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在下阿黑4天前
女生引体向上5天从0个到3个的练习内容，适合普通人练习引体向上的方法！#引体向上 #单杠 #体育中考 #中考体育
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周米狗(养瘦玩家)2月前
这才是真正有用的女生秋冬瘦腰邪修❗️❗️ 腰粗肚子大码住，女生瘦腰模版公式，从h腰变成s腰 😱原来大多女生都不知道练腰收腹的正确顺序，肚子大腰粗跟着做就行 🔥懒人急性子4步水桶腰爆改s沙漏腰 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #女生必看
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七七慢慢练🖤4天前
几个适合女生的胸部训练动作#胸部训练 #健身干货 #撸铁女孩 #年过完了红包都交出来吧 #谁懂这句有空再回来的含金量
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东莞女私教默老师5天前
姐妹们低头看看自己的小肚肚，练起来吧#瘦肚子 #马甲线 #女私教 #东莞健身私教 #第一视角
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黄子韬运动养生2天前
女生胸部饱满计划！女生胸部怎么锻炼？3个基础动作就够了 #居家锻炼 #改善胸型 #胸型改善 #胸肌训练 #自律
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周米狗(养瘦玩家)7月前
😱终于明白腰围为什么爆粗5cm了 🔥练腰瘦腰，练错越练越粗，正确瘦腰错误腰粗超全总结 🔥懒人4个动作勒紧女生天然束腰带，大肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 🔥懒人、急性子，夏天逆袭，h腰变s沙漏腰 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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白猹猹茶2天前
又可以了#宽肩窄腰 #肌肉女生 #前锯肌 #腹肌 #居家锻炼
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白猹猹茶1月前
拿捏#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #腹肌 #居家锻炼
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伍大侠有话说9月前
普通人普通身体素材的天花板了吧？ #投篮训练 #伍大侠篮球 #篮球基本功
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擎天柱有腹肌4天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #健身干货 #女生必看
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是木木呀7月前
正确走路姿势✨越走越细🥳 #漫画腿 #走路姿势 #用臀走路 #瘦腿 #女生必看
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七七慢慢练🖤2天前
适合女生的背部训练动作来了！🙋‍♀️6个动作选其中4-5个就够了#我身体好情绪好运气自然也很好 #健身打卡 #背部训练 #薄肌 #健身干货
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冯静静爱打球4天前
5min跟练，新手适用！帮你年后快速恢复！ #打篮球的女生 #运球训练 #CBA她主场想打就打 #CBA她主场 #恢复训练
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江哥爱健身（自由教练一对一）3天前
4分钟女生胸部塑型Tabata跟练版来了!练胸的动作那么多，收藏好这套就够了(每天坚持锻炼3-4遍)#居家运动打卡#胸部训练计划#塑型#力量训练的重要性#女生必练
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孙瑞芬-国家队教练2月前
坚持练收获好身材 孙老师分享这组动作 坚持练收获好身材#运动#锻炼#健康#好身材
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宫城良田🏀4天前
打篮球的女生｜转身过人｜女生还不会基础的转身过人？1min教会你！点赞收藏练起来吧！#CBA她主场想打就打 #CBA她主场 #打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #篮球干货
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大林女生力量健身3天前
女生开肩美背3分钟跟练，看这个视频就可以，让你气质满满告别身材焦虑！#开肩美背 #塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动型人格指南
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女神进化论2天前
女孩子快速成为任何领域前1%的顶尖高手，先去「苦练基本功」 #女性成长 #女性觉醒 #强女思维 #认知 #女生必看
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小鱼怪3天前
羽毛球初学者必学基本功，在家就能练~ 10个超实用居家练习~#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #打羽毛球女生 #羽毛球新手
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江哥爱健身（自由教练一对一）4天前
4分钟女生胸部塑型Tabata跟练版来了!练胸的动作那么多，收藏好这套就够了(每天坚持锻炼3-4遍)#居家运动打卡#胸部训练计划#塑型#力量训练的重要性#女生必练
