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若博士Dr.Roy10月前
长期3点睡等于不要命？ 熬夜党专业生存指南🧭 晚睡晚起算熬夜吗？如何睡一个好觉？#若博士高阶营养课 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #褪黑素
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虚惊一场4天前
第一天 看看戒游戏 短视频 熬夜30天 会发生什么！#戒色#自律#生活记录
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谢天天养生日记6天前
熬夜过后，对身体影响有多大你知道吗？ 熬夜过后，对身体影响有多大你知道吗？#熬夜 #内容太过真实 #早睡 #健康 #养生
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海娜妈咪6月前
熬夜，真的会悄悄毁掉你的脸。 #健康科普 #宝妈分享 #熬夜 #爱自己的100种方式 #健康新星创作营
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注册营养师宏亮3月前
晚睡晚起，到底算不算熬夜？ 凌晨睡觉、中午起床，日夜颠倒、美国作息 晚睡晚起、规律的昼伏夜出，算不算熬夜？ 熬夜到底会对身体造成什么样的伤害？ #熬夜 #晚睡晚起 #晚安 #科普 #健康
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痘王（总部）2周前
33岁熬夜包 天天熬夜到四五点，脸会变成什么样？这条视频带你看完！#护肤 #祛痘 #痘王
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河南广播电视台民生频道4天前
19岁男孩刚上大学一年脱发到快秃顶，女朋友都不好找，医生：持续一年熬夜到凌晨两点，激素分泌紊乱，造成了雄秃。为了自身健康，一定要规律作息。
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杨阳羊医生3月前
长期熬夜变成智障？ #病毒性脑膜炎 #羊医生辟谣 #新闻学魅力时刻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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墨尘劫3天前
#熬夜 要早点睡，不要仗着自己长的好看，就随便熬夜#熬夜变丑
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gydlfck2天前
女生熬夜有多伤？比你想象中的更严重#贵阳#女性 #女性健康知识 #健康知识科普
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🗡🗡仗剑伴君走天涯⚔⚔2周前
#凌晨三点的手机屏幕比白天更亮？你以为熬的是自由，其实是透支身体的健康。长期熬夜会打乱生物钟，让免疫力下降，皮肤暗沉，记忆力减退，甚至增加心血管疾病风险。别再用“年轻”当借口，作息规律才是健康的基石。从今天起，试着早睡一小时，给身体一个修复的机会，你会发现精神状态和身体状态都在悄悄变好。
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萧溯2天前
大学生寒假调整作息教程#熬夜 #美国作息 #天亮了 #睡不着 #昼夜颠倒
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小橙子是个开心果2月前
长期熬夜作息不规律导致我出现幻视了，一定一定要重视身体告警，不要透支身体，保命要紧！#熬夜 #幻视
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大参考4天前
19岁男孩刚上大学一年脱发到快秃顶，女朋友都不好找，医生：持续一年熬夜到凌晨两点，激素分泌紊乱，造成了雄秃。为了自身健康，一定要规律作息。
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Ovenr LING3天前
一切不自律的惩罚，都会在脸上渐显！ #自律 #健身 #补剂 #逆袭 #烟酰胺
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内分泌医生张羽3天前
春节再热闹，老人也要按时睡！不然容易头晕乏力#医学科普 #熬夜 #老人 #医学常识
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九江市第一人民医院4天前
春节暴饮暴食和熬夜体内会发生什么 #暴饮暴食 #熬夜 #作息 #春节
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张林曦3月前
