您是不是在找：

居家养身郑老师5月前
睡前可以在床上完成的动作收藏一起练起来，对颈椎特别有帮助#居家锻炼 #睡前瑜伽 #一起来锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
徐徐自律版8月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
六月6月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身唐教练1年前
这个动作每天睡觉前趴在床上做一做,个月后你会发现身体的变化！#居家锻炼 #腹部训练#核心腰腹 #告别大肚腩
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3841
软软00（养生版）3周前
脾不好来摇胯❗️睡前跟练版来咯～睡不着的进 #养生 #摇胯 #脾胃 #提高睡眠质量 #居家锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞881
瑜伽李岚6月前
睡前一定好好爱自己 用枕头做睡前拉伸和放松的小技巧。#瑜伽 #睡前瑜伽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1129
睡功袁浩7月前
睡前先别着急，跟我做这个动作！ #睡眠#养生#小动作大作用#养生知识
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽冥想者【喻妍】7月前
女生必看！睡前6个动作，越睡越美💤 同学们！失眠真的太痛苦啦！别担心我有睡前秘籍！试试这六个简单动作，不仅好睡，还能越睡越美，一起睡出好气色💖 #变美我熟 #女性成长 #睡眠质量 #睡前仪式感
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
婷子有氧运动1周前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式#睡前运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1047
薇薇老师讲康养4天前
睡前别再玩手机了！4个床上动作，5分钟搞定。放松助眠，拉伸美腿，改善体态，让你越睡越美！ #居家锻炼 #拉伸 #睡觉需要仪式感 #美腿 #瘦身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
时安的养生📔3天前
就这几个动作，睡前往床上一躺就能做，坚持几天你会发现：睡得香了，手脚不凉了，气色也跟着红润起来！气血不足的姐妹，快把这个“床上养生法”焊进睡前routine里！ #健康养生 #气血不足 #睡眠不好 #上热下寒体质 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
睡前床上瑜伽的5个动作🔥改善体态问题✅练就有效‼️ 今天来给姐妹们分享5个我每天都会练习的床上瑜伽动作 想要快速改善体态问题的姐妹们可以🐎住跟着练习 #床上瑜伽#改善体态 #拜尔体态教练枕#100天运动打卡挑战 #燃脂跟我练
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
郑州市云享瑜伽生活馆官方号1年前
睡前练习这四个动作，一练就困，一觉到天亮！#床上瑜伽#放松减压#居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #睡前运动
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
运动养生知了老师2周前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
爱吃香菜✨9月前
✂️11cm睡前5分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4622
北体汤老师-科学追高7月前
睡前必做长高拉伸 #长高 #追高 #长个子
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1027
鹏飞太极天天练10月前
睡觉前可以跟我这样做#太极 #锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
樊樊产后爱运动1周前
睡前瑜伽来喽，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#拉伸 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈 #产后妈妈
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞694
小涵流瑜伽11月前
想要睡好，睡前拉伸练习一定要试试 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #自律 #瑜伽
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
腰部训练王教练-王Sir10月前
床上腰部锻炼操每个人都可以做 #居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #腰间盘突出 #腰痛 #腰疼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1784
亿小金3天前
每晚睡前做这几个动作 让你做一次年轻一次 快来一起打卡吧#睡前瑜伽 #床上瑜伽#小动作大作用#每天坚持一点点#坚持自律
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞655
苗院长古法锻炼2年前
晚上睡不着，在睡觉前进行头部锻炼操？你认为适合的时间是什么？ #助眠 #睡不着怎么办 #头部锻炼 如果你躺在床上翻来覆去睡不着，在床上辗转反侧，难以入睡，感觉仿佛永远找不到一个舒适的睡姿。 影响工作和生活：晚上睡不着觉会影响第二天的工作效率和生活质量，一起来做睡眠锻炼操吧
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1800
琪颖训练1周前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚 #睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
运动养生知了老师1月前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
张爆爆练瑜伽9月前
床上阴瑜伽每做一次年轻一次🔥#懒人瑜伽 #床上瑜伽 #阴瑜伽 #体态纠正 #在家健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1323
衣洋健康8月前
每天睡前“还阳卧”10分钟，坚持15天，身体会告诉你答案！
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
衣洋健康8月前
平躺睡觉腰部悬空发酸，睡前2个动作，整个一天都舒服！
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
巧巧健身日记3月前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽#居家锻炼 #睡前仪式
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1735
瑜伽李岚6月前
睡前三招扭转动作 如果一天都没有怎么运动，那么睡觉之前请花5分钟扭转。#瑜伽 #运动 #睡前瑜伽
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
阮师兄聊体态5月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1226
小宁说美5年前
睡觉前在床上做的养生动作，你一定要学会#睡觉 #养生
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑州市云享瑜伽生活馆官方号1年前
睡前练习这三个动作，一练就困，一觉到天亮！#睡觉前做的助睡眠运动 #居家锻炼 #床上瑜伽 #小动作大作用 #缓解腰部疼痛的方法
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
爱吃香菜✨9月前
