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培半妮3年前
帕拉梅8分钟天鹅颈直角肩，一起来打卡！#帕拉梅#天鹅颈
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蜡笔小安-14月前
帕梅拉8分钟改善体态训练太绝了！塑造直角肩，改善脖子前倾效果特别棒！#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #帕梅拉 #体态矫正
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英瑞特运动户外旗舰店3年前
帕梅拉 - 8分钟天鹅颈直角肩 拉伸+淡化颈纹无器械（1）#居家健身运动 #天鹅颈 #速成 #直角肩 #英瑞特
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菜籽日记（减脂ing）1年前
帕梅拉8分钟天鹅颈直角肩（拉伸➕淡化颈纹（需准备润肤乳））自用版#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉天鹅颈 #好身材就要不断的雕刻 #雕刻自己
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倩教主《减肥日记》2年前
魔鬼帕梅拉直角肩天鹅颈训练完整版①，每天8分钟7天快速拥有直角肩#减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #健身
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铁蛋妹妹6月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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猫娜_Mooona1年前
巨巨巨推荐‼️3合1肩颈背美人操🔥 每天睡前8分钟，肩颈舒服！背变薄！ #直角肩 #少女背 #天鹅颈 #拉伸 #帕梅拉
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贝雅9月前
帕姐站立纤臂塑造，冲冲冲！！！#健身 #居家锻炼 #塑形 #手臂训练 #背部训练
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辣辣2月前
帕梅拉8分钟开肩美背瘦背跟练#帕梅拉 #瘦背 #瘦手臂 #减肥 #减脂
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丑小YA2年前
帕梅拉8分钟天鹅颈直角肩+淡化颈纹 @DOU+小助手 #帕梅拉 #创作灵感 #创作者扶持计划 #帕梅拉女孩 #直角肩 #天鹅颈 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻
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美少女小马（自律版）1月前
#直角肩 #天鹅颈 #自律 #帕梅拉 #拉伸
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小雯少吃点5月前
帕姐完全改善体态天花板！瘦手臂➕改善体态➕肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #好身材练起来 #开肩美背
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英瑞特运动户外旗舰店3年前
帕梅拉 - 8分钟天鹅颈直角肩 拉伸+淡化颈纹无器械（2）#居家健身运动 #肩颈 #直角肩 #天鹅颈 #英瑞特
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柒·豪9月前
帕梅拉超强瘦手臂训练来袭！3个黄金动作激活肩背线条，一周见证手臂纤细，解锁直角肩天鹅颈！#帕梅拉 #瘦手臂 #肩背训练 #直角肩 #塑形
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帕梅拉的歪比巴卜9月前
肩背臂/ #在家健身系列 #居家健身运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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橙子爱健身8月前
很火的帕梅拉瘦手臂跟练版来喽🔥想瘦胳膊的快来一起练习吧#好身材练起来 #瘦手臂 #直角肩#全民健身 #运动
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马百万要变美2月前
快起来，跟着帕姐一起练肩啦！#居家健身有新招 #好身材练起来 #更适合中国宝宝的帕梅拉 #改善体态 #居家健身有新招
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闭关修练倒三角3月前
如果你不想去健身房，不妨跟我一起打卡，你一定能坚持#手臂力量 #帕梅拉女孩 #直角肩训练 #坚持
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静静（马甲线养成记）5月前
帕梅拉超强瘦手臂，这是我练过最累的手臂运动，看似简单，到后半段的时候手臂真的酸Q住了！每天3遍就可以，练出直角肩、美背！#瘦手臂#瘦肩 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材
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一定要早睡啊7月前
35岁以后练什么?多进行#力量训练 多练肩背臀 #居家健身 #帕梅拉 #肩部训练 #直角肩
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鱼柒小岛的攒光中（坚持打卡版）3周前
少女背直角肩瘦手臂第7天。一起跟我改善体态，拥有漂亮体态。每天15分钟，就等你了。#少女背 #直角肩 #帕梅拉 #瘦手臂拜拜肉 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小珂立正🐰6月前
｜第7篇 小周末的颈背训练小日常🌸 今日跟练： 🌱【帕梅拉伸颈背拉伸】-10分钟 🌱【体态大师肩颈训练】-8分钟 姐妹们，追剧的时候也一起跟练起来叭🐰🐰 #体态大师 #居家锻炼 #周末 #塑形 #练背
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敏敏居家运动塑形7月前
