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梓式羽球3周前
我30岁才明白的事情，谷爱凌20岁就明白了 ，还勇敢的说了出来 #谷爱凌 #成长 #女性力量
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心想事成4天前
魔王归来！谷爱凌三次滑行合集，恭喜谷爱凌成功卫冕U型场地冠军！#谷爱凌金牌 #谷爱凌冬奥第三金 #米兰冬奥会 #荣耀时刻 #冰雪2026
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秀秀吖5天前
谷爱凌每天醒来都会问自己： 今天做什么，能让自己变得更好？ 一句话很轻，日积月累，就是一个人的方向感。 纳瓦尔说：生活所有的回报，都来自复利。 比金钱更底层的，是习惯的复利。 很多人以为自律是逼自己吃苦， 但真正的自律，从来不是对抗，而是接纳与坚持。 这段时间，真的太难了。 自己身体不舒服，两个孩子感冒十几天， 整个人被耗得心力交瘁，做什么都提不起劲。 这是我坚持108拜以来，最懈怠、最找不到节奏的一段日子。 不是不想坚持，是真的累到做不动。 但我始终告诉自己： 决定你能走多远的， 不是状态最好时能飞多高， 而是状态最差时，还能守住的底线。 今天撑着疲惫的身体，还是坚持拜了三百下。 不是为了数字， 只是不想让自己彻底垮掉、彻底放弃。 允许自己疲惫，允许自己慢一点， 允许自己在最难的时候，轻轻放过自己。 一呼一吸，一俯一仰， 把混乱拜成秩序，把疲惫拜成力量。 长期主义，从来不是拼爆发力， 而是——状态再差，也不下牌桌。 慢慢来，一切都会好起来。 共勉。 #女性力量 #谷爱凌 #108拜 #天意运动 #坚持
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英语家园Airt1周前
谷爱凌全英采访：作为一名竞技者，我不想一概而论，但就我自己而言，我认为我们最渴望的，是遇到一个值得尊敬的对手。我觉得这其中有一种很美好的东西：它不是为了打败别人，而是一种良性竞争的感觉。
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腾讯体育1月前
【谷爱凌：再出发】自己卷自己！谷爱凌每天训练量是别人两倍 6小时一口水没喝 #谷爱凌再出发
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中国日报1周前
23日，谷爱凌在采访中被问及人生规划，她表示未来或考虑进入其他行业，“不会当一辈子滑雪运动员”。
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𝑻𝒊𝒏𝒅𝒓𝒂2周前
“自信不是自己对着镜子说我很厉害，强者是练出来的” #谷爱凌 #青年创作者成长计划#情绪短片 #拍出电影感 #抖音摄影美学大赏
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中国日报网2周前
#谷爱凌 谈奥运感受：我的信心来自于每天都在付出100%的努力 “体育运动就是如此诚实” 视频：许聃 审核：杨箫玮 王成孟
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萌萌May6天前
谷爱凌有一个习惯，她每天早上醒来第一件事，不是看手机，而是问自己一个问题：今天做什么能让自己变得更好？ 这个问题看起来很轻，但日积月累，它就是一个人的方向感。当别人还在被外界的噪音推着走的时候，她已经把自己放在了主动的位置上。 纳瓦尔讲过一个概念，叫“决策的能量密度”。他说，一天中真正重要的决策其实没几个，大部分时间你都在重复。但就是那几个关键的决策，决定了你往哪个方向走。而你能不能在关键时刻做出对的决策，取决于你平时把自己训练成了什么样的人。 纳瓦尔说过一句话我很喜欢：“生活中所有的回报，无论是财富、人际关系还是知识，都来自复利。” 大多数人听到复利，想到的是钱。钱确实有复利，但还有一种复利比钱更底层，那就是习惯的复利。每天往自己身上加一点点好的东西，时间长了，那个小小的增量会把你带到意想不到的地方。 这让我想到另一个问题：什么是真正的自律？ 很多人把自律理解为逼自己吃苦，理解为对抗人性的战争。但观察那些真正走得远的人，你会发现他们的自律不是对抗，是设计。他们不是每天都在和自己较劲，而是通过设计环境和习惯，让自己不需要较劲就能做对的事。 谷爱凌训练的时候，从来不问“今天要不要练”，因为她把“练”这件事放进了每天的默认选项里。