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王教游泳小课堂9月前
只需要这一个练习就能轻松学会抬头蛙#游泳 #内容启发搜索 #蛙泳 #抬头蛙 #防溺水 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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吴准笑教游泳10月前
只要掌握节奏，就能掌握抬头蛙#抬头蛙 #蛙泳 #游泳教学 #防溺水 #吴准笑教游泳
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教6月前
#抬头蛙 #踩水教程 #游泳教练 #创作者扶持计划 #游泳技巧
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小蕾教游泳5月前
抬头蛙教学#抬头蛙#学游泳 #游泳 #实用泳姿抬头蛙#蛙泳 #游泳健身 #get新技能
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双旭游泳5月前
三步搞定抬头蛙，收藏起来学 #游泳培训 #游泳🏊 #抬头蛙 #双旭游泳
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龙口游泳教练小丹6月前
新手学抬头蛙必看！3个动作告别沉得快、总呛水 #抬头蛙 #游泳技巧 #游泳
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成都大鹏教游泳8月前
抬头蛙泳越游越累，越游越沉，90%的新手都会踩坑的两个错误#学游泳 #游泳 #蛙泳 #抬头蛙 #抬头蛙泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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朱教练教游泳1周前
抬头蛙泳真的很简单，只需要在平蛙的基础上减掉滑行，就可以轻松地解锁！#抬头蛙#蛙泳#抬头蛙游泳技巧 #学游泳我是认真的 #学游泳@抖音创作小助手 @抖加上热门
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游泳老默9月前
抬头蛙轻松游的关键技巧是什么？#内容启发搜索 #蛙泳#抬头蛙 #抬头蛙游泳技巧 #成人学游泳
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教自由泳的淞校长8月前
抬头蛙 萌萌老师教淞校长抬头蛙，看视频，轻松学#抬头蛙 #抬头蛙泳
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双旭游泳9月前
轻松学会抬头蛙 #热点 #蛙泳教学 #抬头蛙 #游泳教学 #游泳技巧
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游泳小李7月前
抬头蛙 如果蛙泳可以连续游1000米百分之80就会自动解锁#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳#防溺水
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babe gaga快游鸭亲子游泳7月前
抬头蛙像我这样练 轻轻松松学会抬头蛙#游泳#游泳教练#亲子游泳#babegaga快游鸭 #游泳技巧
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每天游一点。9月前
只要你会蛙泳你也可以轻松学会抬头蛙和踩水#游泳技巧 #抬头蛙 #踩水
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浪里肥勺9月前
《抬头蛙通关攻略》防溺水指 20秒搞定安逸自由的抬头蛙！🐸 1、下巴贴水面，身体前倾，大幅度的划手，均匀的在水下画圆圈⭕ 2、抬头蛙的蹬腿和平蛙类似，膝盖打开略宽一些，太窄了身体容易下沉😨 3、整体节奏是同手同脚，夹肘同时收腿吸气，伸手同时蹬腿吐气，动作要连贯，优雅舒缓，记得点赞收藏喔🙋🏻‍♀️ #全国游泳冠军赛 #学游泳 #游泳 #夏日玩水圣地 #浪里肥勺
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小蕾教游泳1月前
抬头蛙🐸#游好抬头蛙只需要两点#抬头蛙泳教学 #抬头蛙 #游泳 #实用泳姿抬头蛙
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鲨鱼带你学游泳3天前
15秒悟出抬头蛙！ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #抬头蛙 #游泳教学
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游泳老默3周前
抬头蛙轻松学会，只需要三步 技巧分享，没有教练也可以自学抬头蛙，只需要注意一下几点#蛙泳 #抬头蛙 #游泳技巧 #技巧分享
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Jypeng🏊5月前
只要掌握好配合，你的抬头蛙轻松学会！ #创作者扶持计划 #游泳技巧 #强烈推荐 #创作人计划 #学游泳
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黄岩游泳王教练7月前
1步搞定抬头蛙！最简化入门技巧，小白也能秒会 #蛙泳 #抬头蛙 #0基础学游泳 #新手游泳教学
