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刺猬逆袭记1周前
别小看这个动作，练7天肩颈背都轻松了 #热门 #居家锻炼 #运动 #健康养生#跟练 每天坚持大鹏展翅，肩不僵、背不驼、心情敞亮，坚持七天，体态变好看、人也轻松！跟着我一起练起来～
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米咪甜5月前
超强直角肩跟练day1｜这套不仅能美化肩颈线条还能凸显锁骨 每天两遍抓紧练起来！！#直角肩 #锁骨 #瘦手臂 #直角肩真是绝了 #跟练
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吴老师讲康养3天前
睡前倒挂5分钟，缓解肩颈压力，释放腰背疲劳~不仅纠正体态还能紧致面部，越练越好看!#拉伸#放松#腰背#纠正体态#睡前运动
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健身女孩张小莹2天前
每天早起10分钟，体态回正了肩颈也不酸了#体态管理#薄背开肩 #好身材练起来 #居家锻炼#变瘦变美变好看
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杰聊体康3天前
肩颈脖子修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#骨盆前倾 #肩颈 #胸闷气短 #体态纠正 #杰聊体康
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舒婷综合运动馆2周前
10分钟肩颈操练起来 养成好体态🔥 姐妹们超舒服的肩颈跟练视频来啦！ 本人感受，练完后感觉肩膀得到放松，晚上睡眠质量也提高了，每天用碎片时间一起打卡吧！ 💪长期坚持，一起拥有挺拔的体态。💃 跟练：MIZI#肩颈疏通 #肩颈放松 #改善圆肩驼背 #居家运动 #健身
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锕坤爱健身🖤5天前
体态调整、开肩美背，告别不良体态 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #开肩美背 #年后减肥
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乐老师运动养生4月前
经常玩手机，含胸驼背肩颈僵硬，练这四个动作 坚持练一个月，体态好了，气质也好了，#体态矫正 #肩颈疏通 #颈椎腰椎调理
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AAaaa2天前
🔥遍全网的欧阳春晓瘦背get直角肩少女背气质在肩！年轻在背！打造一字肩 改善体态瘦背瘦肩膀 圆肩驼背，拥有美丽的肩颈线～都给我去练！！！真的有用！！！ 每天2-3遍，一个月就有明显效果❗️❗️ #欧阳春晓直角肩 #直角肩打卡#圆肩驼背 #瘦背#瘦手臀
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藤藤菜儿5天前
#肢体不协调的人跳舞 肩颈舒展，疼痛散开，让肩“活”起来！#我是蒹葭 #练胯 练肩两不误
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Yoga Jing2月前
16分钟体态管理跟练，长期练习，可以帮助我们释放肩颈僵硬，改善圆肩驼背、提升气质#瑜伽拍照体式 #改善体态 #改善圆肩驼背 #瑜伽跟练#零基础学瑜伽
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是叶子教练吖4月前
就这四个动作，只要你每天坚持练习，肩背塑形好了 体态就更好看！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态矫正
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小曲教练会打粗溜滑1月前
肩胛骨翘，肩颈不适，这个动作练完舒舒服服的！！ #翼状肩胛 #体态纠正 #肩颈 #圆肩驼背 #邪修体态
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中年减脂•暖阳姐2天前
50岁，居家练背100天瘦一圈，每天坚持绕肩200下，背薄手臂细，肩颈舒服了，胸挺了，含胸驼背富贵包包都改善了，年纪越大越要好好爱自己，简单的动作重复做，你也可以拥有好看的少女背#居家锻炼 #开肩美背 #拉力器#肩背训练 #改善体态
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麦老师说体态和减肥4月前
每天多练这几个动作，肩颈体态都能越来越好#体态 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
绝…巨有用！15天体态逆袭！懒人每天6分钟 #开肩美背 #改善体态 #体态纠正 #练背 #肩颈疏通
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形体模特导师 霖铃1周前
3个动作 肩颈疏通 改善体态 其实你不是胖 只是体态没有调整好#女生必看 #体态纠正 #杭州模特培训 #气质提升
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糖豆妮妮🍬1月前
肩颈操太牛了🔥颈椎不适闭眼练❗真的巨有用❗练出气质体态 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 体态好了真的巨显瘦！ 如果你长期久坐，低头玩手机，肩颈酸痛不适今天这组一定要试试，一遍就非常舒服！ 不愧是体态大师，练完整个人感觉更舒服了，它还可以改善圆肩驼背，头前引等不良体态，真的一举多得，练它真的不亏👍🏻 #颈椎 #改善肩颈
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小雨伞Yoga6天前
背厚圆肩驼背脊柱侧弯？15分钟上肢体态精修，找回直角肩！ 15分钟，重新把背练回来。 肩颈酸、上背胀痛、 圆肩驼背越来越明显， 甚至出现轻微脊柱侧弯—— 这不是简单拉伸能解决的问题。 而是—— 上背失活 → 肩胛失去支撑 → 脊柱前塌。 无论久坐办公、长期抱娃、低头刷手机， 当前侧长期紧缩， 背部就会越来越无力。 这套15分钟上肢练习， 重点不是压伸， 而是： ✔ 激活中上背 ✔ 建立肩胛稳定 ✔ 打开紧缩胸腔 ✔ 改善前扣体态 ✔ 缓解肩颈与上背压力 当背重新有力量， 肩自然会打开， 脊柱才有机会回到中线。 适合： 圆肩驼背、上背无力、肩颈酸痛、轻微功能性侧弯、久坐低头族、抱娃肩紧的人。 收藏起来， 每天练一次。@抖音创作小助手 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽跟练#产后恢复#体态改善 #圆肩驼背