咱们可得警醒了，别再觉得熬夜是小事，身体真的会给你颜色看的。早点放下手机，规律作息，对自己的身体好点吧！#熬夜危害 #健康警示
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武汉新闻3周前
26岁小伙熬夜作息不规律 透明角膜变“脏玻璃”
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好煎蛋4天前
#天亮了该醒醒了 #熬夜 #美国作息
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优睡家4天前
来教你调回正常作息#熬夜 #失眠 #呼和浩特
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第1眼新闻2天前
#19岁男大学生熬夜一年快秃顶 ，洗头一抓一大把。据统计，我国脱发人群已突破2.5亿，脱发人群趋于年轻化，30岁以下人群占比超60%。医生提醒：年轻人别再熬夜透支身体，务必规律作息。#长期熬夜会致激素分泌紊乱 #媒体精选计划
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倪林2天前
熬夜对身体健康的影响 探讨了睡眠缺失及其对人体健康的广泛影响，强调了昼夜节律与身体代谢之间的紧密联系。建议通过改善睡眠卫生、保持规律作息以及调节肠脑轴健康来预防长期的健康损耗。#规律睡眠 #停止熬夜
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家庭教育充电站1周前
熬夜学习白天没精神，作息混乱 #孩子规律作息 #拒绝无效熬夜 #高效学习时间管理 #亲子作息规划
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湘南郡哥1周前
很多人熬夜后都觉得，第二天多睡会儿就能补回来，其实这是自欺欺人的误区！熬夜的伤害，从不是“多睡几小时”能弥补的，长期补觉“还债”，只会透支身体。春节作息本就混乱，错误补觉会让伤害雪上加霜，老人、小孩需格外警惕！#熬夜 #春节 #春节作息 #补觉
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雅莱私护益生菌7月前
女孩子长期熬夜，身体会发生什么样的变化？ #女生知识#女性健康#私护#女生必看#女性健康科普
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心内科医生包恩泽6天前
节后熬夜补觉？反而加重心脏负担！#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#抖音年味新知贺岁
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墨韵康养1周前
熬夜党必瘦攻略？黄金睡眠段燃脂法揭秘 熬夜党必瘦攻略？黄金睡眠段燃脂法揭秘#健康作息 #科学减脂 #黄金睡眠时间 #代谢提升 #熬夜减肥
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妇产科邱医生7月前
熬夜会给身体带来什么，这可不是快乐晚睡 你还在奉行快乐晚睡？跟医生一起看看熬夜会给你带来什么#熬夜 #黑眼圈 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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安和养生堂2天前
别再用最贵的护肤品，熬最晚的夜。好好睡觉，比什么都强。 #早睡早起 #健康作息 #养出好气色 #养生小知识
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内分泌科邢医生4天前
女性长期11点睡觉，你会变成这个样子 #中医 #女性 #皮肤
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胡说的小白羊1月前
“熬夜是慢性自杀，早起是急性自毁”——别让“清晨霸主梦”变成精力黑洞#认知升级 #心理冷知识 #思维本质 #人生真相 #心理
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-薛定谔的龟4周前
熬夜365天后，我的身体...... 1.成功人士真的睡得很少吗？ 2.熬夜一年后身体会有哪些变化？ 3.动物会熬夜吗？ 4.如何正确熬夜？#睡眠 #健康 #熬夜 #熬夜冠军 #熬夜危害
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早安秋3周前
主打的就是一个昼伏夜出 虚度光阴.. #大学生放假后的现状#熬夜#双胞胎#内容过于真实#在拍一种很新的vlog
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阳城县-星朵幼儿园-吕园长2天前