想要薄背瘦手臂？跟练帕梅拉！坚持一周，背薄了，手臂也紧致了，尤其巨瘦拜拜肉肉，练出直角肩天鹅臂#开肩美背#帕梅拉燃脂#瘦手臂#创作者中心 #创作灵感
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蜡笔小新眼子1周前
超强瘦背动作来了🔥每天坚持5组，21天背薄了手臂细了，直角肩也属于你了❗️体态好，穿什么衣服都气场全开#无负重不紧致 #直角肩真是绝了 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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静静纤体有氧健身7月前
帕梅拉瘦手臂的动作，告别拜拜肉，练出一字肩 #改善体态#一字肩训练
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一定要早睡啊9月前
直角肩训练 #帕梅拉 #直角肩 #肩部训练 #63岁阿姨健身8年身材如少女
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吴可日记7月前
第8天，直角肩和小薄背初具模型咯，再接再厉哈哈哈#美背 #帕梅拉练背#吉尼斯最强练背#美背
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Yoga苏苏3周前
帕梅拉超强瘦背来咯🔥 每天坚持练五组21天被薄了，手臂细了，直角肩也属于你了！体态好了，穿什么衣服都气场全开 #每天坚持锻炼身体 #健身运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来
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十斤4月前
帕梅拉瘦手臂太牛了！拜拜肉没了！手臂已瘦—8cm 每天2组！#瘦手臂 #背部塑形 #薄肩美背#开肩美背#体态
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小宝妈古法运动4月前
帕梅拉肩颈练习，从练废到练会再到健美！循环练3到5遍为最佳。#居家锻炼 #新手健身 #养生操 #少女背直角肩
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英瑞特运动户外旗舰店3年前
帕梅拉 - 8分钟天鹅颈直角肩 拉伸+淡化颈纹无器械（3）#居家健身运动 #天鹅颈 #速成 #直角肩 #英瑞特
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薇斋漫录1月前
8min 拜拜圆肩驼背 改善不良体态 #健身#帕梅拉#帕梅拉女孩
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燃烧卡路李7月前
我喜欢有力量的自己，所以能一直坚持运动健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #天鹅臂直角肩 #帕梅拉女孩
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张张居家运动1周前
帕梅拉超强瘦手臂，坚持七天，练出少女背，天鹅臂#瘦手臂 #天鹅臂 #少女背直角肩 #居家健身 #帕梅拉
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闭关修练倒三角3月前
如你们所看到的，我运动的地方就这么点大，稍微不小心会砸到门上，我一直想等搬大一点的地方再开始运动，等了一年都没搬，不等了先动起来#不要拖延 #手臂训练 #帕梅拉 #直角肩训练
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Moon跳跳1年前
居家跟练打卡🌈第6️⃣集🌈原视频：帕梅拉超强瘦手臂 练完五组巨酸到炸‼️告别拜拜肉👋蝴蝶袖💪#居家锻炼 #瘦手臂 #帕梅拉#运动#上热门
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燕燕饿了 燕燕再吃一口肉（运动版 ）3周前
我们都活在生活里 一边生活 一边用生活治愈生活……#健身路上 姐燃脂操➕Mizi直角肩训练✅#帕梅拉燃脂 #抖出你的小蛮腰 #高效燃脂 #每个动作都是用汗水换来的
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小思.J Yoga11月前
帕姐的肩背灵活练习❗️肩颈酸痛❓6分钟跟练✅get直角肩 ## 帕梅拉肩背灵活练习跟练 | 7天告别虎背熊腰，get直角肩！ 姐妹们！是不是还在为肩背厚重、线条不流畅而烦恼？😭 想要拥有同款直角肩，穿啥都好看？快来跟我一起打卡帕梅拉肩背灵活练习吧！🔥 **跟练tips：** * 保持正确姿势，避免受伤 * 循序渐进，量力而行 * 坚持打卡，记录每一天的变化 **快来评论区打卡，一起变美吧！** 💕 #帕梅拉跟练 #瘦肩背 #直角肩 #运动打卡 #变美计划@抖音创作小助手
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筱柔要发光1月前
第1集｜帕梅拉最强虐手臂！看似简单，实则巨酸爽！后半段直接酸到表情失控！想要直角肩+纤细手臂，就跟着我循环3-5遍，效果绝了！ #全程收紧核心 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #居家锻炼
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宁哥🍂4月前
#高效燃脂 帕梅拉内啡肽三部曲，新＋旧。用时一个小时#帕梅拉 暴汗燃脂瘦全身，谁跳谁瘦#暴汗燃脂瘦全身
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小小FitLife8月前
帕梅拉燃脂三部曲+10分钟拉伸 #帕梅拉 #减肥 #帕 #燃脂 #燃脂塑性
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Mia2月前
【居家自用】上身塑造：3分钟热身➕欧阳春晓10分钟直角肩、少女背➕帕姐15分钟提胸、纤臂➕10分钟黄金腰臀比➕8分钟从头到脚拉伸，王牌组合，效果翻倍#塑形#欧阳春晓 #帕梅拉 #运动 #健康 #居家锻炼
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麦芽糖3月前
#居家锻炼 #帕梅拉 #无器械健身 跟练帕梅拉背部训练，改善圆肩驼背，试试通过开肩展胸，改善颈椎的灵活性。体态自信的变化。肩背部拉伸。#运动健身 分享每日跟练。
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木冉居家锻炼5月前
