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柠～萌～1年前
大姨妈期间双倍减脂动作⑤躺着就能做，让姨妈顺便带走10斤肉#姨妈期#瑜#爱自己
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雨朵儿跟练5月前
🔥生理期也能暴汗燃脂！12分钟躺着瘦🔥💦 💦经期不想动？试试这组超舒服的燃脂舞💃 动作温和不伤身✨经期燃脂效率翻倍📈 轻松暴汗👉虐腹瘦腿👉告别姨妈胖 💦跟练一次=跑步半小时 ，躺着练都能瘦出马甲线🤫 跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂#生命在于运动一起锻炼吧 #࿆因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂
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美嘉带你瘦1月前
无跑跳#生理期 双倍掉秤，跟着音乐动起来！#燃脂操 #经期减肥 #姨妈期 #变瘦变美变好看
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是静静呀🌸4月前
生理期燃脂双倍瘦🔥月月掉秤破平台💥 生理期是减脂黄金期，生理期后两天雌激素暴增，一直到经期结束都是燃脂黄金期，姐妹们每个月这个时候千万不要错过呦❗ 这组训练无跑跳不伤膝不扰民，新手大基数也很友好，动作简单一遍就会， 非常适合经期后燃脂!赶快码住开练吧❗ #居家锻炼 #好身材练起来 #经期运动 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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杨杨超会养2月前
明星瘦身快来学 #健康养生 #懒人必备 #提臀瘦腿 #瘦腰 #瘦腿提臀
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格伦—琴3月前
姨妈期瑜伽 #女性瑜伽 #美背 #瘦腿提臀 #产后妈妈 #产后修复分享
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臧佳影6月前
急性子懒人姨妈期7天瘦腿跟练版超酸爽✂️
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爱乐轩3月前
经期瑜伽双倍瘦，懒人必备四个动作🔥 #清理体内垃圾#特殊时期四件套
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瑜伽老师大婷子6月前
经期瑜伽双倍瘦，就是这4️⃣个懒人锻炼体式，排毒养颜！安排！#经期瑜伽#居家锻炼#瑜伽
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燕儿和瑜伽3月前
生理期不能错过的瑜伽动作🔥#线上瑜伽#生理期瑜伽#每日练习 #瑜伽打卡
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小雨和瑜伽3月前
#见人还不如健身 #经期排瘀操#经期瑜伽练习 刚好来姨妈期的你和我一起来拉伸吧，瘦深黄金期不要错过了！这个期间身体分解脂肪能力有所提高，激和腹股沟排[爱心][爱心]毒能力！
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“为飞作歹”4月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼每日分享 #居家训练 经期瑜伽双倍瘦
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玥瑶妈妈减肥（已瘦10斤）7月前
经期运动，效果加倍，全程无跑跳，主要是练手臂，后背，臀，腿的最佳时间段#健身 #运动健身 #减脂训练 #坚持的意义#经期运动
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芯芯（勇敢挑战自己版）1月前
虽然姨妈期了，但是还是控制不住练一下，因为真的是有点明显了，我除了做之前拉伸一下，只做这一个动作，慢速快度换着来没有#控制饮食 #马甲线 #减肥 #瘦腰 #新手
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LH李李李9月前
40分钟｜生理期双倍燃脂🔥无跑跳💦巨掉秤‼️ ⚪️之前出过一个12分钟的无跑跳燃脂操，很多姐妹都在问要跳几遍 ⚪️趁着姨妈期就再拍了三首凑了个40分钟的合集‼️ ⚪️生理期还不知道跳什么，不妨试试这套无跑跳燃脂合集，跳完不会很累但会爆汗💦 ⚪️抓住经期黄金燃脂期，快乐燃脂，轻松掉秤，双倍瘦全身 ⚪️新手、零基础，大小基数，姨妈期，膝盖不好的闭眼冲 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家锻炼 #一学就会系列 #瘦全身 #运动女孩 #生理期减肥
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嘉宝妈3月前
姨妈期燃脂，不跑不跳加倍瘦，坚持三遍燃脂瘦全身#一起动起来 #健身 #生理期运动 #减脂#健身日常
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一粒李5月前
