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云宝爱瑜伽（努力逆袭）1周前
敢不敢在2026年跟练完这6个瑜伽动作，可瘦全身‼️ 每天10分钟，6个居家瑜伽动作，帮你改善体态、舒展肩背。适合久坐、低头族，坚持练习，体态更挺拔~跟着练起来吧！ #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽 #体态改善 #瘦全身 #居家锻炼
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乾峰瑜伽4月前
女生每天跟练这三个瑜伽动作 动作一:保持2分钟 保持2分钟，肩开了背薄了，舒展腋窝，提升气质。 2动作二:保持1分钟 滋养面部，减少小肚子突出。 3动作三:保持1分钟 抗地心引力，紧致全身肌肤。 #瑜伽#女性必练#抗地心引力3
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
每天必练的7个瑜伽动作，跟练版！ 🔥每天6分钟，练出好身材！零基础也能跟练✨ 🌟跟练秘诀：早晚各一次，配合呼吸效果翻倍！28天见证身体变化💃 #瑜伽#居家锻炼#体态管理#瑜伽日常#瑜伽体式分享
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美佳yoga跟练2月前
60分钟全身拉伸阴瑜伽完整口令跟练版 #瑜伽运动 #瑜伽训练 #零基础学瑜伽 #居家锻练 #美佳老师教瑜伽
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国家队健美孙教练1周前
每天5分钟瑜伽越来越年轻 #瑜伽 #拉伸 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #形体训练
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爱瑜伽的媛姐1月前
零基础如何解锁一字马，一字马并不难，每天只需跟练9分钟，一个月后就下去啦，我就是这样解锁一字马的 #零基础瑜伽入门 #人生的一字马 #瑜伽打卡 #大家一起来锻炼 #瑜伽体式分享
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安迪yoga1月前
初学者必练的四个瑜伽动作，每个动作做三组，每组坚持3分钟#瑜伽 #居家锻炼 #瘦腰 ，#塑形 #拉伸
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瑜伽的宋sir5天前
60分钟臀腿瑜伽练习✅ 接上一节课！逐级进阶练习嗷！#瑜伽直播回放 #宋宋瑜伽 #瑜伽跟练 #臀腿练习 #线上瑜伽
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兰佳带你练瑜伽1月前
上次说这套练习太快啦，跟不上，这次给大家录了一个比较慢的版本，13分钟一套动作拉伸全身的经络，让我们一起用碎片花时间练起来吧#零基础瑜伽 #居家锻炼 #经络疏通#瑜伽#日常练功打卡
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木ॐ每1月前
看似简单的四个动作 坚持每天每个动作五分钟#开肩开胸腔 #提升气质 #瘦全身动作 #体态纠正
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F芳🧘‍♀️1月前
就这六个体式，每个动作保持每天两分钟！每天三组，还你少女身材！全身塑型！玩手机也能做！#居家锻炼 #线上瑜伽 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #开肩美背瘦全身
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叶青 瑜伽疗愈瘦身1周前
睡前玩手机不如练这套，每天6分钟，全程躺床完成，带拉伸不酸痛，超适合睡前练臀，加放松，坚持七天臀部超紧致，关注收藏起来哦#翘臀不粗腿 #床上瑜伽 #躺着瘦 #疗愈瘦身瑜伽 #女性瑜伽
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53岁茵练瑜伽1月前
53岁 每天十分钟 六个动作轻松虐出马甲线🔥 对中年女性而言，力量训练是“健康投资”，直接对抗衰老带来的生理衰退。只要开始永远不晚。 #零基础学瑜伽 #每个动作都是用汗水换来的 #居家瑜伽#女性成长#线上瑜伽
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小六减脂塑形日记1月前
居家练瑜伽，每天10分钟🔥瘦全身！ 每天六个动作，轻松瘦全身！#女子塑形#长高 #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #瘦全身
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FireYoga6天前
