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健康报3周前
＃八段锦 、＃六字诀 ，两个动作调畅肝气 #国家卫生健康委新闻发布会 #护肝
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武当松溪-非凡7月前
道家养生功法，提升阳气，活力一整天#道家养生 #八段锦 #居家锻炼 #疏通经络 #古法传承
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武当松溪-非凡8月前
道家排DU毒功#小动作大作用 #疏通经络 #古法传承 #道家养生 #八段锦
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费健医生1年前
甲状腺结节操运动，三步帮你疏肝理气散结 #甲状腺结节 #八段锦养生操 #硬核健康科普行动 #改善体质
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小锅养生8月前
1. 八段锦单举（疏肝健脾 2. 托掌深蹲（疏通脾经 3. 左右拧转（按摩脾胃 4. 合掌开合（疏肝理气 5. 提膝扭转（改善胃胀
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见笑师父（易筋经）熬赢文化传播7月前
八段锦健身操，练起来！#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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人民健康3周前
八段锦 六字诀 两个动作调畅肝气 #八段锦 #六字诀 #雨水 #立春 #疏肝理气
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健康中国3周前
＃八段锦 ＃六字诀 ，两个动作调畅肝气#健康中国科普 #健康中国发布
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武当十三10月前
道门养生小妙招 每天练习6个动作，简单易学，坚持一个月，你会感谢我#八段锦 #学起来 #养生 #拉伸 #古法养生
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七月康体养生运动9月前
肝气一通，全身轻松！2个动作疏肝利胆，告别闷气、口苦、失眠！ #古法健身#居家健身 #八段锦#小动作大作用 #肝胆排毒
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莉莉（自律版）2月前
每晚睡前7分钟，在床上做脚趾八段锦，直腿，改善拇指外翻，健脾清热，疏肝解郁，总之好处多多，赶紧收藏练起来。#脚趾八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #居家锻炼#直腿
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武当艺峰6月前
夏天阳气旺，最适合练道家功法，增阳气除浊气！健康每一天！#八段锦#太极拳 #养生#知识分享
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中医院钟大夫1年前
一个出自八段锦的小动作，疏肝又安神！ #中医健康科普 #八段锦 #疏肝安神 #硬核健康科普行动
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蔡树欣教传统养生功4月前
🔥30分钟冠军带练｜疏肝操+八段锦+松身操 不用再纠结今天练什么！一套30分钟跟练，搞定全身调理。💯 【每日必修课·古法融合序列】 🌿 古法疏肝操：疏通郁结，心情舒畅 🌿 传统八段锦：培补元气，矫正体态 🌿 养生松身操：放松肌肉，柔韧筋骨 视频优势： ✅ 全程口令讲解，动作到位 ✅ 每个动作都告知锻炼成效，练得明白 ✅ 背景音乐舒缓，沉浸感强 ✅ 零基础可学，全天候皆宜 🌟收藏起来，每天一遍。 投资健康，生活质量好~#八段锦 #健康养生 #古法健身#居家锻炼 #全民健身
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奔跑的毛毛1周前
脾胃虚弱，中焦不通，试试练习八段锦甩臂功，调理脾胃，疏肝利胆，健脾养胃，疏通经络，一起来锻炼吧！#居家跟练#八段锦#儿童运动 #育儿经验分享 #脾胃虚弱@DOU+小助手
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丙火古法健身1月前
疏肝解郁，保持好心情的运动方法 #优雅永不过时 #八段锦 #古法健身#居家锻炼#养生操
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不凡10月前
#八段锦养生操 #变美 #养生就是养健康 #跟我一起做运动 #健康 养好气血很简单 一遍下来全身痛 每天坚持巨有用😄
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四川省健身气功管理中心1年前
健身气功·八段锦“左右开弓”何以能疏肝、调心肺？ #八段锦 #健身气功 #功理小课堂 #居家锻炼 #养生操
