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蜗牛爱吃葡萄干💪4月前
应该没有人这样提着杠铃片出门找单杠吧😂#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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kai运动健身1月前
三招轻松解锁引体向上#健身小白必看 #创作者中心 #创作灵感 #引体
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欧丁教CrossFit3月前
99%都没告诉你解锁引体的秘籍 尤其最后一个动作！ #引体向上 #健身教学 #引体向上从0到1 #健身干货 #每日分享
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KarenZhang6天前
挑战用方言讲解健身动作，今天分享的是《新手解锁引体向上》引体向上从0到1，希望能帮到你们#引体向上从0到1 #创作者中心 #创作灵感 #新手健身指南 #温州话
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蟠龙山背王11月前
练背王牌动作—负重引体详解 #引体向上 #负重引体向上 #引体向上教学 #单杠 #引体向上挑战
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泳涛爱健身8月前
想要拉引体向上只需10公斤的杠铃片即可解锁#正能量 #健身知识 #健身小白必看经验
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成都中考体育 曹教练1月前
杠铃片手臂力量怎么练？ #中考体育#上肢力量#立定跳远#引体向上
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阿北2月前
如果你想加强背部力量，但是做不起引体向上，可以尝试这个澳式引体#健身大白话 #背部训练 #澳式引体#健身教学 #新手健身指南
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量哥卡拉咪4月前
去练去撸铁，不要再想那个不属于你的人了。 #背部训练视频 #健身日常 #引体向上 #杠铃划船80kg #健身干货
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叶罗逍2月前
很多朋友问负重怎么进阶，拿个人经验做一点分享，都在视频里了，感谢大家支持#引体向上#负重引体向上 #核心力量
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小孟健身教学1周前
一条视频教你解锁引体向上 #抖音健身房 #健身干货 #背部训练 #引体向上
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叶罗逍5月前
今天我被挑战了姐妹们#引体向上#引体向上挑战 #核心力量 #练背
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仙獅座-power.4周前
练练#体能训练 #力量训练 #引体向上
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朱教练塑形力量运动1周前
一个视频，助你完成引体向上#真实生活分享计划 #引体向上#健身
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不油腻的三叔2月前
新手从抓不住到完成标准引体向上，只需6周，可落地实操训练方案 #引体向上 #力量训练 #练背 #健身 #我的电子健身教练
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火星健身～大山⛰️yu2月前
引体向上1个都做不了？练这个动作，3次就能拉起来！ #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #解锁引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上女生
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动逸健成都中考体育李教练5月前
引体向上 0 基础教学赶紧学起来，学完轻松拿满分#单杠健身 #户外运动 #体育中考 #引体向上 #体育运动
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夏一刻（线上线下指导）3周前
一个动作教你快速解锁引体向上 #新手第一次去健身房 #新手健身 #引体向上#一起来锻炼 #健身干货
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刘维天🤨5月前
小白跟着练 #引体向上 #杠铃划船 #背
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习惯自律过了头🥦（教学版）2月前
想要解锁引体向上，做好这个动作， #背部训练#倒三角#健身教学#抖音健身房
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益学体育小林老师3月前
南宁中考体育引体向上练杠铃片前平举，稳提发力效率！#引体向上 #南宁中考体育 #益学中考体育 #杠铃片前平举 #南宁中考体育训练
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健身搞肌（身材管理）4天前
14天“史泰龙式训练”，普通人也能做到 #史泰龙励志 #龙旗训练 #引体向上 #健身秘诀
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刘维天🤨5月前
不会练背？跟着我练 #背部训练 #引体向上 #杠铃划船#高位下拉
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一练就大7月前
#引体向上 #健身小白必看经验 #深蹲 #卧推 #健身
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一洲（教学版）2月前
