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记录生活^_^1月前
帕梅拉全身燃脂三部曲+拉伸 内啡肽+最佳HIIT训练+站立腰腹HIIT+拉伸 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲
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大晴不肉嘟2年前
帕梅拉内啡肽➕拉伸10分钟 姐妹们 主打一个听劝 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 侵权删#好身材练起来
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】你们要的帕梅拉三部曲来啦！完整版+拉伸 ｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥打卡 @DOU+小助手
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虾米酱（跟练打卡）4月前
［帕梅拉］3部曲+1=4部曲，顽固脂肪克星 00:001️⃣内啡肽1.0 11:082️⃣超燃HIIT 21:263️⃣站立虐腹+HIIT 31:374️⃣内啡肽2.0(怪物燃脂) 40:55️⃣拉伸 旅游归来，开启刷脂模式时先练的帕梅拉三部曲，练完后想着刷脂快点就再练了帕姐新出的内啡肽2.0 高抬腿的动作换成了自由跑步，才勉强跟下来，练完后真的要嘎了，敲重点： 1️⃣四部曲一定不能空腹锻炼，强度太大了!容易低血糖，眩晕 2️⃣新手和大基数姐妹别练，试都别试，直接滑走! 3️⃣加了内啡肽2.0和拉伸部分，时长48分钟左右，正好是一天的有氧运动，丝滑跟练~#帕梅拉 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧｜暴汗内啡肽 站立腹肌训练 哇，这个视频真的很不一样！我在过去产出了很多训练视频，但第二首歌释放出的能量是我从未有过的 :D，它也比看起来有趣 200%。你得试着去感受我在说什么!!♥︎ 快乐魔鬼能量 - 为什么? ▸ 第一首歌是暖暖的幸福！这首歌使我流下了愉悦的泪水 ▸ 第二首歌会将你变成一个踩点鼓打贝斯节拍的能量怪物！和音乐一起加速吧 ▸ 第三首歌是电音风格，但练完第二首歌之后，你只会觉得洒洒水啦 :D 别忘了踩点！ 这套训练…… - 没有舞蹈动作 - 经典踩点动作 - 让你精力充沛 - 有氧，HIIT +站立腹肌的结合 - 没有地板动作 除了收获好心情 & 你还能燃烧大量的卡路里，我在这首歌里燃烧了大约90千卡。 根据你的身高、体重和健康水平，你的卡路里消耗可能在80-130千卡。 #帕梅拉 #抖音健身房 #空腹有氧 #居家健身 #高效燃脂
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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可乐Mia1年前
帕梅拉内啡肽 帕梅拉三部曲。有氧爆汗燃脂舞 。有瘦全身运动，30分钟（内啡肽＋高燃HIIT＋站立腰腹)#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂 #运动女孩
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉内啡肽，连跳3遍+拉伸！暴汗燃脂巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #帕梅拉 @DOU+小助手
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吃一小碗3周前
帕梅拉三部曲完整版带拉伸&DJ配乐 40分钟暴汗燃脂瘦全身 有氧辣妹健身操 瘦手臂瘦大腿瘦肚子 减脂塑形带拉伸新手友好（暴汗内啡肽+最佳hiit+腰腹hiit+拉伸）#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #居家锻炼 #自律
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178斤的炸毛-（已掉20斤版）1年前
【高清】帕梅拉30分钟内啡肽三部曲完整版 每天30分钟燃脂操，希望大家距离自己的目标越来越近，有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉 #减肥 #内啡肽 #健身 #有氧运动
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小淘子爱运动（跟练版）1年前
《横屏版》帕梅拉三部曲： 10min暴汗内啡肽+10min最佳HIIT+10min站立腹部完整版！每天跟练1遍就可，超级暴汗，需要的姐妹赶紧收藏起来吧！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉女孩
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉内啡肽，连跳3遍+拉伸！暴汗燃脂巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #帕梅拉 @DOU+小助手
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塑形的范er1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲完整版+拉伸，内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT。视频来源：帕梅拉#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #高效燃脂 @DOU+小助手
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Fit健身课3年前
Fit健身课推荐帕梅拉10分钟暴汗内啡肽完整版，高强度全身燃脂消除全身赘肉，每天10分钟打造你的好身材。#帕梅拉内啡肽 #帕梅拉全身燃脂 #帕梅拉暴汗燃脂舞 #帕梅拉高效燃脂