懒人睡前瘦腿跟练！太绝了！床上趴着就能瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1413
小雨伞Yoga8月前
睡前5个拉伸动作｜身心若松，夜才安稳 睡前10分钟，把卡在背上的压力、堵在胸口的情绪温柔释放掉 一整天电脑前坐着，肩膀僵硬、脊柱压迫，情绪卡在胸口、脑子停不下来，躺在床上，也睡不着。 这组五个睡前体式， 借助抱枕呼吸作为支撑，让你不用用力去对抗， 肩膀打开了，呼吸顺了；背部松了，情绪也开始往下沉；腿轻了，脑子也不再过载 @抖音创作小助手 #解压 #瑜伽 #睡前10分钟 #助眠 #拉伸
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
香菜哥爱健身3周前
睡前瑜伽来了，睡前拉一拉，好睡一整晚#居家健身有新招 #睡前运动 #拉伸放松 #拉伸动作
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
居家养生念念1月前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #骨盆前倾
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
米洛洛8月前
睡前9种床上的亲子运动，推荐给大家，一起轻松育儿，让宝宝们越来越优秀！#亲子互动 #亲子日常 #早教 #亲子游戏
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
如意树瑜伽1月前
睡前10分钟瑜伽跟练 疏通经络 轻松入眠 #瑜伽 #助眠 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #抖加🔥上热门🔥dou
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
运动养生农老师2周前
睡前必练的瑜伽动作#居家锻炼 #睡前瑜伽
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1554
77养生日记1月前
入睡难睡不好的都去摇胯❗威力被大大低估了 #睡前瑜伽 #养生 #睡眠质量 #床上瑜伽 #养生操
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
老覃运动养生课堂3月前
睡前瑜伽来啦，每天睡前拉一拉，好睡一 整晚#睡前瑜伽#拉伸＃居家锻炼#睡前仪式 ＃睡前运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1009
番茄小胖子7月前
睡前床上练起来吧‼️睡觉练习两不误#开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来 #睡前瑜伽 #漫画腿养成记
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
仙儿爱瑜伽7月前
颈椎最爱的动作！ 这个动作太神奇了！睡前练一遍！颈椎真的就舒服了！颈椎僵硬酸痛的姐妹们，只需要练这一个动作，颈椎就舒服很多～ 睡前在床上就能练，一次坚持30秒，然后还原每天做3-5次真的有用！ #颈椎疼痛 #颈椎病#体态改善 #开肩美背 #拉伸
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
李教练锻炼日常分享7月前
晚上睡觉之前磨牙，我们试一下这两个动作#居家锻炼 #运动#拉伸
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6149
琪琪讲运动康养4天前
睡前躺着瘦全身！动作简单！边玩手机边瘦身！！#瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
元气日记3天前
睡前做这三个动作助眠效果好 #健康科普 #健康养生 #涨知识
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
科学养生崔文涛6月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #睡觉前做的助睡眠运动 #床上瑜伽
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1398
南垚养生有方6月前
睡觉前做这几个动作调整体态#居家锻炼 #睡前运动#体态纠正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1159
@星辰大海9月前
每晚睡觉前床上可以边玩手机边青蛙趴，趴着趴着就下去了#横叉练习方法 #居家运动 #越努力越幸运加油 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1081
叫我姐就行5天前
不想要拜拜肉，不想要富贵包，不想要副乳。这个动作每天睡前在床上做起来😎 #体态纠正#塑形#睡前10分钟#拉伸#坚持锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
禅一说运动11月前
忙碌了一天，肩颈累了吧，睡前放松一下蛮舒服 #居家锻炼 #一起来锻炼 #上班族 #健康
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
泌尿肿瘤张宁教授7月前
想要保护前列腺，睡觉前多做这个动作，好处不请自来 #前列腺增生 #前列腺癌 #排尿困难 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
无创心脏医生龚勋7月前
🌙睡前5个简单动作，医生教你越拉越好睡！😴 睡前运动=失眠？❌ 其实你误会了！ 医生教你科学“动”一动，越动越好睡，一夜无梦超轻松！🌙#失眠 #睡不着 #睡眠 #安眠药#助眠
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
我是菜菜啊1年前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1046
婷姐陪你运动养身3周前
晚上在床练腰最好的运动，每天十分钟养护腰背，#健康生活 #养生操#居家#腰椎
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
做梦想要腹肌的文哥8月前
睡前一定要练习这个拉伸动作#居家锻炼 #身高 #长高 #长高方法 #拉伸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
朱老师讲运动养生1周前
睡前瑜伽来了每天睡前拉一拉好睡一整晚#居家健身 #拉伸#睡前运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
小美S练瑜伽7月前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 睡前瑜伽再懒也要动起来哦 练完超级舒服😌#床上瑜伽 #改善体态 #放松解压 #瑜伽 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞879
禹老师讲运动养生2月前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸#居家锻炼#睡前仪式#睡前运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
居家养生念念2月前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #骨盆前倾
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
予悦姐姐4天前
零基础睡前瑜伽#在家练瑜伽 #居家瑜伽 #女性健康养生 #我的产后恢复小技巧 #床上瑜伽
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
啊珍讲康复3月前
睡前必练的动作#懒人必备 #健康 #运动康复 #居家健身有新招
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1085

简介:

您在查找“在床上睡觉前做什么动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-04 06:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: