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知守观2周前
道德经：拥有稳定的情绪，真的很重要。 学会独处，在安静中明确方向；保持专注，把精力放在有价值的事上；拥有顶级屏蔽力，远离消耗你的人和事，才能凝聚内心的力量。#道德经 #悟人生之道 #情绪稳定 #国学文化 #正能量
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晴天学姐冲呀（北大版）8月前
学心理学的用处+1：看见自己，然后治愈自己 #每天一个心理学小知识 #心理学 #情绪管理 #情感
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Rosyn张4月前
如何在情绪爆炸之前拥有一种超绝的定力 #情绪管理能力 #定力练习 #女性成长 #情绪失控怎么办 #情绪调节的方法
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一刻心理1周前
停止解释 + 把能量收回来的3个狠招 停止向别人解释你自己，这才是内心变强大的开始 #心理学 #反内耗 #自我成长 #女性智慧 #情绪价值
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满世界冥想的一语安1月前
睡眠冥想是通过引导注意力、调节呼吸和放松身体，来帮助大脑和身体从紧张状态切换到放松状态，从而更容易入睡。它不是玄学，而是被科学证实能有效改善睡眠质量的方法#正念冥想 #唯我专注解压睡眠 #舒缓压力与焦虑 #冥想 #助眠解压伴你入睡
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心理科刘畅7月前
反向眼动训练，抑制冲动，释放焦虑，提升专注 #精神科刘畅 #眼动训练 #情绪管理 #厦门第五医院 #抑制冲动
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@小赛博1月前
娃的专注力差、情绪易躁？竟和小脑发育、身体平衡有关！每天5分钟一个简单动作，锻练平衡、专注能力，快带娃动起来～#前庭觉训练 #平衡力#专注力#爸爸带娃 #身体协调性
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疗愈师Vicky（參差）1周前
让自己的心态平静、专注、充满爱。这样不仅能提升疗愈效果，也能保护自己的能量场。#颂钵音疗#疗愈师培训#情绪疗愈#提升能量#觉察当下
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吴依娜老师讲情绪管理6天前
总为别人内耗？默念这四句话，收回你的专注与能量，好好爱自己，不再为难自己✨#吴依娜老师 #遇见幸福 #幸福力 #内耗自救 #内心强大
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景腾聊筋膜睡眠8月前
脾气大？专注力差？这个动作要多练练。#情绪管理 #专注力训练 #居家小妙招 #平衡练习 #景腾
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苏州精神科姚子英8月前
心思郁结，郁闷压抑怎么办#郁闷 #压抑 #科普
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许博士健康在线5月前
真正的健康，不靠补品，就靠这一个能力！ 科学研究表明：情绪失控，比熬夜、吃垃圾食品更伤身！心梗、中风、免疫力下降，全和情绪有关。想要真正健康，先学会调节情绪。留言告诉我，你最难控制的情绪是哪一种？#健康 #情绪 #情绪管理 #抖出健康知识宝藏 #许博士健康在线
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派大星星6天前
#心脉受损 我摸索出了一个方法，情绪反扑时，只用3分钟，就能让自己快速稳住，不内耗、不冲动、不深陷。 这3分钟，没有复杂的技巧，就做三件事：呼吸，转移，不联想。 第一分钟，专注呼吸。放下手里所有的事，闭上眼睛，用鼻子深吸一口气，沉到丹田，再用嘴巴慢慢吐出来，一遍又一遍。不去管脑子里的杂念，只关注气息的进出。身体的紧绷会随着呼吸慢慢放松，失控的情绪也会跟着慢慢落地，这是和自己的身体和解，也是给情绪按下暂停键。 第二分钟，立刻转移。把注意力从让你难过的人和事上，强行抽离出来。看看窗外的树，数一下身边的物品，摸一摸手边的杯子，感受指尖的温度。用一个具体的、当下的事物，占据你的思绪，不让大脑有时间去沉溺于负面情绪，这是切断情绪的蔓延，不让它继续发酵。 第三分钟，告诉自己：不联想。很多时候，情绪之所以越陷越深，不是当下的触动有多强烈，而是我们忍不住开始联想，想起过往的甜蜜，想起背叛的细节，想起那些未说出口的话，越想越难过，越想越走不出来。这一分钟，只守着当下，不往前想，不往后猜，就告诉自己：到此为止，不再延伸。 其实情绪反扑并不可怕，它只是内心未完全愈合的正常反应，不用抗拒，也不用自责。我们要做的，不是消除它，而是学会和它相处，用简单的方法掌控它。 心脉受损后，我们要学会做自己情绪的主人，不被一时的起伏打乱脚步。毕竟，真正的自愈，从来都不是没有情绪，而是有能力不让情绪左右自己。
