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安大雄10月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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徐晴瑜伽（线上小班私教）10月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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余孟珂2月前
#失眠救星 #助眠方法 #睡前小习惯 #熬夜党自救 #深度睡眠 躺平10分钟=深度睡1小时！中医音疗「睡仙术」，40+姐姐亲测有效
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精神科袁医生7月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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剑言【一个小老板的日记】4月前
7天平静计划5：睡前10分钟清零法，一觉到天亮 #7天打卡新知识 #情绪管理 #缓解焦虑 #感恩
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龙王立华4月前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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粥粥学姐pp4月前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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伍雅暄3月前
睡前10分钟启动潜意识，3个最强显化心法 #情感心理 #潜意识
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山那边的风1月前
十分钟正念冥想 第十天 让思绪如羽毛轻落水面，涟漪自散。专注是温柔的锚，既不紧绷亦不涣散。在呼吸的韵律里，找到那恰到好处的支点——清醒而放松，如云驻晴空。#冥想 #睡眠 #治愈系 #asmr @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @Dou＋流量推送
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神经外科潘琪博士8月前
越想睡越清醒？试试“黄金四搓法”，助你一觉到天亮 #医学科普 #健康科普 #失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏
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健康之家6天前
一个方法，躺下10分钟就困！#睡眠健康 #睡眠养生# #小知识大作用
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精神科杨医生2月前
教你5招让你半夜醒来继续睡 #夜醒 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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商道养心局1月前
每天睡前“浪费”10分钟，是我对自己最好的投资 40岁后从《庄子》悟出失眠解法：睡前刻意“浪费”10分钟收神放空，让心神归位。看似无用，实为安神养生的关键，换来深沉睡眠。#国学文化#国学智慧#健康生活#中医养生#失眠
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Yogini Yue容安在此1月前
【10分钟醒脑冥想】清晨大脑重启 向内清醒 积极意念设置 #我的瑜伽生活 #瑜伽日常 #冥想 #正念 #正念冥想
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嘉茗正念睡眠2周前
睡不好的人必看！简单三步，让你从“越想睡越清醒”到“自然困意来袭”！#睡眠#嘉茗正念睡眠 #心理健康 #养生干货 #失眠
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中医冀大夫2天前
晚上睡前黄金10分钟 两个动作 把耗散的阳气“收”回来！ #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康过春节 #复工健康指南
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悠雅Yoya1月前
10分钟·晨起内观·正念冥想 | 摆脱起床困倦，注入清醒能量 清晨醒来时，你是否也曾感觉身体还有些倦，思绪却已经忙乱地转个不停？ 我们常常还没起床，就已经在为今天的事担心了~ 今天，我们先不着急起身，就跟随我的引导，从感受呼吸开始，安静地回到当下…让身体慢慢醒来，让心渐渐安定 我们都能开启从容美好的一天。 #冥想 #正念 #提升能量 #内观 #自我疗愈
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程心医语9月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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哈工天愈（大同店）小昝2月前
#哈工天愈集团 睡不醒怎么办？！ 3个小技巧，让你快速清醒！
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Omni催眠培训师聂飞6月前
10分钟助眠催眠视频，入睡速度翻倍的感觉？ 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面#催眠 #助眠 #失眠 #催眠培训 #催眠课程
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Omni催眠培训师聂飞6月前
教你迅速入睡的方法，听10分钟改善睡眠助眠 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 最好多听几遍，第一是要信任催眠师！#催眠 #助眠 #催眠教学 #学习催眠 #催眠课程