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游泳教学盛老师🇨🇳1周前
两步轻松解锁抬头蛙 抬头蛙是实用自救技能 只要蹬腿好水感好 就能解锁抬头蛙 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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帆酱酱9月前
抬头蛙 #蛙泳 #游泳 会蛙泳不会抬头蛙和踩水怎么学
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君君老师🏊6月前
落水没有泳镜，抬头蛙的重要性就体现出来了，三步轻松让你学会 #游泳 #抬头蛙 #抬头蛙泳教学 #游泳技巧 #落水自救
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君君老师🏊8月前
3步学会野外游泳的必备技能，抬头蛙 #游泳#抬头蛙 #抬头蛙泳教学 #游泳技巧
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成都大鹏教游泳7月前
只需一块浮板，就能轻松学会抬头蛙泳，从此多掌握一项自救的技能，让你在水里能够更加安全畅游#蛙泳 #抬头蛙 #抬头蛙泳 #自救小技巧 #防溺水 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳小李9月前
抬头蛙 #游泳 #游泳技巧 #学游泳 #零基础学游泳 #蛙泳
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游泳培训师朱老师8月前
抬头蛙练习技巧 #学游泳 #朱老师线上游泳课程
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啊源教游泳7月前
户外水域保命绝技：抬头蛙泳。只要掌握节奏，就能掌握抬头蛙#抬头蛙泳#游泳#蛙泳#游泳教学 #防溺水
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seven杨教练（游泳、青训）11月前
练习抬头蛙，缓解颈部压力，游泳健身者的福音。 #抬头蛙 #缓解颈椎 #游泳健身 #学游泳 #日常训练
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wzfcat8月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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郑州哈珀游泳-赛文老师🏊6月前
想要学会抬头蛙，这三点你记好！ 动作不标准游得累，头向后太多会往下沉，手高于水面会下沉，赛文老师教会你如何游一个标准的抬头蛙！#儿童游泳 #游泳教学 #郑州儿童游泳 #育儿 #哈珀游泳俱乐部
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杨丽娜世界冠军5月前
不会游泳，也能三步学会抬头蛙#抬头蛙 #游泳 #游泳健身 #学游泳 #游泳技巧
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你的游泳搭子2天前
#游泳教学 #抬头蛙
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浪里肥勺7月前
《防溺水懒人泳姿：抬头蛙🐸》 20秒搞定安逸自由的抬头蛙！🐸 1、下巴贴水面，身体前倾，大幅度的划手，均匀的在水下画圆圈⭕ 2、抬头蛙的蹬腿和平蛙类似，膝盖打开略宽一些，太窄了身体容易下沉😨 3、整体节奏是同手同脚，夹肘同时收腿吸气，伸手同时蹬腿吐气，动作要连贯，优雅舒缓，记得点赞收藏喔🙋🏻‍♀️ #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #夏天和玩水是标配 #闺蜜
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黄岩游泳王教练8月前
抬头蛙不费力的秘密！掌握这招，轻松游出高效泳姿 #抬头蛙泳教学 #游泳教学 #游泳入门 #抬头蛙
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朱教练教游泳8月前
第 6 集 学会抬头蛙泳 自救多一分#内容启发搜索 #抬头蛙#抬头蛙教学@抖音小助手 @抖加上热门
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成都游泳郭教练9月前
四步学会自救抬头蛙#游泳教学 #蛙泳 #抬头蛙泳
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艾琳教游泳6月前
跟我学抬头蛙，掌握核心要领#抬头蛙 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳健身
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游泳教练肖鹏7月前
抬头蛙教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#学游泳#游泳教练肖鹏
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游泳小李8月前
轻松学习抬头蛙 #学游泳🏊 #蛙泳#游泳 #游泳技巧 #游泳