7天瘦5斤？赵露思经期减肥法👆实测打卡‼ 终于来姨妈了！赵露思经期减肥法！7天掉5斤！这么牛的减肥方法我必须得试试！ #女生必看 #大姨妈 #减肥 #变美 #赵露思
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菲姐要自律6月前
姨妈期第五天，elenifit5000步低强度有氧练完浑身轻松#姨妈期减肥 #居家锻炼 #减肥vlog #健身饮食 #逆袭
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啦啦啦◎3周前
🔥无跑跳，生理期双倍掉称🔥，改善体质，跟着音乐🎶嗨起来。#生理期 #姨妈期 #健身 #居家健身有新招
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李子不胖10月前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 🔥【姨妈期躺瘦秘籍】5分钟暴汗燃脂！肚子腿一起瘦绝了！✨ ⚠️经期也能做的神仙运动来啦！ 躺着玩手机的时间就能瘦 腰腹+腿臀双杀动作👇 💡【跟练必看小tips】 1️⃣ 经期第2-3天开始练（量多暂停） 2️⃣ 全程无需器械+穿宽松睡衣 3️⃣ 搭配红糖水效果翻倍💯 🌟实测7天腰围-3cm！ 躺着就能虐出马甲线雏形 大腿缝终于回来了😭#居家锻炼 #运动
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宁儿爱瑜伽9月前
生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了‼️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹 大家可以放心练 #瑜伽 #居家锻炼 #经期瑜伽#经期减肥#生理期减肥
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铁蛋妹妹3月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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徐小囍1月前
生理期燃脂走！一周五斤！月月掉秤没输过！掉秤太猛了！ #生理期减肥 #经期减肥 #大基数减肥 #生理期运动 #姨妈期减肥
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叫我娟娟吧（运动版）3月前
生理期7天双倍瘦，去练这两套组合训练就够了‼️ 姐妹们～姨妈期真的不想动但又怕涨称？ 快来get我这个神仙组合～ 晚上喝了一杯暖暖的当归颗粒 整个人都暖呼呼的～🤭 跟着JO姐跳了30分钟舒缓有氧 姨妈期友好 动作超温和！ 再配上小哑铃做站立训练 塑形效果绝绝子💫 狠狠练背！ 一套下来微微出汗超舒服 小肚子暖暖的真的超放松～ 黄金周这样搭配 状态拉满🆙 ⚠️记得根据身体量力而行哦 #居家锻炼 #运动女孩 #jo姐 #经期减肥 #经期运动
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小盒今天运动了吗6月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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燕子瑜伽9月前
生理期练这4个动作，轻松享双倍瘦#瑜伽#生理期瑜伽动作#生理期排毒#瑜伽体式跟练
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白族姑娘 段段～1天前
生理期减肥秘籍🔥6个动作，让你在特殊时期也能瘦瘦瘦！ 生理期别再只知道喝红糖水啦！🥤 这可是女生的“减肥黄金周” 掌握这几个温和动作 让你在这个特殊时期 也能轻松燃脂不反弹✨ ⚠️生理期运动注意事项： ✅ 以舒缓动作为主 ✅ 感觉疲劳立即休息 ✅ 多补充温水 ❌ 避免剧烈运动 ❌ 不做倒立体式 ❌ 不饿肚子运动 坚持这6个动作 让你的生理期不再难熬 瘦得更快更轻松！💕 #生理期减肥 #生理期运动 #女生必看 #减肥打卡 #瘦身日记
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爱运动的安安7月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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叶耶耶耶7月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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春夏瑜伽7月前
生理期双倍瘦 4个懒人动作就够了❗️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作 可以提高代谢，帮助体内毒素排出。 建议在经期3天后进行运动🧘‍♀️ #懒人必备 #一起来瑜伽 #瑜伽 #减脂 #排毒
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吉祥财子7月前
