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脊柱外科隋文渊医生7月前
上胸弯的脊柱侧弯为什么不建议保守？患者父亲当机立断！ #医学科普 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱侧弯隋文渊
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脊柱外科隋文渊医生7月前
上胸侧弯保守治疗不断加重，手术成为唯一选择 #正骨 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯隋文渊 #医学科普
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北京儿童医院骨科 曹隽4月前
上胸段轻度侧弯怎么锻炼 科学锻炼技巧看这里 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #青少年脊柱侧弯
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婕婕宝贝8月前
但愿牵引对上胸弯有点效果吧，不枉费孩子每天又多一个小时的努力，锻炼三小时，游泳一小时，今日打卡提前完成，明天又是美好的一天，加油💪#脊柱侧弯 #运动女孩 #游泳
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杨哥是我☀️3🈷️上海10月前
你用什么样的姿态训练就会收获什么样的体态！#健身干货 #背部训练 #胸曲变直
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脊柱外科王智伟9月前
成年男性脊柱侧弯上胸弯治疗方式有啥特点 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏#脊柱侧弯王智伟#医品有道
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师1年前
教你脊柱侧弯上胸弯改善动作，c型和s型都能做 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯训练 #青青脊柱
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脊柱外科王智伟6月前
上胸弯优先选择Millwaukee支具 #脊柱侧弯王智伟#医品有道#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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张迪Nash张5天前
最佳上斜角度 练胸最佳的上斜板角度，你有没有做对？那么今天你有学到了么？#健身干货
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骨科宋相建医生4年前
一种容易造成严重肩部畸形的脊柱侧弯-上胸弯#脊柱侧弯 #医学科普 #肩部 #医护日常 #平衡 #脊柱侧弯手术
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脊柱外科王智伟1年前
14岁女性脊柱侧弯上胸弯50多度，建议尽早支具治疗 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #硬核健康科普行动 #脊柱侧弯王智伟 #医品有道
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湘雅脊柱邓幼文2年前
家长们注意了，如果发现小孩身体有这3种异常，一定要重视 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #硬核健康科普dou来说
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正体能10月前
胸曲变直体态#胸曲变直#体态#健康
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脊柱杨军林医生5天前
孩子肩膀一高一低，生长发育期容易加重，怎么办？ #高低肩 #脊柱侧弯
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脊柱郭稳刚·专注侧弯7月前
#脊柱侧弯 #体态纠正 #医学科普 青少年上胸段大C弯，积极康复治疗
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脊柱外科王智伟7月前
上胸弯影响肩膀高度 剃刀背建议加强训练 #脊柱侧弯王智伟#医品有道#硬核健康科普行动#医疗健康创作训练营#在抖音pick你的健康搭子
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值的脊柱3周前
高位胸弯、颈弯的训练思路 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #剃刀背 #S弯#不良体态
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郑州大学第五附属医院康复医学工程科7月前
上胸段侧弯矫正施力要 “置顶”！顶椎托举技巧揭秘 #上胸段侧弯 #脊柱侧弯 #三点力
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脊柱科医生燕益锋1年前
11岁女孩胸弯52°，腰椎31°，妈妈怀疑是不是玩手机玩的？#体态纠正 #个人案例 #青少年脊柱侧弯 #高低肩 #健康
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯2年前
脊柱侧弯医生鉴定网络热门视频 上胸段、 中胸段、胸腰段及腰段两侧，不等高、不对称，可能为脊柱侧弯#医学科普 #脊柱侧弯 #鉴定 #儿童健康 #罗义医生
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郑州大学第五附属医院康复医学工程科1年前