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我不是淑女6天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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田主任健康说7月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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我不是淑女4天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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爱运动的林宝1月前
古法肩颈养护「跟练版」🔥年前体态逆袭💪真有用‼️简单不累💦长期坚持还可以练出好气质～ 年前体态逆袭就练这5个动作，改善体态的同时拥有好的睡眠～ 白天办公室可以练，晚上在家也可以练，每个动作都有讲解，伴随舒缓的音乐，让我们开启一场与自己身体的对话吧～ #开肩美背 #瘦全身 #古法健身操 #瘦 #瘦肚子
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肌肉凯蒂3天前
打工人救星！改善肩颈酸痛圆肩驼背！#健身教练 #圆肩驼背 #体态改善
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带娃健身的职场薇姐5天前
不得不承认，常年伏案工作，开始含胸驼背了，不仅体态难看，还压迫心脏，容易生闷气。把这个肩颈打开了，气顺了，心态体态自然好起来。这个动作一定要练起来。#碎片化健身 #居家锻炼
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七七老师聊体态5月前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #拉伸
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我不是淑女3天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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啥都练【哺乳期】2周前
10分钟肩颈操练起来养成好体态，姐妹们超舒服的肩颈跟练视频来啦!本人感受，练完后感觉肩膀得到放松，晚上睡眠质量也提高了，每天用碎片时间一起打 卡吧!长期坚持，一起拥有挺拔的体态。 跟练：MIZI 舒婷综合运动馆#肩颈疏通#肩颈放松#改善圆肩驼背 #居家运动#过年运动
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1米93的大毛3周前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包#颈椎病 #脖子疼 #含胸驼背 #低头族
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1米93的大毛1月前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包 #消除富贵包 #改善脖子前倾 #肩颈 #肩颈放松 #颈椎病 #脖子疼 #含胸驼背 #低头族
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拿铁包子2月前
健身能不能改善体态？如圆肩驼背#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #圆肩驼背
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简喵JaneMeow(重塑肉身版2月前
班久坐，肩颈紧张僵硬，斜方肌酸，肩胛骨缝疼的人有福了！快来试试这两个动作，改善超明显的，数百名学员亲测有效哦！#体态 #运动 #肩颈疏通 #居家锻炼 #创作灵感
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吸金ஐ小能手2天前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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叫我瓜瓜5月前
5分钟肩颈训练！改善圆肩驼背，富贵包！ #体态纠正 #提升气质 #改善体态 #肩颈放松 #练背
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吸金ஐ小能手2天前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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杰聊体康1月前
颈曲变直肩颈修复 以恢复整体协调旋转联动弹性摆动身体能力为目标，才是体态调整的正道的光，因为你给了小脑机会#肩颈酸痛 #颈椎曲度变直 #体态纠正 #运动康复 #杰聊体康
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体态大师海洋4月前
为什么做完这个动作后会全身舒畅？赶快练起来吧！#居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈 #体态纠正 #改善体态
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娇娇瑜伽小课堂3天前
#瑜伽，多练肩关节的灵活性，可以改善肩头内扣、含胸驼背、富贵包、肩颈不适等问题。
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
别再练习错误的海豚式！ 别再练习错误的海豚式了，错误的海豚是会让你的肩颈越练越厚#瑜伽 #肩背训练 #体态纠正 #我的电子健身教练 #肩颈
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马小帅健身3天前
每天在家吊单杠5分钟，肩颈舒服了、腰背轻松了、手臂有力了，体态也改善了！中老年人和小孩都能练！#单杠 #体态纠正 #拉伸 #引体向上 #腰突
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李李健康运动4天前