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武当十三8月前
古法养生功 简简单单5个动作，早起10分钟，唤醒一整天，练起来吧#一起来锻炼 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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小雅养生运动7月前
身体喜欢的五个动作，疏通五宝六宝，每天坚持练习，迎接好状态。 #养生操#小动作大作用#一起来锻炼#居家锻炼 #八段锦
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崇沛师兄👋请留步2年前
1⃣️个动作调理肝脾不和❗️ #八段锦 #养生 #道家文化 #肝脾不和 如果你经常： ✔️情绪不高，总唉声叹气😡容易暴躁 ✔️胁肋疼痛 ✔️腹泻腹胀，容易放屁 ✔️食欲不佳，胃胀胃痛 … 很有可能是肝脾不和 - 肝脾不和主要原因是 肝木横克脾土 五xing里，木克土 简单理解就是木对土进行管制 - 脾主运化，主升清🆙把好的东西升起来 胃主降浊🚮把不好的东西排出去， 肝主疏泄😄主情绪，通过调理气机帮助脾升清，胃降浊 - 肝气、胆气疏泄出现了问题， 肝火太大盛🔥疏泄能力差，就损伤脾气 - ✅师兄教大家一个动作，可以疏肝健脾 Ps：@ 你身边容易发脾气，肥胖的朋友来看看👭👬 想要身材苗条🤩没有一个健康的脾，光节食是瘦不下来的 脾气不好的多半肝也不太好
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武当十三8月前
夏练三伏，冬练三九 马步折腰，游龙戏水，霸气回血，长期久坐久站的克星，抓紧练起来吧#八段锦 #古法养生 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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郁脾君养生日记5月前
八段锦！#八段锦 #肝郁脾虚 #日常vlog
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大燕子健身2年前
中国人的帕梅拉 八段锦 手臂操 疏肝健脾 赶紧和我练起来吧#小动作大作用#养生操#瘦手臂#开肩开胸
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中国财富健康5天前
调畅春季肝气，八段锦六字诀各有妙用。 #肝气 #八段锦 #六字诀 #养生小技巧 #每天学习一点点
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武当十三1年前
武当道门养生 每天3组拉伸，疏肝解郁，强腰壮肾，你学会了吗#马步 #拉伸 #八段锦 #古法健身 #武当十三妹
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中医脑病科主任李丽丽5月前
抑郁症，可以试试八段锦这几招，缓解抑郁非常有效 #抑郁 #抑郁症患者 #中医 #中医养生 #八段锦
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红彦1月前
🌿【春季养肝黄金期】八段锦养生打卡🌿 ✅《黄帝内经》说：“春养肝，夏养心” ✅八段锦“摇头摆尾去心火”专调肝郁气滞 ✅每天10分钟，疏肝理气，助阳气升发 ▪️肝气不畅的表现： 🔸易怒烦躁 🔸眼睛干涩 🔸失眠多梦 ▪️八段锦助你： 🔹疏肝解郁 🔹气血通畅 🔹身心轻盈
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北腿武医鲲师兄10月前
别再内耗，别再抑郁#临清 #道家养生 #八段锦养生操 #古法健身
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刘高高1年前
两遍八段锦，两遍疏肝操，一直打嗝，应该是之前生的气，打出来了😂#八段锦 #每天坚持一点点 #依然热爱生活 #今日份日常 #内容过于真实
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武学行者（禅武合一）2年前
一个动作打通全身经脉#养生 #八段锦 #疏肝理气 #易筋经
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甲状腺张先慧2年前
从今天开始，和我一起练习八段锦，坚持一个月，会有意想不到的效果。今天练习八段锦第一式《双手托天理三焦》，拉伸经络，疏肝理气。#八段锦 #中医养生
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清风古法运动7月前
老祖宗的智慧太强了！7个动作打通经络，每天10分钟，看得见的好状态！#八段锦养生操 #疏肝理气 #跟练
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蔡树欣教传统养生功2月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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宁静太极生活8月前
