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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）7月前
万一真伤了，利用好伤病找到短板并攻克，这将会是你变强的开始 #受伤
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晴哥（体育生训练）2月前
不同体育生面对拉伤后的表现 #体育生 #伤病远离体育生 #田径训练
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闫钰祺1月前
能打到我的不是伤病是放弃。希望大家远离伤病，就算经 伤病的也不要气馁，积极康复 坚持你的热爱！ #运动可以治愈一切 #热爱 #远离伤病
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恒跃体育-李国强6月前
只要还能站起来，战场就永远有你的位置。#体育生 #田径 #断腿重生
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群山观察员3月前
骑行不仅不伤膝盖，甚至还养膝盖，所以如果腿有伤，最佳的运动是骑行，科学骑行，可以把腿骑好。分享我腿伤经历和康复经验#骑行 #fitting #膝盖保护 #骑行伤膝盖吗 #骑行经验
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）11月前
万一真伤了，利用这次机会找到短板并攻克，这将会是你变强的开始 #篮球 #受伤 #弹跳
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加油吧Moana1周前
谢谢大家的关心 很多姐妹关心Moana的腿伤，今天终于趁着过年放假带她来复查了。7月那次深可见骨的伤，一直拖到过年才敢带她做彻底复查。不是不疼，是怕清创影响了训练进度，怕跟不上节拍。这就是体育娃家庭的日常，所有的“大修”都留给假期。谢谢大家的关心，Moana复查完啦，心里的石头终于落地了！ #艺术体操 #艺术体操运动员 #艺术体操太美了 #艺术体操女孩 #艺术体操女孩日常
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）6月前
受伤不一定是坏事，可能会让你跳得更高#康复训练 #膝盖损伤 #篮球 #弹跳
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全网自练达健将no.1☝🏻8月前
受伤就要养！ #拉伤 #受伤 #田径 训练不是自我感动自我欺骗，两天能养好的，不要强行训练变成一个月！
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小忍儿🏆智合国武3月前
边养伤，边训练，难道就是竞体的常态吗？ 与其说是养伤，不如说是调整，训练中不断发现问题，不断解决问题，才是竞技体育的训练常态，这都是小运动员不断进步的阶梯，小忍儿的教练员团队又多了一位大佬@高凯青少年体能训练 ，能力拼图又多了一块。#武术 #少儿武术 #武术套路 #竞技体育 #武术基本功
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大正爱跑步2年前
受伤后第一次恢复训练，停跑一段时间，你的跑步能力就会退步，从零开始吧#跑步 #马拉松 #体育生
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果动派—带你无伤跑11月前
膝盖痛还能跑步吗？当让是不能的，如果你的膝盖痛并且有膝关节滑膜炎，膝盖积水，膝盖积液积液半月板损伤这条视频一定要每天练起来#膝盖痛 #半月板康复 #膝盖积水 #跑步膝盖疼能自愈吗 #跑伤
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）6月前
受伤后千万不能静养，正确的康复训练才能让你涅槃重生 #受伤 #弹跳
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弹跳暴涨OneCm☄️4月前
【跟腱断裂康复全过程】18 术后75天，健身房训练走起！ #运动康复 #跟腱断裂康复训练 #康复运动 #跟腱断裂 #运动表现
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马拉松冯老师10月前
跑步受伤正确的处理方法：第一时间停下来，抹药+练习恢复体力动作，这样伤很快就好了，好了后只需要慢跑几堂课，肌肉力量不会下降，这样既不会掉耐力，还会让受伤部位变更强。如果一味带伤跑，最后不得不停跑，单纯性静养好了再跑，跑了又疼，反反复复伤病愈演愈严重，半年一年都好不了
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）9月前
万一真伤了，利用好这次机会找到短板并攻克，这会是你变强的开始 #篮球 #受伤 #弹跳
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JaveliNET2月前
傷後恢復，離心訓練更有效。 離心重量訓練更有效模擬肌肉受傷的過程，加強訓練，增強恢復。 #重量訓練 #運動傷患 #物理治療
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）5月前
为什么说受伤不一定是坏事#康复 #受伤 #弹跳
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半个库李🦁8月前
ACL｜Day 68 伤后第一次结合脚步的🏀训练，做每一个动作心中都回响着医生的那句“悠着点”，虽然稳定性已经恢复的出乎意料了，还是慢慢来⛽️ #vlog日常 #篮球🏀 #夏季 #BSU
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跑丢裤头11月前
如果你说练体育是捷径 那我无话可说#捷径 #远离伤病 #伤病