#居家锻炼 #帕梅拉跟练#肩背练习 不垮脸一定要练背！改善虎背熊腰，缓解一天肩颈疲劳！
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十月的小姐姐3天前
帕梅拉 - 8min 颈背拉伸，改善驼背，脖颈前伸，富贵包不良姿势，缓解颈背疼痛，打造一字肩 ，准备冲呀！
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天天天晴，2周前
帕梅拉-8min颈背拉伸-改善驼背脖颈前伸富贵包不良姿势缓解颈背疼痛打造一字肩#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #健身打卡day #拉伸
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柚子的减肥日记8月前
帕梅拉快速瘦手臂，练成一字肩，巨燃脂#居家锻炼 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #健身 #高效燃脂
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kk肥宅快乐瘦11月前
跟练帕梅拉 - 新手练性感美背！ 训练肌群： ▸ 上背部 ▸ 下背部 ▸ 肩膀三角肌后束 ▸ 一点点的核心💪🏻 #帕梅拉 #肩背训练 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #健身
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今天练帕梅拉了吗（同名）1月前
《自用第八周Day1》帕梅拉燃脂塑形@帕梅拉PamelaReif #燃脂
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美少女小马（自律版）6月前
#自律 #直角肩 #帕梅拉 #dou #运动
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一定要早睡啊8月前
直角肩训练 30多岁练什么?多进行力量训练#居家健身 #斜方肌 #直角肩 #好身材练起来 #帕梅拉
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可乐带你瘦💃（跟着帕姐瘦身版）5天前
帕梅拉瘦手臂跟练版来啦😸 姐妹们快快练起来吧🏋️#居家力量训练 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #瘦背 #健身
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闭关修练倒三角3月前
斜方肌紧绷的姐妹，替你们试过了，可以冲，今天第三天，肩膀不再是紧张状态。#帕梅拉 #手臂训练
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初屿1月前
帕梅拉三部曲，自用跟练#帕梅拉三部曲 #减肥 #帕梅拉三部曲完整版跟练 #跟练#上热门🔥
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爱运动的喵5月前
.救命！8分钟开肩美背=背薄2cm+直角肩速成！ 谁懂啊！圆肩驼背真的显老10岁还显胖！试了无数方法，终于挖到这个8分钟懒人跟练！#开肩开背 #如何把背部变薄挺直 #美背 #健康的生活方式 #健身正能量
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KC练了没（直播回放版）2天前
3月1日 直角肩 少女背 第一部分 3月1日 直角肩 少女背 第一部分##一起来锻炼#居家锻炼#自律#暴汗燃脂瘦全身#kc练了没
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曾自律1周前
体态差真显老❗❗跟练打开肩背，挺拔又自信🔥🔥直角肩 + 薄背，从改善圆肩驼背开始✌✌#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦脸|开肩美背|薄背|改善圆肩驼背 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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香槟草🌱3天前
4个动作速成直角肩✅热身→训练→拉伸，一套带走 不代偿、不粗手臂，新手友好，穿吊带的季节要到了！ 赶紧码住，告别溜肩圆肩！#生活服务热点中心 #手臂 #女生练肩 #新手健身 #直角肩训练
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徐小囍6天前
上半身真的最好瘦！练背治垮脸！轻松逆袭！年轻气质就练她！ #练背 #肩背训练 #一字肩 #直角肩 #拜拜肉
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大米邹爱健身2月前
#怎么让后背和肩膀变薄 #创作者中心 #创作灵感 居家8分钟tabata肩背塑形跟练，打造肩背线条，穿衣更好看 #肩背训练 #今天你锻炼了吗
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六千亿3天前
练出少女背真的不难！跟练版来啦！你们就去练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！或者是拉弹力绳！#变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #背厚怎么变薄
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Evan（干货版）1周前
三个懒人动作打造直角肩，拯救体态！ #直角肩 #拯救驼背 #驼背 #运动干货 #健身
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葱姜蒜香菜小米辣花椒八角桂皮香叶5天前
8分钟 适合新手的改善圆肩头背，练成直角肩的讲解跟练教程！ #健身女孩最酷 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃健身 #居家力量训练
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是司司老师呀3月前
8个动作，4分钟tabata跟练版本 打造少女背/直角肩/赶走拜拜肉 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身
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