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蛤蟆公主👸7月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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堡堡秘方xx1年前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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军哥居家训练（教学版）4天前
四肢不胖 只有肚子大 直接跟练#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练 #核心力量 #健身小白必看经验
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猛踹瘸子那条好腿121381月前
健身人给大家总结几个刷体脂800%的王炸技巧#体脂率 #健身 #减肥吃什么 #减脂食谱 #vlog日常
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橘子减肥日记2周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#好身材吃出来 #健身#体脂率#皮质醇#日常vlog
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😈水蜜桃🍑1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#年后减肥 #见人不如健身 #掉秤 #爬坡 #练后餐
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王骆1周前
#健身干货 #徒手教程#全身燃脂 一个月看不出效果我现场直播自罚1000个俯卧撑
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欲欲要增肌4天前
开学宿舍狂甩肉‼️跟练时代峰峻燃脂魔鬼虐腹✅#腰腹核心训练营 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #时代峰峻 #马甲线打卡
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百日减脂阿阳（2.27开始减）6天前
挑战100天从26%的体脂减到12体脂率～【day2】#体重管理 #健身 #减肥 #减脂餐 #百日减脂
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二壮将军减肥ing2周前
30 分钟有氧燃脂操｜节后居家甩肉必备！ 过年囤的肉有救了！这套 30 分钟有氧燃脂操，新手都能练！ ✅ 全程不扰民，居家宿舍都能练 ✅ 动作简单零门槛，小白轻松跟完全程 ✅ 一遍燃掉280-320 大卡，全身紧致掉秤 ✅ 无器械，一双运动鞋就能开练 💡 跟练小贴士： 跟不上就放慢速度，循序渐进！ 每天一遍，开春露肉不慌！练完记得评论区打卡～ 点赞收藏不迷路，关注我解锁更多减脂跟练！ 招牌动作 日不落 夜色 快乐崇拜 半兽人 花花宇宙 眉飞色舞 表白 浪漫樱花 ##音乐种草计划 #燃脂操 #居家锻炼方法简单易学管用 #过年减肥 #居家锻炼
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GHost7月前
#男生宿舍 #高中 ##健身 #力量训练 #自律 刚好今天有时间，冒死带手机给兄弟们看看我在宿舍怎么训练的
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今天哑铃有点陈女士1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#减肥日常 #体脂率 #年后减肥 #減肥 #健身
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超神健身社1月前
减脂的终极密法下 训练篇 彦祖们居家 宿舍就能搞定 你练不练，你回答我？！#居家锻炼 #居家运动 #居家健身 #减脂 #我的有效锻炼分享
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敛知_2月前
Vlog｜大学生在校低体脂干净增肌饮食➕训练日常｜腿部训练｜今日是鸡蛋战士 网上蛋神做法真的好吃！天太冷了 练前热身近40分钟（没录热身动作） ｜#健身 #大学生 #vlog日常 #宿舍做饭日常 #健身日常
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今天哑铃有点陈女士6天前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#自制减脂餐 #减脂冷知识 #健身#体脂率#vlog十亿流量扶持计划
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麦乐Fit8月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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不会吃肉qwy8月前
宿舍静音瘦手臂！三天✂️2cm！跟练版快冲！！！剪掉拜拜肉！！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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肥肉别来沾边1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #爬坡 #练后餐 #刷脂 #瘦了
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爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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关你什么柿🍅5月前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #爬坡 #体脂率 #减肥 #vlog日常
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开心小芝麻6天前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身#减脂餐#体脂率#减脂冷知识#热门
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今天哑铃有点陈女士4天前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身#爬坡#体脂率#减脂餐#vlog十亿流量扶持计划
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老哥讲健身6天前
如何在年后快速成功减脂？老哥今天 拿出压箱底的《三段式减脂法》，不论你体脂多少都可以对号入座 #健身 #年后减脂 #健身干货 #年后回到健身房的我 #运动帮帮团
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不想上班😴5天前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#减脂冷知识 #健身#vlog十亿流量扶持计划 #体脂率#vlog日常
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橘子减肥日记1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身#好身材吃出来#体脂率#皮质醇 #热门
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少一点心柿🍅4天前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸机巧#健身#体脂率#年后减脂#日常vlog#热门
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想去很多地方1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身干货 #减脂瘦身 #控制饮食 #健身知识 #爬坡
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民以食为天5天前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧 #减脂冷知识 #减肥哪有不疯的 #健身#体脂率#爬坡
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肥肉别来沾边4天前
健身人给大家讲几个年后刷体脂800%的王炸技巧 #减脂期饮食 #健身干货 #刷脂攻略 #练后餐 #节后减肥
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困困小熊饼3周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#瘦 #减脂期 #减脂 #減肥 #健身饮食
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一觉睡到小时候2周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #刷体脂 #减脂期 #年后减肥 #爬坡
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单曲猫咪3周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#体脂率 #减脂期 #掉秤 #vlog日常 #健身
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开心锅包肉1周前
健身人给大家讲几个年后刷体脂800%的王炸技巧#盒界即食山药 #健身 #年后减肥 #练后餐 #体脂率
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吃不吃炸鸡1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技#减肥冷知识 #健身 #爬坡 #练后餐 #刷脂
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多肉不是肉1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#体脂率#健身#吃瘦不饿瘦 #减肥小技巧 #热门
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开心小芝麻1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#体脂率#健身#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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Zooooo1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧 #健身#减肥#vlog十亿流量扶持计划#盒界牛肉肠
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橘子减肥日记1月前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #减脂餐#体脂率#vlog十亿流量扶持计划 #皮质醇
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吴卡卡1周前
45天体脂从18%到12%，我没饿过一次！#减脂 #碳循环
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一觉睡到小时候1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#减肥冷知识 #健身 #爬坡 #减脂期 #瘦身小知识
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开心小芝麻1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身#体脂率#体重管理 #减脂餐 #热门
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多肉不是肉2周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身#体脂率#皮质醇#吃瘦不饿瘦#日常vlog
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猛踹瘸子那条好腿121382周前
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关你什么柿🍅3周前
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健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #减脂餐 #减肥 #vlog日常 #年后减肥
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健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#年后减脂 #健身#体脂率#减脂餐#vlog十亿流量扶持计划
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犯困蛋挞🥞💤4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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Coach Tian3月前
“宿舍党必存！四个动作拯救冬季胖三斤，12分钟跟练版”#健身小白必看经验 #坚持的意义 #快速减脂 #运动训练
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发哥爱健身7月前
26%的体脂率如何科学快速的降到20%以下#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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干饭主理人1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧 #爬坡#瘦了#减脂#减脂餐
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健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#减肥#体脂率#热门#变瘦变美变好看 #逆袭
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🇨🇳唐小虎🐯3年前
小胖同学逆袭记｜小有成就 腹肌马甲线训练 居家宿舍开练起来 组间休息30秒 体脂高的配合有氧 @ 你身边同款小胖直接练起来 #腹肌马甲线 #健身 #自律
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单曲猫咪2周前
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健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #减脂餐 #减肥 #vlog日常 #减肥逆袭
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20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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健身人给大家讲几个刷体脂800%王炸技巧 #健身#减脂 #减脂餐#自律#瘦了
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