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李运琦头很大9月前
正确的小腿力量训练提升运动表现降低跟腱断裂概率#功能性训练 #体能训练 #篮球体能训练 #运动表现 #跟腱断裂
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拿铁孙同学1周前
力量训练正确方法 #健身 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #力量训练
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大海运动表现8月前
提升足踝力量，正确高效的训练方法！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #足踝训练 #体能训练
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姿势跑法龙井教练2月前
跑者力量训练：如何锻炼臀中肌。#跑步大神支个招
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大超健身1周前
引体向上的正确做法 #引体向上 #力量训练 #塑形 #健身 #居家锻炼
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细狗小丁6天前
瘦胖子改善正确核心思路，做好这三点#瘦胖子#健身干货#塑形 #力量训练#减肥
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健身教练成磊11月前
力量训练唯一正确的学习方法 #健身干货 #减脂 #增肌 #力量训练 #居家锻炼
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辣不加香菜3月前
全网首发 | 新手如何‘正确’练背（女生必看 女生练背和男生不同，训练动作和细节都要纠正！才能练出好看的背肌#撸铁女孩 #背部训练 #女性力量 #自律 #健身干货
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拿铁孙同学4天前
哑铃健身正确训练合集 #健身 #健身干货 #哑铃健身 #力量训练 #健身小白必看经验
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Super大叔5天前
#居家锻炼 千万不要这样用臂力棒，正确使用练胸肩手臂线条很轻松！#一起来锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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阮姐健身1月前
#平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #居家健身有新招 #核心力量训练 #增肌减脂 坚持练 核心一天比一天稳
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G.G2周前
185 85| 职业足球运动员下肢爆发＋力量训练 训练前一定要热身开 避免受伤 重量都不用太大 先保证正确的动作模式再一点点加重下面是训练计划： 热身 哑铃前平举＋单腿蹲4x8/边 洋奇深蹲 4x10 杠鈴膝上高翻 4x8 负重哑铃跳4x10 垫高后弓步4x10/边 哑铃单腿硬拉 4×10/边 负重山羊挺身3x15 #足球运动员 #足球 #运动表现 #功能性训练 #下肢力量
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Wu—糖可乐4月前
减脂人群运动前不要吃东西，特别是碳水类。这才是正确的力量训练减脂的正确方法！#减肥 #减肥知识 #健身 #科学减肥
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Ray的健身世界3天前
Adam YU｜背部训练 #背部训练 #力量训练 #健身教学 #增肌
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Patience.6月前
提升运动表现该如何在健身房训练｜下肢力量训练 #下肢力量 #运动表现 #功能性训练 #弹跳 #力量训练
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生椰辣妮3月前
女生练背正确顺序｜薄背美背✅0基础放心跟‼️ #创作灵感 #健身 #力量训练 #背部训练 #青年创作者成长计划
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维亚德9月前
怎么正确的训练下腹肌 #健身 #力量训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货
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涛哥爱跑2月前
适合跑步爱好者的三个力量训练，亲测有效，赶快收藏起来#跑步大神支个招 #抖音生活观察计划#跑步治愈一切 #先跑再说
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举铁的马里奥11月前
用功能性训练正确「训练核心」 #核心力量 #健身 #减脂 #功能性训练 #健身干货
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星燃健身(备赛)3月前
练手臂的正确顺序，手臂的前侧后侧外侧都要练到！ #哑铃健身 #居家锻炼 #力量训练 #手臂训练 #健身干货
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生椰辣妮1月前
圆肩肱骨前移正确练肩顺序✅改善含胸肩内扣 #创作灵感 #健身 #力量训练 #肩部训练 #青年创作者成长计划
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Ray的健身世界4天前
娜塔莎｜臀腿日 #臀腿训练 #力量训练 #健身教学
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大海运动表现9月前
练深蹲提高运动能力，上半身动作要领必不可少！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #下肢力量训练
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陈教教健身（教学版）5月前