上胸段侧弯居家锻炼动作 #脊柱 #体态纠正 #上胸段脊柱侧弯 #脊柱侧弯训练
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裴世源baesewon（前锯门干货版7月前
#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身大白话 #胸肌训练
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C戈体态美学技术（3月17广州站教培）9月前
胸曲变直的原因 居然是腰椎！ 新思路 #体态美学架构师 #体态矫正
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杨哥是我☀️3🈷️上海7月前
我已经踩过这个坑了，你们别踩了，避坑避坑！#健身 #背部训练 #胸曲变直 #体态纠正 #杨哥是我
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聂博之（DOTS to 520）2周前
练上胸一定要45度的斜角嘛？ #交出你的健身作业 #上斜卧推 #健身干货 #胸肌 #胸肌训练
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侧弯康复小常1月前
如果伴随上胸段侧弯，那就需要调整下施罗斯动作，以上胸段向左，下胸段向右举例子。#施罗斯矫形体操 #脊柱侧弯 #体态纠正 #运动康复 #高低肩
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小小辣3天前
能穿出折角腰的鱼骨抹胸！春夏搭配外套 单穿都超好看！！！#鱼骨胸衣 #超a夏日穿搭 #春夏穿搭
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曹小马_体态调整8月前
一个测试，看你是不是胸屈变直！！如果不能控制，说明已经存在变直的趋势了，变直只是时间问题！！#体态纠正 #体态调整 #曲度变直 #运动康复 #健身干货
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长春张超运动康复9月前
看起来是驼背，实际是胸曲变直#运动康复 #长春同城 #体态纠正 #调整体态
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灰脸娱乐6天前
原来普通女孩想变美真的不难 #李兰迪 #逆袭 #杨幂 #女性力量 #体态纠正
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钢铁汉子钢哥哥7月前
上胸塌陷？上斜哑铃飞鸟杀出立体胸型🔥 哑铃上斜飞鸟保姆式教程助你打造完美胸部线条： 一、动作价值 针对部位：上胸肌（锁骨端）、胸肌中缝、肩前束辅助 效果：塑造胸肌上沿弧度，增强胸肌分离度，改善“下垂胸”或上胸薄弱问题。 二、准备工作 哑铃选择： 男性新手建议5-10kg/只，女性2.5-5kg/只（以最后2次动作轻微颤抖为合理重量）。 注意：宁可轻勿重，避免肩关节代偿。 调整凳子： 上斜角度30-45度（角度越大，上胸刺激越强，但超过45度会转移压力到肩部）。 身体姿势： 臀部紧贴凳面，腰背自然微弓（勿过度反弓），双脚踩实地面呈“钉入地板”感。 三、动作分解（图文关键点） 步骤1：起始位置 双手握哑铃，掌心相对，手臂微屈（肘关节保持150-160度，切勿伸直）。 将哑铃推至锁骨正上方，此时胸肌上沿应有“被拉伸开”的感觉。 步骤2：下落阶段（离心收缩） 缓慢向身体两侧打开哑铃，想象“拥抱大树”（肘部始终固定微屈角度）。 关键细节： 下落至大臂与身体呈75-80度（低于肩膀即可，过度下放会伤肩）。 小臂始终低于大臂，形成“倒水壶”角度（防止三角肌过度参与）。 步骤3：发力阶段（向心收缩） 用胸肌上沿的力量“夹起”哑铃，想象“挤爆胸口中间的篮球”。 关键细节： 发力时呼气，顶峰收缩1秒，感受上胸挤压感。 哑铃轨迹呈弧线，不要碰撞哑铃（保持张力持续）。 四、3个致命错误❌与纠正 肘关节锁死→ 导致肘关节压力过大，正确做法：全程保持“微笑的肘弯”。 耸肩代偿→ 肩部酸胀胸无感，纠正：下沉肩胛骨，想象“肩窝远离耳朵”。 快速弹震式动作→ 惯性代偿，失去肌肉控制，应“3秒下落+1秒顶峰”。 五、进阶技巧（提升泵感） 离心控制：下落时默数4秒，增强肌肉微撕裂效果。 顶峰旋转：发力至最高点时轻微旋转手腕（掌心稍朝前），进一步挤压胸肌中缝。 六、训练计划建议 组数：4组×12-15次（最后一组可递减重量做到力竭）。 搭配动作：上斜哑铃飞鸟+平板哑铃卧推，组成完美胸肌训练组合。 坚持4周，每周2次，你的上胸线条会明显提升！记得训练后补充蛋白质，肌肉是在休息时生长的哦！ #胸肌训练 #自然健身 #精神氮泵 #胸肌训练保姆级教程 #你的坚持终将美好
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脊柱外科王智伟1年前
消毒水上胸弯如何治疗 #脊柱侧弯 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动 #人类幼崽成长计划 #医品有道
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复旦儿科骨科马巍7月前
孩子漏斗胸，姿势性脊柱侧弯！#漏斗胸 #脊柱侧弯 #体态 #复旦儿科骨科马巍 #上海星晨儿童医院
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灰脸娱乐1周前
原来普通女孩也能这么美 #李兰迪 #逆袭成功 #体态纠正 #好气质 #杨幂
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健身的BOY3月前
风中一匹狼的身材水平#健身 #好身材练起来
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)7月前