就像刷牙洗脸一样，不需要意志力，不需要纠结，到点就做。 纳瓦尔的做法是，他把所有需要长期坚持的事，都变成“默认值”。默认吃健康的食物，默认每天阅读，默认不刷短视频。这些事一旦变成默认值，就不需要消耗决策能量，大脑的带宽就能留给真正重要的事。 普通人最大的误区，是把自己的上限当成目标。我今天状态好，我能做到十分，那我就按十分的标准要求自己。但状态不可能永远好，情绪不可能永远高，能量不可能永远满。真正决定你能走多远的，不是状态最好的时候你能飞多高，而是状态最差的时候，你还能不能守住那条底线。 谷爱凌比赛的时候，不会因为状态不好就放弃动作。她会在状态不好的时候，回到最基本的训练记忆里，靠身体的本能去完成。那条底线，是平时一遍一遍练出来的。 纳瓦尔有句话我贴在书桌上：玩那些长期游戏，因为长期游戏里，每个人都能最终获得他们应得的。 长期游戏不考验你爆发力有多强，考验的是你能不能一直待在牌桌上。能不能在状态不好的时候不下牌桌，能不能在运气没来的时候不下牌桌，能不能在被质疑的时候不下牌桌。 共勉。 #女性成长 #女性必看 #女性力量
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瓜姐娱乐1周前
什么是她力量，她就是力量 #蔬果园
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TheBestTong4天前
#谷爱凌#显化#个人成长#个人感悟#自信
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新华每日电讯1周前
谷爱凌谈奥运感受：我的信心来自于每天都在付出100%的努力 “体育运动就是如此诚实” （中国日报网）#新华每日电讯
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每日英语5天前
谷爱凌全英采访！你可以成为任何人#英语口语锻炼 #英语听力 #每日学习打卡 #每天学习一点点 #英语口语
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爱运动的阿泽5天前
很喜欢谷爱凌这段话，价值观和人生观很正！明心见性、内心有力量，每个人角度不同，而我们现在都是吃瓜群众，其实什么也不知道🤷“我不知道”！#谷爱凌
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腾讯体育2周前
【谷爱凌：再出发】谷爱凌训练日连轴转：每天都像打仗 衣服都是馊的 #谷爱凌再出发
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身满日用百货1周前
谷爱凌全英采访！你可以掌控你的人生#dou上热门 #英语听力 #每日学习打卡 #每天学习一点点 #英语口语
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身满日用百货1周前
谷爱凌全英采访：女性不要自我怀疑！#dou上热门 #英语听力 #每日学习打卡 #每天学习一点点 #英语口语
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A妹每天学英语1周前
全英VLOG | 谷爱凌喜欢的中式早餐 #英语 #英语口语 #生活英语 #英语听力 #谷爱凌
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Champion 人物3周前
谷爱凌：我的自信不来自外界的夸奖，而是源于我知道我是谁，我认识自己，我相信自己，我爱自己[爱心]真的好清醒的女孩子！
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英语家园Airt1周前
谷爱凌全英采访：我认为，体育在帮助人们建立和培养自信方面所拥有的力量，是一种非常特别、独一无二的力量
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科创马老师4天前
#谷爱凌 #家庭教育
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身满日用百货1周前
谷爱凌全英采访：要勇于挑战自我！#dou上热门 #英语听力 #每日学习打卡 #每天学习一点点 #英语口语
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Helen海瑛姐1周前
