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忆南2周前
第13集 | 不要在情绪上头时试图解决问题 #心理学 #焦虑 #执行力 #自我提升 #心理咨询
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道一闻思录5月前
情绪上头怎么办
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广元丨金色启晨幼儿园丨何老师1周前
明明知道不该打骂，可情绪一上来就控制不住？别自责，这不是你的错。 坏情绪像沼泽，越控制越深陷。学会先停一停、静一静，等情绪平复再沟通，比任何教育方法都管用。 做情绪稳定的家长，养内心温暖的孩子。 #广元 #情绪管理 #父母课堂 #广元幼儿园 #家庭教育
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高敏感人自救指南1周前
情绪一上来就失控？先做这一步#高敏感
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禅心控性1周前
自己脾气急，吵架容易说伤人的话，怎么控制情绪？#恋爱技巧 #情感心理 #恋爱心理学 #吵架
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牧码人2周前
告别上头情绪 #情绪 #心理学 #德扑
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恋爱小魔女1年前
很容易对男生上头，一恋爱就拔不出来， 怎么办！ 所有女生必看！一恋爱就容易上头，很快陷进去又走不出来，感情相处越来越卑微，怎么办？用好这两个恋爱心态，男朋友会反过来更离不开你的！#上头 #恋爱脑 #女性必看 #清醒 #女生爱自己 @DOU+小助手
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不躺平孙先生4天前
生气上头的时候，一定要想办法让自己冷静下来。#生活感悟 #内容过于真实 #十亿流量扶持计划
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浮十二5月前
你每次情绪上头，都是在透支自己的能量。 #道系青年 #心理学 #国学文化 #冲动的惩罚 #情绪
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悦盛的人生游戏2月前
情绪一上头就失控？教你一个“灵魂出窍”法： 立刻跳出自己，成为旁观者。 观察那个生气的“你” 问：“他到底在气什么？真正需要什么？” 当你开始看自己的戏，情绪就困不住你了。这是情绪疗愈的核心心法，让你从被动受害者变为清醒的情绪侦探。 可以回想一次最近你情绪爆发的时刻，用视频里的5个步骤练习一下～ #女性智慧课堂 #情绪 #女性成长 #心理 #疗愈
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葛导新商业1周前
告诉你一个反常识的真相：情绪上头时千万别做决定。#情感共鸣 #自媒体 #创始人ip @抖音创作小助手 @葛导新商业
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王大大10月前
当一个女人情绪上头、快气炸了的时候，是听不讲那些没用的“大道理”的，处理情绪不是解决问题的前戏，它本身就是疗愈的关键进程。#情感#恋爱技巧 #心理学
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正在升级的她1周前
高敏感自救：3招教你建立心理防御体系 道理都懂，但情绪上头真的躲不开？ 别急，那是你还没给“水晶小精灵”穿上铠甲。🛡️ 这3个可落地的方法，建议所有高敏感女孩全文背诵： 1️⃣ 5秒行动法：5-4-3-2-1立刻动起来！用身体拦截脑子里的“灾难预演”。 2️⃣ 课题分离：竖起玻璃墙。只听事实，反弹情绪。他的课题，我概不负责。 3️⃣ NPC法则：职场就是片场，发工资就是给片酬。遇到烂事喊声“Action”，在场各位全是陪演。 从今天起，别在情绪里“过”生活，要去游戏里“演”角色。🎮 你是生活的主角，不是情绪的囚徒。 #真实生活分享计划 #高敏感自救 #拒绝内耗 #职场心态 #女性成长
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开心焱1月前