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帕梅拉的身材管理2年前
帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)#帕梅拉燃脂
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乔乔2年前
帕梅拉三部曲，不用到处找了，自用剪辑跟练，内啡肽+最佳hiit+站立腰腹hiit每套之间休息30s，准备每天来一遍#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来
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飘5瑞士🇨🇭意大利🇮🇹1年前
边唱边跳，一点不累。内啡肽三部曲完全版+10分钟全身拉伸。轻松完成前两部的进阶者 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉hiit #高效燃脂运动推荐
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是小蝎子吖～11月前
内啡肽含量太高了🔥赶紧收藏！10min高效燃脂帕梅拉三部曲暴汗内啡肽 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉hit #搞笑燃脂运动推荐 #帕梅拉燃脂操完整版
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玉米跟跳有氧塑形 已减184月前
60分钟帕梅拉跟练版，最佳hiit➕站立腰腹hiit➕内啡肽三部曲。巨燃脂，巨掉秤#帕梅拉 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉三部曲+拉伸｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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sue-塑形跟练2年前
帕梅拉50分钟有氧运动派对 - 100% 幸福、汗水 + 内啡肽 I LIVE 课程（完整现场直播版 ）#帕梅拉 #有氧操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #居家锻炼
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月上晴朗2年前
更适合中国宝宝体质的内啡肽（凤凰传奇版）#帕梅拉燃脂#帕梅拉女孩 #有氧运动 #减脂 #減肥
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josie_日常记录1年前
#帕梅拉 #内啡肽 #有氧运动 最新爆汗有氧内啡肽合集 含站立有氧 火辣舞蹈
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七仔日记6月前
【帕梅拉】10分钟魔鬼有氧，暴汗内啡肽，站立腹肌训练，燃烧卡路里，变身小腰精💪🔥 #抖音推广 #如何养成好身材#帕拉梅拉 #内啡肽 #跟练
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pameilaguanfang2年前
#抖音创造者大会帕梅拉 - 10分钟 暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐有趣 "帕梅拉挑战赛 "帕梅拉 "帕梅拉#好身材练起来
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Luna想要马甲线10月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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吃一小碗3天前
帕梅拉三部曲完整版带热身+拉伸| 凤凰传奇DJ配乐 | 暴汗燃脂瘦全身|瘦手臂瘦大腿瘦肚子|有氧运动|暴汗400大卡（热身+暴汗内啡肽+最佳hiit+站立腹部+拉伸）#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身操 #居家锻炼 #减脂
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肥妹仔8月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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娜娜要努力吖10月前
夏天来了，想要快速掉秤shou身的，一定要去跳帕梅拉三部曲一共30分钟：内啡肽暴汗有氧+HIIT站立腰腹+最佳HIIT训练，高效全身燃脂#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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玉米花蹦擦擦1年前
帕梅拉内啡肽x DJ！10分钟全程站立有氧燃脂健身操 🔥帕梅拉《内啡肽》（波比跳动作已剪） 🔥10分钟超卡点 🔥听潮阁歌手DJ音乐串烧 ✅新手友好 ✅大基数友好 ✅全程站立 ✅边唱边跳 ➡️DJ曲目&健身搭子： 《执迷不悟》@𝑇.翔屿🦈ˣʸ 《诺言》@𝑇.野洵ᵈᙆ 《老大》@𝑇.萨满.𝑠𝑚 《剑魂》@𝑇.旧情🐻⁹⁷ 《伯虎说》@𝑇.麦麦ᵐ🌾 《吻得太逼真》@𝑇.北夜ʸ 新歌《冬夜》TME上线 《我好像在哪见过你》@𝑇.尹妹🐑⋆͛ᵞᵐ 《38度6》@𝑇.游戈ˠᴳ新歌《秋游》TME已上线 《忘川彼岸》@𝑇.六月⁰⁴⁵¹ ➡️祝大家听歌愉快、健身开心！ #听潮阁二创 #翻唱 #帕梅拉 #健身 #减肥
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酸蔡鱼1年前
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