谷爱凌精力充沛的五大秘籍 23 岁谷爱凌，凭什么把 24 小时用出双倍效率？！ 手握 6 块奥运奖牌，斯坦福全 A 学霸，一年狂揽 1.6 亿，滑雪夺冠后直接无缝衔接米兰时装周，聚光灯下永远活力满格，这可不止是“天才剧本”，而是把精力管理玩到极致的胜利！ 我总结了谷爱凌精力充沛的五大秘籍： 1.热爱造就顶级内驱力 2.100%的原则和极致专注 3.家庭的无条件支持 4.善于利用物质能量 5.随时清零的成长心态 普通人学会这几招，你的时间也能翻倍！ #谷爱凌 #精力管理 #高效学习 #自我成长 #时间管理
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嗷嗷川1周前
如何成为谷爱凌 第一步：补足安全感：成为自己的托底人 1. 告诉自己：就算我一事无成，我也值得被爱9 2. 可以慢、可以弱，但是不能放弃。 第二步：补足成就感 每天坚持一件小事，比如：早起、喝水、走路、背单词、护肤、学习 第三步：补足被世界善待的经历 要远离打压、靠近欣赏，不自我攻击，不追求完美。 2月22日三件成就感 1. 独自办理出院 2. 自行换药成功 3. 学会爱自己与封闭自己的区别 #年轻人的第一次 #谷爱凌 #谷爱凌摘银 #独立思考 #自我成长 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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摆渡人6天前
谷爱凌有一个习惯，她每天早上醒来第一件事情不是刷手机，而是问自己一个问题，今天做什么能让自己变得更好？ 马斯克1.7亿浏览量“如何在一天内彻底改变你的人生”，文中提到的每一条我们都被击中，被触痛。大多数人的一生被“默认模式”慢慢消耗default mode，因为你没做任何新的选择，你的一天就会被默认模式取代，有空了就刷手机，遇事就拖着，你今天做的事情一直在重复昨天的，它不创造任何价值，但它舒适，你以为是休息，其实真正的休息是切换模式。 如果今天只完成一件事情，哪件事情完成了我会觉得今天没有白过？想一想，计划了一年没开始的那件事情， 手机不要碰，做完这件事情。 人的习惯80%以上由环境决自动触发的，你为什么每天回家摊在沙发上刷手机，因为沙发就在那里，手机就在手里，环境替你做了决定，你为什么总是控制不住要点外卖？因为冰箱里没有食材，外卖App就在首页，为什么说了100次要早晨运动？却从来没有做到过？因为运动服在柜子深处，健身房还需要开车20分钟，而床上又暖又软，你的环境替你选择了继续躺着刷手机。 改变你的触发器，把你想读的书放在床头，把手机放到客厅充电，把运动服放在床头，把想吃的健康食材在周末塞满冰箱。 你的问题不是不知道怎么做，当你阅读了一篇提高效率的文章，你的大脑会迅速分泌多巴胺，你感觉真的提高了，当你收藏了一篇人生管理指南，你的大脑会觉得这件事我处理了，但你实际上什么都没做，是身体给了你虚假的满足感，是安慰剂，你变了吗？没有。 人类最大的阻力不在做的过程中，而在开始的那一刻，90%的人只要开始做了，一直会做下去，所以先开始做骗过你的大脑。 改变不需要365天，只需要一天，就是你决定不再重复昨天的事，早上做一次人生审计，上午设定你的唯一要事，做完了再刷手机，下午改变你的环境，晚上用5分钟做那件一直拖着的事，让今天和昨天不同，让明天和今天不一样，尝试今天没有白过，今天我很充实，这种感觉很好。 一个残忍的事实是你什么都知道，只需要开始，从现在开始吧！
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超绝碎碎念6天前
🔥谷爱凌采访这段话太戳了！✨#谷爱凌#键盘侠#谷爱凌夺冠 #访谈#语录
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每日英语6天前
谷爱凌谈金牌背后的女性力量#每日英语阅读 #英语 #英语口语 #英语学习 #每天跟我涨知识
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南方都市报1月前
谷爱凌回忆脑震荡重伤失控落泪：医生不确定我还会不会醒过来 我怕我再也滑不了雪 每天都能感受到这个永久影响
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青蛙公主观察记5天前
可可又爱爱，是小谷爱凌啊#谷爱凌 #在家健身系列
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Alter ego1周前
