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手势舞什么时候可以瘦
李国庆
4天前
越来越多的人加入平板支撑的队伍了,今天挑战6分半! 自律起来!#李国庆 #张丹红 #平板支撑 #自律 #运动
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雪饼🍥
2天前
挑战打卡100天平板支撑第62天✅|有的人说我屁股抬的高,有的人说我标准,什么是标准,自己就是标准,只要练到腹有感觉,腰没有不舒服就可以了,今日一组2分15秒#平板支撑 #这个动作有点难 #谁还没个隐藏技能 #核心力量 #马甲线
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Fitness_凡
1天前
平板支撑真是很多人最容易出现错误的动作,本期视频教会你完整标准的平板支撑训练#运动帮帮团#平板支撑 #核心力量训练 #健身教学 #运动健身
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吉尼斯世界纪录
3周前
最重的负重平板支撑(男)纪录为 185.05 公斤,由约旦的亚瑟·扎耶德(Yaser Zeyad)于 2025 年 12 月 25 日在约旦扎尔卡创造。 根据挑战规则,挑战者背负重量并达成平板姿势时开始计时,挑战者需要保持平板支撑姿势至少10秒。 亚瑟申请这项纪录是为了彰显社区团结的力量,也为了展示信念与自律带来的成就。#负重平板支撑 #平板支撑 #吉尼斯世界纪录 #专业动作请勿轻易模仿
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徒手阿泽
1月前
女生版身体素质合格的标准 看看你合格了吗#俯卧撑#引体向上#平板支撑#深蹲#高抬腿
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玄水
3天前
【羽生结弦x平板支撑】《晴明》版-跟柚子一起撑五分钟! 平板支撑自用视频↓ ✅ 0:00-1:00 标准平板(核心启动)60s ——10s休息—— ✅ 1:10-2:10 标准平板(稳住)60s ——15s休息—— ✅ 2:25-3:25 侧支撑交替(侧腰收紧)15秒一换60s ——25s休息—— ✅ 3:50-4:45 抬腿支撑交替(核心锁定,跟着节奏)55s 视频里每个动作要点都加了文字提示,可直接跟练。可量力而行全标准平板。 希望这5分钟,能成为你的“撑住神器”! 撑不住的时候看看柚子的核心!! #羽生结弦 #SEIMEI #平板支撑挑战 #健身 #精神氮泵
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邓梓杭Jason
4天前
应你们要求 整点搞笑小视频 #俯卧撑挑战 #平板支撑卡点挑战 #平板支撑卡点 #搞笑 #内容引起极度舒适
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晚序_
3周前
喜人平板支撑合集#喜人 #平板支撑卡点
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阳的健身日记
1月前
平板支撑教学 掌握标准姿势可以更快练出腹肌#健身 #平板支撑正确姿势 #平板支撑挑战 #健身干货
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三姐要运动
9月前
4分钟平板支撑挑战,你敢来战吗? 全程标准姿势,坚持到底才底才算,听说1分钟新手入门,2分钟核心觉醒,有点东西,3分钟,钢钱腹肌,狠人认证,4分钟王者段位,非你莫属,你能撑到几级?#核心力量训练 #平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #腹肌马甲线 #自律改变自己
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饭团姐
1天前
平板支撑初学者3分钟间歇版跟练-天真的橡皮 #平板支撑挑战 #简单锻炼方法 #真实生活分享计划 #音乐种草计划 #懒人减肥
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Jewel
2天前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅,喜欢的姐妹先收藏学起来😄 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体 #抖音小助手
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上官冰馨
1天前
#身材管理是女人一生的必修课 平板打卡第7天,每天坚持能收紧腰腹、强化核心、改善驼背,还能提升全身稳定性,加油!#平板支撑挑战
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟
2天前
#我要上热门 #挑战负重5公斤平板支撑 #挑战标准俯卧撑
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饭团姐
2天前
平板支撑初学者3分钟(1分钟3组)间歇版跟练-天不生无用之人#平板支撑挑战#简单锻炼方法 #音乐灵感推荐 #真实生活分享计划 #坚持自律
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野生小金
3周前
平板支撑的不同等级,你是青铜还是黄金? #平板支撑挑战 #从夯到拉 #健身 #普拉提核心床 #小金普拉提
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健身刷脂 大师兄
6月前
全网最真实一镜到底挑战自己极限,平板支撑 你的极限是多少分钟。致敬🫡每一位坚持运动的兄弟姐妹们。#健身 #减脂 #运动 #核心力量训练 #平板撑
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饭团姐
4天前
平板支撑初学者3分钟(1分钟3组)间歇版跟练-蚂蚁呀嘿#平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #自律遇见更好的自己 #一首歌一个故事 #真实生活分享计划
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小尧没烦恼🍎
4月前
挑战5分钟标准平板支撑#平板支撑 #平板支撑挑战
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健身大书
1月前
平板支撑4个错误 #平板支撑 #减脂冷知识 #健身
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曾哥勇闯
1周前
平板支撑 离地平板支撑3分钟挑战成功✅ 你们平板支撑几分钟? #平板支撑 #核心力量训练
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英姿艳舞,(0基础锻练瑜伽🧘♀️倒立
5天前
挑战平板支撑,是我的必修之课,起步3分钟
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爱瑜伽爱跑步的海衍老师(谢绝连赞)
2天前
平板支撑极限挑战 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑训练 #平板支撑打卡 一镜到底·平板支撑(35分钟),评论区里说说你的极限是多少分钟?
