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范李猿1月前
肋骨回正，腰线清晰！全靠这个呼吸技巧 吸口气肋骨就突出？明明不胖却显得腰粗没线条？肋骨外翻其实和你的呼吸方式关系巨大⬇️ 长期用胸式呼吸，肋骨下缘就会像翅膀一样打开收不回去。不仅影响体态，还可能腰酸背痛、核心无力。今天就教你很简单的「呼吸回正法」！ 建议先收藏🌟再学习，调整呼吸是体态矫正的第一步！ 📌 进阶问题欢迎留言，后续可以出跟练版或答疑 #体态矫正 #肋骨外翻 #呼吸训练 #健身干货 #体态改善
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壹见工作室6月前
生活中大部份人有胸曲变直、肋骨外翻、翼状肩胛的体态，因此呼吸很难吸到后背会导致气短，会影响情绪严重甚至会影响睡眠，这个动作做完会感觉舒缓很多~#打造身体线条感#塑形 #做自己身体的主人#体态调整
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启能复健1年前
你不知道的胸式呼吸对体态的影响#体能训练#运动康复#体态评估#胸式呼吸
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于画形体工作室11月前
长期肋骨外扩对呼吸功能的影响 长期肋骨外扩会导致身体长期属于胸式呼吸增加，腹式呼吸减少，简单来说就是吸的进呼不尽，从而影响氧气的摄入和二氧化碳的排出，降低通气效率。 长期肋骨的外扩，会导致胸廓的结构变化，限制肺的扩张，尽而影响肺活量，让深呼吸变得更加困难。 因此长期肋骨外扩会导致呼吸困难，胸闷气短、呼吸短浅、胸腔满胀等问题 @我教大家2个动作8分钟，改善肋骨外扩#肋骨外翻 #胸闷气短 #减脂 #养生 #身材管理
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西安Hu运动康复1月前
胸式呼吸才是对体态最有效的呼吸模式，胸式呼吸不足就容易胸腔压缩，进而胸屈过直，扣肩，斜方肌肥厚！#一般人不告诉他 #呼吸模式紊乱 #呼吸与体态 #胸式呼吸 #运动康复
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体态几何 | 乐老师1年前
胸式呼吸的不良影响！头前伸脊柱曲度变直等#运动康复 #体态调整 #瑜伽 #普拉提 #脖子前倾
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武汉市肺科医院1年前
不对的呼吸方式会影响你的体态 #腹式呼吸 #胸式呼吸 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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Mac的私教课堂作业7月前
肋骨外翻怎么调整？胸式呼吸是最简单有效的呼吸练习#运动康复 #肋骨外翻调整 #肋骨外翻 #健身 #体态矫正
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爱看书的wa1月前
研究表明，超过90%的现代人，长期依赖短浅、急促的“胸式呼吸”。这种呼吸主要动用了肩颈和胸部的辅助肌肉，效率低下，导致身体长期处于一种“低度缺氧”的应激状态。它像一个隐形推手，与你的慢性疲劳、睡眠不佳、情绪焦虑，甚至一些慢性问题都息息相关。 #健康科普 #养生 #腹式呼吸法 #长寿从呼吸开始 #呼吸
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小满吖7月前
连呼吸都要重新学了？错误的习惯导致胸腔打不开呼吸气短，不止影响体态，居然还能影响脸型啊啊#呼吸模式 #胸式呼吸 #腹式呼吸 #体态纠正 #颧骨突出
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骨盆美学大师 豆豆4月前
呼吸对体态的影响全面解析 单一的腹式/胸式呼吸对体态的不良影响#骨盆修复 #体态纠正 #呼吸 #线上教学
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方昕宇FXY10月前
呼吸模式异常对体态有直接影响 #体态纠正 #呼吸 #腹式呼吸 #胸廓压缩 #胸式呼吸
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朝戈体态解构7月前
这种胸口凸出，不是鸡胸！！两招可以解决～ 总觉得胸口胸骨突出的像个鸡胸，还伴着胸闷气短、圆肩驼背头前倾？别慌，这很大可能只是呼吸模式紊乱造成的！ 长时间久坐弯腰，胸廓被压缩，胸式呼吸受限，身体就会用耸肩式呼吸补偿，久而久之，辅助呼吸肌紧张，牵扯上胸胸骨凸起，今天教你两个动作去改善～#胸口凸出是怎么回事 #胸骨突出 #夏日减脂大作战 #呼吸不畅
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郑莉斯关节运医女团7月前
震惊！🤯 每天呼吸2万次，但95%的人竟然都错了？！长期“胸式呼吸”害人不浅👉脖子酸痛、焦虑、头晕、腰痛、甚至尿失禁都可能因为它！#健康科普 #腹式呼吸 #焦虑克星 #健康养生#盆底肌修复