15分钟流瑜伽跟练【作用于全身的伸展 培养控制力】 #日常vlog #健康#穿搭 #旅行推荐官 #减肥
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200斤石矶娘娘练瑜伽1周前
瑜伽已瘦55斤🔥每天5分钟 每个动作每天5分钟 一块瑜伽砖、3个高度，改善脖子前伸、富贵包等 低头族、学生党、上班族、伏案工作者根据自己的情况，每天循序渐进噢， 新手建议从2分钟开始哦 #居家锻炼#改善体态#富贵包#线上瑜伽#见人不如健身
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自信1周前
姐妹们，跟着佳玲老师练肩颈，每天几分钟，舒服又轻松！##记录我的瑜伽生活 #中老年瑜伽 。 #肩颈放松按摩
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洋洋yoga🙏3周前
60分钟瑜伽课｜一：肩颈练习，告别圆肩驼背 临近假期，给大家出一套60分钟跟练瑜伽课程 在假期不放纵，保持练习，维持身体最佳状态 这一套60分钟课程针对不同部位进行教学 第一节肩颈 告别不良体态，改善圆肩驼背，放松肩颈 缓解紧张和僵硬#好身材要不断雕刻 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #每个动作都是用汗水换来的
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清荷在家练瑜伽1月前
38岁宝妈每天十分钟虐出马甲线，练出一字马，坚持就会有收获✊ 碎片化时间好好利用，可以做很多事！#一字马#马甲线#女性成长#居家锻炼#零基础瑜伽入门
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瑜伽&欣欣3月前
一字马怎么练？新手4个动作解锁一字马竖叉 6分钟跟练版#一字马跟练 #一字马竖叉 #瘦腿动作 #矫正腿型 #居家锻炼
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仙儿爱瑜伽2月前
每天5分钟，八个简易体式，越练越年轻 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式 #居家锻炼 #爱生活爱瑜伽 #拉伸
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广州番禺Angel产后恢复塑形1周前
金刚趴，逆龄杀，每天趴三分钟，灵活肩颈，改善气色，越练越年轻💪 #再不练肌肉要掉完了 #高精力人的过年安排#每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽 #居家锻炼
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瑜伽的宋sir6天前
60分钟瑜伽跟练课“臀腿” 每天一节正经的瑜伽跟练课！#瑜伽 #宋宋瑜伽 #瑜伽回放 #瑜伽60分钟完整版 #瑜伽臀腿
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小陈瑜伽6天前
每天五分钟， 八个简易体式， 越练越年轻 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式#拉伸#开肩美背
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小敏不妥协🧘🏻‍♀️5天前
每天5分钟，10个简易体式 不跑不跳，不伤膝盖 越练体态越挺拔，越练人越年轻 坚持21天，气质直接换个人 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #见人不如健身 #女性成长
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番茄酱酱5天前
2026年用最少的钱爆改自己🔥 不要小瞧瑜伽的魅力❗ 6个超实用全身拉伸体式，每天练一次，让你变瘦变美变好看！ 2026年一起坚持瑜伽打卡吧！每天花几分钟，看着自己一点点变美变健康！这种感觉真的太棒了！ 评论区回复“瑜伽”，拉你进群打卡哦！ #零基础瑜伽入门#线上瑜伽#宅家锻炼#努力成为更好的自己#瑜伽女孩
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荟昕练瑜伽1周前
（详细跟练版）30+上班族宝妈爆改自己的一年…… 每天只需15分钟，利用碎片时间就可以完成✅。还有更多的线上瑜伽同款课程一起陪伴跟练✅有兴趣一起挑战吗？？？ #爆改自己 #瑜伽蜕变 #上班族宝妈 #变美变瘦变好看 #瑜伽体式
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42岁仙儿姐练瑜伽1月前
每天十分钟，八个简易体式，越练越年轻 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式 #居家锻炼 #女性成长 #拉伸