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杰克爱健身
3周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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健身大鹏
1月前
#俯卧撑 #高抬腿 #深蹲 #平板支撑 各位男性同胞们看到后面有彩蛋,挨揍了别找我哈😂😂,女性身体素质标准,你达标了吗?#健身
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爱老己
3天前
#室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑训练
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霞姐爱瑜伽
3天前
年过完肉长身上,减脂期打卡平板支撑 💪年过完长的肉肉该甩甩了!最近开始平板支撑打卡,核心收紧真的不塌腰~ 1️⃣姿势标准:双手撑地和肩同宽,手肘微屈,膝盖着地,身体成一条直线,塌腰的话核心就用不上力啦!一开始我撑不了多久,现在慢慢适应下来,坚持1分钟都轻松~ 2️⃣呼吸配合:吸气准备,呼气时收紧核心,想象肚脐往脊柱方向收,保持均匀呼吸,别憋气~ 3️⃣循序渐进:从30秒开始,每天加10秒,一周后能撑1分钟,再慢慢突破更久~我现在每天早晚各一次,中间还会做几组卷腹,核心力量明显变强了! #运动健身#瑜伽#减脂打卡
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40岁大叔的每天坚持
3天前
40岁大叔平板支撑挑战 第15天 过半⚠️ 第一阶段的30天已经达标½ 继续加油 #平板支撑挑战 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #大叔 #挑战自己突破自己
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饭团姐
6天前
平板支撑初学者2分钟(20秒6组)间歇版跟练-是非题R&B) #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #自律遇见更好的自己 #一首歌一个故事 #真实生活分享计划
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牧妈瑜伽健身
1年前
挑战3分钟平板支撑,看看你在哪个等级? 去年发了一个作品,对比今年真的有进步,动作更标准了,更专注了。但是腿没有什么受力,感觉最明显的是肚子在发抖,还有脸在发热。1分钟平板支撑相当于跑步20分钟,到后期人都纤长了,腰曲也变好看了,这么神奇的吗?如果不看时间应该还能坚持! #平板支撑 #运动 #挑战 #挑战自己突破自己
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鲨鱼爱健身
3周前
看看你合格了吗 已降低标准#俯卧撑 #平板支撑挑战 #引体向上 #深蹲 #健身
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科普中国
3周前
挑战平板支撑!你能撑几秒? 一眼看懂平板支撑的正确姿势! #平板支撑 #平板支撑卡点 #核心力量 #新年里的科学
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薄肌阿涛
1月前
世界公认身体素质顶级标准—-男生版,快来看看你能完成到哪一个!#健身#平板支撑#引体向上#深蹲
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励志健身(有关必回)
3周前
#身体素质 世界公认的成年男性的四大体能合格标准,我看看怎么个事儿,今天来个一镜到底,连贯作业,大家猜猜我能成功吗?欢迎大家一起来挑战#俯卧撑 #引体向上 #平板支撑 #深蹲
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薄肌阿涛
1周前
世界公认男性身体素质,四大及格线,快来对照一下看看你过了几条?#健身#身体素质#引体向上#平板支撑#俯卧撑
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爱健身的冯禧禧
1月前
平板支撑|正确姿势指南 #平板支撑 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练 #练腹
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科学健身指南
4天前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑#平板支撑#引体向上#深蹲#身体素质
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饭团姐
5天前
平板支撑初学者3分钟间歇版跟练-卡路里 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #自律遇见更好的自己 #一首歌一个故事 #真实生活分享计划
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王媛媛yoyo
1月前
平板支撑挑战 我也来试试~#平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #王媛媛 #女排 #平板支撑卡点
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自律的小蟹
2周前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑#引体向上#平板支撑#深蹲~
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张丹红
1月前
平板支撑5分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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少男
2周前
#平板支撑 #平板支撑挑战 十个标准引体向上 够标准吧
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右键的小短腿儿
3周前
平板支撑并非撑得越久越好,核心训练的重点在于动作质量、效率与稳定性,而非单纯比拼耐力或意志力。平板支撑应遵循“够就好”的原则。如果你能标准地撑到 60 秒,说明你的核心稳定性已经很不错了,此时应挑战更多样化的动作,而不是盲目追求更长的时间。#跑步 #运动 #平板支撑 #核心训练
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新泰三源家电赵伟
2周前
#健身 #平板支撑 #俯卧撑 #深蹲 #引体向上 是否合格,标准平板支撑2分钟俯卧撑30个深蹲60个引体向上8个,新年开炼!
