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超级烦6月前
解锁只是入门后面还有很长路要走！#前水平 #前水平教学 #街健#双力臂
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瓦龙LOONG1年前
适合街健新手的三个技能#徒手健身 #核心力量 #高难度动作 #健身氮泵
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走冰不吃糖7月前
女生街健有多难？试试就知道了#街健 #俄挺 #倒立 #居家锻炼 #俯卧撑
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳3天前
每天坚持把一件事做好，慢慢的你会发现，你会越来越优秀！#街头健身 #二指俯卧撑 #女生力量训练
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Nan力量（街健教学）8月前
0基础解锁俄挺，天赋不好进步慢容易受伤？理清思路掌控大局观
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Nan力量（街健教学）1年前
相对力量的本质就在于让身体变得更轻盈#街头健身 #毫无训练痕迹 #街健 #前水平 #引体向上
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Nan力量（街健教学）3天前
肩胛骨俯卧撑：从新手能练到大神的动作，俄挺顶肩能力的版本答案
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Nan力量（街健教学）8月前
街健解锁多种神技最高效的思路：储备，水到渠成，解锁
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李阳新5月前
街健两大训练板块：直臂力量训练以及基础力量训练讲解#街头健身 #徒手健身 #日常训练#俄挺
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sw小毅6天前
自由倒立超详细教学，能解决你训练的80%的大部分问题，开始练，就会有进步#倒立#健身干货#教学#街健
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MuscleUp街头健身9月前
街健动作库——后水平基础动作教学：团身后水平 不用练就能会的街健神技？真这么简单吗？#街头健身 #街健 #徒手健身 #后水平 #前水平
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李阳新8月前
街健的基础固然重要，但一味追求训练基础的容量，不提升你目标动作的专项性训练，只会越练越迷茫#日常训练 #徒手健身 #街头健身 #力量训练
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Nan力量（街健教学）1年前
#健身小白必看经验
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蛤蟆公主👸7月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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方头强7月前
60公斤街健女生的上肢力量#我的快乐 #引体向上#暴击美学#力量
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鱼圆2月前
回复 @韩跑跑ㅤ的评论 个人解锁单引方法分享 适用于有条件去健身房的朋友#健身 #引体向上 #单手引体 #负重引体 #街健
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大雄（学习版）6月前
今日分享：自己以前基础健身进阶街健时候的几个核心动作练习，网上一般很少会出这种动作练习，有一定身体素质要求，难度系数⭐️⭐️#健身 #健身干货 #核心力量 #运动 #徒手健身
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贪吃小鲨鱼🦈1年前
花了3k学的，分享给我的电子闺蜜 #新手女生健身 #新手健身 #撸铁女孩 #核心腰腹 #核心力量
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辣不加香菜3月前
新手健身计划 | 第一练背+腹部（女生必看 女生练背不可以按照男生的计划练，咱需要塑型，有力量有线条的薄肌身材，而不是又宽又厚斜方肌肥大！#撸铁女孩 #背部训练 #训练计划 #自律 #暖冬运动场
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是我怡寳1年前
教60岁叛逆期学生是种什么体验 #玩出你的热爱 #女性力量 #街健 #优秀女孩
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屈屈真腹肌（力量塑形）3月前
女生新手力量训练 看这一条视频就够了 居家练好身材#健身 #力量训练 #居家锻炼 #全身训练 #屈屈真腹肌
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晶晶健身运动(力量塑形)8月前
女生练力量=变金刚芭比？99%的人想多了！ #力量训练 #晶晶力量 #女生塑形 #居家锻炼
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倩姐100斤4月前
新手女生居家力量训练看这里 #健身干货 #居家锻炼 #女性力量 #健身
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阿李来了-4天前
新手第一次去健身，这期教你如何使用龙门架✅#健身教学#龙门架#健身小白必看经验 #女生力量训练
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玩街健的泡泡5天前
专为零基础小伙伴打造的引体向上解锁教学，一个月不能解锁你来找我 #引体向上 #解锁引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上教学
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方头强7月前
60公斤街健女生上肢力量篇之弯举#我的日常#力量#健身
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大林女生力量健身2月前
女生新手力量训练，看这条视频就够了，居家练出好身材！#居家锻炼 #力量训练 #健身 #健身干货 #瘦全身
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MuscleUp街头健身4月前
【让你永远变强的心法】街健均衡训练教学 #健身知识分享 #健身干货分享 #体态改善 #力量训练 #健身自律
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Nan力量（街健教学）8月前
0基础解锁前水平的思路，评论区解答训练问题
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是我怡寳2年前
女生街健～公园晨练又得吓到阿叔们‼️#街头健身 #全民健身 #强身健体 #徒手健身 #女性力量
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懒惰的兔.（徒手健身教学）3天前
