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粘豆包4天前
孩子困的睡不着 一直糗觉。之前白天能睡4-5小时。晚上也能睡10小时以上。 还不容易养成的作息被打乱。#记录宝宝的点点滴滴 #带娃时光 #记录真实生活 #记录生活
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顺意健康4天前
三十多年的睡眠困绕，给我做操一个多月，每天晚上能睡四个多小时了，并且胃以多方面得到了改善！这就是中医的神奇之处！谁做谁受益！
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42码方脸蔡文姬2月前
女孩子究竟睡多久才算正常#睡眠健康#女性健康#女性成长#睡觉时间#girlstalk
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摇摆不定1周前
#有趣的知识又增长了 #抖音好书全民计划
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褚方鸿2月前
货车司机每天能睡多久？听完这个答案你会沉默 #货车司机 #中国物流 #疲劳驾驶 #运输行业 #致敬
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漳州李子3周前
懂得睡眠周期，你不一定是失眠，正确看待睡眠#睡眠#失眠#健康#呼吸健康保卫战
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安科优儿高保健品专卖店4天前
不同年龄段儿童睡眠时长建议！#儿童睡眠 #睡觉 #生长激素 #长高 #育儿
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Linda学姐3月前
如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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知趣驿站2月前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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儿科冯自威·生长发育2周前
不同年龄段的孩子要几点入睡、睡多久？ #家长必看 #长高 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
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实控普拉提（实用控制）学院3月前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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中医张青槐2天前
你是不是也这样？脑子里自动胡思乱想，翻来覆去睡不着，总是快起床的那半小时困意才来#失眠 #睡眠障碍 #内耗 #中医张青槐 #心肾不交
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李冲精力管理1年前
人每天应该睡几个小时？ #睡眠 #智慧人生 #认知 #失眠 #健康
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吴寿全医生1年前
每天睡觉多长时间才是健康。 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #抖音创作季 #dou上热门 #睡眠 @抖加小助手
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困喵4月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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优优的冷知识2天前
极度疲劳下人一次最多能睡多久#万万没想到
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安心星球宇航助手3周前
睡眠时长自测 利用假期，判断自己究竟需要多长时间的睡眠#熬夜
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王涛博士讲健康7月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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文爸火箭英语学习法8月前
孩子睡觉时间到底要多久？这个视频告诉你 #家长必读#育儿经验分享#睡眠质量 #睡眠最佳时间
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晏时晏养8月前
睡多久才算够？#养生知识 #黄帝内经四季养生 #睡觉
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老张有话讲10月前
午睡多久最合适，回答我。 #健康科普 #养生 #午睡
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心教练-中正3周前
告别失眠担忧 #睡眠#失眠#科普#认知#心理教练
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耀中思维7月前
谁定义的一定要睡8个小时？#睡眠 #胡耀中 #老胡观点
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齐博士的健康日记9月前
睡多久才算正常？ #抖出健康知识宝藏#做自己体重的主理人#体重管理年 #医学科普知识
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中西明3周前
熬夜的人该清醒了 最佳入睡时间是晚上 10 点 01 分到 11 点，在这个点睡的人，fx最低！ 9 点前就睡的，比最佳时间的人fx高 34%； 9 点到 10 点睡的，风险也高 18%； 最可怕的是午夜后才睡的，fx直接飙高 50%！#睡眠 #熬夜
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🍒41姐姐小常识3天前
不同类型的人都睡多久#每天跟我涨知识 #每日分享 #每日更新 #每天学习一点点 #科普
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忘年忧9月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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抓马日爆社3周前
极度疲劳下，人一次能睡多久 #震惊 #麻醉 #睡觉  
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39健康网2周前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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心血管杨医生7月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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张志娟4月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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小满8月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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胡耀中日常10月前
“8小时睡眠论”是认知误区？睡眠究竟多久合适？#睡眠 #熬夜 #健康 #失眠
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养生老宝贝8月前
午睡多久最好？#养生 #午睡 #李时珍 #古人的智慧 #中医
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CallMe吴所谓11月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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谢丽娜医生1月前
#医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 评论区打出来你家的高中生每天能睡多久？
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知识杂货铺🧑‍🏫3月前
每晚睡7至9小时比较合适。
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北极光3周前
睡觉必须关门窗？解释“越睡越困”的原因 1. 密室效应： 两个人在封闭的卧室睡一晚，二氧化碳浓度可轻松超过 2000-3000 PPM（室外是400 PPM）。 2. 身体反应： 研究显示，高浓度二氧化碳会导致心率升高、深睡眠时间减少、第二天认知能力下降。表现为头痛、嗓子干、像没睡醒一样。 3. 解决： 睡觉时卧室门留一条缝，或者窗户开一点点缝隙。实验证明这能显著提升次日精神状态。 主要文献参考： Strøm-Tejsen, P. et al. (2016): The effects of bedroom air quality on sleep and next-day performance. Building and Environment.#健康 #睡眠 #呼吸 #二氧化碳 #头昏脑胀
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堂主爱养生3月前
为什么晚上无论睡多久，白天还是很困#养生健康 #涨知识 #知识分享
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老管日常科普2月前
人活多久看睡觉就知道#涨知识 #健康 #医学常识 #养生#睡觉
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医学界4月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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纯纯阿木1月前
极度疲劳中，人能睡多久？ #拒绝废话#省流#冷知识
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面包老师3月前
睡8小时还困到崩溃？90%的人不知道，问题出在 “周期上 总被 “睡够 8 小时” 误导？其实睡眠的核心是 90 分钟循环！深睡眠被叫醒就会陷入睡眠惯性，越睡越累。夜间睡 6 小时 / 7.5 小时，午睡选 20 分钟或 90 分钟，避开 40 分钟陷阱，睡醒直接满血复活～#睡眠周期 #90分钟睡眠法 #越睡越累 #睡眠误区 #起床不困
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中医脑病科毛丽军11月前
打破8小时睡眠神话，究竟睡多久才合适呢？ #失眠 #睡眠时间 #失眠焦虑 #睡眠质量 #毛丽军主任
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阿潘睡个好觉1周前
为什么睡够了8小时还是很累？问题可能出在“深度”上！#医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动#睡好觉#新疆#深度睡眠
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佰仕禄床垫品牌日志5月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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金探号4月前
#知识科普 #健康 睡眠#小知识 #睡眠周期 #科普一下 医学科普 仅供参考 如有不适请及时线下就医
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薛涛成长日记2月前
为什么睡得多反而更困？ 你有过这种感觉吗： 睡得越多，反而越困？ 今天我就碰到了这个事。 昨天晚上12点半睡，到早上7点起床， 一共睡了六个半小时， 照常冥想、出门锻炼、爬山爬楼。 结果到早上九点多， 人已经开始犯困了。 但前一天更夸张： 同样12点半睡， 早上五点半就起床，只睡了五个小时。 到同样九点这个时间， 我精神却特别好， 眼睛也不困，不想闭上。 反而睡少了，精神更好； 睡多了，却昏昏沉沉。 这两天一对比，我突然意识到： 我们很多时候不是“缺觉”， 而是——睡乱了。 你有没有类似经历？ 可以在评论区跟我说说， 也聊聊你觉得背后可能的原因。#姜胡说 #成长
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欣未来教育2天前
孩子好好睡觉，就是最好的成长呀。 教育部一直提醒我们，小学生每天要睡够10小时。 晚上21:00准时上床，早上7:00按时起床， 周末22:00上床，8:00起床，周末不差1小时。 睡够的孩子，专注力、情绪、免疫力全线在线。 睡眠，是最低成本的培优。” 睡得充足的孩子， 上课更专注，情绪更稳定，身体也更健康。 其实最好的养育， 不用很贵、不用很累， 好好睡觉，就是最划算、最温柔的培养。#哄睡技巧 #亲子沟通 #育儿经验 #孩子睡觉
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润草颂1月前
你真的知道怎么睡觉吗？几点睡？睡多久？专家的话能信吗？
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德元东方营销学（线下课3.16~19）1周前
为什么你睡了8个小时还是累？#德元 #德元营销修行 #德元东方营销学
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可以万物3月前
这些动物的睡眠时间，你羡慕了吗？#神奇动物在抖音 #动物睡眠时间 #动物科普 #动物的迷惑行为
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赵主任小助理5天前
#中医赵文斌
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心中有术3周前
到底几点睡算熬夜？ 发这条视频不是鼓励大家晚睡，而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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第1健康1月前
别再纠结晚上睡多久了，失眠的诊断不看夜有多长，而看白天有多困。#失眠 #睡眠障碍 #第1健康 #第1健康健康第一 #健康科普
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刘姐的健康慢时光1周前
春季午觉睡20—30分钟起来精神百倍 #自媒体#睡眠#优质寝具#养生#60后的快乐生活
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甜妹好物推荐3月前
睡够还困？ 为什么明明睡了八小时还是很累？ #睡眠质量 #情绪休息 #女生健康
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大V聊生命健康2月前
每天睡8小时真的健康吗？我们到底需要睡多久？#北大夫妇 #生命健康#花皙蔻#深蓝鲲鹏#GOLDBIOTIC
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绵阳汕德卡德易兴4S店1月前
货车司机每天睡多久 真相令人心疼#中国重汽 #汕德卡 #工程机械 #绵阳卡车销售 #绵阳香姐
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