为了防止情绪上头彪狠话 说一个扎心的真相:你的怒火会消失，你说过的狠话话自己会忘记。但你的话会像钉子一样，牢牢扎进对方心里，拔出来都带着疤。有个情绪刹车法#情绪上头的那一刻像极了疯子 #情绪管理 #情绪上头 #认知提升 #女性智慧
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星爷的进化笔记3月前
如何有效决策～《原则》 做不好决策，两个问题：一是你的情绪，二是错误的顺序。情绪，决策的第一原则，就是在情绪上头时，不做任何重大决定。错误的顺序，我们大部分人是先凭感觉做了一个决定，然后才像侦探一样，去找支持自己这个决定的证据。 决策的黄金两步是：先了解，再决定。先搜集关于“是什么”的事实和“为什么”的因果机制。这是决策的基础，在了解的基础上，再规划“怎么做” 把了解做好，需要做两件事： 第一件事，准确综合分析。可以去咨询对情况全面了解的威权人士，这是最快的方式，但你一定 要区他的分观点和事实，观点是廉价的，但事实是宝贵的。要遵循28原则，从20%的信息中获得80%的价值，做出一个决定通常只有5-10个需要考虑的重要因素，深入去了解这些因素。另外，好像正在发生的事情都很大，但回头看则不一定，所以有时候可以过一段时间再做决定。 第二件事，考虑多个层次。现实是分层的，所以分析中，你要分清决策的事是在哪个层次。你日常的决策，必须与你的价值观和长期目标保持一致。 怎么把决定做好，这是一门科学。但实际情况是我们多数人在多数时间里都在用潜意识做劣质的决策，而自己还不自知，所以把决定做好，我们要运用逻辑、理性和常识。看起来挺复杂，但用到的理论是极其简单的，根据预期价值。预期价值=得到的奖励*发生概率-得到的惩罚*发生概率。比如押对奖励100，概率60%，押错惩罚100，概率40%，预期价值就是正20元。有时候即使你押错的可能性非常大，但成本可以忽略不计，而押对的概率虽然很小，奖励最很高，在种情况下，试一下仍然是明智的这就是反脆弱的系统底层逻辑，也是低风险创业的逻辑。所以好的决定要选那个‘算下来最值’的，而不一定是‘看起来最稳’的。当我们不断的计算我们需要决策的概率和预期价值，随着时间的推移，你肯定能看到成功的结果。 当你把以上决策的两步先了解，再决定的过程，内化成为原则，你就成为了决策的高手。 其实决策的本质，不是追求每次都对，而是通过一个可靠的系统，让长期结果最大化。#读书分享 #独立思考 #个人成长 #创作人计划
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找勇哥充个电4天前
处理冲突的四步，直接记牢： 第一步，先停火，再沟通。情绪上头时，说的全是气话，做的全是蠢事。给自己10分钟冷静，喝口水、走一走，等心跳平稳了，再回来聊。别在愤怒时做任何决定。 第二步，只讲事实，不讲情绪。不说“你总是很晚回家”，说“这周你有三天凌晨回来，我一个人在家会担心”。事实不带攻击性，对方更容易接受。 第三步，说出需求，不发泄情绪。别只说“我很生气”，要说“我需要你多陪我一点，需要你提前告诉我行程”。让对方知道，你要的是什么，而不是只看到你在发脾气。 第四步，一起找方案，各退一步。关系里没有绝对的对错，只有合不合适。找到两个人都能接受的中间点，比争出输赢重要一万倍。 还有一个关键：冲突后一定要修复。一句“刚才我语气不好”“我很在乎你”“我们和好吧”，就能快速拉回感情。别等着对方先低头，谁先修复，谁就是关系里的成熟者、掌控者。 好的感情，不是不吵架，是吵完还能拥抱；不是没矛盾，是有矛盾一起面对。冲突是关系的试金石，也是感情升级的机会。用对方法，冲突会让你们更懂彼此，更珍惜彼此。#人生领悟道理 #人际关系的本质 #创作者中心 #创作灵感
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魔都小何4天前
情绪上头先闭嘴 永远不要在气头上对重要的人说狠话，你的脾气一会就会消，但是伤人的话可能会让人记一辈子，要么好好说话，要么先学会闭嘴。 #好好说话 #心理学 #情感 #情绪 #魔都小何
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芝士姐8月前
别轻易上头，爱意要给予真正值得的人。 #girlstalk #吸引力 #女性成长 #恋爱技巧 #日常唠嗑
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你好啊木歌3月前
不要情绪上头，做有目的的事 #女性 #女性魅力 #美商 #风情万种
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花花不怂1周前
#改变为什么这么难 #大脑特性 #如何改变自己 #认知心理学知识点 你有没有这种感觉： 方法学了一堆，可一到情绪上头、事情卡住的时候就全忘了。 不是你没用，也不是你悟性差，是大脑太爱走老路，不爱思考 新方法从来不会自动启动，我们得一遍遍用，长此以往，我们才能更新我们的图式，用新的经验应对 所以下次又走老路了不要自责， 你不是不行，你只是还在训练路上 你要时刻提醒自己：方法要靠重复用，才能变成本能
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海峰Thinking11月前
情绪 被突如其来的情绪裹挟，上头的时候，应该怎么办？
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知我几分2月前
一上头就后悔？总被情绪牵着走？别急！今天这个“情绪刹车术”，30秒教你从失控到掌控，看完立马能用！#
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禹你共读5月前
情绪上头 自然晾干#禹姐#禹你共读#读书#每天进步一点点#情绪
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渲智情感3月14-15日北京站回家日1月前
为什么情绪一上头，就说最难听的话、拉黑删除，真相扎心了 #情感共鸣#男女情感 #亲密关系#渲智情感 #情感
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程程严肃营养4月前
情绪一上头就失控#情绪是健康指挥棒 #情绪 #情绪管理
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培训师Panya潘雅1年前
情绪上头容易失控？一招马上冷静！ #心理 #情绪 #疗愈 #自我成长
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芊彤心灵成长1周前
情绪一上头就失控？帮你一张立刻冷静！#情绪管理#女性成长#心灵疗愈
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坐忘老王1周前
教你一招，焦虑抑郁上头的时候，3分钟把它压下去#科学生活不内耗 #清醒做人不盲从 #别让焦虑控制你 #情绪管理小技巧 #实用心理学
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元真实修（无河无马）2周前
情绪上来控制不住？其实它是破执的最好契 跟家人吵完架总自责？90%的人把情绪爆发当失败，其实它是破执的开始。3步看清情绪背后的执着，入门即用。 ⚠️ 本视频由Ai辅助生成，仅供学习参考。 #实修 #修心 #情绪觉察 #明心见性 #心灵成长
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疗愈师熊熊1月前
3个超实用的小技巧，帮你轻松读懂情绪的悄悄话： 1. 情绪上头时，深呼吸3次，按下暂停键； 2. 正确识别情绪，用正向行动回应它； 焦虑→行动 愤怒→抱抱自己 悲伤→允许 迷茫→接纳 3. 对自己多一点诚实，接纳每一个渴望。 不用逼自己“快点好起来”，不用责怪自己“太情绪化”。 慢慢来，你会发现，自己才是情绪的主人。 👇评论区等你打卡 学会的朋友，欢迎扣【学到了】； 想知道更多情绪如何转码，欢迎联系我说出你的故事； 用这个方法解决了情绪困扰的，期待你的分享； 还想解锁更多疗愈技巧的，记得说【想学】哦。 #情绪疗愈 #自我关怀 #心灵成长 #治愈自己#心理学
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观己.Echo1月前
大脑被“劫持”的瞬间，如何按下暂停键？情绪上头时的心理灭火器 #情绪管理 #心理知识 #个人成长 #自我提升
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清醒阿飒sa4天前
为什么就是控制不住自己，核心不改就会难以控制#育儿育己#父母修行#父母成长#女性智慧#自我成长
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娜娜谈生活5天前
情绪上头时，先学会“叫停”#娜娜谈画画#娜娜谈生活#内容过于真实 #学习#正能量@DOU+小助手 @娜娜谈画画 @娜娜谈生活
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快乐小狗1周前
情绪上头的时候记得冷静下来，别伤害身边的人#cns情绪鱼油 #cns情绪加油站 #失恋 #爱情 #婚姻情感
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小闲零零零3月前
情绪上头就会落入拙劣圈套 做实事！#认知 #觉醒 #思维 #重启这一年 #思想
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陈瞎锅巴说1月前
解决情绪问题的第一步是识别情绪类型 情绪一上头就卡住？因为你不知道这个情绪四象限模型。 今天不讲大道理，就给你一张我用了很久的 “情绪四象限图”：伤病区、消极区、积极区、认知区。对号入座，你就知道自己为什么累、为什么焦虑、为什么明明有劲却使不出来。 更重要的是，我会告诉你 “对角线充电法”——在哪个区，就往对角的区走一步。这是最短的逃生路线。 你的任务：看完视频，在评论区写下你的 “情绪坐标” ，格式：我在【 】区，明天要往【 】区走一步。我会随机送出我整理的《情绪自救行动清单》电子版。 如果你总被情绪困住，欢迎点赞收藏，点个关注，下一期我将分享新的情绪模型，解决反复出现的更复杂的情绪内耗问题。 #情绪内耗 #情绪管理 #认知 #内耗 #在拍一种很新的vlog
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正能量小镁❤️1周前
如何不在关系里“上头” #婚姻情感 #这话没毛病 #爱自己 #爱自己的一百种方式 #疗愈
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说点心理话1月前
为什么有的人遇到事情容易上头，有的人却不管什么事都很淡定？心理学ABC情绪法则来告诉你答案#心理学#情绪 #情绪管理 #心理 #家庭教育
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薛会🐟1周前
情绪上头别说话，这5招让你30秒立刻冷静#情感心理 #情绪管理 #情绪稳定 #心态调整 #心理成长
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邱邱心理师3月前
情绪上头时，教你有效沟通 情绪一上头，对话就崩盘。教你一个心态，两个动作，一分钟内稳住局面。 #心理咨询师 #家庭咨询 #情感倾听 #亲密关系 #心理学知识分享
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心理咨询师苏萌3月前
情绪一上头，决定就后悔？3招按下暂停键⏸️ 你有没有发现？ 越是情绪激动时做的选择，越容易事后后悔。 这不是你的错，而是大脑的“理性模式”在高压下容易下线。分享3个亲测有效的方法，帮你稳住状态： 💡 1. 生理重启法 情绪激动时，先做3次深呼吸， 重点延长呼气时间。这能帮助身体从紧张状态中平静下来。 💡 2. 安全暂停术 感觉快要爆发或妥协时，试着说： “我需要5分钟” 。短暂离开现场，给情绪降温。 💡 3. 未来视角提问 问自己一个关键问题： “这个选择，会让未来的我感谢现在吗？” 用长远眼光拉回理性。 ✨ 核心心法： 先处理心情，再处理事情。 冷静下来的你，答案自然会清晰。 👇 你最近一次“情绪化决定”是什么？后来怎么样了？ 评论区聊聊，吸取经验，一起成长~ #心理咨询 #心理咨询师 #情感 #抖音精选 #情绪管理
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橙子的日记本4天前
当情绪上头的时候，冷静下来
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兰香国学传统文化2月前
情绪一上头，说话就后悔？让鬼谷子教你5个“稳下来”的心法！ #曾仕强国学智慧 #鬼谷子 #国学智慧 #职场沟通 #避坑指南
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起床睡觉1周前
情绪上头时 ，还能不能保持清醒#人生感悟 #认知 #自我成长
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天相开心歌3月前
#情绪表达 #好好说话 #如何正确表达情绪 #情绪上头时怎么处理
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兰花5天前
情绪上头？照见真心就好。#修心修行 #感悟 #情感共鸣
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猴子🐵（成长ing）4天前
失控了，情绪管理的小技巧#创作者中心 #创作灵感 #情感共鸣 #情商修炼 #情绪管理
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七月2周前
情绪一上来就失控？试试1分钟急救法 如果你经常突然心慌、难受、情绪上头， 今天这条视频，一定要收藏好。 这是心理咨询里最常用、最安全的 54321 grounding 着陆技术。 当你感觉快绷不住时， 慢慢在心里数： 找到 5样你能看见的东西（蓝天、白云、高楼、小鸟、绿植 找到 4样你能摸到的东西（水杯、头发、衣服、项链） 找到 3样你能听见的声音（车子行驶、别人说话 找到 2样你能闻到的气味（苹果、巧克力 找到 1样你能尝到的味道（茶、咖啡 一轮下来，你会发现， 情绪真的会平静很多。 它不是鸡汤， 是真的能把你从情绪风暴里拉回现实。 难受的时候，记得救自己一下。 #真实生活分享计划 #情绪急救 #心理疗愈 #女性成长 #停止内耗
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Friaky1周前
利弗莫尔的交易铁律：情绪决定成败。 🧠 1. 市场永远是对的，情绪经常是错的。 2. 一旦情绪上头，系统立即失效。 3. 交易的本质，是反人性的修行。
学会“物理暂停”，给情绪踩刹车。
保住心态，才能保住本金。 💰
交易心理 #利弗莫尔 #股票 #投资干货 #金融学习
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雨菲2月前
为什么在关系里总控制不住情绪？#生活服务热点中心 #疗愈 #创作人计划 #心理学
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王俊英·情绪释放疗愈（鱼儿🐟）1月前
EFT情绪疗法3分钟释放压力轻松平静#EFT#轻疗愈 健康的关键是调脾胃，健康的根源是调情绪#EFT#轻疗愈#EFT情绪疗愈#认知#健康
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心理咨询师陈静5天前
情绪上头时，这本书是我的“暂停键” 这本《当下的力量》，被誉为我们这个时代最经典的心灵读物。 它告诉你：你不是你的思维，你不是那个喋喋不休的声音。当你把全部注意力放在“现在这一刻”时，你会发现，所有的焦虑、压力，其实都是思维的幻象。 书中有一句话我很喜欢： “压力的产生，是因为你身在“此地”，心却在“彼时”，或者在将来。” 如果你总是感到疲惫、焦虑、对生活提不起兴趣，不是世界出了问题，而是你离真实的自己太远了。 试着放下手机，深吸一口气，读读这本书。你会发现，真正的力量，不在过去，也不在未来，就在你翻开书的——这一秒。#书单 #读书 #个人成长 #情绪调节 #情绪管理
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坚持阅读5天前
#读书 如果自己的情绪上来了，或者说是上头了，你一定要清醒的意识到是自己的问题，是自己狭隘了，我们跟任何人都没有必要有情绪，跟任何的关系也都没有必要有情绪#认知 #提升自己
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帽子哥的恋爱笔记-壹爱1月前
为什么你对她越好，她越不上头？核心原因就三个：不懂男女思维差异、过早暴露需求感、提供了错误的情绪价值。宇哥用40秒拆解，如何通过“空调模式”和建立框架，让她对你永远有探索欲。关系平衡，才是长久心动的关键。 #恋爱思维 #情绪价值 #男性框架 #两性差异
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向阳💝4天前
#创作者扶持计划 ，情绪上头的时候，除了崩溃还是崩溃，沉默是积攒委屈的绝望，而崩溃的理由总被旁人视为小题大做，你永远理解不了，一个明明当时心情很压抑，很想哭，却转身就对别人微笑的人，心里有多难过 #80年的猴#情感 #真实生活分享计划
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元哥的释怀1月前
男人聊天是不会上头的#女性智慧 #女性成长#女性情感
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心理师月芽6天前
长期焦虑紧张就做这个3分钟练习，调节迷走神经 #焦虑 #神经系统 #情绪疗愈 #能量提升 #缓解压力
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阿娅情感说3周前
对一段特殊关系上头,应该怎么慢慢退出来 #情感内耗#婚外关系#情感心理#情感树洞#爱而不得
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