目标解锁单引，你不能忽略的高收益训练动作#单手引体教学 #街健教学 #徒手健身教学 #街头健身 #徒手健身
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阳哥居家减脂塑型7月前
给女生做力量训练提供的四点意见！#体重管理 #力量训练 #女子塑型 #好身材练起来
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小李教练力量塑形（晚上7点～8点）3周前
女性对抗衰老最好的方式就是做#力量训练，坚持到过年，你会回来感谢我#女性健身 #健身小白必看经验
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Nan力量（街健教学）10月前
全网最细节的单手俄式挺身教学，干货拉满
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sw小毅2月前
倒立——街健新手入门必学动作。徒手健身可以通过专项加强上肢力量，逐步解锁倒立入门，给路人的观赏性是数一数二的#徒手健身 #街健 #训练教学#坚持 #训练教学 #康比特增肌粉
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孙伊涵Annie8月前
女神们都大胆走进力量区💪 肩部训练篇 #女演员的日常 #撸铁女孩 #练背不垮脸 #健身
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可爱的居们1年前
女子俄挺合集 女性上肢力量为男性的60%左右 可想而知对于俄挺这个纯力量型动作来说 完成度这么高的女生需要付出多少的努力 #街头健身 #街健 #女子俄挺 #俄挺 #倒立
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阿李来了-6天前
带女朋友学习一个健身动作，今天要学的是器械倒蹬✅#健身教学#臀腿训练#女生力量训练#健身小白必看经验
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kirito隼人3周前
街健初学者，寒假恢复训练第一天，太久没练，力量流失有点多，退步有点多，姿态有点变形，先练点基础的，后面再慢慢恢复水平#街健#日常vlog#健身小白成长记 #毫无训练痕迹 #手倒立
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辣不加香菜8月前
新手女生一周四分化训练 | 超级组真的超级酸爽！ 练完没劲了，手臂放下次，开车都要摆不动方向盘了 #撸铁女孩 #女性力量 #肩部训练 #直角肩 #自律
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做完引体再吃饭1月前
这个主包不会倒立撑，但是她找到了借力版😃 #倒立撑 #街健入门 #居家锻炼 #女生俯卧撑
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李阳新9月前
俄式挺身对力量要求较高，动作的静态维持训练为主，俯卧撑 冲肩辅助提升基础力量#街头健身 #俄挺 #日常训练
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Nan力量（街健教学）7月前
入门街健最好的肩膀训练动作，掌握这些技巧，做出更完美的折刀撑 #徒手健身 #倒立#倒立撑 #俯卧撑
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懒惰的兔.（徒手健身教学）5天前
专精前水平你必须了解的知识之上摆、离心与上压的作用#前水平 #前水平教学 #街健教学 #徒手健身教学 #街头健身
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是我怡寳1年前
肌肉女生炸公园 #街头健身 #女性力量 #街健 #引体向上 #每个动作都是用汗水换来的
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小熊（健身版）1周前
露思呀适合新手的三分话训练，简单高效✅#健身教学#女生力量训练#三分化训练 #健身小白必看经验
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温子萱教练6月前
30分钟新手女生入门全身力量完整跟练 详解➕拉伸 力量训练建议单只哑铃2kg #健身穿搭 #运动女孩 #运动 #健身 #力量训练
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铁小婷8月前
目标清晰：要力量，也要线条！ #肌肉女生 #居家健身有新招 #撸铁女孩 #健身女孩多巴胺运动日常
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佰镇健身教学4天前
女生器械不会用？看这里，简单大实话教你轻松学会。#女生健身 #女生力量训练 #女性力量 #健身小白必看经验 #女生塑形
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小肥然🐑9月前
新手女生一周训练计划【哑铃版】直接抄作业❗️ #瘦全身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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四眼哥-女性力量训练②10月前
女生刚开始撸铁别瞎练，只要练好两个部位就行了！#塑型 #女性力量训练方法 #减脂 #瘦身 #健身塑型
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lisa姐2月前
折刀撑 | 爆虐肩部训练动作 #折刀俯卧撑练习 #肩部训练 #街健
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大林女生力量健身1月前
女生新手力量训练，看这条视频就够了！居家练出好身材#健身 #居家锻炼 #力量训练 #瘦全身 #健身干货
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七哥爱健身1月前
#健身 新手女生练臀腿，这几个动作就可以啦#健身干货 #居家锻炼 #力量训练 #塑形
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MO 小鱼6天前
提升摆拳力量跟我练这几个动作#空翻 #街健 #运动表现 #跳箱 #lzw
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大林女生力量健身1月前
女生新手力量训练超强跟练版，跟着这个视频练就够了！#力量训练 #居家锻炼 #塑形 #高效燃脂 #健身
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黑羊5月前
带女友从0-1三分化计划｜新手小白照抄就行 #女生健身 #蜜桃臀 #三分化训练 #健身小白 #dou来运动吧
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Nan力量（街健教学）9月前
训练必知：街健神技的取舍原则
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PROIRON新和运动器械专卖店6年前
初学者如何开始街健，希望这个视频对想要开始街健的你有所帮助
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