女王👸是这样的: “如果那么容易，那他们就上呗，我希望他们也能上场拿金牌，给中国多拿几块呗，上手机写个评论多容易”#谷爱凌 #九亿少女的梦
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大众新闻•半岛都市报1周前
2月23日（报道），谷爱凌面对杨澜“是否会考虑进入其他行业”的提问时表示，目前朋友们正在其他行业以自己的方式在改变世界，她也在交流过程中学习到很多并表示自己不会一辈子当滑雪运动员（来源 潇湘晨报 编辑 林靓）
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每天学英语1周前
谷爱凌访谈#英语没那么难 #英语听力训练 #英语口语 #每日英语
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轻生活实验室·软唐Y5天前
#每天学习一点点就会有收获 #创作者中心 #创作灵感 #谷爱凌 #人生感悟 非常喜欢谷爱凌的这段访谈录，今天分享给大家，共勉！优秀的人背后，都有一套自己的情绪管理和休息方法。@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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注意你的言行1周前
#你才是镜头焦点
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YeeYip学英语1周前
学英语 No 671这样清晰的口语学习，坚持每天练习，英语大有进步 Topic: 谷爱凌采访的这些话，值得所有人学习，太清晰了。 #英语 #英语学习 #英语听力 #励志 #竞技精神
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每日英语学习6天前
谷爱凌谈金牌背后的女性力量#每天一读#英语 #英语听力 #英语 #英语口语 #英语学习
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熊宝儿ItsBaoer5天前
原来让我坚持的 从来不是自律 #谷爱凌 #谷爱凌夺冠
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Cindy 英语笔记1周前
谷爱凌：成为让童年自己骄傲的人 谷爱凌把“自我反思”讲得特别清楚：不是内耗，而是像科学家一样调试自己的思维方式。学完能get：表达内省和成长型思维的高频句型 + 强化自我驱动的地道口语，比如biggest flex （最能拿出来炫耀的一件事）这种很现代的表达。#谷爱凌 #英语口语 #英语跟练
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熊猫姐姐4天前
谷爱凌有个公式：先把身体伺候好，其他一切才会发生。她每天睡10个小时，雷打不动。记者问她怎么平衡学习、训练、社交，她说：睡够了，自然就能平衡。 你看，顶尖选手从来不跟你拼意志力，他们拼的是系统。 第一，把身体当圣殿，不是当工具。 谷爱凌每天睡10小时，纳瓦尔每天晨练+冥想。他们不是“抽时间”照顾身体，而是把身体优先级排在所有事前面。 第二，用身份代替目标。 谷爱凌说：我不是“想拿金牌的人”，我是“热爱滑雪的人”。金牌是热爱的副产品。 你看，都不盯着目标，盯着自己是谁。目标需要死磕，身份只需要活出来。当你活成那种人，结果自然找上门。 第三，把痛苦重新翻译。 2025年谷爱凌经历了职业生涯最艰难的一年——3次重伤、脑震荡后遗症、每天10小时康复。记者问她怎么熬过来的，她说：“我没有‘熬’，我在‘康复’。康复是为了回到我热爱的事，所以每一步都值得。” 大多数人遇到挫折就崩盘，是因为他们把挫折解读为“我不行”。而顶尖选手把挫折解读为“数据”，收集、分析、调整、继续。 第四，用阅读代替焦虑。 谷爱凌忙成这样还选修量子物理，记者问她为什么，她说：“好奇。我想知道这个世界是怎么运转的。” 焦虑的时候，普通人刷短视频转移注意力，他们选择读书。因为短视频让你忘记焦虑，读书让你理解焦虑。理解的东西，就不可怕了。 第五，只做自己擅长的事。 纳瓦尔有个著名的“杠杆理论”：把自己产品化。意思是，找到你擅长且热爱的事，然后用杠杆放大它——代码、内容、媒体，都是杠杆。 谷爱凌更简单：我擅长滑雪，我热爱滑雪，那我就把滑雪做到极致。其他事，能外包的外包，能放下的放下。 写到这里我忽然明白，谷爱凌和纳瓦尔的相通之处，不是天赋，不是努力，是他们都在用系统对抗混乱。 大多数人活得很累，是因为每天都在用意志力对抗各种问题。今天要不要早起？要不要运动？要不要学习？要不要拒绝无效社交？每一个决定都在消耗能量。 而他们建立了系统，不需要每天做决定。身体第一，所以自动早睡。热爱驱动，所以自动训练。好奇引领，所以自动学习。系统一旦建立，人就解放了。 你不需要成为谷爱凌，也不需要成为纳瓦尔。 但你可以在自己的坐标系里，建立属于你的系统。 想清楚你是谁，想清楚什么对你最重要，然后用系统代替意志力，用身份代替目标，用热爱代替坚持。 #谷爱凌 #女性力量 #吸引力法则