别让熬夜，毁了孩子一个寒假。早睡不是约束，是养脾胃、长身高、提免疫力。懂的家长，都在悄悄执行！#寒假作息 #家长必看 #科学育儿 #星朵幼儿园
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老张的膳食4周前
放下手机，立刻睡觉 结合这份研究的核心发现，熬夜（长期或频繁延长清醒状态）对大脑的关键影响的是：大脑的 “清洁系统” 会罢工，代谢废物越堆越多，长期可能损伤脑功能，具体可以分为这几点： 1. 代谢废物排不出去，越积越毒：大脑清醒时会不断产生 β 淀粉样蛋白（和阿尔茨海默病相关）、代谢垃圾，而睡眠是大脑 “打扫卫生” 的关键时间 —— 睡眠时脑脊液能顺畅流入大脑，沿着血管周围路径带走这些废物。熬夜会直接打断这个过程，就像家里一整天不清扫，垃圾越堆越满，这些废物长期堆积可能损伤脑细胞。 2. “清洁通道” 被抑制，效率暴跌：研究发现，清醒时大脑里的去甲肾上腺素会抑制脑脊液的流动和间隙空间的废物交换。熬夜会让这种 “抑制状态” 持续，哪怕之后补觉，也很难快速清理掉已经堆积的废物（尤其是长期熬夜的情况），相当于清洁通道一直堵着，打扫效率大幅下降。 3. 短期脑功能拉胯，长期风险上升：短期熬夜后，因为废物没清干净、大脑没 “休整”，会出现反应变慢、记忆力下降、注意力不集中；长期熬夜的话，代谢废物持续堆积可能增加神经退行性疾病（比如老年痴呆）的风险，还可能影响大脑的正常循环环境，慢慢损害认知功能。 简单说，熬夜就像不让大脑 “下班打扫”，任由垃圾堆积，短期影响状态，长期可能给大脑埋下健康隐患。#早睡 #睡眠 #规律作息 @抖音健康使用计划 @健康中国
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肝胆外科医生刘达人6月前
熬夜真的会“熬坏”肝脏吗？肝胆作息表请收好#熬夜 #肝胆外科 #健康 #医学科普
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直播河南1周前
熬夜真的会变笨，晚睡晚起对大脑的损害不可逆
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燕小眠博士7月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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第1健康3周前
26岁小伙熬夜作息不规律，透明角膜变“脏玻璃”！#熬夜 #作息不规律 #眼角膜 #第1健康 #健康科普
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是平哥呀🍏2天前
长期熬夜伤肝胆？3周早睡代谢力飙升42% 长期熬夜伤肝胆？3周早睡代谢力飙升42%#中医养生 #健康作息 #子时睡眠法 #肝胆排毒 #熬夜养生
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许三妹5天前
熬夜暴食难掉秤？3招校准生物钟轻松瘦 你是否常常因作息不规律导致饮食失控 第二天起床面部浮肿且频发皮肤问题 权威研究数据显示，作息紊乱者年均额外增加3.8公斤多余体脂 昼夜节律失调会影响内分泌平衡，这正是作息不规律与体重管理困难相关联的重要原因 首先遵循科学的饮食安排，建议餐后保持适当活动时间 其次建议晚间减少电子设备使用，充足的休息有助于内分泌调节 最后建议保持充足水分摄入，水分不足会影响正常代谢功能 持续一周规律作息后，您会感受到腰腹维度逐渐改善 皮肤状态提升，这正是科学体重管理的正确方式#科学减脂指南 #顽固脂肪克星 #健康作息干货 #生物钟减脂法 #熬夜发胖真相
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果然是你ChloeChen2天前
别熬夜啦！从今天开始早睡早起！ #漫画#科普#生物#生物钟#开工
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青岛新闻网1周前
寒假千万不要熬夜 保持规律作息 熬夜真的会让人变笨 “认知衰退、情绪失控甚至脑结构损伤” 晚睡晚起对大脑的损伤不可逆
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九九说（早睡版4天前
连续一周早睡，结果和我想的不太一样，变化最大的竟然不是脸😱 #早睡 #早睡打卡 #戒熬夜 #规律作息 #养生
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归去归来3周前