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气派太极·健身1月前
习练太极八法，舒筋活络，调和气血 八法练习需要全程专注动作细节与劲力走向，属于动态正念训练，可有效屏蔽外界杂念，调节自主神经。缓解精神紧张、焦虑内耗、烦躁易怒等情绪问题，达到静心解压的效果。 #与世无争 #八法 #太极宗师 #锻炼 #养生
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星空心理课堂3月前
冥想能平复焦虑、专注当下，缓解身心压力；还能唤醒内在觉察，改善情绪调节力，让心态更平和，助力提升生活幸福感与做事效率。#心理咨询#冥想体验营#女性成长#情绪管理
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豌豆公主(康健版)4月前
关于多巴胺的几点运行心法✅ 如果你深陷拖延症、专注力差的焦虑情绪，不妨试着重新掌管好你的多巴胺！#执行力 #专注力 #自律 #认知 #成长思维
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静水流深3月前
正念观呼吸 缓解压力、稳定情绪、提升专注力、增强自我觉察和身体感知能力 #缓解压力放松心情 #调节情绪 #自我觉察与疗愈 #感知身体 #专注力培养
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大力老师|心灵成长疗愈1月前
真正的强大，从练心态开始。4个方法，帮你练出强者心态。#强者心态#自我提升#拒绝内耗#情绪管理
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徐徐观颐1周前
在如今各种声音、情绪的互联网环境下，如何将情绪注意力收回到自己身上，调节一些莫名的情绪，关注自身心理健康。#情绪管理 #心态调节
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小尼啊1月前
情绪调节方法打卡啦！学会这三招会让你学会控制情绪，做情绪的主人哦❗️#控制情绪的方法 #创作者中心 #创作灵感 #方法分享 #情绪
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慧贞3月前
练习正念呼吸的核心好处是，能够快速地锚定当下、缓解即时焦虑，并长期改善专注力与情绪调节能力。 #正念 #呼吸 #正念呼吸 #正念练习 #呼吸练习
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家卫老师群主-林老师2月前
做事紧张/不专注怎么办？ 不对抗。紧张的时候，就带着紧张去奋斗；不专注的时候，就带着不专注去做事；愤怒的时候，就带着愤怒去交流。 #家卫老师 #家庭教育 #接纳情绪 #紧张 #专注 #愤怒 #教育 #家庭教育 #父母课堂 #家长 #育儿 #小学 #初中 #高中 #亲子 #亲子沟通 #亲子教育 #教育理念 #家卫老师群主林老师 #育儿干货 #亲子关系 #孩子成长 #青春期
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五妹（谊祯）专注大健康领域1周前
情绪是本能，掌控情绪才是本事。 不被情绪左右，学会调节心态， 心定了，路自然就顺了。#情感 #情感共鸣
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屿珩读书记6天前
你有没有过做事忘我的时刻？心理学家把它叫作心流。这本书用科学方法告诉你，如何进入专注高效、平静满足的状态，不被情绪消耗，不被外界定义，活出属于自己的力量与幸福。#心流 #自我提升 #个人成长 #专注力
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小许在成长4月前
情绪管理四字诀，学会了让你从此和“情绪失控”说拜拜！#新人涨粉#口播短视频#自媒体新人#情绪管理四字诀#心理调节
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行者亚军9月前
每天十分钟观呼吸，调理身体，放松心情，提升情绪觉察能力和专注力。 随时随地都可以试一试。#观呼吸 #觉察情绪 #提升专注力
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老吴的进化日记5天前
保持专注力，避免无效社交，不被他人影响情绪，真的很重要#专注力#独立思考#提升认知#干货分享#控制情绪
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教育工作者6天前
让你悄悄变好的100个微习惯之七：情绪管理 情绪管理的10个微习惯 61. 觉察情绪：停顿3秒，识别当前情绪状态 62. 正念冥想：每天练习5分钟正念，专注于当下 63. 情绪日记：记录情绪波动，寻找规律 64. 深呼吸调节：情绪激动时，做3次深呼吸 65. 积极自我对话：用鼓励的话语替代自责 66. 感恩练习：每天写下3件值得感恩的事 67. 运动释放：通过运动释放负面情绪 68. 寻求支持：需要时与朋友或专业人士交流 69. 环境调节：改变环境来改善心情，如听音乐 70. 接纳情绪：理解情绪是正常的，不必过度反应。#自律 #自律遇见更好的自己 #坚持自律 #习惯 #自我成长