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Cindy 英语笔记1周前
谷爱凌的视频真的是非常好的英语口语练习素材，格局满满，用词高级，非常好的表达示范。比如表达行业增长和社会影响的高频句型 + 数据导向表达。a rising tide raises all boats (水涨船高)这种比喻也非常经典。 look at the numbers(看看这些数据) double-digit increase growth（两位数增长） in and of itself（就其本身而言） give back to my own community（回馈我自己的社区） #谷爱凌 #英语口语 #英语听力 #英语口语练习 #成人英语
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自律学何宜心2周前
谷爱凌的成功就是自律的典范‼️ 什么是人生最大的项目❓ 经营自己是人生最大的项目‼️ 当你把持续自律当成一生的信仰，当你自己拥有太多无可替代价值的时候，当你用持续自律震撼身边所有的时候，人人都渴望靠近你，链接你，你还需要营销吗？ 记住： 你自己才是人生最大的资产‼️ 你自己才是人生最大的财富‼️ 你自己才是人生最大的项目‼️
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想吃火鸡面6天前
你是你 我是我#谷爱凌
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Ju1周前
谷爱凌:做第一很难被理解！很对👍 一个情商，智商极高的人，样样很棒，体育英雄 #抖音人物故事 #创作者中心 #创作灵感 #谷爱凌访谈
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Cindy 英语笔记1周前
谷爱凌：自信源自行动 最近仔细看了谷爱凌很多的访谈发言，这段采访非常有收获；为什么很多人“知道要自信”，却还是不敢试？答案很直接：信任自己，靠的是行动，不是口号。谷爱凌聊“为什么运动能建立自信”：从女孩的自我怀疑，一路讲到长期训练带来的底气。 学完能get：表达观点对比的句型 + 复盘长期努力的口语框架，比如 day in, day out / call it a day 这种高频地道表达。 #谷爱凌 #英语口语 #英语口语练习 #英语听力 #英语地道表达
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Jessie学英语5天前
奥运冠军谷爱凌:我的自信来自于日复一日的努力。#谷爱凌 #英语 #英语口语 #英语美文朗读 #合拍
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吐鲁番在逃哈密瓜6天前
冬奥：谷爱凌错过日记（再也不会错过她了）
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水的一万天2周前
#谷爱凌睡眠
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电影编辑社10月前
《当幸福来敲门》如果你有梦想，就去敢捍卫它 请把掌声送给这么多年辛苦的自己。#当幸福来敲门 #励志 #影视解说
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厂妹95273周前
#脱口秀#致敬一线员工 #说说电子厂那些事 #厂妹9527 #厂妹李翠花
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川川的一亩田9月前
好习惯：每日搞懂一个问题 #学习力 #问题 #好习惯 #每天一个问题
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