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一心瑜伽普拉提5天前
自己一个人在家不知道练啥？就练这组10分钟基础瑜伽，零基础也可以跟练#瑜伽#拉伸#居家锻炼
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静静⁵²⁰1周前
我的瑜伽日記 • 266🌸哈他·全身伸展60分钟瑜伽完整课程练习，欢迎留下足迹👣一起打卡练习。#宅家练瑜伽 #瑜伽打卡
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嘟嘟喔尼2月前
14天美背，四分钟tabata 跟练教程#零基础瑜伽 #居家锻炼 #拉伸#美背#练薄肩膀和背的动作
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英瑜伽而蜕变2周前
每天10分钟练这6个瑜伽体式，瘦全身还能改善体态，悄悄变好看～ 🐱大猫趴式：跪姿，胸肩下沉、腰腹下压、臀部上翘充分伸展背脊，温和伸展脊柱放松肩颈。 🦋人面狮身式：俯卧，小臂支撑，胸腔上提温和后弯，增强背肌缓解脊柱压力。 🦵下犬式：手脚撑地，臀部上提形成倒“V”形，伸展全身后侧链条增强上肢力量。 🦢天鹅式拉伸：一腿屈膝前伸、一腿后侧贴地，上身前倾拉伸髋部及臀部，改善柔韧性缓解坐骨神经紧张。 🛡️平板支撑：身体呈直线，手肘或手掌支撑，核心收紧强化全身核心肌群提升稳定性。 🐎骑马式：一腿屈膝前蹲成90度，另一腿后伸脚背贴地，脊柱向上伸展深度伸展髋部与股四头肌提升平衡。 坚持练，不仅瘦了，气质也越来越好了，整个人都在发光～ #瑜伽 #瘦身塑形 #一起来练瑜伽#瑜伽提升气质 #女性成长
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平平练瑜伽1月前
零基础如何解锁一字马🔥一字马其实不难 零基础解锁一字马，每天跟练9分钟，一个月后就可以解锁一字马啦！我就是零基础开始这样练习的。 #居家瑜伽 #一字马#零基础练瑜伽#见人不如健身
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舒予练瑜伽5天前
人民日报认证!!每天4分钟，骨盆回正堪比正骨 试了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了! 分享4个动作!每个撑60s即可 掰正骨盆前倾 暴瘦凸出小腹纠正假胯宽顺带睡个好觉! 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化!#骨盆前倾#瘦小腹#人民日报推荐#百万运动助力
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瑜伽的宋sir1周前
初级开髋瑜伽课程跟练！60分钟瑜伽课 #零基础学瑜伽 #宋宋瑜伽 #瑜伽跟练课 #瑜伽直播回放 #瑜伽直播
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啊婷婷～yoga1月前
每天跟练5分钟 坚持练 每个动作重复跟练3-4组 一个月后就下去了##日常训练 #每个动作都是用汗水换来的 #一字马#热门
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莉子带你练瑜伽yoga3月前
专为初学者设计的8个经典动作。每天坚持练习，每个动作1-3分钟。给身体一点时间，你会遇见更好的自己，线上瑜伽首月99。体验可以私信。#自我突破 #变美变瘦变好看 #零基础学瑜伽 #每日分享 #居家瑜伽
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宗宗爱瑜伽6天前
每天10分钟，6个居家瑜伽动作，帮你改善体态、舒展肩背。适合久坐、低头族，坚持练习，体态更挺拔～跟着练起来吧！ #居家瑜伽 #肩颈放松#瑜伽#居家锻炼#女性成长
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小琦爱瑜伽5月前
适合晨起练习的9个瑜伽动作，12分钟跟练版，用瑜伽的舒展，呼吸的唤醒，能量的流动开启美好的一天吧#居家锻炼 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #跟练
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悦悦妈妈练瑜伽6天前
零基础必练，每天3分钟，4周解锁前屈🧘‍♀️ #前屈#拉伸#居家锻炼 #见人不如健身 #一起来瑜伽
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六六1周前
瘦腿美腿，快来练这几个动作，每个动作保持3分钟#居家运动健身 #瘦腿 #瑜伽
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F芳🧘‍♀️1周前