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军哥的生活道场6天前
本期话题：冥想训练，掌控自我！#上热门🔥#认知觉醒#人间清醒#修心处世#人性现实
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源龄生息3周前
压力大呼吸急？三分钟呼吸静心法！ 压力大呼吸急？三分钟呼吸静心法！ #压力缓解 #呼吸练习 #情绪调节 #三分钟静心 #健康呼吸
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上海建筑资质佳佳6天前
一闲下来就容易瞎想？治愈精神内耗最好的办法：让自己忙起来！#精神内耗 ##拒绝焦虑 #情绪价值 #治愈 #副业
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陸•寜工作室6天前
晨起静心秩序｜用清晨，稳住一整天 #dou上热门 #创作灵感入口 #情绪稳定 #自我管理 #秩序 今天先从「晨起静心」开始。 醒来不慌不忙，安静坐一会儿，深呼吸，把注意力先放回自己身上。 坚持下去，你会： 一天清醒专注，情绪更稳， 不被琐事带偏，做事更有效率。 用一个小习惯，稳住你一整天的状态。
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田意职阁君1周前
戒掉情绪内耗，提升认知段位，真正的强大，从停止内耗、专注自我成长开始#职场认知 #强者思维 #停止内耗 #个人成长#田意职阁君
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彭凯平PKP1周前
普通人最简单有效的，情绪调节“心理操”
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铁铁铁定行💧1周前
一条视频教会你如何快速觉察，以前我是连自己生气半天都讲不清原因的人，自从开启的觉察和复盘后，现在对自己的了解程度比以前二十几年总共还多😂#日常唠嗑 #拒绝内耗 #女性成长 #独立思考
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紫色月光1周前
这四个收回心力的方法太实用了！停止过度关注无关的人和事，不执着于不可控的事，不被负面情绪消耗，不干涉他人因果，专注自身，真的能让内心清净很多，转运开关这不就找到了嘛～
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万能的大叔7月前
想要变好就得让自己的恐惧变少#个人管理 #提升自我 #调节情绪和心态的方法 #情感共鸣 #认知提升
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MAX1周前
#正念冥想 #静心 #整体健康 #呼吸 #内心平静 每天5分钟，找回内心平静的正念冥想
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芄兰之荫」5天前
【正念冥想入门】第五天 无拣择觉察 | 改善情绪，减压助眠，放松身心，缓解内耗，减少焦虑抑郁情绪，提升专注，找回内心的宁静和幸福 #正念冥想 #减压 #助眠
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杨小柳2月前
《运动改造大脑》 情绪差、孩子学不动、爸妈记不住事？一定要看《运动改造大脑》！哈佛教授30年研究揭秘：运动分泌“大脑肥料”，调节情绪、提升专注力，还能帮大脑保持活力，全家都能受益！#运动改造大脑 #好书推荐 #职场人解压 #提升专注力 #我要上热门
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心理师月芽6天前
长期焦虑紧张就做这个3分钟练习，调节迷走神经 #焦虑 #神经系统 #情绪疗愈 #能量提升 #缓解压力
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身心同调手艺人2月前
总是心烦静不下来？试试这个3分钟“安心法#正念呼吸#情绪管理#快速静心#自我调节#健康生活
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小福在修行1周前
少研究别人，多建设自己！#创作者中心 #创作灵感 #情感共鸣 #亲密关系 #自我提升 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一横说教育7月前
如何提高内心能量调节情绪 #家庭教育#亲子教育
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精神科袁医生7月前
想要抑郁早康复，这3步做对了，一天比一天好 #抑郁消除计划 #抑郁 #健康 #健康科普有真知
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胡说老王.逐利1月前
告别盲目追逐，人生下半场专注重养自身，从身体、情绪、心态出发，活出清澈丰盈的自己 #干货分享#智慧人生