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Monana瑜伽记🌱2月前
久坐胸腔僵紧？胸式呼吸训练，激活胸廓，挺拔体态，改善含胸驼背 从解剖学角度来说，含胸驼背的核心问题之一是胸廓活动度受限、肋间肌僵紧，而胸式呼吸能直接作用于肋间肌与胸骨肋软骨关节，通过有控制的气息吸入，被动撑开胸廓、松解粘连，同时强化胸廓周围肌群的控制能力。 视频里我会拆解胸式呼吸的解剖学原理，手把手带练精准发力的胸式呼吸，帮你改善胸廓僵紧、缓解胸闷气短，长期练还能辅助调整圆肩驼背，让体态更挺拔～ 细节讲解，新手也能看懂练会！ #呼吸 #含胸驼背 #肋间肌 #胸腔 #呼吸控制法
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户外觉姐1年前
错误的呼吸模式会引起肋骨外翻等体态问题，分享腹式呼吸训练方法 正确的呼吸模式是体态矫正、深层核心恢复的基石。 👉怀孕、久坐、啤酒肚等可能引起肋骨外翻。 肋骨外翻不仅影响美观，还会影响脊柱健康、导致呼吸功能受限、核心肌群弱化、腰部代偿性劳损和运动能力下降，甚至引起腹腔压力失衡，间接影响心肺功能。 👉建立正确的呼吸模式益处太多了。一些腹式呼吸的技法，可以帮助你缓解焦虑和压力、提升精力水平。 @健身找苏洋 #户外运动 #运动健身 #腹式呼吸 #肋骨外翻 #体态纠正
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进击的胸毛🏂雪瘾版7月前
一觉醒来发现大家的问题🙋🏻可以继续在评论区讨论 良好的胸椎曲度不光影响健身人群 关注脊柱健康❗️#运动康复 #背部训练 #胸椎 #体态纠正 #体态改善
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周周老师在广州（黄埔舞蹈）6月前
#形体矫正 呼吸：体态的隐形调节器‼️ 正确呼吸是体态基石，腹式呼吸能激活核心肌群。支撑脊柱稳定；胸式呼吸易致含胸驼背。 规律呼吸可平衡肌肉张力，改善肩颈酸痛，长期坚持助塑造挺拔体态，守护身体姿态健康。 #广州黄埔 #少儿舞蹈 #黄埔区中国舞 #黄埔新港
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Apple的瑜伽屋3周前
❌不要乱挺胸，你需要胸式呼吸法调整圆肩驼背 越挺胸，肋骨顶得越高，越会练出肋骨外翻！ 真正的直背核心根本不是“挺”，而是肋骨自然下降+胸骨柄上抬+锁骨横向展开，不用刻意发力，背线会自然舒展开，肩颈也跟着放松，整个人瞬间显薄显精神～ 今天教大家胸式呼吸，让肋骨回收，肩胛骨归位✨ 从根源解决圆肩驼背+富贵包，关注我蹲后续，手把手教你调体态～#圆肩驼背#胸式呼吸
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奇艺健身小琪（搞钱搞身材）1周前
腹式呼吸与胸式呼吸有什么不同 #广元健身 #广元健身房 #广元健身推荐
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娜妈练呼吸—腰腹塑型7月前
胸式呼吸改善圆肩驼背头前伸，帮助在核心收紧的同时正常呼吸 胸式呼吸不是吸气憋肚子，俗称吸肚子 长期吸肚子容易导致肋骨外翻，上腹越来越凸 你学会了吗？评论区打卡！#胸式呼吸 #胸式呼吸与腹式呼吸 #胸式呼吸的正确方法 #核心收紧 #核心收紧后如何呼吸
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伟斌讲体态2年前
搞不懂呼吸方式的，看这一篇就够了！ #健身 #体态调整 #呼吸方式 #瘦肚子 #胸式呼吸
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庆云调体态6月前
驼背头前伸，先别围绕着你的肩关节肩胛骨打转了，先练胸式呼吸吧。#健身 #头前伸#驼背#胸廓压缩#体态调整
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奕达达3周前
健身呼吸的误区 #胸式呼吸 #呼吸 #肋骨外翻 #胸廓
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C戈体态美学技术（3月17广州站教培）9月前
胸式呼吸不可盲目练习！ 颈椎越来越差！ 要注意细节方法 #体态美学架构师 #体态矫正
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正体能11月前
胸式呼吸弊端#呼吸#胸式呼吸 #体态
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易说瑜伽6天前
呼吸2｜胸式呼吸教学-瑜伽呼吸法必经之路 #零基础学瑜伽 #瑜伽教培 #瑜伽教学 #瑜伽呼吸 #胸式呼吸
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森灵5月前
胸式呼吸法｜跟练版 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #呼吸法 #瑜伽 #瑜伽教培
