肌肉放松能够更好的减轻肌肉酸痛#筋膜放松#肌肉酸痛#文献分享
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素人减肥实操2周前
为什么刚开始训练疼，后边再练就不疼了？#力量 #力量训练 #泵感
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雷鸣健身1月前
你说你练完肌肉疼！让你健身整的好像跟害你一样！那不疼能长肌肉吗？！#健身 #遵化#雷鸣健身#热门#用抖音记录人生
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文同学爱运动2周前
健身最大的坑：以为疼就是练到位 健身最大的骗局：无痛不进步？今天告诉你哪些痛是白受的罪！3个误区+科学数据，帮你避开伤痛陷阱。 #运动科学 #健身干货 #运动康复 #无痛不进步
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运动康复丁教练6月前
延迟性肌肉酸痛和超量恢复#健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验 #健身知识
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你有几块腹肌2月前
不要每天练同一块肌肉，肌肉是要休息的，在休息的过程当中它才会变强变大#健身知识每日分享 #上热搜
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运动康复余一夫5月前
练完肌肉酸疼 还能练吗？ #运动 #健身 #科普健康知识 #运动康复 #运动康复余一夫
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黄金时代贝贝院长9月前
练胸没感觉，推完肩疼，开发型胸肌计划！五个动作帮你把胸练透。#健身干货#胸肌训练#科学训练 #好身材练起来 #全民健身
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博小祁（杭州自由教练）7月前
每天8小时弓背敲键盘，肩胛像合上的书，胸肌越缩越短，肩膀前束被拉得越来越长。 终于鼓起勇气练胸，却换来前束灼烧般的疼——那不是成长的撕裂，而是“圆肩”在报警： 前束早已代偿了沉睡的背部肌群，每一次卧推都在用错误肌肉完成动作。#自由教练#健身干货 #健身小白必看经验 #功能训练 #体态纠正
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ANB舅姨Joy🏝（招教练）6月前
练完臀第二天超级疼，不代表长肌肉效果好。肌肉微损伤（迟发性肌肉酸痛）仅占增肌效果的10%左右，所以没必要追求第二天的痛感。#练臀 #练臀日 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #臀部训练
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茶与猫3天前
#俯卧撑 ，每次做完不是肚子疼，就是胸肌两侧酸痛，太难啦吧😩#一张图证明你在健身
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倍力斯特健身༺向宇༻🔥（华创店）11月前
#练完背哪里疼是正常的 #背阔肌不发达的表现 固定器械坐姿推胸正确的动作细节#健身卧推胳膊痛怎么回事
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Go.away﹀2天前
#健身 #薄肌男孩 练完疼是不是就涨肌肉了呢？
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肌础进化论3天前
【人间真实：练腿后的你】 打破你的认知误区：酸痛 ≠ 增肌效果 #健身 #健身干货 #知识分享 #科学 #你的坚持终将美好
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卢伯特2月前
今天带退役兵哥练胸，精准激活胸大肌，告别盲目推胸，从动作发力感、呼吸节奏到组间歇把控，全程干货拉满。练完胸肌酸胀感直接拉满，新手也能找准发力点！#健身干货 #胸部训练 #退役兵哥健身 #健身光速成长 #vlog日常
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苏昊杭2月前
终于等到你了50kg铃 #哑铃50kg #健身 #胸肌训练 #练完胸肩膀疼怎么回事 #毫无训练痕迹
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王靓仔讲健身3周前
#腿部训练 #练腿日 #增肌 #新手健身 #健身知识 要想增肌快！腿要练得少！能恢复才是最关键的！
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老夫超甜4天前
恢复健身 浑身疼 但是值得 #胸肌训练 #毫无训练痕迹 #一张图证明你在健身
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🍊Aurelius橙（健～身！！）2月前
你们是不是觉得，练完疼才是有感觉？别这么M，放宽心啦！！ #记录真实生活#健身 #健身干货 #健身打卡 #青年创作者成长计划
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敏儿好学9月前
健身可千万做好热身别受伤 #卧推 #胸肌 #胸肌训练 #卧推肩膀疼怎么处理 给我三个月的时间（55/100）
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阿策1周前
兄弟们健身最坑的事情来了 #健身 #健身逆袭 #健身干货 #增肌 #薄肌
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54岁凤姐运动养生1周前
运动后酸痛超过2小时，就是练多了，下次一定要减量！ #运动康复 #中老年人健身 #科学锻炼 #居家锻炼 #健康养生
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陈勇（尖头man）1年前
肌肉酸痛是你们判断训练到位的标准吗？#健身 #变强 #瘦子增肌
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赵晋1月前
我觉得比较好的练后感受应当是中立位没啥感觉，拉伸位有轻微发紧，撕扯的感觉，收缩位轻微酸胀的感觉是最好的。一句话概括就是练完第二天还能再练一遍，但是已经不想练了。但是如果刚接触一个新的计划，可能会有比较大的不适应性，会有疼痛感，另当别论。（这两天痔疮发作我只能趴着了，大家见谅。）#力量训练#健美#健身#乳酸堆积
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拿铁3天前
#健身 #健身打卡 #胸肌 #充血 练完以后，朋友说，你终于有2个小小馒头了😂
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糊涂聪（增肌版）4天前
想要练出厚实的胸肌，这个动作少不了#健身 #健身小白必看经验
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小张发大财🙆🏻（健身日记）3月前
练完酸胀丨3个胸肌动作？ #健身 #坚持的意义 #健身打卡 #健身日常 #健身干货
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乌翁奥德膘3天前
“健身如读书，不见其增，日有所长。💪没人疼？那就去健身，练完浑身疼也是种幸福！#上热门 #没人疼就去健身练完浑身疼”#健身不会辜负你的努力 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手
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活力踏板2年前
训练完，胸肌嘎嘎疼，真是应了那句话，健完身哪都疼 #健身动作示范 #瘦子增肌 #游钓江湖
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