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诺诺宝贝1年前
帕梅拉燃脂三部曲～内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸～
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肥妹仔8月前
帕梅拉三部曲｜内啡肽-最强燃脂hiit-站立腰腹hiit﹌#健身 #美女 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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张Pi屁9月前
把运动刻进日常，让向上的力量无限绽放🌟 今天是空腹帕梅拉10min 有氧1000步➕20min 有氧2000步➕10min 暴汗内啡肽～ #居家锻炼 #帕梅拉 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动vlog
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不是胖胖（是瘦瘦）1周前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡駄＋最佳hit+站 立腰腹十拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #新年减肥计划 #过年减肥 #我要上热门
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文学妖妖10月前
D151，已减20斤，帕梅拉30分钟合集完整版 节后请安排🔥内啡肽+心如火烧+电音HIIT💦 把电音放到最后 是因为跳完他，我就跳不动其他了 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动
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平平不躺平6月前
帕梅拉魔鬼有氧|暴汗内啡肽2.0 帕梅的魔鬼有氧太全能了 既暴汗又瘦腰腹‼️ 全程站立 没有地板动作 没有舞蹈动作 音乐卡点🥳欢快的跟完全程 整体消耗完全不输内啡肽 姐妹们快一起跟练起来吧💪 #运动 #好身材练起来 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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我是西西7月前
💚💚💚嘿嘿嘿～今天是绿色系 ～ HIIT舞蹈请查收#运动 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 #运动
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张Pi屁8月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
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杨嘻嘻4天前
年后刷脂必跳帕梅拉三部曲❗️ 内啡肽+最佳Hiit+站立腰腹Hiit 超强节奏卡点好跳！三套加在一起简直太强了！暴汗燃脂瘦全身！#节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律 #运动
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婷婷子9月前
帕梅拉三部曲暴汗内啡肽+最佳HIT+站立腹部，好跳榜前三名😏快去试试#帕梅拉 #好身材练起来 #一起来锻炼
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娜个女孩2年前
帕梅拉十分钟跟练！（大家不要过度焦虑，我60的腰围也有肉，肚子我们看围度，正常放松都会有肉）#帕梅拉燃脂 #内啡肽 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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马百万要变美4月前
#红高粱模特队#帕梅拉燃脂 完整版，暴汗又好玩，练起来吧
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航崽8月前
帕梅拉30分钟暴汗运动 超有效果#健身 #美体塑形 #拉伸动作 #练出马甲线 #产后恢复身材
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淼淼少喝凉水1年前
帕梅拉爆汗合集内啡肽心如火烧hit热身拉伸一次就🉑一天一次 巨掉秤 跟练 帕梅拉 强度 💦💦💦💦💦💦 #帕梅拉 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 @抖音小助手 @抖音
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马百万要变美4月前
#红高粱模特队 #帕梅拉燃脂 带歌词字幕进度条版本#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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赤尒9月前
帕梅拉三部曲完整版来啦 每天做一次30分钟暴汗燃脂 有需要的姐妹们点赞收藏哈 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #减肥 #减肥打卡
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）10月前
自律第4day!跟跳帕梅拉空腹有氧30分钟/魔鬼🈶氧 | 暴汗内啡肽 | 站立腹肌训练 | 难度适中，高效燃脂，早晨空腹跳就是不一样，快来和我一起挑战吧！😎😎#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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一米阳光♥️（12级晶小朵🌼）8月前
