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🍀养生小竹子1年前
下颌线真的越来越清晰了‼️躺床上就能做❗️ 睡前做一做，养成精致小v 脸#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #改善肩颈 #瘦脸
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欧阳春晓Aurora1月前
诡秘 你的颜值被头前伸封印了｜向上跟练 #欧阳春晓 #头前伸 #体态纠正 #富贵包 #兰蔻塑颜精雕面霜
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南瓜已减30斤5月前
112-82斤7天见效🥊最强20秒必开肩 No圆肩驼背脸大脖子粗背厚⏰大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️#变美变瘦变漂亮 #秀出好身材 #健身女孩穿搭 #减肥健身 #身材管理
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克拉拉ClaraLee2月前
睡前5个改善体态小动作，轻松获得欧尼同款好气质✨#居家锻炼 #体态 #运动
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小鱼儿儿1周前
体态比长相更重要‼️7天改善圆肩驼背强化版 管不住嘴还想显瘦的姐妹!!!听我一句劝 狠狠练体态吧 肩膀胸腔舒展开了、背直了薄了气质也就提上来啦 提拔优雅的好体态视觉上就会显瘦✨ 这期强化版体态速成跟练有8个练习动作，1个休息动作每天睡前或者早晨醒来跟练1～2遍 #体态管理 #圆肩驼背 #床上瑜伽#健身人的新年祝福 #高精力人的过年安排
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雨辰338月前
睡前你要不要放松？ #放松解压 #瑜伽小姐姐的日常 #瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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马昕墨Leslie8月前
宅家也能练出好体态！ 三个动作，教你成为人群中的“显眼包”#体态管理#身材管理#气质#变美小技巧#墨墨变美分享
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颞下颌关节掰嘴老王1月前
床上练习小动作改善肩颈和背痛 #颞下颌关节紊乱 #山东颞下颌关节紊乱 #颈椎病 #背痛 #山东大学齐鲁第二医院
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小禾爱瑜伽1月前
一个巨好用的开肩动作 安全有用，肩开了背薄了气质也提升了， 躺在床上就能练，姐妹们一定要练起来哦，#居家锻炼 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持
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吴峰面部纠正1月前
脸胖、脸圆，肩还宽，试着看看。#居家锻炼 #瘦脸
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北大博士后cici妈3月前
4个躺床上就能做的瘦脸动作！0成本get小V脸 #变美小技巧 #瘦脸 #邪修
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小英老师8月前
懒人必练！躺着就能练出直角肩！轻松告别圆肩驼背。#直角肩 #懒人瑜伽 #每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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泽熙～健身塑形3月前
每天倒挂2分钟，轻松逆生长 改善富贵包、颈纹，开肩胸 ＃开肩美背＃拉伸＃肩颈＃开肩开胸腔＃床上瑜伽
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咚咚练瑜伽9月前
睡前3分钟 改善颈纹逆生长 只需床边这么一挂，消除颈纹改善富贵包 真正的懒人瑜伽，我不信你还不能坚持 轻轻松松变美 #睡前瑜伽 #见人不如健身 #开肩美背 #改善圆肩驼背#富贵包
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雯雯-yoga1月前
气质比长相重要多了❗️❗️每日开肩必练动作 姐妹们真的值得试试哦 建议在瑜伽垫上练习，不要在床上软的地方，容易重心不稳 如果膝盖疼的话可以用毛巾垫着，量力而行#一起来锻炼 #瑜伽线上 #拉伸#瘦脸#开肩美背
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✨自律星球✨4月前
睡前5min床上练两周｜减掉肩背赘肉真是绝‼️ 这套卡点开肩瘦背练习，连做5遍太爽了！全程注意沉肩、脊柱稳定、动作到位。一起快快乐乐把肩打开，减掉后背赘肉！肩背瘦了，颈部线条也会变美，体态也比长相更重要呢！ 🔹1分钟1遍，建议每天至少5遍。任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。 🔹站着坐着都行，早晚在床上也可以练。 🔹改善后背肉多、圆肩驼背、双肩内扣和肩颈酸痛等。 🔹适合大小基数 宝妈 学生党 久坐族 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注，下期见！ #改善圆肩驼背 #富贵包 #消除富贵包 #消除双下巴 #变瘦变美变好看@DOU+小助手
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加乐乐乐乐2周前
睡前三分钟练成直角肩#开肩美背 #直角肩#居家锻炼 #体态纠正
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黄雪形体瑜伽8月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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朱老师 运动康复8月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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瑜伽冥想者【喻妍】3周前
7日开肩美背挑战✨圆肩驼背 7日开肩美背挑战✨圆肩驼背真的显老显没气质！ 哪怕五官再精致，含胸驼背一秒拉垮氛围感 躺床上就能做 开肩美背+改善圆肩驼背，练出少女直角肩、薄背线 坚持一周，肉眼可见背变薄、肩变挺 体态正了，穿衣服更撑得起，整个人气场都不一样 原来好体态，才是最高级的“医美” ✅每日7分钟，碎片化时间轻松练 ✅无跑跳不费力，睡前放松还助眠 ✅针对圆肩/驼背/富贵包，精准改善 ✅新手友好，大基数/宝妈都能跟 Day1-Day7跟练计划已整理好 评论区扣【美背】发你完整版动作图解 一起打卡，练出挺拔好体态～ #开肩美背 #改善圆肩驼背 #体态管理 #瘦背 #睡前瑜伽