千万不要姨妈期间去做我，怕你被自己给惊吓到，每天睡前都可以练 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
经期也能瘦瘦瘦！给姐妹们分享几个我经期跳下来觉得很好跟而且消耗也不错的健身操，这几个跳下来，轻松消耗1000大卡！#居家健身 #暴汗燃脂#经期减肥#减脂瘦身 #瘦肚子
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身材是最好的名片8月前
经期瑜伽—双倍瘦 抓住黄金期#经期瑜伽双倍瘦 #瑜伽锻炼方法
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）8月前
谁说生理期不能减肥？这套操让你悄悄惊艳所有人， 别再躺平！生理期也能动起来，和同龄人拉开身材差距。#养生操 #居家锻炼 #生理期减肥 #经期运动 #古法健身
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英子养生记8月前
姨妈期减肥，双倍的效果，还不来试试吗#减肥 #居家锻炼 #减肥饮食 #姨妈期减肥 #瘦全身
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千斤大小姐（已瘦40斤）4月前
一瓶水瘦背瘦手臂跟练版🔥 姨妈期也不耽误的练背动作 轻轻松松一瓶水就能开始 新手姐妹先不要上重量 找好每个动作的发力 感受一瓶矿泉水带来的快乐😋 一起练起来吧姐妹们👭 全程核心收紧、别怂肩哦😘😘😘 #练背 #美背 #居家锻炼 #改善体态 #瘦背
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夏威夷果脆6月前
姨妈期运动分享第二弹！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #减脂塑形 #减肥逆袭 #变瘦
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芸儿很ok8月前
动起来至少不焦虑！！产后恢复来大姨妈都练些什么？ 此刻只想睡觉了哈哈哈哈#产后恢复 #产后修复 #瘦手臂 #居家锻炼
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小玲玲美体美态3月前
新手必看！生理期也能练习的一组动作 缓解痛经 促进循环 双倍瘦🔥无跳跃、无卷腹 放心练 赶快收藏起来吧#女性健康 #瑜伽 #经期保养 #生理期运动 #好身材练起来
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老伙计健身操（已瘦18斤）9月前
5分钟完整版姨妈操来啦，生理期双倍瘦瘦瘦 让这个夏天拥有一个好身材吧#减肥 #燃脂的一百种方式 #无跑跳 #居家锻炼 #养生
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）9月前
36分钟姨妈期(经期 生理期)燃脂塑型操合集跟练版（含运动前热身和运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套让你生理期月月掉秤的36分14秒的经期燃脂合集，包含帕梅拉3分钟彩虹微笑舞、帕梅拉15分钟复古有氧操、15分钟搏击操，姨妈期/新手友好，全程只有极少跑跳，所以膝盖不好、新手、大基数，姨妈期都十分友好，膝盖不会痛哦，特别好跟，突破平台期❗❗生理期后两天到姨妈结束一周，都是减肥燃脂黄金期，让我们从最简单的轻运动开始，不跑不跳瘦全身，全程跟下来微微出汗，巨好跟巨轻松，大小基数都能跟，动作超级好跟，全程站立，不跑不跳，不伤膝盖，新手友好，稳抓黄金减脂期，轻松瘦全身，姨妈期（生理期 经期）双倍瘦❗❗破平台就跳它❗❗再加上很好的运动后拉伸训练，事半功倍，你离筷子腿、小蛮腰仅剩一步之遥了❗❗ 自从知道生理期双倍瘦❗❗月月掉秤就没输过❗❗ 姨妈期(建议姨妈期第三天之后再开始跟练）、大小基数、产后三个月姐妹一起来打卡吧(具体请遵医嘱哦）！！ 注:核心发力 骨盆中立 不要塌腰 虽然姨妈期已过，但是几天没运动，先来几个强度低的过度一下！！ 第三阶段健身第112天（2025.5.21 16:24－ 17:00） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #姨妈期 #在抖音找到了正确的减肥方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@大牙的分享 @帕梅拉PamelaReif
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梅梅爱生活6月前
这4个动作瘦8斤🔥生理期代谢加快，就练这4个动作，一起来试试吧#瑜伽#生理期
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臧佳影1月前
急性子懒人姨妈期7天瘦大腿超酸爽✂️ #vlog十亿流量扶持计划
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）8月前
不跑不跳狂刷脂！生理期姐妹的逆袭瘦身密码。#养生操 #生理期减肥 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感 @抖音小助手
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爱瑜伽的张张（自律）1周前