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一本正经de刘教练6月前
抬头蛙泳你就记住以下3点。#蛙泳 #抬头蛙泳 #抬头蛙泳教学
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游泳教练小十八7月前
轻松休闲抬头蛙节奏 #抬头蛙 #游泳 #学游泳 #防溺水 #游泳教练小十八
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老许爱运动6月前
抬头蛙教学 #抬头蛙游泳技巧分享 要轻松学会抬头蛙首先带辅助工具把动作和节奏掌握好，动作和节奏掌握好了再慢慢去掉辅助工具，这样就简单轻松学会抬头蛙啦！#游泳 #学游泳 #抬头蛙 #抬头蛙教学
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小覃教游泳11月前
最详细，最简单抬头蛙泳教学，防溺水必须学的永姿，浑浊的水域，你根本埋不了头！ 看完跟着学，你就会觉得非常简单！#游泳#抬头蛙 #游泳教练#游泳培训#广州
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️7月前
不会游泳也能学的自救抬头蛙泳#游泳教学 #抬头蛙泳 #零基础学游泳#YCHL
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游泳培训文源4月前
只需要这一个练习，就能轻松学会抬头蛙！#游泳 #抬头蛙 #抬头蛙泳
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爱玩水的教练一枚8月前
#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #同城优先推荐 抬头蛙是防溺水自救备会的游泳技巧，如此聪明的你学会了吗？
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浪里肥勺7月前
《防溺水必备技能：抬头蛙🐸》 今天只需3个步骤帮你搞定优雅安逸的抬头，记得点赞收藏！ 1️⃣夹着浮板只做蛙泳划手，慢划1次手，然后马上做3次快速划水，让头部始终在水平面上 2️⃣配合蛙泳腿开始进行1次蹬腿配上3次划手，眼睛目视前方 3️⃣当前面的动作熟练以后，我们开始进行完整配合，蹬一次腿配合1次蛙泳手，双手内划同时收腿，双手前伸同时蹬夹 ‼️划重点：学习抬头蛙之前一定要先学会平蛙哦！ 评论区告诉肥勺，这3招儿好使不！ #游泳 #防溺水 #浪里肥勺 #夏天就要明目张胆的玩水呀 #蛙泳
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吴准笑教游泳7月前
初学抬头蛙泳常见的三大错误问题，一个视频帮你轻松解决#抬头蛙 #蛙泳 #游泳 #教学 #吴准笑教游泳
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180泳教芳姐9月前
抬头蛙学起来，记录冯姐上课日常#180泳教芳姐 #0基础学游泳 #郑州同城 #0基础游泳教学
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漫游的大鱼swim8月前
自救技能抬头蛙泳详细教学，三步让你轻松掌握抬头蛙泳。#游泳#学游泳 #蛙泳 #抬头蛙泳教学 #游泳自救技能
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成都大鹏教游泳7月前
抬头蛙泳是众多游泳技能当中非常实用和方便的自救技能，不仅要会，还得要熟练#蛙泳 #抬头蛙 #抬头蛙泳 #自救小技巧 #防溺水 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳教练肖鹏9月前
抬头蛙教学#游泳#蛙泳#0基础游泳教学 #抬头蛙#游泳教练肖鹏
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伍老师教游泳2月前
想要游好抬头蛙，按照这个视频的步骤、要领及标准去练，一定可以成为抬头蛙高手滴！#抬头蛙#抬头蛙泳 #抬头蛙泳教学 #抬头蛙游泳技巧 #宁波游泳教练伍老师
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游泳教练夏圣然8月前
抬头蛙泳必备口诀#抬头蛙 #学游泳 #游泳教练夏圣然
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成都大鹏教游泳7月前
抬头蛙泳并不难，准备一根浮力棒，三步轻松教你学会#蛙泳 #平蛙 #抬头蛙 #抬头蛙泳 #0基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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babe gaga快游鸭亲子游泳4月前
抬头蛙初级练习#游泳教学 #babegaga快游鸭 #亲子游泳 #儿童游泳教学
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吴准笑教游泳4月前
一个小技巧帮你解决抬头蛙下半身往下沉#抬头蛙 #游泳技巧 #吴准笑教游泳 #蛙泳
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艾琳教游泳4月前
防溺水自救泳姿抬头蛙，一定要学会，关键时候能自保#抬头蛙 #防溺水 #蛙泳 #抬头蛙泳 #游泳教学
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