引体做不了没感觉的看过来～ #引体 #健身 #一洲健身 #健身教学 #健身训练
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建师爱健身2周前
做不了引体向上的兄弟 都去练澳式引体 #一起来锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #新手健身 #引体向上
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云霖健身张教练1月前
今天训练的是引体向上#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #运动表现#私教课
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文立志6天前
新年第一练，就地取材，200+个引体向上，加几组杠铃划船（宽距正握7组，对握4组，颈后4组，毛巾2组，每组12-22次不等）#每个动作都是用汗水换来的 #居家健身晒一晒 #健身也要节奏感 ，
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爱撸铁的狮子座5月前
掌握这三个动作轻松解锁引体向上#健身干货分享 #引体向上 #练背
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叶罗逍6月前
#杠铃引体 新思路，#背部训练 练背全新体验#核心力量 #引体向上 #鬼背
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刘双焊接1周前
#健身 背部恢复训练，引体向上4×4组，宽距高位下拉12×4组（背阔肌）窄距高位下拉12×4组（大圆肌与小圆肌）俯身杠铃划船8×4组（斜方肌中下部分）俯身哑铃划船12×4组（斜方肌中下部）固定器械坐姿划船做到力竭。很久没练了，肱二头肌力量有点弱。菱形肌等一些小肌群没有练😂😂#每个动作都是用汗水换来的
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梵教练（教学版）1月前
如果拉引体向上手臂酸的 一定要去做这个澳式引体，练完你就知道效果了！#引体向上 #健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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木村拓rain3月前
非常瘦弱or体重微大，都能解锁引体的好办法 #健身 #减肥 #力量训练 #引体向上 #增肌
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JACK2月前
背部训练计划#健身打卡 #引体向上 #练背
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SapiensClub女性线上健身俱乐部4周前
一起解锁引体向上 #引体向上 #健身干货 #健身女孩
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W赛克3月前
25.11.5增肌周期 全流程上肢拉日#增肌 #引体向上 #杠铃划船 #健身分享 #背部训练
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倪教瘦健身教学2周前
引体向上总是做不了几个 试试先做奥式引体#一起来锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #引体向上 #背部训练
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K大正在自律4周前
引体向上做不了的兄弟 都去做澳式引体 #一起来锻炼 #抖音健身房 #引体向上 #新手健身 #背部训练
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益学体育陈教练3周前
#中考体育 #引体向上 您家孩子引体向上在家很难提升，在益学体育两个月就可以满分，一个视频带您揭秘
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尼克NKZ6月前
DAY013卧推增力训练—背部训练#引体向上 #力量训练 #杠铃划船 #健身打卡 #新手健身
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书涵想练活肌肉1月前
如果你引体向上总是手臂酸，一定要去做这个澳氏引体，试试你就知道效果了#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹
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种枝桦3周前
记录新手去健身房的第十一天#健身 #引体向上 #高位下拉 #器械划船 #杠铃弯举
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）2月前
背部训练 引体向上想要练起来，邪修这套计划必须要练！#背部训练 #引体向上教学 #健身小白必看经验 #健身教学
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棒彩人生1月前
上肢力量训练 上肢经典力量训练动作——引体向上，臂屈伸，卧推，划船 可根据自身情况进退阶或变式#健身日常 #棒彩人生#力量训练 #杠铃#壶铃
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罗教练健身教学8月前
我看看谁还不会引体向上，掌握着5个步骤，轻轻松松解锁引体向上#引体向上#背部训练#引体向上教学 #健身干货 #抖音健身房
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朝歌健身1月前
背部训练 引体向上 引体向上做不了几个，你一定要试试这个动作主要，史密斯辅助引体，比辅助引体器械更好用，更能完全力竭。#健身 #引体向上 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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练不大的肖3月前