用最少的钱爆改自己！！不要小瞧瑜伽的魅力 6个动作拉伸全身，一遍超舒服 每天1次，每个动作3组×60s 几分钟就能让身体慢慢变轻松～ 坚持下来你会发现： 体态更直了，气质也在悄悄变好 2026，一起瑜伽打卡吧 每天花几分钟，看着自己一点点变柔软、变健康、变好 看，这种感觉真的会上瘾~ 适合人群： 久坐党 | 肩颈僵硬 | 体态不良 | 瑜伽新手 | 没时间运动的姐妹们 #体态纠正 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #运动打卡 #变瘦变美变好看
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敏儿1月前
Why？｜建议30＋的女性，每天去练8个瑜伽动作🔥 睡前练10分钟，改善体态，瘦全身，解锁冻龄不是梦！ #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #零基础练瑜伽 #见人不如健身
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48岁金霞爱瑜伽5天前
每天10分钟，6个居家瑜伽动作，帮你改善体态，舒缓肩背。适合久坐，低头族，坚持练习，体态更挺拔～跟着练……#瑜伽体式分享 #在家练瑜伽 #坚持瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #改善体态
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瑜伽的宋sir1周前
101天哈他瑜伽跟练课程 全身综合练习跟练课，适合新手慢慢学 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽跟练60分钟完整版 #宋宋瑜伽 #线上瑜伽
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待绽者（瑜伽版)2月前
第一集【60分钟哈他瑜伽】哈他入门，基础练习。#瑜伽初学者 #瑜伽 #瑜伽基础练习动作#女性瑜伽 #在家练瑜伽
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小惠大王1周前
🔥只用一个技巧，前屈终于下去了！ 每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏练起来试试吧。#瑜伽初学者 #前屈 #居家锻炼 #见人不如健身 #零基础学瑜伽
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英瑜伽而蜕变1周前
每天10分钟练6个瑜伽体式，瘦全身改善体态 🧘‍♀️每天10分钟练这6个瑜伽体式，瘦全身还能改善体态，悄悄变好看～ 大猫趴式：跪姿，胸肩下沉、腰腹下压、臀部上翘充分伸展背脊，温和伸展脊柱放松肩颈。 人面狮身式：俯卧，小臂支撑，胸腔上提温和后弯，增强背肌缓解脊柱压力。 下犬式：手脚撑地，臀部上提形成倒“V”形，伸展全身后侧链条增强上肢力量。 天鹅式拉伸：一腿屈膝前伸、一腿后侧贴地，上身前倾拉伸髋部及臀部，改善柔韧性缓解坐骨神经紧张。 平板支撑：身体呈直线，手肘或手掌支撑，核心收紧强化全身核心肌群提升稳定性。 骑马式：一腿屈膝前蹲成90度，另一腿后伸脚背贴地，脊柱向上伸展深度伸展髋部与股四头肌提升平衡。 坚持练，不仅瘦了，气质也越来越好了，整个人都在发光～ #瑜伽 #瘦身塑形 #体态改善 #女性成长#打卡瑜伽练习
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福香练瑜伽1周前
用最少的钱爆改自己❗️❗️不要小瞧瑜伽的魅力 6个动作拉伸全身，一遍超舒服💦 每天1次，每个动作3组x60S 几分钟就能让身体慢慢变轻松~ 坚持下来你会发现： 体态变好了，气质也在悄悄改变 2026，一起瑜伽打卡吧 每天花一个几分钟或者一小时 看着自己一点点变柔软，变健康，变好看，这种感觉真的会上瘾~ 适合人群： 久坐党|肩颈僵硬|体态不良|瑜伽新手|没时间运动的姐妹们 #体态纠正 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #运动打卡#变瘦变美变好看
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小晓练瑜伽1周前
1个小时太长，10分钟总可以吧，早晨起来拉伸这几个动作，轻松还你蹬直腿的前屈。#瑜伽#居家运动#健康运动#身体和钱总的搞一样吧
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陈光哲聊瑜伽1周前
锻炼5分钟够了 锻炼5分钟够了#陈光哲聊瑜伽#体式#时长
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✨晨晨1周前
零基础一字马跟练🔥十分钟🔥九个动作 一字马并不难，找对方法练习很重要 九个动作，每天十分钟。搞定一字马指日可待 每个动作都有详细讲解+跟练 快来一起打卡练习吧💪 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #一字马 #一字马挑战 #一字马练习方法