练肩的正确顺序#健身 #健身干货 #健身教学 #力量训练 #健身小白在路上
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生椰辣妮3周前
改善骨盆前倾｜正确训练思路✅避免越练越差‼️ #创作灵感 #健身 #力量训练 #骨盆前倾 #青年创作者成长计划
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辣不加香菜7月前
新手去健身房如何“正确”练臀—全网首发！会练≠正确！超级详细！让错误在我这里停止！#健身干货 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女性力量 #自律
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小黑子健身5天前
山羊挺身这么好的动作可别做错了，注意事项与正确姿势 #健身#臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验 #力量训练
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大兵费里3月前
这才是健身正确打开方式！ #健身日常 #力量训练 #增肌 #沙袋 #新手上路
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张涛涛健美运动员4月前
普通人瞎练力量老了准后悔？健身老手揭秘正确训练法 #关注我下一个视频更精彩 #干货都在这 #强烈推荐 #涨知识
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小熊（健身版）1周前
亦非呀练胸一定要有顺序，顺序做对效果翻倍✅#健身教学#胸部训练#消除副乳 #女生力量训练#胸型改善
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刘队长FM3月前
下肢功能性训练如何安排？ #创作灵感 下肢如何同时提升力量 爆发力 稳定性，练出好看又好用的臀腿#功能性训练 #下肢爆发力 #下肢力量训练 #核心力量训练
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橙子🍊⛰️1月前
年后去准备去健身的 赶快收藏 #健身 #力量训练 #新手健身
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暴力熊不暴力-9月前
提升出拳力量方法……#拳击#拳击教学#拳击训练
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大大大师兄1月前
#网球肘康复 #运动损伤恢复 #力量训练 #科学训练 网球肘的恢复，不是等不疼了再练， 而是通过正确的力量训练，让疼痛逐步下降。 这一条我讲了 3 个实际训练恢复中一直使用的快速痊愈方法。#羽毛球
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刘元2月前
20分钟全身哑铃负重无氧力量抗阻力训练、一对哑铃练全身 高效 省时 全身训练！一对哑铃练全身 这种感觉太爽了～ 高消耗、高频率和节奏、身体可以自我调节 快速进入运动状态！高效塑形减脂出线条 每周安排3次、每次3个循环 #见人不如健身 #哑铃 #哑铃力量训练 #燃脂塑形
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进击的李师傅7月前
不要想着瘦下来之后再练力量 力量训练一定越早越好！ #科学减肥 #健身干货 #每日分享 #健身小白必看经验 #力量训练
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
这五种练习对下肢力量刺激非常大 而且也可以非常好提升爆发力。 #创作灵感 #下肢力量训练 #田径训练 #音速猫 #体育生
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花卷长跑俱乐部4天前
#平板支撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 动作不对，努力白费，你的平板支撑做对了吗？ #腰腹训练 #核心力量 @英开全民健身综合体
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嘿！亦菲健身了9月前
女生力量训练计划终于来了，一定按照顺序来练。顺序不对效果效率直接减半#女生训练计划 #女生力量训练 #健身顺序 #塑形训练
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6号健身房｜谢俊平3月前
@6号健身房（滨江店） 力量训练该如何递增重量，不凡用这种方式试试！#杭州健身房 #6号健身房 #力量训练 #增力计划 #健身干货
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阿仁云健身1周前
训练动作有细节#健身干货 #力量训练 #健身教学
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情侣健身的日常1周前
过年也要动起来，20秒带你看懂平板支撑正确做法！#核心力量训练 #平板支撑 #居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来
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宋大俊1月前
平板支撑动作细节｜核心训练经典动作平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑训练 #平板支撑 #核心训练 #核心力量
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王溪宣performance4月前
传统力量训练无法兼顾速度和力量。那就试试增强式的末端释放类训练吧。在动作的末端仍能保持全速，进一步开发爆发力！ #运动表现 #增强式训练 #功能性训练#篮球 #真实生活分享计划
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健身搞肌（身材管理）6月前
七个特种部队常用的训练动作，能造惊人的力量。 #健身训练 #健身动作
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李运琦头很大9月前
提升运动表现的下肢训练动作解析#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #下肢力量 #力量训练