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水寿健身1周前
磨刀不误砍柴工！练好呼吸，让力量训练事半功倍#健身 #胸式呼吸 #H腰 #运动帮帮团 #胸椎曲度变直
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西安Hu运动康复1月前
正确的胸式呼吸才能打开胸廓，改善胸廓压缩#一般人不告诉他 #科普冷知识 #运动康复 #胸廓压缩 #呼吸模式
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长春佳康-体态训练11月前
胸式呼吸，怎么做？#运动康复 #居家锻炼 #胸式呼吸 #知识科普 #长春同城
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娜妈练呼吸—腰腹塑型7月前
胸式呼吸，打开紧锁的胸廓，让呼吸更自由！ 胸式呼吸跟练一组，快来试试吧! #胸式呼吸 #居家锻炼 #呼吸 #胸式呼吸练习
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老孔运动员康复7月前
手过头顶睡觉，是身体问题？ 不要担心！立马通透 ！睡姿大白话！ #胸式呼吸 #睡姿 #睡姿百态 #运动康复 #老孔运动员康复
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运动康复硕士 小薛11月前
胸式呼吸做对了=全身大减压！”90%的人呼吸都太浅了！ 💎 **【为什么胸式呼吸更减压？】** ✅ **给横膈膜“放假”**——减少腹部压迫，消化更好 ✅ **盆底肌不再“过劳”**——改善漏尿、下腹凸出 ✅ **胸腔充分扩张**——呼吸更深，焦虑感直降#产后康复 #产后康复 #腰腹塑形 #产后恢复身材 #核心训练
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静归复健 尹弘微1周前
胸式呼吸还是腹式呼吸？#运动康复 #体态矫正 #呼吸 #瑜伽 #普拉提
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小晨带你看星球7月前
胸式呼吸，腹式呼吸，瓦式呼吸，一次性讲清楚。大重量首先瓦式呼吸。#健身 #增肌#呼吸 #健身教学 #健身知识
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赵6661周前
@齐齐哈尔工程学院
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脊柱外科郭亮7月前
胸式呼吸VS腹式呼吸 #胸式呼吸 #腹式呼吸 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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萧枫6月前
斜方肌大？你的呼吸错了！ 肩式呼吸，也叫锁骨式呼吸过浅呼吸，是肩部及胸腔上部为主导的呼吸方式。 这是一种不良的、效率低下的、易引发身体不适的代偿性呼吸模式。 易引发肩颈头痛、含胸驼背头前伸等不良体态；呼吸短浅、肺下页功能性下降；神经焦虑，核心稳定性也会下降。这些后果，也会相互作用，恶心循环。 所以，必须改变！这节课，每句话都是重点，仔细听细节。 这节课呼吸训练中可以选择鼻吸鼻呼，如果觉知差也可以鼻吸口呼。 没有肩式呼吸的姐妹，也可以训练这个视频，会让你呼吸更顺畅，身姿更提拔！#健身 #呼吸 #直角肩 #居家锻炼 #好身材好气质
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
驼背千万不要这样做，90%的家长都做错了，让他去练腹式呼吸练核心，如果胸廓压缩，首先恢复胸椎的生理曲度做胸式呼吸先解除胸廓压缩#体态纠正 #驼背矫正 #胸廓压缩 @抖音小助手
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塑形老黄的体态美学8月前
胸阔压缩引起的体态和面部问题，中三个的就多练这套跟练视频#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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八月雯雯6月前
造成圆肩驼背等体态问题又一大原因就是胸廓压缩，正确的呼吸模式可以帮助我们慢慢改善#体态纠正 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #胸廓塌陷 #胸式呼吸
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茵丹11月前
呼吸#胸式呼吸法 #腹式呼吸法 #肋间肌呼吸 #呼吸作用的意义 #呼吸的类型
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西安Hu运动康复3周前
打开胸腔，改善呼吸，纠正胸廓塌陷！ #一般人不告诉他 #胸廓塌陷 #运动康复 #呼吸模式 #胸式呼吸
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🧘‍♀️体态调整·凡凡6天前