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张博士聊焦虑2月前
为自己的情绪管理投资一点时间吧 #焦虑 #情绪管理 #胡思乱想 #精神内耗
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π动三脑乐园5天前
π动三脑乐园「静之钥」，不灌鸡汤、不讲大道理，用科学方法帮孩子给情绪按下暂停键，呼吸调频+身体调节+认知重启，瞬间从慌乱变专注，学习效率翻倍🚀#π动三脑 #儿童情绪管理 #孩子考前焦虑 #学习专注力 #脑科学育儿
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精神科医生赵婷7月前
精神科疾病最怕你学会的重要技能之一-腹式呼吸 #焦虑 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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荷包蛋（口播版）5天前
把精力，留给你能控制的事。 控制不了的，随缘； 能控制的，拼命。 不内耗，不纠结， 把自己过好，比什么都重要。#停止内耗#情绪稳定 #人间清醒 #成长心态#专注自己
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传达者答卜六5天前
10秒情绪状态回归法！低能量救星法来了！#成长#修行#觉醒#传达者答卜六#情感
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妙欢鸿3周前
焦虑失眠易生气？3个秘诀两周改善负面情绪 你是否常有心烦意乱的情况 科学研究表明情绪调节与整体健康密切相关 今天分享三个有效方法帮助主动管理情绪 首先建议停止外界对比 专注自身生活节奏 其次每日花十分钟整理日常担忧 过滤多数非必要思绪 最后可选择加入积极向上的社交圈层 感受正向氛围的影响 这些方法需要持之以恒实践 可通过设置手机提醒帮助形成规律作息 将记录环节融入每日流程 让社交选择成为自然习惯 经过阶段性的坚持 您可能会感受到睡眠质量的提升 日常压力指数的缓解 情绪管理并非简单压抑 而是通过建立科学调节机制 从信息筛选到环境营造的系统优化 从而促进整体健康状态的维护#养生技巧 #焦虑缓解 #健康生活 #心理健康 #情绪管理
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花花医生10月前
再严重的抑郁症，记好这三招，状态一天比一天好 #抑郁 #关注青少年心理健康 #cns情绪鱼油 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 @DOU+小助手
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儿康中心聂玲辉主任1周前
寒假收心·专注力急救：开学倒计时，3步快速拉回专注状态#每天跟我涨知识 #专注力
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钟文强大内核7月前
能量低敏感内耗 调节性情要内求 内求情绪管理有助于调节内耗 #心理学 #情绪管理 #焦虑 #内耗 #内求
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湘里哥1周前
现代人情绪易波动？中医三步调节法找回内心平静 现代人情绪易波动？中医三步调节法找回内心平静#心理疗愈 #健康生活 #职场焦虑 #中医养生 #情绪管理
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葛老师感统育儿帮2月前
孩子上课走神 好动不安 脾气大，3个家庭游戏 提升孩子专注与情绪力！#育儿 #感统训练
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李瑛家庭心理6天前
你以为的陪伴其实是"监工"？情绪容器理论让我顿悟💡换种方式孩子更专注！分享我的书房陪读法，母慈子孝不是梦～#亲子教育 #有效陪伴 #写作业不焦虑 #家庭教育智慧 #情绪容器理论
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珍惜眼前5天前
下班易怒族必看 三平四学疗法重获好心情 下班易怒族必看 三平四学疗法重获好心情#三平四学疗法 #健康生活方式 #现代人焦虑自救 #心理学小知识 #职场情绪管理
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钟文反内耗7月前
焦虑走弯路反复 探索内求管理情绪 陷入焦虑反复如何探索调节情绪管理摆脱 #心理学 #焦虑 #内耗 #管理情绪 #反复
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琪琪家的日常生活1月前
情绪管理小技巧，生活更轻松！🌈学会自我调节，烦恼少一半。#人生感悟 #情绪管理 #情绪管理小技巧#真实的人生感悟 #创作者中心
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