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美食家2月前
力量训练核心不稳你就这样做#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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DZ体能训练2月前
下肢功能训练干货，力量稳定爆发全拉满，适配所有人群 #运动表现 #体能训练 #下肢力量 #功能性训练 #健身干货 @DOU+小助手
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南充爱跑团团长鱼儿哥5天前
科学无伤奔跑 光跑步不练力量，就像车只加油不保养，肌肉没力撑不住关节，膝盖脚踝天天硬扛，跑多了自然容易受伤～而正确的跑姿也需要力量来支撑，核心+腿部力量缺一不可，大家有空一起练起来！视#四川爱跑体育#南充爱跑团#跑步#科学无伤跑步训练#全民健身
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PRIMIZ普瑞健身运动1周前
别练太多，我怕你越练越强 #凯格尔运动 #腹肌 #力量训练 #健身教学
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哈尔滨市道里区3KG综合体能健身工作室1周前
力量训练自成体系 其训练必要性对于儿童青少年尤其重要，最主要体现在模式建立，关节肌肉的正确使用，神经募集速度#青少年篮球体能 #体能训练 #儿童体能 #青少年体能训练 #专项训练
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常翱2月前
今年夏天的力量训练。此视频为库存。#力量训练 #健将 #体育生 #训练 #短跑
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戾彬👊2月前
如何掌握练拳动作的感觉？ 在任何地方都可有练拳的感觉#搏击女孩 #健身房日常 #日常锻炼打卡 #俄式拳击 #力量训练
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周才愉（运动康复）1月前
核心力量不等于核心稳定 不要再盯着练肌肉了练习了！1分1秒开始正确调动核心教学#街舞康复研愈肌骨 #核心力量 #跳舞 #舞蹈 #腹肌
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江哥爱健身（自由教练一对一）3天前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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鸿儒（好身材塑造者）3天前
这些发力技巧我不允许你不知道🔥 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身 #力量训练
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李阳新8月前
俄挺冲肩教学，一些训练上的小经验，希望帮到你#日常训练 #街头健身 #俄挺 #力量训练
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北体田径邵老师2月前
很多人练力量不是不够拼，是顺序错了！ #冬训 #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #音速猫
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实肌娘娘3月前
110-98小基数🔥速成沙漏型身材！！ 所有小基数女生都别再死磕有氧了！ 力量训练才是正确选择！！ 🔥脂的同时还能让我们看起来更加紧致有型 这套超适合小基数的训练计划快收藏跟练起来 别瞎练了！小基数塑形，靠这3个动作就够了！ #健身干货 #小基数减脂 #臀腿训练 #肩部训练 #背部训练
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阿李来了-1月前
小基数女生别再死磕有氧❗️ 力量训练才是正确选择✅ 收藏跟练这3个动作就足够了💪🏼 🔥脂的同时还能让我们看起来更紧致#健身干货#小基数塑形 #健身教学#情侣健身
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醺喜悦（已瘦25斤）3月前
作为一个新手力量小白，最近翻阅了大量视频资料，这四个词是我感受最明显最能恍然大悟的，分享给大家一起进步！#减肥 #健身 #力量 #力量训练 #腹肌
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杜婉冬1周前
掌握正确的发力方法，推荐功能性训练 最近运动的一些心得碎碎念，特别想分享给大家，丙午年的火催着我动了起来😄 从五运六气看是水太过之年，刚好动则升阳，希望大家可以顺势用火的力量把水运转起来，让身体更健康。 但，错误的发力方式，反而会让身体一些部位错误代偿，所以大家如果不是天生运动自然强的达人，已经有了一些比如身体歪啊、骨盆不正啊、单腿不稳等问题，建议找一个专业的教练，进行功能性的训练和修复康复训练，矫正自己的错误方式，慢慢改善。 脸是不是对称的美、是不是 抗衰的的脸，跟我们的胸腔、膈肌、骨盆和腿部发力都有关系，所以每个人都要根据自己做出“体检”和对应的方案。不要盲目的累着消耗气血就以为是运动了。 正确的运动，不累，不消耗气血，反而很舒爽，身心舒畅，也不费很多时间。 增肌比纯减肥难的多得多，因为我们的大脑不喜欢肌肉，更喜欢脂肪。就算我们努力想把腰臀腿练粗，可能肉眼也很难看出来，所以放心练吧。 聪明的身体配比确实应该是肌肉打底，脂肪适量的。 长期坚持体脂率特别低，容易导致激素紊乱、免疫力下降，影响大脑供能。但肌肉少脂肪多，又容易引发炎症，增加认知衰退风险。 所以啊，肌肉和脂肪，我们要找到最佳平衡哒。#日常训练 #日常分享 #减肥心得 #健身干货 #运动
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袋鼠健身视频2月前
5 个动作, 帮你找回身体的力量和灵活性
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黄炜3天前
女生如何从脂包肌到薄肌的正确思路#健身#减脂#减肥#脂包肌#薄肌
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