补气养血，疏肝利胆，简单的坚持，养身养气养心境#太极养生动起来 #爱生活爱运动爱健康 #八段锦 #坚持锻炼 @@抖音小助手 #记录生活
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园芳养心运动1月前
八段锦·左右开弓似射雕｜1个动作，打开心肺，挺拔身姿，快速缓解胸闷气短，疏肝解郁，心情更舒畅#八段锦 #养生功法 #抻筋拔骨 #久坐党养生 #传统养生
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忌口救星林半夏9月前
#创作者中心 #创作灵感 学中医后的潮汕女孩睡醒做床上八段锦，气血特足，头发疯长。#养生操#中医养生 #八段锦
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小刘爱运动（八段锦）11月前
第五式 【八段锦第五式｜摇头摆尾去心火｜疏肝降火 调和阴阳】 🌟动作精解： 1️⃣ **稳如磐石扎马步** 双膝微屈成马步，掌心扶膝，脊柱中正如松。想象足下生根，气沉丹田，为后续动作蓄力。 2️⃣ **转腰送胯画太极** 以腰为轴，上半身缓缓右倾→前俯→左旋，划出饱满弧线，尾闾（尾椎）如笔锋游走，带动脊柱螺旋伸展。动作需连贯如水中游鱼，切忌生硬。 3️⃣ **摇头摆尾引气机** ▫️头部随腰转自然右摆，目视右脚后跟 ▫️左胯下沉，右胯上提，形成上下对拉 ▫️动作轨迹如书写"∞"字，循环3-5次后换向#全民健身 🌿 **呼吸配合** 俯身时缓缓呼气，起身时自然吸气，动作与呼吸比例如春蚕吐丝，绵长不断。 ⚠️ **避坑指南** ✖️ 头部生硬拉扯（应随腰动自然带动） ✖️ 膝盖超过脚尖（保持小腿垂直） ✖️ 屏气硬撑（动作幅度量力而行） ✨ **身心同调** 练习时想象自己如风中杨柳，柔中带刚，借摇摆之势荡涤心中郁火。收式时闭目感受任脉温热、涌泉贴地的踏实感，体会"火降浊沉"的清净境界。#八段锦 #基本功练习
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彦之呀3周前
八段锦第七式｜疏肝提气超解压！ 超详细的八段锦第七式教学来啦！ 攒拳怒目增气力！ 练力气、疏肝气、提精神，超适合久坐党、熬夜党、没力气的没有！ 每天左右各做7组，站不稳就把马步站高一点，循序渐进。 练完你会感觉：身体有劲、心里敞亮、眼神都亮了！ #八段锦教学 #攒拳怒目增气力 #居家健身 #新手养生 #打工人放松
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玄音1月前
每天50个强月要健肾。#八段锦 #疏肝解郁#强腰健肾 #居家锻炼 #雷击木
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中医脾胃专家刘汶2周前
近十年嗳气胃胀，和原生家庭有关，疏肝理气 八段锦安排！ #浅表性胃炎 #刘汶
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清晨爱运动1月前
每天10分钟八段锦，疏肝和胃，气色肉眼可见变好！#我就这样开启2026 #就这样开启我的2026 #八段锦 #活动一下筋骨瞎跳 #跳的不好也要锻炼一下
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武当-杨智杰5月前
托天按顶，疏肝利胆 #居家锻炼 #八段锦 #古法健身 #武当 #坐式八段锦
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功夫延真3月前
每天2分钟攒拳怒目，手脚冰凉改善90% #抖音合集升级计划 #八段锦 #养生 #中华武术 #疏肝理气
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太极杨景媛7月前
身体最喜欢的五个动作 坚持练习，提升气色、强身健体#八段锦 #养生 #知识分享 #一起来锻炼 #太极杨景媛
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省中医王云鹏10月前
中医推荐🔥伸懒腰 每天5分钟 舒肝顺气 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #养生 #体重管理年 #八段锦
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卢子学养生7月前
脾胃不好气血不足？试试这个#养生操#八段锦#疏肝理气 #健脾胃助消化 #每日运动
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古法王瑜伽🌿酉柔2月前
#瑜伽#太极#八段锦#增强心肺功能➕疏肝明目，强筋健骨增气力。
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高老师养生八段锦8月前
六个动作每天做一遍，浑身超级轻松.#居家锻炼 #古法健身 #中式养生 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用
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包头市肿瘤医院10月前