这种体态是缺气！之松解第一、二肋间肌肺尖式呼吸➕侧肋呼吸#科普冷知识 #呼吸 #体态##真实分享生活计划#改善体态
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阿盼体态健身3天前
头前伸 圆肩驼背 都是呼吸代偿的表现 而胸廓压缩就是根因 #改善体态#体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸 #胸廓压缩
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北大医院骨科杨程显8月前
脊柱侧弯会影响呼吸？影响心肺功能？ 脊柱侧弯多少度会压迫心肺 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯危害
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黑马减肥贼船3天前
#塑形#体态#呼吸#撸铁 体态问题和呼吸之间的关系
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伟斌讲体态8月前
该不会还有人在纠结怎么呼吸吧！ #体态纠正 #健身干货 #腹式呼吸 #正确呼吸方法 #佛山健身私教
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陈教练呀7月前
什么方式呼吸最好 基本上所有的体态调整都优先处理呼吸模式，到底如何正确呼吸#呼吸 #膈式呼吸 #腹式呼吸#体态纠正
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耳鼻咽喉科伍医生7月前
胸式呼吸VS腹式呼吸 哪种更健康？ #胸式呼吸 #腹式呼吸 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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李欣普拉提.1月前
女生在练臀时容易忽略的问题 很多女生在练臀时容易忽略胸椎过直，容易肋骨外翻。甚至踝关节的活动都非常小，这些都影响了练臀的效果。了解影响臀部训练的问题。帮助我们更好的提升。#普拉提 #体态 #美臀 #瘦腿提臀#体态纠正
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恒硕侧弯矫正左老师5天前
呼吸训练你会吗？能改善脊柱侧弯吗？ #呼吸训练 #脊柱侧弯呼吸训练
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骨盆美学大师 豆豆4天前
体态不对称，呼吸是元凶，要找到适合自己的呼吸方式 #呼吸 #体态纠正 #骨盆 #肋骨 #产后恢复
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别克同学1月前
#体态管理 #哈萨克姑娘 腹式呼吸的重要性
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那一夜迷上了技师 自学康复按摩和她做同行1月前
不好的体态都是为了代偿更 好的呼吸，#含胸驼背 #康复运动 #热点
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正体能10月前
摆位呼吸重点#呼吸#体态#干货分享
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老子来教你7月前
告别浅呼吸，学会#腹式呼吸 获得正确#体态#拉伸 #纠正性训练
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通化通达上门体育—刘教练3天前
你有这些误区吗？评论区探讨起来 #中考体育 #跑步姿势 #宝妈
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中医骨伤科医生柴一针主任6天前
腰痛的人，呼吸可能都错了 #医学科普#中医#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#复工健康指南
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美玲健身（线上指导）1月前
过度伸展背，呼吸功能就差#胸腔直 #呼吸瘦腹#居家锻炼 #胸腔压缩#体态纠正
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田主任健康说6天前
圆肩驼背，胸廓压缩，小腹突出，这种体态是缺气！ #新年囤点专业货 #复工健康指南 #圆肩驼背 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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侯！1月前
胸廓压缩胸椎变直 #体态纠正 #胸椎曲度变直 #骨盆倾斜 #运动康复 #健康管理
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