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静妤恋瑜伽3月前
零基础｜十分钟睡前瑜伽完整跟练 🔥体态比长相重要❗️每天睡前十分钟改善 体态、安神助眠💤 提升气质从改善体态开始，睡前十分钟改善圆肩驼背、舒展全身、挺拔身姿，坚持一个月轻松提升气质哦！ #瑜伽 #提升气质 #拉伸#变美 #开肩美背
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沈什么艾7月前
和瘦身博主学的体态管理法，瘦身的同时还可以瘦脸#美背 #开肩美背 #瘦背 #变美攻略 #居家健身有新招
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自律的荷包蛋3月前
女大学生睡前2min偷偷变美，躺床上就能练#变美小技巧 #直角肩 #大学生日常 #肩膀内扣
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好景～2月前
有没有姐妹跟我一样，一天含胸驼背下来，坐床上肩腰背都僵得慌？ 这套坐床上就能练的动作组，可不是几分钟的随便练练，跟着把一组动作做完，会舒服想 #肩腰背放松 #含胸驼背改善 #久坐党锻炼  #居家锻炼 #床上健身
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茜茜芭蕾形体舞蹈4月前
睡前花三分钟，在床上就能练#居家锻炼 #瘦脸 #瘦双下巴 #提拉紧致
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少婷瑜伽瘦身ing🔥9月前
🔥每天8分钟‼️睡醒后瘦全身的4个瑜伽动作🔥#瑜伽 #居家瑜伽 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #瑜伽瘦身 @抖音媒体内容优推官
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Mimo7月前
体态真的比长相重要✅10分钟睡前瑜伽跟练🌸改善体态✅提升气质‼️#瑜伽 #健身瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽普拉提女孩 #瑜伽练习
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奶思小卷6月前
气质开挂比五官重要，5个睡前动作体态🆙#女生必看 #变美逆袭 #体态纠正
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芋泥一坨6月前
40分钟床上无痛｜邪修｜脊柱侧弯｜高低肩｜效果这么好？？#体态纠正 #运动 #日常分享
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大叔 邝先生9月前
懒床式拉伸训练 缓解脸部浮肿全身酸痛 改善圆肩驼背含胸#健身#自律#拉伸 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #改善含胸驼背
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@鱼儿瑜伽蜕变4月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态#开肩美背 #塑形 #小动作大作用
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周亦馨吖7月前
上班族福音！5 分钟床上瑜伽，塑造直角肩少女背，逆袭气质女神 #上班族瑜伽 #直角肩训练 #少女背养成 #懒人变美
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Vivi爱健身🌈11月前
别炫了姐妹，再不减肥夏天就来了❗每天12分钟，7个动作，就能消除你的斜方肌（一定要沉肩❗），获得少女背和天鹅颈，一起打卡吧姐妹🔥❗#创作灵感 #少女背 #欧阳春晓 #最适合懒人的减肥方法 #改善体态
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小鱼居家健身1月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持练体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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CICI🐰1周前
真正的逆龄杀——金刚趴！在床上、瑜伽垫都能做，拉伸脊柱、放松腰背，改善圆肩驼背，越趴越年轻，越练越好看。每天有空练一下#哑铃练肩 #居家练背 #开肩美背#改善圆肩驼背#真实生活激励计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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CiCi（✌👧）6天前
逆龄杀就要金刚趴！每天在床上、瑜伽垫都能做，改善圆肩驼背，这样练背还不会练到斜方肌！女人背薄一寸越趴越年轻，越练越好看。每天有空练一下#哑铃练肩 #居家练背#改善圆肩驼背#真实生活激励计划 #种草激励计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大茶刚子7月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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🌼Paula宝拉～10月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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黄雪形体瑜伽8月前
#改善体态 #床上瑜伽 #居家锻炼 #黄雪形体瑜伽 #瑜伽 每天两分钟，坚持15天，让身体重返二十岁！
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小喵轻运动3月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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毛毛瑜伽体态改善2月前
初学者睡前必练的四个瑜伽动作，每天睡前几分钟，让你逆龄生长🧘 #零基础瑜伽入门#居家锻炼 #开肩 #变美变瘦变好看
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合肥体态重塑庆庆2月前