一招一式，疏肝理气好身体 #八段锦 #健康dou起来 #医生科普健康 #疏肝理气锻炼 #好身体是锻炼出来的 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音 @抖音健康 @DOU+小助手 @抖音集团 @生活服务热点中心 @健康中国
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松龄健康营5月前
年轻人，补气血选八段锦#八段锦补气血 #疏肝理气锻炼 #多巴胺的日常
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壳壳不熬夜7月前
肝玉气滞多捏眉毛，捏完身体都通透了！#养生日常 #倍维他 #发养料小棕瓶 #养生 #疏肝解郁
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雁颐养心坊2月前
八段锦唯一刚劲招式：怒目非嗔恨，疏肝增气力 #雁老师古法养生#八段锦#站桩#古法养生#深行的力量
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驱珂 医哥6天前
#春季养生正当时# 八锦缎疏肝解郁促升发#国家卫生健康委员会推荐
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安锦健康1周前
0基础学习八段锦-左右弯弓似射雕！ 一、主要作用（左右弯弓似射雕） - 疏通经络、调理脏腑 重点刺激手太阴肺经、手阳明大肠经、肝经，宽胸理气、疏肝解郁，改善胸闷、胁胀、情绪不畅 。 - 改善肩颈腰背 展肩扩胸、抻拉肩胛，缓解圆肩驼背、肩颈僵硬、肩周炎，强脊护腰。 - 增强心肺与力量 扩胸助深呼吸，提升心肺功能；马步+开弓，强化下肢、上肢、核心力量。 - 提升协调与气血 左右交替、眼手配合，改善身体协调性，促进气血运行。 二、动作要点（标准版） 1. 预备 双脚开步约1.5倍肩宽，屈膝成马步（膝不超脚尖、重心落涌泉）；腰背中正、含胸拔背、下颌微收。 2. 开弓（以左开弓为例） - 双手胸前交叉，左手握固（拇指内扣），右手八字掌（食指上翘、虎口撑开）。 - 呼气：左手水平向左推（掌根发力），右手向右拉至肩前（如拉弦、肘后顶、肩胛内收）；头左转、目视左手食指尖。 - 定势：两臂同高、左右对拔，胸胁充分打开，停1–2秒 。 3. 还原 吸气，双手缓缓收回胸前交叉；呼气，起身直立，换右侧重复。 4. 关键细节 - 下盘稳：马步沉髋、膝与脚尖同向、不内扣、不塌腰。 - 上体正：腰胯不动、脊柱竖直、沉肩坠肘、不耸肩。 - 呼吸配：起手吸气、开弓呼气、定势屏息（逆腹式更佳） 。 - 力度对：推与拉形成对拔争力，不僵不软。 三、练习建议 - 左右各做3–4次，共6–8遍；动作宜慢、节奏均匀 。 - 初学者马步可稍高，以稳定不晃、不憋气为度。 #八段锦 #养生 #武术 #健身 #修行
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太极好美5天前
八段锦拉抻颈肩胸腹能疏肝解郁，调理气血脾胃，欢迎你一起来练#八段锦 #八段锦教学 #太极拳教学 #站桩 #养生
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☯～无名居士～☯1周前
别瞎敷面膜了！八段锦+站桩，内调淡斑比医美还管用✅ • 《黄帝内经》认证！疏肝固肾+淡斑养颜，新手也能轻松上手。• 熬夜显老、脸上长斑、腰酸骨头软？别慌！八段锦、站桩、太极，每天10分钟，化斑固肾壮骨，普通人也能轻松养出青春态✨#中医养生#八段锦养生 #创作灵感上热门#每天一个养生小知识#化斑养颜
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阳橙金哒哒1周前
八段锦|12分钟完整版跟练|带呼吸口令（投屏版） 春节吃太撑、胃胀气、久坐不动、浑身发沉？ 每天一套八段锦， 疏肝解郁、健脾祛湿、强腰固肾不跑不跳， 温和疏通全身帮你消积食、调气色、找回轻盈状态✨ #健身#玩法达人中心 #八段锦 #古法健身 #传统养生功法
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米米兔养生中9月前
🔥眉头一捏百病消！肝郁气滞的姐妹快把这个动作焊在手上！#捏眉毛 #养生动作 #面部养生 #疏肝解郁神操作#创作灵感
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静深.归元炎记5天前
居家锻炼也可以功效满满，就来练武当非遗八段锦 #居家锻炼好方法本段动作通过一手上举、一手下按，配合脊柱旋转，主要作用于肝liver meridian，从根本上疏肝以达健spleen and stomach之效。通过增强脊柱功能与调节消化代谢，兼具改善体态、促进健康与养护容颜的作用。#武当功夫 #李在峰 #李在峰太极 #小动作大作用 This is a practice that works from the inside out. It nurtures your physical form while deeply regulating your internal system, guiding you toward holistic health and natural well-being.
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