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运动康复找葆石11月前
前交叉韧带断了还能打球，如何恢复运动？ 这可能是很多热爱运动的人最害怕的问题…但很多职业运动员都伤过前叉，最终依然重返赛场！ 需要做到以下几点： 1. 术前康复至关重要！ ✅ 保持膝关节活动度，让膝盖不“僵” ✅ 提前强化股四头肌，减少术后肌肉萎缩 ✅ 提前练核心肌群，提高术后恢复速度 2. 术后康复分阶段，别急着冲！ ❌ 急停变向、突然扭转 → 术后早期千万别做！ ✅ 跑圈、垂直起跳、体能训练 → 适当加入，稳步恢复 ⚠ 最重要的一点！ 康复过程不能单靠自己摸索，科学训练+精准评估，让你的膝盖真正恢复到巅峰状态！ #运动康复 #康复训练 #前叉康复 #前交叉韧带重建
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1米85的体育生🏅（创业版）7月前
有伤不要养，边训练边看康复，希望大家都远离伤病#腘绳肌拉伤 #强风跑霸#运动康复 #体育生
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尚程复健沈阳运动康复-YE3周前
距腓前韧带损伤 踝关节崴脚后，距腓前韧带受伤修复术后。要跑步前完成的三个指标，自己在家里可以评估的方式有三种。一是提踵，二是椭圆仪蹬踏时不疼，三是可以完成单脚站。 #崴脚 #距腓前韧带断裂 #运动康复 #跑步 #疼痛
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运动康复师（张）6天前
膝盖损伤不可以静养！ #膝关节损伤 #半月板 #前交叉韧带 #ACL #膝盖
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厦门稳步康复4月前
拉伤没完全恢复就会有一系列问题，可以训练，训练强度要合理，带伤训练恢复慢、反复刺激更敏感。国庆拉伤的现在有的百米都要满分了，但是有的人就着急那几天，急了还跑不好！！焦虑的人恢复更慢#体育生 #拉伤 #厦门康复 #运动康复 #福建体考
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“七位及第”老炮儿7月前
受伤了还要练功吗？ @艺考宇航员（七位及第） @七位及第舞蹈艺术中心 #舞蹈艺考集训 #普高生舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #江苏舞蹈艺考
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）9月前
当撕腿撕伤后，首先要进行的第一步，一定是休息，而不是再去练，包括冰敷和抬高，当肿胀期结束之后，可以训练这个动作，因为大多数的舞蹈生都是大腿内外侧肌肉力量不平衡，大腿内侧很容易就撕伤，快叫上你的朋友一起来看看#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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尚形健身5年前
如果膝关节有伤，如何进行腿部训练#牟丛 #健身 #尚形健身 #腿部训练 #膝关节
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成翔妈妈（骨折之王）10月前
从以前走路一瘸一拐，到现在走路正常还有小跑一点，可以多练这几个动作#康复锻炼 #康复运动 #康复训练 #骨折康复 #走路瘸
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正姿老师讲康复10月前
膝关节术后，早期必练的5个动作 #膝关节 #康复运动 #腿部锻炼方法 #体育 #正姿老师讲康复
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3年前
#跑步 受伤也要做的训练#体育生 #马拉松 明天8点直播#跑步技术与运动损伤
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清纯沛9月前
膝软膝痛，大腿肌肉萎缩，练这个 本人髌腱撕裂术后最喜欢的动作，没有之一，对膝盖压力不大，增肌效果又非常好。尤其对于髌腱炎，髌腱撕裂，股四头肌肌腱炎等伤非常适用#髌腱炎 #髌骨软化 #髌腱撕裂
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妙手老陈8月前
处理小腿拉伤后遗症（天凉容易腿疼抽筋） #肌肉拉伤 #腿疼 #腿抽筋 #北京运动康复 #国家队康复师
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CDunker---LX8月前
说实话髌骨软化挺折磨人的，给大家分享一些经验供参考吧#髌骨软化 #康复训练 #篮球 #体育生
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骨关节科陶可医生8月前
半月板损伤不要怕，教你几个小妙招，来轻松改善 #膝盖 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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运动医学朱绍阳1年前
伤腿不敢蹲/站怎么办？2种平衡性锻炼 #康复训练 #康复运动 #膝关节康复 #抖出健康知识宝藏 #康复锻炼
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关节医生李辉1年前
半月板损伤吃药没用，要治还得靠肌肉锻炼 #半月板撕裂 #半月板 #半月板损伤 #关节医生李辉
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
膝盖受伤一定要训练不然好不了 #跑步 #马拉松 #跟尚体育
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于老师 运动康复7月前
