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李国庆4天前
越来越多的人加入平板支撑的队伍了，今天挑战6分半！ 自律起来！#李国庆 #张丹红 #平板支撑 #自律 #运动
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雪饼🍥2天前
挑战打卡100天平板支撑第62天✅|有的人说我屁股抬的高，有的人说我标准，什么是标准，自己就是标准，只要练到腹有感觉，腰没有不舒服就可以了，今日一组2分15秒#平板支撑 #这个动作有点难 #谁还没个隐藏技能 #核心力量 #马甲线
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Fitness_凡1天前
平板支撑真是很多人最容易出现错误的动作，本期视频教会你完整标准的平板支撑训练#运动帮帮团#平板支撑 #核心力量训练 #健身教学 #运动健身
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吉尼斯世界纪录3周前
最重的负重平板支撑（男）纪录为 185.05 公斤，由约旦的亚瑟·扎耶德（Yaser Zeyad）于 2025 年 12 月 25 日在约旦扎尔卡创造。 根据挑战规则，挑战者背负重量并达成平板姿势时开始计时，挑战者需要保持平板支撑姿势至少10秒。 亚瑟申请这项纪录是为了彰显社区团结的力量，也为了展示信念与自律带来的成就。#负重平板支撑 #平板支撑 #吉尼斯世界纪录 #专业动作请勿轻易模仿
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徒手阿泽1月前
女生版身体素质合格的标准 看看你合格了吗#俯卧撑#引体向上#平板支撑#深蹲#高抬腿
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玄水3天前
【羽生结弦x平板支撑】《晴明》版-跟柚子一起撑五分钟！ 平板支撑自用视频↓ ✅ 0:00-1:00 标准平板（核心启动）60s ——10s休息—— ✅ 1:10-2:10 标准平板（稳住）60s ——15s休息—— ✅ 2:25-3:25 侧支撑交替（侧腰收紧）15秒一换60s ——25s休息—— ✅ 3:50-4:45 抬腿支撑交替（核心锁定，跟着节奏）55s 视频里每个动作要点都加了文字提示，可直接跟练。可量力而行全标准平板。 希望这5分钟，能成为你的“撑住神器”！ 撑不住的时候看看柚子的核心！！ #羽生结弦 #SEIMEI #平板支撑挑战 #健身 #精神氮泵
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邓梓杭Jason4天前
应你们要求 整点搞笑小视频 #俯卧撑挑战 #平板支撑卡点挑战 #平板支撑卡点 #搞笑 #内容引起极度舒适
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晚序_3周前
喜人平板支撑合集#喜人 #平板支撑卡点
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阳的健身日记1月前
平板支撑教学 掌握标准姿势可以更快练出腹肌#健身 #平板支撑正确姿势 #平板支撑挑战 #健身干货
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三姐要运动9月前
4分钟平板支撑挑战，你敢来战吗？ 全程标准姿势，坚持到底才底才算，听说1分钟新手入门，2分钟核心觉醒，有点东西，3分钟，钢钱腹肌，狠人认证，4分钟王者段位，非你莫属，你能撑到几级？#核心力量训练 #平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #腹肌马甲线 #自律改变自己
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饭团姐1天前
平板支撑初学者3分钟间歇版跟练-天真的橡皮 #平板支撑挑战 #简单锻炼方法 #真实生活分享计划 #音乐种草计划 #懒人减肥
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Jewel2天前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅，喜欢的姐妹先收藏学起来😄 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体 #抖音小助手
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上官冰馨1天前
#身材管理是女人一生的必修课 平板打卡第7天，每天坚持能收紧腰腹、强化核心、改善驼背，还能提升全身稳定性，加油！#平板支撑挑战
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟2天前
#我要上热门 #挑战负重5公斤平板支撑 #挑战标准俯卧撑
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饭团姐2天前
平板支撑初学者3分钟（1分钟3组）间歇版跟练-天不生无用之人#平板支撑挑战#简单锻炼方法 #音乐灵感推荐 #真实生活分享计划 #坚持自律
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野生小金3周前
平板支撑的不同等级，你是青铜还是黄金？ #平板支撑挑战 #从夯到拉 #健身 #普拉提核心床 #小金普拉提
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健身刷脂 大师兄6月前
全网最真实一镜到底挑战自己极限，平板支撑 你的极限是多少分钟。致敬🫡每一位坚持运动的兄弟姐妹们。#健身 #减脂 #运动 #核心力量训练 #平板撑
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饭团姐4天前
平板支撑初学者3分钟（1分钟3组）间歇版跟练-蚂蚁呀嘿#平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #自律遇见更好的自己 #一首歌一个故事 #真实生活分享计划
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小尧没烦恼🍎4月前
挑战5分钟标准平板支撑#平板支撑 #平板支撑挑战
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健身大书1月前
平板支撑4个错误 #平板支撑 #减脂冷知识 #健身
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曾哥勇闯1周前
平板支撑 离地平板支撑3分钟挑战成功✅ 你们平板支撑几分钟？ #平板支撑 #核心力量训练
