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爱运动的安安7月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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猫奴咪子姐3月前
不是吧‼️躺着也能瘦大腿🦵😱 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿腿腿 #瘦小腿 #漫画腿
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欣欣瘦啦4天前
135➡️95 | 节后恢复体重➕在校饮食运动塑型纯享版 #生活小妙招 #减肥 #瘦腿 #瘦腰 #练背
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卡布哥哥8月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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绵绵冰小羊5月前
宿舍党减肥友好版 周五跟练#減肥 #瘦身 #逆袭 #变瘦
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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周米狗(养瘦玩家)3月前
挑战15天瘦全身❗️每天3遍肚子小了背薄了腿 都在催的跟练版来啦！ 不要低估一个枕头的杀伤力 [🌽懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 🍏瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 🍇腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #減肥
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可然日记🐌4天前
躺着就能练大腿小腿一起瘦#瘦腿 #减肥 #漫画腿 #瘦大腿 #健身
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撸🐱撸铁喵哥2月前
学生党 急性子速看‼️在宿舍瘦腿就练这个 每天两组 每组连续两遍！#瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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路是语4月前
二郎担山带教程练起来，左右各10分钟➕10分钟拉伸，一共30分钟#瘦背瘦手臂 #瘦腿，我不是老师，我也是拿老师的视频做给自己练的哦
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小杜子（要瘦50斤）7月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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徐徐自律版1周前
继续带大家躺着瘦全身，不跑不跳 全程6分钟包含拉伸 #瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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丰年🧧4月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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胖福来咯1月前
我悟了‼️原来模特都是躺着瘦腿的🤫#女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿#身材管理
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辣辣在运动6天前
都去练欧阳春晓的芭杆运动！薄背瘦腿补上气血，最重要保护膝盖 她来了 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #减脂打卡 #身材管理 #欧阳春晓
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路是语5月前
我自己做的合辑，给自己练的，需要详细的教程可以抖音搜索施老师哦！1、圆光式5分钟，打通经络 2、二郎担山左右共10分钟，瘦腰 3.、马步摇5分钟，瘦腿 4、站桩5分钟，瘦背 5、拉伸4分钟 29分钟#贵在坚持#瘦肚子
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
20min弹力带全身塑形｜一遍瘦全身✅腿+背+腹 早呀姐妹们 弹力带全身塑形终于来了 今天的课程 主要针对臀腿-背部-肚子训练，一遍瘦全身🔥 矫正腿形✅瘦腿直腿 改善体态✅瘦背瘦手臂 加强核心✅瘦腰腹肚子 真挺虐的，不要轻易挑战哈哈哈但塑形也是真的好！ #全身塑形 #瘦全身 #练全身 #弹力带训练 #弹力带
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武当小飞龙-古法健身7月前
四个动作.瘦肚子瘦腰.瘦背.瘦手臂.一次性能练25分钟以上.肯定有用.#瘦肚子 #瘦腰 #瘦背 #瘦全身 #古法健身
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现代艺术学校李老师9月前
背薄一寸年轻十岁 30+女人必练的四个动作#瘦身 #全民健身 #形体训练
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爱瑜伽的潘潘4天前
服了‼️一个动作瘦脸、瘦背、瘦腿、收腹🔥 每天五分钟！这个动作可以拉伸腹部，开肩美背，还能瘦腿瘦脸！ 睡前盘莲花可以塑形 养瘦身，注意：这个体示对身体条件有一定的要求！做之前要热身， 不要勉强自己的身体 结合自身柔韧 度缓慢拉伸盘腿 你的体态会越来越好! #见人不如健身#练出好身材#开肩美背 #腿部拉伸#真实生活分享计划
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爱健身的菜同学2月前
#瘦背瘦手臂 45分钟暴汗燃脂瘦全身，跟着练就能瘦❗️❗️居家打造完美身材#健身瘦身 #居家健身有新招 #燃脂塑型 7天轻松瘦5斤❗️❗️#高效燃脂
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昕阳说康养3天前