躺在床上就可以做的矫正肩内扣、圆肩驼背训练，改善上肢体态。#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣 #邪修体态 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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我是芮瑞7月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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绵绵冰小羊7月前
十天快速瘦脸方法来喽 #女生必看 #变美 #变美小技巧 #减肥
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陈大狗3月前
当你躺床上一不小心练好了肩背 不愧是邪修#健身 #自律 #塑形 #邪修 #改善体态
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云敬懒人居家教瘦6天前
姐妹们，今天教你一个简单的动作，不用那么多的花里胡哨的，每天睡前坚持做，用不了几天，身边的人就会发现你的变化。#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子
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我是芮瑞7月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
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是果果呀5天前
一个动作，静躺一周后，肩挺了背薄了，腰痛改善了，腹部小了，整个人感觉都被拉长了#瑜伽 #产后恢复 #瘦肚子 #居家健身有新招
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美姬缝纫机1周前
久坐党救星！4步居家放松瑜伽，零门槛跟练#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #露肩吊带 #青年创作者成长计划
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青龙聊康复2月前
🎉懒人必看！床上就能练的开肩秘籍✨ 每天5分钟，轻松告别圆肩厚背👌 零基础也能跟练，快@你的懒人搭子一起动起来～#居家锻炼#开肩美背
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合肥体态重塑庆庆4天前
喜欢侧睡、圆肩驼背、斜方肌紧张、肩内扣改善，还是要看我们邪修体态的。在床上就可以练的改善动作，快练起来吧！#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣 #斜方肌 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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颖妍教你练瑜伽走捷径10月前
瑜伽绝对不是瞎练方法很重要一个动作改善平背胸曲变直翼状肩#翼状肩胛#平背#胸曲变直#呼吸痩背#改善呼吸肩颈僵紧
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宝钗练瑜伽9月前
一招解决肩内扣（改善含胸驼背 你快来试试 每天一个变美小技巧，分享给喜欢侧身睡觉的朋友，含胸驼背远离你#扣肩 ＃含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #瑜伽 ＃居家锻炼 ＃#瑜伽 #居家健身抖出花样
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叔贵10月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
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小喵轻运动3月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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花华瑜伽1周前
背真的又美又薄，坐着站着在家在外都可以练。 上班途中累了坐在工位上练，等地铁公交站着练，睡前追剧床上沙发上练。 每个动作一分钟，每天四分钟。打造薄肩美背。 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背
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悦己3周前
10min背部训练｜瘦背薄背 改善体态 矫正驼背 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肩瘦背 #体态改善#改善圆肩驼背 强化背肌可以矫正驼背、紧致背部肌肉线条、缓解腰背酸痛。本期视频全程俯卧，无器械，趴在床上即可完成跟练。快来打卡吧！
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yoga莹莹2月前
#开肩 #居家锻炼好方法 #床上瑜伽
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半月（练背版10月前
改善翼状肩 动作大合集，在床上也能练 小宝们，这里面的动作有很多,不需要每个动 作都练，找一些自己喜欢的能很好的找到发 力感的动作练习就可以啦~希望大家都能收获 自己满意的身材哦，爱你们~#翼状肩胛#体态#宿舍运动#健身 #居家锻炼
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李李子老师7月前
3️⃣招带你纠正体态｜瘦脸｜提升气质#減肥 #体态纠正 #健身 #瘦脸 #瘦背
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叫我姐就行1周前
不想要拜拜肉，不想要富贵包，不想要副乳。这个动作每天睡前在床上做起来😎 #体态纠正#塑形#睡前10分钟#拉伸#坚持锻炼
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减肥瑜伽老师丽丽6月前
“熬夜党懒人瑜伽”！睡前躺睡，三个动作消水肿+瘦脸，再也不怕熬夜胖。 #熬夜党瘦身#消水肿#睡前瑜伽#懒人瘦脸
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强女健身阿伦1月前
一周四练第二练：肩背，这套动作坐在工位上、床上都能练，负重可以根据手头有的东西调节，没哑铃用矿泉水瓶也行#减肥 #健身 #强女健身 #肩背训练
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小喵轻运动4月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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