练上胸？别上斜！这个反常识角度才是黄金C位！#练胸 #上胸 #胸肌 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
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脊柱侧弯许晓医生9月前
17岁男孩上胸弯24度，系统矫正后已有好转。#脊柱侧弯 #脊柱健康 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #脊柱侧弯矫正 #真实案例
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值的脊柱5月前
改善上胸弯的训练动作 #脊柱侧弯 #侧弯训练 #侧弯矫正 #胸弯 #剃刀背
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脊jo-康复6月前
胸弯训练学起来——施罗斯矫形体操#体态纠正 #胸椎侧弯 #胸椎侧弯矫正 #施罗斯矫形体操
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C戈体态美学技术（3月17广州站教培）3月前
胸曲变直，这样弯曲胸椎，不够！ #体态美学架构师 这是一个不充分的认知，我们也犯过这样的“认知不足” 现在我们对于胸曲变直的理解是：胸腔前后的扁平化，可以理解为一种“压缩”或者“没长开”。其背后，是肺部前后扩张受限，这才是问题最严重的地方。
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脊柱外科王智伟2年前
上胸弯+胸弯+腰弯，一定要认真对待 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯王智伟 #硬核健康科普行动 #医品有道
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耀火健身教练培训基地2月前
当发现自己胸曲变直，肋骨外翻还越来越严重时 #肋骨外翻 #胸曲变直 #耀火健身教练培训 #体态调整 #运动康复
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徐老师说支具5月前
孩子上胸弯很高怎么办？ #脊柱侧弯 #龙脊康支具 #支具师徐老师 #广州支具徐天明 #支具
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自律 班主任（新疆）3月前
🔥 上胸没弧度？15° 黄金角卧推教学！ " 别再只练平板卧推了！上胸薄弱 = 胸型像‘滑梯’👇 ✅ 上斜角度：15-30° ✅ 握距：比肩宽 1 指（太宽练肩，太窄练三头） ✅ 杠铃路径：对准锁骨下方（不是乳头！） 💥 3 组 ×12 次力竭，2 周上胸轮廓立现！ #上斜卧推 #胸肌立体感 #健身干货 #健身教程 #体态改善
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对岸吹来的风6天前
#明显的骨感美#
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泽Bing健身思考1月前
上胸内侧比较薄！中上背没细节…看过来 #上胸训练 #胸部训练 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛
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管医生讲中医1年前
#科普 #健康 #中医
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值的脊柱5月前
成年上胸弯改善需要几招？一个动作看见变化 视频仅为分享，请在专业人员指导下进行训练哦~同款♥ #脊柱侧弯 #胸弯 #侧弯矫正#剃刀背 #体态调整
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小捷总讲健身2月前
#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身补剂 #健身经验分享 看看你是什么胸
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中立训练 （接线上、线下增肌、减脂)3天前
 90%的人上斜推胸都练错了， 角度对了，上胸直接炸 #这是个真实的事情 #胸部训练 #上胸训练
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乳房整形陈小伟1年前
常见的六种胸型，最后一种常常被误解#医学科普 #女性健康 #硬核健康科普行动 #胸型
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VV健身4月前
男生一共有大概4种胸型，方胸，圆胸，八字胸，瀑布胸，你是哪一种呢？#健身 #胸肌#减脂#精神氮泵
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余建文3周前
这是干货分享，通过一张图片带你看懂胸曲变直带来的问题基本概括了上半身的问题#驼背 #胸曲 #后纵膈 #前庭训练 #健康知识
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娱头条5天前
内娱女星身材大不同，健康自信美成新潮流 #娱乐八卦
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湘.粤3天前
###X-2C6ZLdqR7mM25x##
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猫猫讲健身1周前
#健身 #减脂 #胸型 评论区发照片，我帮大家看胸型
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灰脸娱乐1周前
原来普通女孩变美，真的没有这么难 #李兰迪 #逆袭成功 #气质女神 #杨幂 #体态
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