简单的动作瘦腿，瘦背，瘦手臂#瘦腿#瘦背#瘦瘦手臂
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巴欢要自律1月前
零基础仅需7️⃣个瑜伽动作，瘦背瘦腿🔥瘦全身 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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睡衣怪瘦（5000粉抽福利！）6天前
#瘦腿 #跟练瘦腿 #床上瘦腿动作 #减肥 #无痛瘦身
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大七不胖[已瘦46斤]7月前
古法祛湿瘦身操-跟练版 祛湿瘦身操 做完脸都变啦 #运动 #古法健身操 #祛湿 #减肥 #瘦全身
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糕冷小美5天前
懒人开学前瘦腿跟练❗️已➖12cm巨有用👍#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #懒人减肥法 #居家锻炼
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红豆吖7月前
跟跳阳阳30分钟！圆肩驼背 有富贵包 低头上班族，每天练10分钟，全程无跑跳，坚持一周打造迷人少女背！#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开肩美背 #阳阳形体运动
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皮肤科徐小风医生5月前
医生闺蜜教你4个中式坐姿，坐着不动也能轻松直背瘦腿，懒人女生一定要码住！#中式坐姿#体态#瘦身#瘦腿#医疗健康创作训练营
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佩奇佩奇（寒假逆袭版）1月前
自律打卡day3，今天瘦肚子腿背，期待明天变化，加油！#寒假逆袭 #创作灵感上热门 #大学生#减肥逆袭#努力成为更好的自己
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肥肥不肥（已瘦50斤版）5天前
居家瘦腿训练3.0附带拉伸 #真实生活分享计划 #瘦腿 #瘦腿跟练 #减肥 #减脂
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朱七七Shara4天前
每天6分钟搞定圆肩驼背❗拜拜肉副乳不见了‼️ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #拜拜肉 #背部训练
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板烧鸡腿堡🍔9月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
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美彤的美美生活7月前
美彤老师有氧形体课-25年7月全新升级版 瘦肚子瘦腰 瘦腿提臀 瘦背瘦手臂！全身燃脂！赶快收藏练起来！关注@美彤形体有氧运动 早9点下午3点直播，带你变瘦变美，练出好身材！#减肥 #健身打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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娜娜养生记9月前
应粉丝要求，瘦腰，瘦背，瘦手臂，改善妈妈臀，漏尿的跟练版视频来了。#小动作大作用 #妈妈臀#漏尿#瘦腰#瘦腿
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小鹿古法运动2月前
古法健身操真的太牛了👍30分钟跟练版，瘦腿瘦背瘦全身#古法健身操 #健康养生操 #跟练版 #不跑不跳瘦肚子
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云归Camille6天前
30分钟芭蕾天鹅颈🔥开肩美背瘦手臂直瘦腿绝了‼️ 每天一遍，相当于跑步10公里，暴汗掉秤! #天鹅颈 #开肩美背 #瘦腿 #瘦手臂 #云归芭蕾燃脂
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熊熊子YogaEnglish成长记1周前
瑜伽新手下犬式｜🧘‍♀️瘦背瘦腿瘦手臂|英语入门教学 给零基础姐妹的超友好下犬式！ 不用硬伸直腿、不用强行踩地， 屈膝+踮脚，全程温和不疼。 视频里还有中英双语口令， 可以一边锻炼身体同时还可以学习实用的英语 但别忘记，瑜伽🧘‍♀️动作舒服比追求难度更重要～ 姐妹们！新的一年！我们越来越优秀越来越美吧！ #零基础瑜伽 #瑜伽入门 #下犬式 #居家锻炼 #英语学习
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婧安（自律版）7月前
躺着瘦腿瘦全身跟练版，想要躺瘦的姐妹都来练。坚持才会拥有你想要的身材！#躺瘦 #瘦腿 #躺着瘦腿跟练 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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婧安（自律版）2周前
初二瘦身专辑 初二今天瘦全身，别忘了坚持锻炼哦#瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿提臀 #瘦全身跟练#瘦瘦瘦
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桃子咪学姐1月前
年前懒人逆袭🔥 舞蹈生邪修瘦腿 腿粗必看！ #变瘦 #变美 #瘦腿 #居家健身 #肌肉腿
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一只面包咪1月前
在宿舍躺着就能练！巨瘦大小腿👍一起瘦🤔 #瘦腿 #练出好身材 #瘦 #漫画腿 #直腿
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黄媛媛健身1月前
有墙就能练 #瘦肚子 #练臀 #瘦腿 #练背 #练全身
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李东海医生7月前
简单五个动作，帮助女性薄背、瘦腿、提臀、减肚子，一个门框就能练#中医 #女性必看 #矫正不良体态 #打造完美身材 #减肥