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英姿艳舞，（0基础锻练瑜伽🧘‍♀️倒立5天前
挑战平板支撑，是我的必修之课，起步3分钟
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爱瑜伽爱跑步的海衍老师(谢绝连赞)2天前
平板支撑极限挑战 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑训练 #平板支撑打卡 一镜到底·平板支撑(35分钟)，评论区里说说你的极限是多少分钟？
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杰克爱健身3周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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健身大鹏1月前
#俯卧撑 #高抬腿 #深蹲 #平板支撑 各位男性同胞们看到后面有彩蛋，挨揍了别找我哈😂😂，女性身体素质标准，你达标了吗？#健身
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爱老己3天前
#室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑训练
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霞姐爱瑜伽3天前
年过完肉长身上，减脂期打卡平板支撑 💪年过完长的肉肉该甩甩了！最近开始平板支撑打卡，核心收紧真的不塌腰～ 1️⃣姿势标准：双手撑地和肩同宽，手肘微屈，膝盖着地，身体成一条直线，塌腰的话核心就用不上力啦！一开始我撑不了多久，现在慢慢适应下来，坚持1分钟都轻松～ 2️⃣呼吸配合：吸气准备，呼气时收紧核心，想象肚脐往脊柱方向收，保持均匀呼吸，别憋气～ 3️⃣循序渐进：从30秒开始，每天加10秒，一周后能撑1分钟，再慢慢突破更久～我现在每天早晚各一次，中间还会做几组卷腹，核心力量明显变强了！ #运动健身#瑜伽#减脂打卡
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40岁大叔的每天坚持3天前
40岁大叔平板支撑挑战 第15天 过半⚠️ 第一阶段的30天已经达标½ 继续加油 #平板支撑挑战 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #大叔 #挑战自己突破自己
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饭团姐6天前
平板支撑初学者2分钟（20秒6组）间歇版跟练-是非题R&B） #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #自律遇见更好的自己 #一首歌一个故事 #真实生活分享计划
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牧妈瑜伽健身1年前
挑战3分钟平板支撑，看看你在哪个等级？ 去年发了一个作品,对比今年真的有进步，动作更标准了，更专注了。但是腿没有什么受力，感觉最明显的是肚子在发抖，还有脸在发热。1分钟平板支撑相当于跑步20分钟，到后期人都纤长了,腰曲也变好看了，这么神奇的吗？如果不看时间应该还能坚持！ #平板支撑 #运动 #挑战 #挑战自己突破自己
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鲨鱼爱健身3周前
看看你合格了吗 已降低标准#俯卧撑 #平板支撑挑战 #引体向上 #深蹲 #健身
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科普中国3周前
挑战平板支撑！你能撑几秒？ 一眼看懂平板支撑的正确姿势！ #平板支撑 #平板支撑卡点 #核心力量 #新年里的科学
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薄肌阿涛1月前
世界公认身体素质顶级标准—-男生版，快来看看你能完成到哪一个！#健身#平板支撑#引体向上#深蹲
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励志健身（有关必回）3周前
#身体素质 世界公认的成年男性的四大体能合格标准，我看看怎么个事儿，今天来个一镜到底，连贯作业，大家猜猜我能成功吗？欢迎大家一起来挑战#俯卧撑 #引体向上 #平板支撑 #深蹲
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薄肌阿涛1周前
世界公认男性身体素质，四大及格线，快来对照一下看看你过了几条？#健身#身体素质#引体向上#平板支撑#俯卧撑
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爱健身的冯禧禧1月前
平板支撑｜正确姿势指南 #平板支撑 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练 #练腹
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科学健身指南4天前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑#平板支撑#引体向上#深蹲#身体素质
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饭团姐5天前
平板支撑初学者3分钟间歇版跟练-卡路里 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #自律遇见更好的自己 #一首歌一个故事 #真实生活分享计划
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王媛媛yoyo1月前
平板支撑挑战 我也来试试～#平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #王媛媛 #女排 #平板支撑卡点
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自律的小蟹2周前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑#引体向上＃平板支撑＃深蹲~
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张丹红1月前
平板支撑5分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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少男2周前