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小鱼怪2月前
亲测有效的，羽毛球女生居家训练动作~ 想要快速进步就这么练！#打羽毛球女生 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽球人 #居家训练
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Lucky颖崽3天前
每天2min跟练✅下颚线提升｜脸更年轻‼️#面部提升 #面部瑜伽 #下颌线 #瘦脸 #女生必看
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花花无所谓（练背版）3天前
2个动作改善斜方肌，还能练出平直肩背，新手女生都适用#开肩美背 #改善体态 #斜方肌 #居家锻炼 #直角肩
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七月的七❄️4天前
女生练背计划热身 激活 正式训练 拉伸完整跟练版，#dou上热门 #背部训练 #穿搭 #跟练 #背
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宫城良田🏀1周前
打篮球的女生｜一段式投篮｜新手女生想学一段式投篮，跟着这几个步骤练，大大增加你的投篮射程！#篮球需要沉淀 #打篮球的女生 #篮球干货 #篮球🏀 #投篮训练
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是木木呀7月前
五个动作❗️变美易如反掌✋🏻 #女生必看 #徒手捏脸 #变美小技巧 #面部瑜伽 #变美
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蛤蟆公主👸7月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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杭美莉的运动日记1周前
三分钟肩背手臂沙袋跟练来了❗❗#开肩美背 #好身材练起来 #塑型 #居家锻炼 #女生必看
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CICI🐰3天前
#开肩美背瘦全身 女生练上身的四个动作，有空练起来#健身打卡day #开肩美背 #居家锻炼 #种草激励计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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红豆妮～2月前
练肩分享来也！ 背的视频也会这周出，因为我今天训练计划里的是肩，我会按照自己的计划来积累素材慢慢给大家更新～ #健身 #练肩日 #体态纠正 #撸铁女孩
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茶茶爱配音2周前
女生练就一口好声音~简直夯爆了！ #声音美化 #声音变好听 #声音训练 #配音教程 #寒假
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娜～2天前
女生每天坚持这6个动作🔥直接瘦全身零基础也能学瑜伽，坚持下来你不瘦都难#女生必看#瑜伽#变瘦变美变好看#线上瑜伽#零基础学瑜伽
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香槟草🌱3天前
女生练背，核心是矫正翼状肩胛，激活背部肌群。这套完整流程，从热身激活到针对性训练再到拉伸放松，帮你改善含胸驼背，练出紧致美背。 #生活服务热点中心 #爱情来得太快就像龙卷风 #健身 #翼状肩胛 #身材管理
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威利教练3天前
女生练背不要刻意去摆杠！！ 正确✅的练背思路#高位下拉 #练背 #健身教学 #健身 #美背
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哈喽画画吧4天前
🎨零基础练控笔，跟我这样练就对啦！ 零基础的同学，千万不要再长期用小框控笔练习方法了！推荐大家使用这套CSI练习发法，一步一步进阶练习❗ #控笔 #控笔素材 #零基础学画画 #自学画画 #平板画画
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金蘭Junior5天前
七种球性训练 ｜ 新手小白必看 在家练球办法来啦👆 同学们，在家也不要忘了练一练手感哦 让我们上场就是【手感火热🔥】吧！ #青训 #女生打球 #篮球教学 #篮球教学干货 #金蘭青少年女篮俱乐部 @Monster北京女篮
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阿信健身教学💪🏻3天前
分享一套女生居家胸部饱满计划给大家！ 动作简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家运动 #胸型改善 #塑型 #健身教学分享 #力量训练的重要性
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佰镇健身教学4天前
新手女生器械不会用看这里！用最清晰直白的话教会你每个器械的使用方式。#健身小白必看经验 #女性健身 #女生力量训练 #女生健身技巧 #女生塑形
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三金带你塑形5天前
亦菲呀想要腰部两侧练好，练出迷人沙漏腰动作一定要做对✅#健身教学#沙漏腰#马甲线#腹部训练#女生力量训练
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十年陈的健身4天前
1分57秒弹力带背部跟练‼️超级！无敌！细致！保姆级教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#减肥
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Zora_Z5天前
1.5 小时集中练这些，剪辑水平肉眼可见提升！#新手小白学剪辑 #自学剪辑 #剪辑教程 #剪辑知识#原创