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晴天练瑜伽1周前
这个方法每天练5分钟左右，15天轻松解锁前屈，快去试试#瑜伽#前屈#站立前屈#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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yoyo爱瑜伽6天前
想要马甲线就练它，一套动作下来只要十分钟，姐妹们利用碎片时间练起来～ 🌟敲重点：全程注意力集中在吸气后背扩张，肋骨内收，翘臀上，动作深度不要求，关键核心不要掉，万一核心掉了就停下来重新收好核心再继续做～ 猫提膝吸气膝盖上提，呼气下，20下一组，休息3秒，进行第二组，做三组 原地踏步一次30下，做三组，左右两侧走，一组做十步，做三组✨#马甲线#瘦腰#零基础瑜伽#居家瑜伽#居家锻炼
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瑜伽月芽儿5天前
睡前7分钟体态管理 ，7个动作跟练版 提升气质#每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽 #练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #运动那些奇葩事儿
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小乖在家练瑜伽1月前
六个适合零基础的瑜伽动作 六个动作，快来跟练吧#瑜伽改变生活#见人不如健身#瑜伽#居家锻炼#零基础瑜伽入门
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文静练瑜伽1周前
用最少的钱爆改自己❗️❗️不要小瞧瑜伽的魅力 6个动作拉伸全身，一遍超舒服💦 每天1次，每个动作3组x60s 几分钟就能让身体慢慢变轻松~ 坚持下来你会发现： 体态更直了，气质也在悄悄变好 2026，一起瑜伽打卡吧 每天花几分钟，看着自己一点点变柔软，变健康，变好看，这种感觉真的会上瘾~ 适合人群： 久坐党|肩颈僵硬|体态不良|瑜伽新手|没时间运动的姐妹们 #体态纠正#居家锻炼#零基础瑜伽#运动打卡#变瘦变美变好看
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瑜伽的宋sir1周前
开肩开髋60分钟瑜伽练习课✅ #居家锻炼 #瑜伽课堂 #宋宋瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽跟练课
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花花姐姐5天前
90分钟舒展瑜伽，练完全身通透#华为mate80 #零基础瑜伽#瑜伽直播#居家锻炼#女性变美
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杨幸运-yoga1周前
零基础必练🔥5️⃣分钟晨起拉伸跟练版，轻松开始美好的一天 #拉伸 #瑜伽 #瑜伽跟练 #晨起拉伸 #零基础瑜伽
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素 素1月前
横向开肩必练的6个体式，每个体式停留3分钟，可改善圆肩驼背，释放肩颈压力，练完超级舒服，快来一起试一下吧！#开肩 #瑜伽开肩 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #瑜伽女孩
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待绽者（瑜伽版)6天前
第十二集【40分钟哈他瑜伽—春季养护序列】 #真实生活分享官 春天必练的全身伸展！舒筋活络、唤醒身体，一套练完轻松又舒服，养出春日好状态。#瑜伽 #零基础学瑜伽 #自学瑜伽 #瑜伽课
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觅境·美人瑜总部1周前
办公室瑜伽30分钟跟练，快点赞收藏，一起练习起来吧~
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维奈印度瑜伽老师2月前
女生每天跟练这三个瑜伽动作动作一：保持2分钟 保持2分钟，肩开了背薄了，舒展腋窝，提升气质。2动作二：保持1分钟 滋养面部，减少小肚子突出。3动作三：保持1分钟 抗地心引力，紧致全身肌肤。 #瑜伽#女性必练#抗地心引力3 #yoga#每个动作都是用汗水换来的
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训1周前
瑜伽动作每天练多久效果最好#瑜伽教练培训
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