拉一拉体态真的变好了！肩颈 腰背全都舒服啦！ #居家健身有新招 #居家锻炼 #好身材练起来 #肩颈疏通 #体态纠正
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我不是淑女5天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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招财猫的小铃铛4天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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笑笑💕3天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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叶子可甜（己瘦28斤）3天前
天5分钟，20秒一组，坚持吊一吊。两周后，背更挺、肩更平、酸痛缓解，整个人都舒展通透！不开刀、不费力，居家就能练，体态悄悄变好看#居家健身有新招 #单杠 #脊柱养护 #自律遇见更好的自己”
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吸金ஐ小能手3天前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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小熊泡芙呀4天前
#杨幂 #张俪 #任敏 #陈都灵 #章若楠 同款哑铃，上班久坐肩膀僵硬驼背的我，每天坚持半小时，手臂拜拜肉不见了，肩颈线条也变好看，背薄了身姿挺拔了，气质自然就提升了，穿什么衣服都好看
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biubiu小熊ღ°4天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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小圆璇子👧🏻2月前
年前教你摆脱僵硬的肩颈，气质提升upupup↑ #体态纠正 #居家锻炼 #小圆璇子 #普拉提 #跨年的仪式感
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奶盖乌云☁6天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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马小帅健身5天前
每天在家吊个5分钟，肩颈舒服了、腰背轻松了、手臂有力了，体态也改善了！中老年人和小孩都能练！#单杠 #体态纠正 #拉伸 #引体向上 #腰突
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吸金ஐ小能手4天前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑型，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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吸金ஐ小能手3天前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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早起睡回笼觉4天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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一口南瓜饼🎃4天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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吸金ஐ小能手4天前
节前跟着#杨幂 #章若楠 #张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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招财猫的小铃铛5天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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茉不茉莉🧚‍♀️3周前
#久坐党健身 划水6个月，但是肥厚的肩背变薄了体态变好了，「少即是多」在健身里同样适用！ 特别是我们这种久坐体质弱，没有运动基础的女生，盲目跟练高强度课程，肩颈酸痛和受伤风险反而更高。 我的私教给我量身定制的肩背训练，分享给大家。核心就三点：安全、有效、容易坚持。如果你也想轻松变挺拔，直接跟练就好啦～ #健身混子的日常 #肩背手臂训练#改善含胸驼背#健身划水
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爱薇宝4天前
亲测有效！！节后找回挺拔体态🔥居家肩部训练✅跟练版 详细讲解 新手友好 零基础照跟✅ #肩部训练 #居家锻炼 #体态纠正 #女生必看 #直角肩
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球球杂货铺3天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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元宝团子💕5天前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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纯蓝宝贝瑜伽普拉提4天前
今天跟大家分享我坚持练习肩背49天的真实体态变化。如果你也有头前引、圆肩驼背、肩颈疼痛，一定要重视肩背练习。练下来我明显感受到：富贵包改善了，肩背变薄了，手臂线条更紧致，胸部线条更好看，连脸部都紧致不垮。好气质，真的是从练好肩背开始的。#肩背训练 #改善圆肩驼背 #富贵包改善 #提升气质 #瑜伽体态
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