姨妈报到，运动不歇！ 低强度有氧，给身体来个温柔唤醒。 气血循环，舒缓不适，自律的女生最美！#居家锻炼 #健身日常 #日常vlog #自律 #好身材练起来
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萌萌要逆袭💃🏻7月前
生理期减减操 不跑不跳‼️不伤膝盖‼️新手友好‼️稳抓黄金减减期月月掉秤✅#居家锻炼 #经期减肥 #姨妈期
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董奶奶古法健身操（已瘦20斤）8月前
生理期练起来#居家锻炼#适合所有人的健身动作#一练就会系列
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罐罐有个万万4周前
瘦了27斤💪终于不是虎背熊腰了‼️姨妈期也能练的肩背燃脂塑形超强组合来了🔥 亲身实测+众多姐妹反馈：想快速刷脂瘦背，让体态变薄变挺拔，帕姐+MIZI这个“王炸组合”真的有用！ 视频里分享了跟练的所有关键细节（如何找发力感、避免受伤），还有我从准备装备、到完成奖励自己的手账集市之旅。 运动雕刻身体，热爱滋养生活。一起练出好看背影，过出饱满人生吧！ #瘦背训练 #体态改善 #居家运动 #运动打卡 #我的运动日常@DOU+小助手 @DOU+上热门
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Sport一起瘦7月前
30分钟有氧踏步操燃脂训练，全程站立快速燃脂瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，练完全身爆汗，大约消耗450卡路里，动起来一起瘦，加油#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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Zyq2月前
《生理期燃脂操》来喽
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冬姐爱瑜伽2月前
生理期练这四个动作 据说有瘦8斤的 赶紧试一下吧#等你来打卡 #居家运动 #零基础瑜伽#瘦全身 #拉伸
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小雨的运动日记2月前
10分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，一遍暴汗燃脂❗️简单高效，新手、大体重友好，居家有氧来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #练出好身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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嘉琳不是玲10月前
震惊！生理期练这4个动作，会员宝宝竟然瘦了8斤❗❗❗❗#瑜伽 #拉伸 #痛经#大姨妈
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温暖啲柚子7月前
《吻得太逼真》燃脂操🔥生理期双倍瘦‼️ 今天来一组生理期的有氧操，生理期水肿，体重飙升 别慌！这是姨妈期激素波动，身体代谢加快 快来试试这套无跑跳燃脂操 ✅️每天20分钟，动作简单，新手，大体重都能轻松跟练 ✅️生理期也能高效燃脂 跟练：@Corn玉米跟跳员 音乐：吻得太逼真 #每天坚持锻炼身体 #创作者中心 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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菲姐要自律2月前
周末吃多了，姨妈第三天手臂+肩膀+有氧，强度低时间短适合姨妈期运动#生活化减肥vlog #居家运动健身 #健身饮食 #減肥 #小基数减脂
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自律的柱柱7月前
生理期动一动双倍瘦 生理期第三第四天，根据自身情况适当跟练两到三遍，可以舒缓身体哦！！！ ✨ 跟练重点： ✅ 全程站立， 动作简单粗暴 ✅ 激活全身血液循环，更利于排毒 👇 戳视频→收藏→开练！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #喜欢运动的一起来 #运动 #一学就会系列
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燃脂小太阳-赵赵1月前
生理期暴汗燃脂操🔥 ✨姨妈期想要运动不知道做什么❓那就跳她❓咔咔暴汗燃脂❗️（量大痛经慎） ✅新手易学 全程无跑跳 ✅生理期双倍瘦 ✅一起加油打卡吧❗️大小体重日常打卡也可以#跳操减肥 #生理期减肥 #自律 #运动 #好身材练起来
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玲艳5201月前
女生生理期试试这几个动作！ 既能排瘀又能调节情绪+瘦身✌🏻#经期瑜伽 #女生必看 #居家运动 #健康dou起来
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