你说你做不了引体向上，那来试试澳式引体更适合新手练背的动作。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
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老梁体育1月前
每天训练半小时，中考体育轻松过！#体育中考 #引体向上 强化抓握力，上肢、背部力量和引体提拉力，解决抓不住杠，不会向上发力问题，同时提高髋膝踝刚性，解决立定跳远弹跳力差，跑步没有弹性等问题。
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娇羞的奶油包2周前
负重10公斤杠铃的引体向上我可以做一个完整的了！ #健身 #引体向上#自律#练背 #低体脂
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叨叨叨3月前
今日体重68.2kg，引体向上加杠铃划船就是无敌的练背动作#记录生活 #健身vlog #减脂
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叶罗逍3周前
小姐姐：拉不动你就算白练了#引体向上 #核心力量 #杠铃引体 #变强
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朱教头健身2月前
引体向上练上背动作讲解 #健身干货 #引体向上 #健身教学 #练背 #引体向上
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圆石头2周前
88公斤练了半年引体，终于可以做9个了…顺便再做4组杠铃划船#引体向上 #杠铃划船 #力量训练 #健身
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都火体育宠粉号1月前
引体向上学会摆浪技术轻松突破10个！#引体向上 #引体向上教学 #引体向上挑战 #中考体育 #绵阳
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艾伦健身5月前
想要打造宽阔强壮的背部，关键在于坚持进行引体向上和杠铃划船。 这些复合动作能有效刺激背阔肌和整个上背部肌群。 你的背部训练计划中，哪个动作效果最显著？ #健身 #健身房日常 #练后背 #艾伦健身 #健身vlog
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爱健身的迪克1月前
背部训练vlog 打造好看又实用的背 #引体向上 #杠铃划船 #背部肌肉训练 #坚持不懈做好一件事 #健身日常
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大川冲鸭3周前
#健身 #训练计划 #健身大神支个招 #健身训练支个招 #健身教学 健身中阶训练计划推拉蹲中的拉日 引体向上/高位下拉/单臂划船/硬拉/器械反向飞鸟/杠铃弯举
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周稳3天前
今天训练感觉非常好 充血感十足 练前做好筋膜放松和动态拉伸 然后就是目标肌肉的激活 #引体向上 #杠铃划船 #大年初六
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Chris克里斯健身1周前
100个引体向上背部训练【Thenx】 100个引体向上背部训练【Thenx】#健身计划 #健体造型训练 #健身模特 #背阔肌训练 #杠铃划船
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张淞淋4周前
练背日，这几个动作就够了！ 分享背部训练计划： 引体向上：105 杠铃划船105 杠铃提拉103 T杠划船103 高位下拉10*3 基数大的老铁们更应该拉引体向上，因为收益会更##健身 #增肌 #自然健身爱好者 #训练 #新手健身 大。我个人目前194斤，做完引体背部感觉非常好。无法完成五个引体的兄弟姐妹们可以拉一根弹力带或者用辅助引体器械。分动式的高位下拉更有利于平衡左右肌力，一般的高位下拉也很好。
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0T1 Fitness2月前
借力引体向上、杠铃循环深度讲解，CrossFit Games五冠王Fraser最新干货讲解，借力引体向上和严格引体的区别、如何维持连续的动态平衡，杠铃循环的技术动作，杠铃循环的握距和握法#crossfit #hyrox #功能性训练 #精神氮泵 #自然健身
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叶罗逍5月前
请教大佬们怎样提升脚背勾杠铃的力量#引体向上 #引体向上挑战 #杠铃引体 #背部训练 #核心力量
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健身搞肌（身材管理）6月前
五个你真正需要的背部训练动作 #背部训练 #引体向上 #硬拉 #杠铃划船 #反向飞鸟
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KeepGoing1月前
练背日 负重引体 杠铃划船 反手窄距下拉 单手下拉 坐姿划船 站姿绳索下拉 #练背 #负重引体向上 #健身 #坐姿划船 #练背日
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周罡同学4天前
3RFT: 三组训练 15 OHS 115/75lb 杠铃过头蹲 15 Pull-ups 引体向上 -Rest 1:1 休息 3 RFT: 三组训练 12 OHS 135/95lb 杠铃过头蹲 12 C2B 胸触杠引体 -Rest 1:1 休息 3 RFT: 三组训练 9 OHS 155/105lb 杠铃过头蹲 9 BMU 单杠双力臂 #crossfit #体能训练 #一起锻炼 #全民健身 #运动表现
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简介:

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