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成都心身科林蓉1月前
重置生物钟！3个方法快速调作息（上） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
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文文的三摩地5天前
一招入睡！！！焦虑失眠星人福音，收藏起来试试看这个放松冥想吧，让你的意识回家！让你的身体放松！祝您健康平安！ #失眠 #焦虑 #冥想 #睡前故事 #修行
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Echo洪翌媛5天前
12分钟睡前深度放松与催眠🌙失眠时陪伴你 欢迎来到我的频道 感谢自己愿意在睡前做这份放松冥想 把这一天的忙碌与疲惫 温柔地放下 希望夜晚的温柔会包裹着你 保护着你 请持续21天练习 养成良好睡眠💤😪 #冥想 #催眠 #减压 #助眠 #疗愈
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胖胖在养生3月前
睡前黄金10分钟，你做对了吗？#健康#养生#养生小知识#失眠#入睡困难
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文字共勉2天前
睡前 1 个习惯，睡得香、精神好，建议收藏📌 失眠、睡不好的人，试试这个睡前习惯，不用吃药，坚持 7 天，倒头就睡👇 睡前 10 分钟，平躺，搓热双手，顺时针揉腹 50 次，促进消化、安神助眠，还能养护肠胃。 转给家人，一起睡个好觉，养出好气血，少生病✨ #健康养生 #睡眠养生 #失眠改善 #养生技巧 #长寿习惯
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
🌙 深夜的清醒太煎熬？让瑜伽温柔哄你入睡~🌙 10分钟「睡前放松魔法」，专治各种睡不着、睡不香！ ✨ 轻柔拉伸 + 深度呼吸 = 释放压力，清空杂念 🛏️ 全程躺着/坐着完成，像被云朵包裹一样舒服 💆‍♀️ 告别紧绷神经，一键切换「睡眠模式」 😴 坚持3天，感受深度睡眠的快乐！ 👇 今晚，给自己10分钟，睡个甜甜的觉吧！👇 #睡前瑜伽#改善睡眠#瑜伽#睡眠质量#解压
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昕昕禅园（休息中）2天前
早起静坐引导10分钟 帮助你早上头脑清醒，能量充满的开启新的#静坐#打坐#冥想
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W.Z.C1周前
睡前10分钟🕐 5个动作放松你的老腰，让自己舒舒服服睡一觉#放松解压 #睡前运动 #干货分享 #腰椎放松 #睡前拉伸
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莫蕊同5月前
欢迎来到10分钟轻松入睡冥想，首先用你觉得轻松舒服的姿势面部朝上的躺卧在床上，自然的分开双脚，将两手放在身体两侧，准备好后缓缓闭上双眼，将注意力慢慢集中到身体上，慢慢做几次深呼吸.让我们开始吧～#助眠#失眠#睡眠#催眠#睡不着
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眼科医生镇华1月前
睡前按摩10分钟，飞蚊症悄悄退， #飞蚊症 #眼前黑影怎么办
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温暖养生说2天前
趟下10分钟还睡不着，教你一招: #健康，#养生，#科普，#涨知识。
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官医生聊睡眠3周前
越想睡越睡不着？3个动作10分钟入睡 #睡眠 #健康睡眠 #科普 #睡眠不好
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夜灯助眠|每晚陪你睡好觉1周前
#助眠#睡前故事#失眠#睡不着怎么办#职场人睡前放松 #温柔哄睡 如果你总在深夜胡思乱想、失眠焦虑，这条10分钟的睡前陪伴，帮你告别内耗，安心入睡，关注我，每晚陪你安睡。
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暧阳养生手札2天前
睡得浅，半夜总醒？教你一招睡得踏实。 #睡眠不好 #助眠方法 #睡得香 #熬夜党 #养生
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杭州翟剑波5天前
很多人睡前都爱刷手机、玩电子产品，不仅越玩越精神、睡不好，时间长了还特别伤肝肾。 今天就教大家睡前 10 分钟两件小事，坚持做，既能养肝肾，又能助睡眠。 第一件：按揉涌泉穴在脚底前 1/3 的凹陷处，用拇指轻轻按揉 5 分钟，微微酸胀就好。涌泉穴是肾经要穴，常按可以补肾安神、缓解疲劳。 第二件：搓揉耳朵双手先搓热，从耳垂搓到耳尖，反复 10 次。耳朵上穴位很多，坚持搓能疏肝理气、补肾益精、平复情绪，让身体快速放松下来。 每天睡前花 10 分钟，你会慢慢发现：睡眠变香了，白天更有精神，肝肾也能得到温和的养护。 #中医养生 #睡前养生 #助眠小妙招 #养肝护肾 #冷知识
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嘉茗正念睡眠1月前
越想睡越清醒？正念睡眠法，让你快速入睡#真实生活计划分享#睡不着 #失眠#睡眠#嘉茗正念睡眠@抖音创作小助手 @抖音小助手
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Omni催眠培训师聂飞2月前
警告：这个视频会让你睡着！催眠大师助眠睡眠音频视频快速入睡 #催眠 #失眠 #助眠 #催眠培训 #学习催眠 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞
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Omni催眠培训师聂飞6月前
你不是不在乎失眠，你是真没招了！赶紧收藏听听吧，转发给你家人 如何才能快速入睡催眠大师音频视频冥想助眠 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞#助眠 #催眠 #催眠培训 #催眠教学 #催眠课程
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青枕软眠研习社2天前
1分钟停止胡思乱想，躺下就睡#焦虑失眠#睡不着#胡思乱想 #中老年#养生
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会会瑜伽普拉提（理疗塑形）3周前
越睡越清醒？大脑停不下来？这套放松救你。#零基础学瑜伽 #睡前瑜伽 #助眠瑜伽 #居家瑜伽
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学博士1周前
初高中孩子压力大到失眠？“大脑清空法” 帮他 10 分钟入睡 #家长必看 #教育 #初中 #高中 #家长
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清醒药学生进化论2周前
睡不着？医学生亲测有效的入睡方法，让你沾床就睡#睡眠#熬夜#自律#快速入睡#干货分享
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正见（自主健康）2天前
教你一招 一覺到天亮 #倪海厦 #倪海廈
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五零养生哥1周前
#睡前10分钟，两个小动作，安神助眠，躺着就能做，睡不好的朋友一定要试试。#失眠#健康
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朝陽樓老三1天前
倪海廈：半夜醒三四次？別再亂買褪黑素了！睡前做這1件事，晚上不再翻來覆去睡不著。#视频播客扶持计划 #倪海厦 #中医养生 #黄帝内经 #金匮要略
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曜Ayao（修心养身）6天前
失眠自救！今晚就能睡好的干货方法#修身养性禅悟人生 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠质量
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失眠专家王省3周前
千万别硬睡！越躺越清醒？试试这4个“小方法”，沾枕头就着 养生助眠“邪修”小方法，一学就会。#养生助眠 #中医养生 #失眠问题 #睡眠健康
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廣隸視覺6天前
入睡难、易醒、睡不深？10种天然助眠食物一次讲清！
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Omni催眠培训师聂飞2周前
睡不着觉怎么办？如何学习快速入睡催眠方法？ 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞#催眠 #催眠培训 #催眠课程 #学习催眠 #睡不着觉的解决方法
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豆哥说情绪2天前
晚上睡不着、脑子停不下来？1分钟正念入睡#正念冥想 #失眠 #情绪自救 #豆哥说情绪
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中医知食（王忠山）2周前
最好的安眠藥就在你手上！ 不花一分錢，教你一招：把“睡意”找回來！#倪海厦 #倪海廈 #中醫養生 #中國醫 #中醫 #药膳 #手部穴位按摩 #老人頻道 #老人频道
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邹公美梦 聊睡眠😴3周前
睡眠不好的快来，5个好用野路子。你身边肯定有人需要#睡眠#睡个好觉
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幸福语心理健康中心4月前
不少人晚上容易莫名焦虑，脑子乱转、担心失眠，越睡越清醒。这多半是由于压力大，心理负担重。分享四个方法，帮您快速入睡。#睡眠 #失眠 #压力大 #健康 #焦虑抑郁
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运动养生的张老师3天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
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金秋坊3月前
整晚迷迷糊糊似睡非睡，要不然很清醒，脑袋嗡嗡作响很难受！学会自己按摩不求人！#改善睡眠#居家锻炼#按摩
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白小乌的养生堂1天前
当你很困却睡不着 教你2个助眠小妙招 #困 #睡眠 #助眠 #养生
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Omni催眠培训师聂飞5月前
10分钟内迅速入睡催眠音视频助眠催眠课程 睡不着觉了怎么办？如何改善睡眠质量，迅速入睡？长期失眠怎么办？听听Omni催眠培训师聂飞录制的10分钟催眠助眠系列视频音频！#催眠 #助眠视频 #催眠曲 #催眠培训 #催眠师
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瑾然呐3天前
#学霸学习方法 #学习 #开学 #学习方法 #每天分享科普知识
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万类瑜伽1天前
睡前必练｜10分钟雕刻体态 养出好气色，睡出好睡眠 放松身心，一夜好眠到天亮#万类瑜伽 #体态 #圆肩驼背 #睡前体态管理#体态改善
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Omni催眠培训师聂飞6月前
简直是宝藏级催眠助眠视频！赶紧转发给你你的家人朋友吧！ 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，想听什么，告诉我！#催眠 #催眠培训 #助眠 #失眠 #催眠课程
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睡眠教练☞林教头3周前
别再硬熬了！这套战场入睡法，90%的人有用 #就想说点大实话 #失眠#经验分享
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