#帕梅拉内啡肽#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #运动的快乐你想象不到 内啡肽视频里最累的环节～波比跳，对于核心差，上肢弱的我来说都是挑战，支撑类的动作我都是小心翼翼地。天越来越热了，暴汗啊～今天你运动了吗？✌️
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Luna想要马甲线8月前
40分钟投屏讲解 | 帕梅拉无波比热舞+拉伸 阳光热舞作为热身，基本都是踏步加上跳跃和深蹲，能有效活动开来 Hit舞蹈作为快乐燃脂，获得满满的内啡肽，让自己越跳越开心 魔鬼有氧作为最后一个有氧+腰腹的训练 最后再来个臀腿拉伸，一天的训练就完美结束啦 跟练：帕梅拉 时长：40分钟 难度：新手可以尝试，如果觉得吃力可以选更简单的训练 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #好身材练起来 #帕梅拉 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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跟小仙一起练1年前
魔鬼有氧、快速提高心率的3个动作，站着练腰腹燃脂暴汗。#帕梅拉魔鬼有氧#暴汗内啡肽 #跟练 #帕梅拉#帕梅拉女孩
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雪儿必须瘦7月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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是张嘻嘻吖10月前
帕姐内啡肽 每天坚持练3遍 你会知道效果的！🐮#瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #好身材练起来 @抖音创作小助手
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邪恶明明8月前
让脂肪颤抖起来的三部曲#逆袭之路 #瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂
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张Pi屁2周前
公主们 想要年前冲刺就跳这个！！ 帕梅拉10分钟暴汗内啡肽🔥🔥 全程站立｜有氧燃脂｜腰腹塑形 跳跃多但超解压，暴汗＝内啡肽大爆发！！ 别怕累，10分钟后你会感谢现在跳起来的自己💪🏽 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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胖莹200斤（已瘦75斤）8月前
一遍暴汗，适合中国宝宝的内啡肽来喽，跟帕姐你觉得累，那如果跟凤凰传奇呢😍#减肥 #减肥逆袭 #自律 #帕梅拉 #帕梅拉内啡肽
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小李小冯瘦瘦瘦🥳8月前
Day 7｜情侣减肥异地篇😏 小冯：#帕梅拉三部曲|内啡肽+最佳hiit+站立腰腹hiit 【明星都练的帕梅拉】10分钟瘦腿提臀，全程站立，简单高效。一定要拉伸😱 小李：（200跳绳+30胯下+200跳绳+30开合+200 跳绳+30后抬腿）×3.5➕400跳绳 #日常vlog #运动 #减肥 #情侣
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我是西西7月前
新手必收藏❗️膝盖友好 大基数友好 全程无跳跃❗️ 帕姐的新舞谁还没有跳 💃 BGM太高级了 ～ 全水平合适 强推⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动 #帕梅拉女孩
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小月吖1月前
帕梅拉/15分钟站立腹肌/10分钟内啡肽✅巨瘦腰腹，全身 忙碌的一周，放假的娃遇上吃杀猪饭的妈，今天一个半小时帕梅拉，一顿操作猛如虎，累成狗🐶#帕梅拉#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身
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健身教练Iris7月前
内啡肽三部曲太猛啦！之二:最佳hiit跟练版 同款健身服在左下角小黄车！感谢喜欢❤️ 私教课级讲解！有错误示范对比🆚正确动作主要看帕梅拉哦！ 另外跳操虽然有用，但是更重要的是饮食控制！不控制饮食就瘦了的人，说明他本来吃的就不多 减肥这事，吃比练重要！饮食决定能不能瘦，锻炼决定瘦的快不快 #好身材练出来 #帕梅拉女孩 #内啡肽三部曲#夏日减脂大作战 #快速燃脂瘦全身
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爆辣米米8月前
帕梅拉内啡肽x最炫民族风🔥掉秤神操‼️ 还得是帕姐！原版音乐好难坚持，但是带上凤凰传奇的歌，就变得特别快乐，连跳5遍！ #减肥 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操
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健身教练Iris7月前
帕梅拉三部曲动作要领来啦！hiit：上 作对训练细节，远离膝盖痛，远离腰痛 没有不好的训练动作，只有不好的训练模式 #夏日穿搭 #帕梅拉内啡肽动作讲解 #帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #一学就会系列
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