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炼狱讲健身
1月前
2026世界公认身体素质合格标准,看看你达标了吗 #俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲
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Kitty讲健身
3周前
世界公认男生身体素质四大及格线你过了多少? #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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自律增肌指南
2天前
世界公认四大顶级身体素质标准,你们能达标几项?#健身 #俯卧撑 #平板支撑#引体向上 #深蹲
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张丹红
2月前
挑战平板支撑4分半! #张丹红 #健身 #平板支撑
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幸运的大雨
6天前
#随变一拍都很夯 世界公认男性身体素质四大及格线,快来看一看你过了几条? 第一条,能够一次性完成三十个标准俯卧撑。 第二条,平板支撑能够坚持两分钟。 第三条,连续完成十二个引体向上。 第四条,连续深蹲六十次。 四条及格线,你能做到几条?#共鸣#男人 #讨论
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韩力🉑定制训练计划
1月前
平板支撑 你在第几级 做平板支撑时是否腰酸、发抖,或好奇自己的核心到底强不强?其实,这恰恰是需要科学评估的信号。视频将带您通过5个温和的进阶测试,从基础静态到动态旋转,一步步解锁深层核心力量。不仅能找到您当前的真实水平,更能学会如何安全提升,为腰椎建立稳固的“天然护腰”。点开视频,一起测试看看吧! #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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翔宇老师
1周前
身体素质五大标准#身体素质#健身运动 #健身 #俯卧撑#引体向上 #深蹲 #平板支撑
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自律阿波
3周前
别嘴硬!能完成这4项的,才是真男人,你占了几个? #俯卧撑#引体向上#平板支撑 #自律#运动健身
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健身大鹏
2月前
#引体向上 #深蹲 #平板支撑 #俯卧撑 我只达标了三项。还是的练啊,世界公认男性身体素质标准! 你们都达标了吗?#健身
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小汪要努力
5天前
世界公认男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗?#俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲
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不吃胡萝卜
5天前
#不愧是我 九姐挑战平板支撑、首次突破2分钟,期待打一次打破她自己的记录
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张丹红
3月前
平板支撑3分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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王晟羽
2周前
男人四大及格线#挑战俯卧撑10000天#俯卧撑#坚持#励志#励志语录
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小建议健身科普
3周前
练核心一个动作就够了,标准平板支撑!一分钟教会你在30天内翻7倍!#核心训练 #平板支撑 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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乔哥徒手减脂塑形
3月前
#热门久坐党必看!平板支撑别再瞎练~Day1拆解关键细节:肩胛稳定不耸肩、核心发力不塌腰、呼吸均匀不憋气,避开这些误区才能练出紧致腰腹!坚持7天见证变化,关注点赞收藏跟着练~#平板支撑标准动作#居家健身打卡#打工人健身#宝妈健身@DOU+小助手 @加伍磅健身官方账号 @抖音精选官方账号
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脊柱医生阮恢炳
5月前
平板支撑大揭秘,新人常犯的错误 平板支撑练习不规范,只会越练越错,越练越伤身体#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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牛油果🥑(增肌版)
3周前
平板支撑新手降级教学,包括正确的姿势和呼吸方法。建议新手先从平板支撑降级教学开始,逐渐增加时间,待能坚持30-40秒后再尝试标准平板支撑 #居家健身#徒手健身 #新手健身指南
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卡乐健身Color
1月前
动作不对,努力白费,平板支撑易犯的十个错误 #健身干货 #健身 #平板支撑#健身小白必看经验 #青年创作者扶持计划
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