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杨秉润YANG10月前
如何在家攀岩 论土狗的修养 今天和广州C罗在家偷懒训练的一天 强度还可以#攀岩 #日常训练 #土狗 #攀岩训练 #随地大小便
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六一食事2月前
Q4 dyno合集 长视频没流量也要发长视频 #攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #极限运动 #攀岩技巧
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硬核老爸10月前
少儿体育项目推荐#全能运动之王#攀岩#儿童户外运动
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体能教练铁头孔1年前
速度攀岩体能训练 开始摸着石头过河整攀岩体能训练#攀岩 #体能训练 #速度攀岩 #体育生 #运动员
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贝拉爱喝抹茶拿铁3月前
攀岩新手｜在家也可以练的攀岩动作，稳上v3#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教程 #居家训练
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阳朔千寻攀岩9月前
攀岩专项训练 pinch #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #阳朔攀岩课程 #攀岩训练
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悠晓悠1月前
山山攀岩一条练折膝的难度好线 很喜欢这家的难度线 每条都对应了明确的技能主题 就像做数学题，用对了公式就能迎刃而解 爬了以后能学东西练动作 #室内攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #爬墙 #攀岩难度
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玉玉kitty6月前
坚持下来才懂：时间会把“不可能”变成“我可以”！ 攀岩一开始就是从横移开始，从左爬到右 从右爬到左，练得最多的是速度；难度也会爬，但爬的也不多；抱石更不用说了，我攀岩一年都没抱石几次，都是后来假期去外面岩馆才爬得多了。 引体一开始就是踩助力带拉，慢慢解锁了之后就开始负重了，具体啥时候能拉的我也忘记了哈哈哈，没啥印象，因为当时练引体就是辅助攀岩的。 #女大学生 #引体向上 #反差 #内容太过真实 #蜕变过程
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小原7月前
攀岩横移训练多么重要#攀岩 #抱石 #vlog日常 #搞笑 #室内攀岩
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阿度撒4月前
如何提升攀岩身体素质#原创视频 #dou助力上热门 #创作人计划 #dou加正能量抖音 #我是一名资深的攀岩教练
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威创运动精品店4月前
攀岩脚法精进4-1基础脚法 #攀岩 #抱石 #攀石
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我攀黎双富3月前
适合攀岩新手的两条小动态V3，来看看dyno的重心转移。#我攀 #LetsClimb #xChallenger #ClimberA #抱石
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攀岩の小龙2月前
攀岩小臂加强！ 专项训练#运动表现 #抱石 #运动无处不在 #攀岩
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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜一分钟解锁攀岩基本功—横移练习🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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小刘刘（infj版4月前
11月第一练 指力有点小进步 （希望抱石能力跟上） #攀岩 #抱石 #指力引体 #南昌 #infj
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别问很可怕7月前
解锁新技能#dyno #攀岩 #抱石 #挑战自我
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木公子和旺财1年前
攀岩快速上12。这5个动作你跟下来的话，爬12会有很大的帮助。#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #核心力量 #攀岩训练
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威创运动精品店4月前
和Erin McNeice学抓sloper点 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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A健身沛沛7月前
攀岩选手ReZa #攀岩 #力量训练 #攀岩训练
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海绵宝宝 Maple3周前
攀岩力量训练 大家一起练才有氛围💪🏻 #攀岩训练 #日常记录 #力量训练
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威创运动精品店3周前
尼尔·格雷沙姆的攀岩大师课203 适应先锋冲坠 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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多吃蓝莓💫9月前
进来学习！！！#攀岩教学 #攀岩攀岩 #危险动作请勿模仿
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阿度撒4月前
4步解锁攀岩倒挂金钩#我是一名资深的攀岩教练 #运动治愈 #攀岩技术 #攀岩技巧 #倒挂金钩
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玉玉kitty7月前
攀出肌肉 攀出力量！ 室外攀岩除了太阳有点晒 风有点大 挺神清气爽的嘿嘿嘿✌️ #攀岩 #训练 #运动 #无糖型东鹏特饮 #累了困了喝东鹏特饮
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体能教练铁头孔11月前
攀岩先练体能基础 学动作，强核心，加爆发。#攀岩 #体能训练 #抱石 #速度攀岩 #运动员
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玛莉亚王2月前
像野兽一样训练，才能像猴子一样攀岩（动物流热身） 跟练十分钟，激活你的“攀岩肩” 攀岩前必做！动态热身组合 收藏！三个动作解决三大问题 立即测试你的肩胛功能##运动表现 #攀岩#动物流
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Rock-climber—ZYQ11月前
#攀石线路与动作技巧 #攀石 #高难度动作 #攀岩女孩 #专业运动请勿模仿 倒挂金钩指的是攀岩者在攀爬过程中，利用脚部或腿部的力量，将身体倒挂在岩点或支点上，以便腾出手来进行下一步的移动或调整。需要较强的核心力量和身体协调性。
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魏一2周前
滑雪教练教一下攀岩不过分吧 不知道 发着试试 希望对攀岩的朋友有帮助 #滑雪教练 #攀岩 #抱石 #香蕉攀岩 #魏一的喂饭课堂
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整点火锅吃吃1周前
攀岩vlog｜休息够了就是有劲 尝试挑战了双指/单指/单臂引体，没想到基本都能完成了。 #攀岩 #室内攀岩 #复攀进入磕线模式 #高精力人的过年安排 #引体向上挑战
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杨秉润YANG1年前
新手该如何从零开始攀岩（3）在家练先锋 这几个月学攀岩，踩了很多坑。总结了一些自己的经验，分享给大家 #攀岩经验 #先锋攀岩 #在家练习 #山顶洞人
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ZHIMING2周前
叫你们学攀岩学攀岩，这下听了吧 关键时候能保命 还不赶紧学起来 #攀岩 #抱石 #Dyno #攀岩技巧
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攀岩的塞西玛3月前
攀岩和撸铁本就互补 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #健身 #三大项
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追光少女Lena9月前
攀岩体能训练，速度攀岩！ #每一帧都是热爱 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩运动员 #运动
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杨晟熙8月前
当死肌肉男玩了一次攀岩之后，都开始练上专项训练了#综合体能 #攀岩 #腹肌 #薄肌男孩
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Rock🧗🏼‍♂️3月前
攀岩人的日常训练 记录一些训练碎片，#健身 #攀岩 #抱石
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小渊的攀岩日记2月前
指力到底该怎么练？坚持这两个动作进步神速 #攀岩 #抱石 #新手 #指力 #极限运动
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攀岩的塞西玛9月前
攀岩热身不跟练，适合自己才是王道 #健身 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #热身
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NoDynoNoDie2月前
核心抗阻训练 #日常训练 #减脂 #攀岩 #抖音热点记忆2025
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没错是曹操大人呀6天前
#攀岩训练 #练肌肉💪 #室内抱石#日常生活#你快乐吗 别放弃期待，因为这个世界还有得救[微笑]
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龟土赛跑3周前
昨天人太多了，今天来录V3～这次V3感觉很多#香蕉攀岩 #上墙吧攀岩人 #攀岩
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亚洲野玫瑰🥀3月前
建议大家都去攀岩 爬完浑身疼 hhh#攀岩 #记录生活 #抱石 #爬墙
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攀猩攀岩诸城爱琴海店2月前
攀岩新手必看！4步学会下降（看完直接敢爬墙了） 谁懂啊！第一次攀岩最慌的就是“怎么下来”😱 攀新攀岩馆手把手救了我！4步速学下降👇 1️⃣ 先爬3-4格练松手 找平衡 2️⃣ 下降轻推岩板 别撞墙 3️⃣ 熟练后慢慢升到20格 4️⃣ 登顶匀速松手稳降落 新手第一次攀岩也不用慌！跟着练完下降超丝滑～ #攀岩新手 #室内攀岩 #运动小白友好#攀猩攀岩馆
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Nicely_climber4天前
攀岩必学基础技巧（第四课）脚法之换脚 脚法太差，看着就是零零碎碎，杂乱无章 从入门时养成良好的攀爬习惯！ 每次上墙优雅攀爬，不要慌慌张张为了过线而攀爬 当优雅成为习惯，线路完攀自然也水到渠成！！ 来大石头攀岩馆，脚法练起来~~ #新手学攀岩 #攀岩 #攀岩女孩 #大石头攀岩馆
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杰森W7月前
不练技术，也能变强！每天20分钟，攀岩指力速通计划分享 #攀岩 #指力训练 #指力 #健身 #健身干货
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Paradox1周前
2026.2.24有一些进步#抱石 #室内攀岩 #puzzle #脑力锻炼
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爬山虎3周前
上海Stonehaven攀岩日记#攀岩#运动 #健身 #背部训练 #指力
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威创运动精品店3月前
提高身体灵活性的徒手训练 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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阿度撒6月前
不为人知的攀岩基本功 不练一下真是可惜了 #原创视频 #上热搜 #强烈推荐 #创作人计划 #我是一名资深的攀岩教练
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SSP铁牛老午1年前
攀岩强化三部曲3不练腿？边爬边后悔 下肢在速度攀岩等项目中非常重要 但攀岩的下肢力量爆发力储备和传统健身项目有很大区别 到底该怎么练？#运动表现 #爆发力 #冬训 #攀岩 #老午的作业本
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菠罗万象王师傅🍍3月前
攀岩成为大魔王的3步训练（没那么简单 #攀岩训练 #功能性训练 #室内抱石 #抱石女孩
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edc 🍊1周前
我就说攀岩可以练背吧～ 之前偷过这条线，现在换正常beta重新爬一遍，很有趣的一条v3#健身小白必看经验 #增肌计划 #毫无训练痕迹 #健身男孩 #雷神之锤攀岩大赛
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尚珈丞2月前
算了 跟你们这些不会飞的人说不清楚🪽 #抱石 #运动女孩 #攀岩 #攀岩女孩 #dyno
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野生西兰花Willex2月前
攀岩书籍分享 I 攀岩图解绘本的正确打开方式 谈谈我这一个月的亲身的使用方法，最后附上一些我自己整理的攀岩书籍清单，希望对大家有帮助。#攀岩 #攀岩入门 #攀岩女孩 #攀岩 #攀岩技巧
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威创运动精品店3月前
脚踝灵活度和力量增强 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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北体岩究生阿单11月前
谁说攀岩人不练腿的！#攀岩 #185 #北京体育大学 #健身vlog
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阿度撒7月前
不为人知的攀岩膝法#我要上热们 #上热搜 #强烈推荐 #把大数据推给需要的人 #我是一名资深的攀岩教练
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威创运动精品店1周前
仅靠单杠完成下拉力量训练 #攀岩 #健身 #运动 #攀石 #抱石
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北体岩究生阿单10月前
沉浸式感受北体攀岩专项生的训练日常#大学生若隐若现的身体素质 #攀岩 #训练 #北京体育大学
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深于山中1周前
攀岩最强髋关节Adam Ondra 让你的好兄弟也来试试吧 #攀岩 #难度攀岩 #抱石 #极限操作 #运动员
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陈长久还是陈久长1月前
向骆知鹭讨教的指力训练方法#攀岩指力训练#骆知鹭 #攀岩技巧
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古月嘎嘎9月前
5分钟攀岩热身跟练
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