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江哥爱健身（自由教练一对一）4天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教学分享#女生必看#力量训练的重要性
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dearClaire7月前
健身分享｜女生对自己最好的投资之一 #好身材练起来 #青年创作者成长计划 #抖音精选 #在拍一种很新的vlog #健身
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江哥爱健身（自由教练一对一）3天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教学分享#女生必看#力量训练的重要性
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老何聊减脂塑形1月前
女生俯身划船教学 #运动女孩#健身女孩#锻炼女生#女生抗阻力训练#女生力量训练
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肖肖运动养身4天前
女生胸部饱满计划！女生胸部怎么锻炼？3个基础动作就够了#居家锻炼 #改善胸型 #胸型改善 #胸肌训练 #自律
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于教练带你学健身（教学版）4天前
跪姿俯卧撑动作解析 #健身干货 #女性健身 #居家锻炼 #跪姿俯卧撑 #新手健身动作教学
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忧郁鱼丸2天前
你想要声音变得更加好听吗！先点赞收藏跟练吧！#朴成训 #enhypen #口部操跟练版 #播音 #女生必看
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嘿！亦菲健身了9月前
女生力量训练计划终于来了，一定按照顺序来练。顺序不对效果效率直接减半#女生训练计划 #女生力量训练 #健身顺序 #塑形训练
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羽毛船10月前
美甲博主私藏手指操‼️一周逆袭白嫩漫画手 #瘦 #手控 #逆袭 #穿戴甲 #羽毛船
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耶耶讲康养4天前
女生胸部饱满计划！女生胸部怎么锻炼？3个基础动作就够了#居家锻炼#改善胸型#胸型改善#胸肌训练#自律
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大格爱自由2月前
小白2分钟 就可以学会剪韩综vlog开头（拉片跟练第一期） #剪辑教程 #vlog #剪辑 #自学剪辑 #拍摄
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哆啦C梦3天前
想的都是问题，做才是答案 （自练分享，持续更新…) #功能性训练 #打篮球的女生#篮球需要沉淀#篮球功能性训练#篮球功能性训练女生
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辣尼尼内存告急8月前
00后外企打工人一周4练-第二弹 是早起的一天，榨一杯抗炎果蔬汁奖励自己💗 依然是全身训练，但聚焦在全身爆发力、稳定性和优化动作模式上，有同样增肌塑型需求的姐妹可以参考！ #毫无训练痕迹 #健身 #女生健身 #午休健身 #vlog
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有马甲线丽丽教练4天前
女生胸部饱满计划 女生胸部怎么锻炼 三个基础动作就够了!#居家锻炼#改善胸型#改善胸型#改善胸型训练#自律
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微微辣3天前
Day1打卡，从0开始练表达，素材在最后，有需要的朋友可以一起跟练打卡#表达力 #打卡
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幂悦不旅行3天前
#金句跟读#每日学习打卡 #表达力提升 #语言训练 ，一起来#积累素材 吧，让我们肚子有墨水，说话有内容，加油
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解法李1周前
健着身说说短视频缺素材和选题卡点，我用姜胡说教的3个武器来突破#自我提升 #拍视频 #视频素材 #姜胡说 #学习方法
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晴晴的练嘴日记2月前
莫回头，前路亦灿灿！#每日练嘴 #提升表达力 #每天进步一点 #朗诵素材 #自卑女孩
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鎏声纪1周前
配音跟练：坚韧公主如何说服人振作？#配音 #配音挑战 #配音练习 #配音素材 #神配音
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黑姨（修身款）4天前
【shake twins】自用 ｜45分钟kpop燃脂操｜趣味燃脂｜全程站立 新手友好，下蹲动作边有氧边练臀。体能的宝子跟个子小的女生哟 #有氧 #居家锻炼 #年后减脂 #瘦腿 #减肥操
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明明不小心6月前
#dou上热门 语言表达能力训练29。语言没有跟上思维，是非常危险的。素材哪里找？表达能力不好，怎么改变？怎么训练？@抖音创作小助手 @DOU+小助手 #勇闯自媒体 #语言表达能力训练#自我提升
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岁岁教剪辑6天前
【从0学漫剪】手把手带你从头到尾剪出一个成品！ 附练习素材#剪辑教程 #pr教程 #漫剪教程 #青年创作者成长计划 排版风pv教程-上
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