实践检验真理 #运动康复 #康复训练 #康复运动 #术后恢复
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上海骨科关节微创方超华10月前
小伙腿受伤后没有好好进行#康复训练 导致大腿#肌肉萎缩 没关系，方医生一个动作帮助你锻炼大腿肌肉。#运动医学 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏
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o泡小guo奶8月前
#普高艺考舞蹈生 #舞蹈生的日常 那个把自己腿搬脱臼的脆皮舞蹈生小姐姐终于熬过了漫长的六周开始恢复训练啦！快来和我一起打卡我的伤后康复日记吧～#康复训练 #努力成为更好的自己
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运动康复找小余8月前
单腿支撑稳定性差这样练❗️❗️ 有拇外翻或者脚踝受过伤的，大脚趾踩地能力不足，所以单腿稳定性也很差，如果想要患侧腿稳定性好一定要练大脚趾！#康复运动 #拇外翻 #骨折恢复记录 #运动康复 #康复训练
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太阳镜11月前
卧床一星期就会肌肉萎缩，前期要锻炼预防，后期要负重锻炼长肌肉。送你们几个抗阻负重的动作，一起加油恢复吧！#负重锻炼长肌肉 #骨折康复训练 #大腿肌肉萎缩 #萎缩严重 #骨折如何锻炼
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张迪Nash张1年前
受过伤，还能练得好吗？ 有伤病的老铁，还能取得进步吗？我认为，能！#健身干货 #科学运动 #日常训练
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懂运动的董医生10月前
打球如果受伤之后一定要重视，接受正规治疗，不然后果可能会更加 严重#膝关节疼痛 #运动损伤 #半月板损伤 #诊室日常
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运动康复找圆姐7月前
打篮球的小哥哥，腰扭伤弯腰后仰受限#筋膜刀 #腰肌劳损 #手法松解
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大嘴钉鞋解说10月前
练体育真的是捷径吗？ #体育生#大嘴钉鞋解说#体考
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金士程8月前
动作节奏很重要 好的节奏不光可以降低受伤风险还可以获得更好的训练效果 代价就是非常累 #备赛日记 #练腿 #Noperfect
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骨科罗军医生1年前
锻炼大腿肌肉只要多走路就可以吗？ 锻炼大腿肌肉只要多走路就可以吗？ #骨髓水肿#骨挫伤#肌肉萎缩#如何锻炼肌肉#广安关节罗军医生
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骨科张道俭9月前
半月板损伤这2个动作越做越伤膝 #膝盖疼 #半月板损伤 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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泉州康复傅老师6天前
#膝关节 #篮球 #泉州康复
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重庆运动康复易大力10月前
篮球运动员半月板受伤恢复性训练，逐步减轻不适的同时增加训练强度，为之后回归比赛做好准备！#运动康复 #膝关节康复 #半月板 #重庆康复 #回归线运动康复
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陈微（关节～北京大学人民医院青岛医院）2月前
膝关节疼能不能跑步，避免越练越伤#膝关节疼痛 #膝关节康复 #膝盖疼 #跑步
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体能教练铁头孔5月前
半月板撕裂第一周准备手术 一切还顺利，完了所有术前检查，准备节后手术。#半月板 #体能训练 #体育生 #运动员 #康复
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猫哥说健身3年前
膝关节有伤，练腿时需要注意这3点 #腿部训练 #练腿 #健身训练 #前叉康复 #运动康复 #健身教学分享 #股四头肌 #功能训练 #运动损伤 #膝关节康复
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运动康复 老赵3月前
折友，伤腿能发力和负重是有信号的！ #折友早日上岸#个人从业经验#折后训练
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孙英杰马拉松世界冠军5月前
膝关节疼痛就不能跑步了吗？初跑者该怎样科学无伤健康跑步？ #马拉松 #无伤跑 #跑步伤膝盖 #中老年运动 #孙英杰
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南昌康复陈老师（专注下角度问题）1周前
要让我们拥有走路的能力#运动康复 #下角度 #居家训练 #术后康复 #江西南昌
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漏出尾巴了吧6天前
#健身不练腿早晚要后悔 今天浅浅的练下腿（菜就多练腿） 前俩天跑步受伤，今天就当恢复锻炼了吧 给自己定了目标，先不跑马了，二周练五次腿部
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简介:

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