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佳设不熬夜4天前
跟练打卡来喽！马上要回学校喽，学生宝宝是不是也要陆续开学啦！后续应该会更新适合床上的跟练视频，在宿舍练习也很方便噢！#跟练 #练背 #改善体态 #居家锻炼
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咪贵妃1月前
我悟了‼️居然躺着就能瘦！超瘦腿👍 #女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿 #身材管理
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婧安（自律版）6月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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小小要减肥4天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#高精力人的过年安排
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@爱运动的悦悦9月前
老祖宗真的牛‼️你们要的跟练版来了，这个夏天就靠它了，裙子吊带穿起来#瘦腰瘦腹部 #瘦身操 #古法健身操
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六千亿4天前
练出少女背真的不难！跟练版来啦！你们就去练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！或者是拉弹力绳！#变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #背厚怎么变薄
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奥味惠子8月前
刷到就起来做两组的瘦腿动作！加油！#瘦腿动作 #减肥逆袭 #细腿 #减肥经验分享
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自律小鼠鼠5天前
早起三个动作瘦全身#开肩方法 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身操 #居家练习 #回关
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徐肥可3天前
急性子薄背跟练｜多练背-能瘦脸！还能清晰下颚线，体态气质也会好很多 #瘦背 #开肩美背 #瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼
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柒啊柒（减肥中）4天前
大基数第六十四天，8分钟燃脂操，瘦肚子，瘦侧腰，瘦背瘦手臂，大小基数都可以，新手友好！ 跟练：阳阳形体运动 #健身也要节奏感 #大基数减肥 #高效燃脂 #健身瘦身 #暴汗燃脂瘦全身
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MEIMEI7月前
【⏰一小时跟练视频】全身+美背+瘦腿+拉伸，新手姐妹或者状态不佳的时候，都可以可以练这个哦~😊#塑型瘦身 #居家健身 #减脂塑形 #好身材练起来 #自律
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爱运动的春春（减脂塑形）8月前
古法瘦身操！瘦肚子太猛了！两周瘦一大圈！巨暴汗！真的有用！ 不愧是古法健身，中式帕梅拉，跟着做就能瘦！坚持打卡，甩掉大肚腩，练出马甲线！薄背瘦腿瘦肚子！ #减肥 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #逆袭
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大玉在努力5天前
就6min魔鬼瘦背，坐着就能练🔥超虐瘦背➕瘦手臂，雷打不动每天坚持3-4组， 15天拥有少女背❗️#瘦背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #练背 #体态纠正
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云归Camille1周前
10分钟芭蕾全身有氧燃脂跟练🔥优雅巨瘦‼️ 想拉长脖子，开肩美背，瘦手臂，瘦腰细腿的去练👍 每天一遍，无需热身，直接开始，动作简单，无跑跳，新手小白可以直接冲！ #燃脂爆汗 #燃脂塑形 #天鹅颈 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #云归芭蕾燃脂
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So-Balance瑜快瘦Suki老师10月前
五一也在坚持打卡！192斤大基数减肥瘦背美背三天怒减8斤! 21岁192斤的大学生小齐瘦身打卡练习第三天美背开肩练习不足蛋白质16.0%水今天教大家三个瑜伽动作，按照呼吸节奏练习皮下有效激活我们的背部肌肉以及拉伸我们的胸腔前侧，可以缓解我们久坐或日常不良体态习惯造成的肩背酸哦，同时每天练习三组可以让我们背部的肉肉减少变薄，改善虎背熊腰! # sobalance健康平衡 #改善虎背熊腰 #体态调整 #大基数减肥 #好身材练起来#一起变瘦变美吧
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凯特喵Miao1月前
独家瘦腿秘诀㊙️想练出细长直的速进❗️ #直腿 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #减肥#筷子腿
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小鱼的肩背体态日记3天前
小鱼体态日记第49天，每天10分钟瘦背跟练 不跑不跳，站着就能练 坚持7天，背薄一寸，年轻十岁 驼背、富贵包、虎背熊腰，全都改善 艾特你那个想变美却懒得动的姐妹一起来！#肩背打卡 #肩背锻炼#体态练习 #改善圆肩驼背
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李壮士的减肥日记5天前
10分钟瘦背瘦手臂训练！懒人跟练版！开肩美背，改善体态！ 想要在夏天实现吊带自由就练她！新手友好！改善圆肩驼背，消除副乳，甩掉拜拜肉！#瘦背 #瘦手臂 #改善体态 #开肩美背 #手臂训练
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