#平板支撑 #平板支撑挑战 十个标准引体向上 够标准吧
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右键的小短腿儿3周前
平板支撑并非撑得越久越好，核心训练的重点在于动作质量、效率与稳定性，而非单纯比拼耐力或意志力。平板支撑应遵循“够就好”的原则。如果你能标准地撑到 60 秒，说明你的核心稳定性已经很不错了，此时应挑战更多样化的动作，而不是盲目追求更长的时间。#跑步 #运动 #平板支撑 #核心训练
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新泰三源家电赵伟2周前
#健身 #平板支撑 #俯卧撑 #深蹲 #引体向上 是否合格，标准平板支撑2分钟俯卧撑30个深蹲60个引体向上8个，新年开炼！
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炼狱讲健身1月前
2026世界公认身体素质合格标准，看看你达标了吗 #俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲
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Kitty讲健身3周前
世界公认男生身体素质四大及格线你过了多少？ #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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自律增肌指南2天前
世界公认四大顶级身体素质标准，你们能达标几项？#健身 #俯卧撑 #平板支撑#引体向上 #深蹲
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张丹红2月前
挑战平板支撑4分半！ #张丹红 #健身 #平板支撑
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幸运的大雨6天前
#随变一拍都很夯 世界公认男性身体素质四大及格线，快来看一看你过了几条？ 第一条，能够一次性完成三十个标准俯卧撑。 第二条，平板支撑能够坚持两分钟。 第三条，连续完成十二个引体向上。 第四条，连续深蹲六十次。 四条及格线，你能做到几条？#共鸣#男人 #讨论
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韩力🉑定制训练计划1月前
平板支撑 你在第几级 做平板支撑时是否腰酸、发抖，或好奇自己的核心到底强不强？其实，这恰恰是需要科学评估的信号。视频将带您通过5个温和的进阶测试，从基础静态到动态旋转，一步步解锁深层核心力量。不仅能找到您当前的真实水平，更能学会如何安全提升，为腰椎建立稳固的“天然护腰”。点开视频，一起测试看看吧！ #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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翔宇老师1周前
身体素质五大标准#身体素质#健身运动 #健身 #俯卧撑#引体向上 #深蹲 #平板支撑
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自律阿波3周前
别嘴硬！能完成这4项的，才是真男人，你占了几个？ #俯卧撑#引体向上#平板支撑 #自律#运动健身
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健身大鹏2月前
#引体向上 #深蹲 #平板支撑 #俯卧撑 我只达标了三项。还是的练啊，世界公认男性身体素质标准！ 你们都达标了吗？#健身
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小汪要努力5天前
世界公认男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗？#俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲
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不吃胡萝卜5天前
#不愧是我 九姐挑战平板支撑、首次突破2分钟，期待打一次打破她自己的记录
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张丹红3月前
平板支撑3分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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王晟羽2周前
男人四大及格线#挑战俯卧撑10000天#俯卧撑#坚持#励志#励志语录
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小建议健身科普3周前
练核心一个动作就够了，标准平板支撑！一分钟教会你在30天内翻7倍！#核心训练 #平板支撑 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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乔哥徒手减脂塑形3月前
#热门久坐党必看！平板支撑别再瞎练～Day1拆解关键细节：肩胛稳定不耸肩、核心发力不塌腰、呼吸均匀不憋气，避开这些误区才能练出紧致腰腹！坚持7天见证变化，关注点赞收藏跟着练～#平板支撑标准动作#居家健身打卡#打工人健身#宝妈健身@DOU+小助手 @加伍磅健身官方账号 @抖音精选官方账号
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脊柱医生阮恢炳5月前
平板支撑大揭秘，新人常犯的错误 平板支撑练习不规范，只会越练越错，越练越伤身体#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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牛油果🥑（增肌版）3周前
平板支撑新手降级教学，包括正确的姿势和呼吸方法。建议新手先从平板支撑降级教学开始，逐渐增加时间，待能坚持30-40秒后再尝试标准平板支撑 #居家健身#徒手健身 #新手健身指南
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卡乐健身Color1月前
动作不对，努力白费，平板支撑易犯的十个错误 #健身干货 #健身 #平板支撑#健身小白必看经验 #青年创作者扶持计划
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简介:

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