警惕！规律晚睡晚起≠健康💥《JAHA》研究：睡够时长也有风 别再自我安慰了！很多人觉得“只要睡够8小时，晚睡晚起也没关系”，但《Journal of the American Heart Association》（JAHA）的研究，狠狠打破了这个误区。 研究明确指出：即使保证充足的睡眠时长，规律的晚睡晚起（俗称“夜猫子作息”），依然会增加健康风险，尤其对心血管健康的影响不容忽视。 很多人长期保持“凌晨1-2点睡，上午9-10点起”的作息，看似睡够7-8小时，却不知这种作息违背人体昼夜节律，会紊乱内分泌、影响代谢，长期下来可能增加高血压、高血脂等问题的发生概率。 注意！这里说的不是偶尔熬夜，而是“规律”的晚睡晚起——哪怕作息固定，也无法抵消昼夜节律紊乱带来的伤害。 科普严谨，不夸大风险，但也绝不忽视隐患。建议大家尽量贴合自然昼夜节律，规律作息，守护自身健康～ （科普视频，不构成医疗建议） #规律晚睡晚起有害健康 #JAHA研究科普 #熬夜危害科普 #健康作息指南 #心血管健康科普 @丁香医生 @医学微视 @健康中国 @科普中国 @人民日报健康客户端
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瑶瑶的瑶～🐱2天前
作息规律已基本脱离人类 #熬夜大赛 #熬夜必备 #精神状态belike #已读乱回#内容过于真实
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失眠疼痛东哥说7月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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旺旺姥姥（拒绝私聊）3天前
想知道你的身体在偷偷执行"黄金作息表"吗？⏰ 从7点肠道苏醒到23点淋巴排毒，每个器官都有专属VIP时段！🌙 熬夜党必看，原来身体在悄悄抗议…💤 抓住这些神奇时刻，让你活力翻倍✨ #健康生活 #生物钟 #养生知识 #时间管理 #熬夜补救
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张二兔9月前
熬夜党必看！三天逆袭清晨霸主㊙️生物钟重置全攻略 #三天改变生物钟 #5点起床挑战 #自律觉醒计划 #时间管理大师 #职场精英作息表
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中山六院 结直肠外科 黄榕康1周前
熬夜守岁伤肠道 新年作息要规律 #医生日常 #医学科普 #肠道健康 #结直肠外科黄榕康
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归去归来1周前
权威期刊证实！冬天熬夜伤害翻倍 夜间光线竟成睡眠杀手 熬夜的伤害居然分季节？国际权威期刊《Journal of the Endocrine Society》最新研究给出重磅结论：冬天熬夜远比夏天更伤身！瑞士巴塞尔大学耗时一年的实验，以 48 名健康成人为研究对象，分夏冬两组开展对照试验，模拟日常刷手机的夜间中等亮度光照，得出了惊人数据。冬季参与者褪黑素分泌抑制幅度比夏季高出 18%，主观清醒度提升幅度也高出 7.6%。只因冬季白天自然光照不足，人体生物钟变得格外脆弱，对夜间光线异常敏感。同样刷手机熬夜，冬天会更猛烈阻断褪黑素分泌，让身体错判昼夜，陷入入睡难、醒来更困的恶性循环，这种虚假的清醒还会让熬夜更难停止，长期下来还可能扰乱内分泌、影响免疫系统。这份研究打破了熬夜伤害不分季节的认知，也给我们提了醒：冬季养生睡眠为先，尽量避免夜间刷电子设备，白天多晒自然光稳定生物钟，别让夜间光线悄悄偷走你的健康。 #冬天熬夜更伤身 #睡眠科普 #内分泌研究 #生物钟小知识 #熬夜的危害 @央视新闻 @丁香医生 @人民日报健康客户端 @腾讯医典 @科普中国
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万载养生儿推玲姐、果化（法名,）慈静1月前
#熬夜党必备#养生干货 #传统文化智慧 #失眠克星 #作息时间
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福满小星球1周前
熬夜到23点？3步拯救腰围与飙升激素 熬夜到23点？3步拯救腰围与飙升激素#当代人养生现状 #生物钟调整 #压力激素管理 #健康作息小妙招 #熬夜危害
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吕勃川（介入科负责人）5月前
晚睡晚起 但睡够8小时 算熬夜吗？ 算！生物钟全乱了 还会引起这些问题#医学科普
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儿科黄奶奶3月前
孩子经常熬夜，身体会出现什么变化？ #熬夜#科普健康知识 #儿童发育 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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清醒的南南3天前
熬夜的人，其实都在逃避自己 #成长 #感悟 #熬夜 #自律 @抖音小助手 @DOU+小助手
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