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楷教练3年前
增肌一定要吃很多吗？#楷教练聊健身 #健身 #运动 #减脂 #增肌
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小毅2周前
今天练全身，猛猛练#健身 #增肌 #健身记录 #饮食 #健身打卡
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小柯同学（逆袭版）4天前
减肥是维持身材的一种手段罢了…… #日常唠嗑 #饮食习惯 #减脂小知识 #保持身材
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爱健身的物理老师8月前
健身让我快乐，吃好吃的也让我快乐，这并不矛盾#瘦子增肌 #新手健身 #健身饮食
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宇同学的健身记录4天前
#健身#减脂塑形 .不要一下把饮食变得特别干净，控制好一天的总摄入量更关键#06
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IFBBPro 刘锐（接线上）4月前
龙哥小讲堂 原来练的大还是要吃得多啊@爱健身的小神龙 ##健身干货 #内容太过真实 #肌肉 #减脂期
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啃骨头的平兄4天前
空腹有氧只会让你吃的更多#健身干货#减肥干货分享 #空腹有氧
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努力健身的小林1年前
练完腿一定要多补充点营养～ #练腿 #训练日常 #增肌饮食 #增肌增重 #力量训练
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葵花（健身版）4月前
练的晚吃得多🟰失眠 #力量训练 #臀腿训练 #健身日记 #吃练vlog #撸铁女孩
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Ryce🍚4月前
增肌期全天饮食记录，一天就能吃下这么多，再多吃一点都难受#vlog日常 #健身饮食 #增肌饮食 #增肌
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楷教练3年前
健身迷思！好多教练要求你少量多餐，为什么健美选手少量多餐？#楷教练聊健身 #健身 #减脂 #运动 #撸铁 #增肌
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轩宇2周前
过完年我看谁迫不及待冲健身房 #健身vlog #减脂餐 #健身干货 #薄肌 #健身
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小钢炮1周前
增肌减脂饮食应该怎么分配#自然健身 #健身饮食搭配
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坏人KK5天前
瘦子别再硬吃了，少吃多餐才是王道 #瘦子增肌 #瘦子增重 #瘦子增肌增重 #瘦子增肥 #瘦子健身
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#减脂 #放纵餐 放纵餐吃多少
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叫我全名 达闻西3年前
肌肉越大代谢越高，吃得多也可以比别人更容易瘦吗#健身干货 #健身房那些事儿 #健身小白必看经验
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Jason哥1月前
按照我的身高体形，你觉得我该吃多少？ #EME易德明杰 #易德明杰JASON #饮食 #健康 #养生 #健身#锻炼
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陈教练健身小课堂1年前
碳水吃多少？ 你在力量训练前吃多少碳水呢？#健身#健身小白必看经验 #碳水 #晨健身
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小李不吃🐷8月前
减脂期不要大量吃蛋白质和肉，控制碳水，对你身体只有害处…… #减脂#瘦身 #塑形 #热门 #健身
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北理皮加查（董建奇）4天前
割韭菜第一人，却连最基础的营养学知识都不知道 #北理皮加查 #骑行 #功率训练 #公路车 #自行车比赛
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子弹哥女生减脂研究员X6天前
每天练两小时吃几百大卡为什么还不瘦？ 每天练两小时吃几百大卡为什么还不瘦？ #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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健身c凯（增肌减脂）10月前
增肌的底层逻辑是碳水吃够的情况下去提高训练水平，合成肌肉的是蛋白质不是碳水，减脂的底层逻辑是热量有缺口的情况下尽可能维持训练水平，如果糖原摄入很多，那就需要练的更多才能消耗掉，所以很多人训练水平也不高肌肉量也不多，真的需要吃那么多的碳水吗，为什么不在吃够的情况下去好好提高训练水平呢#日常训练 #健身干货 #健身饮食 #增肌 #自然健身
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23oh3天前
备赛福州DW赛第4天肩训，吃得多，体重也掉，继续保持，慢慢出状态。#健身#肩膀#备赛#古典健美
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胡噜胡噜ting4天前
自律期更要吃够蛋白质，身体缺少蛋白质，影响的可是方方面面#自律 #运动 #女性营养 #fiboo纯净蛋白粉
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五户健身6月前
明明吃得很苛刻 练到累瘫 体重却没掉多少 人却越来越累 减脂真的这么难吗 #健身 #减肥 #健身干货 #饮食 #科普
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小桥1周前
吃的多，就能涨肌肉？今天练背，依然引体向上，最近老有人杠，你吃那么少，怎么可能长肌肉？#增肌 #减脂 #薄肌 #引体向上#健身抗衰老
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旺Wang健身1年前
每天吃多少蛋白质？ 咱们自然健身到底应该吃多少才能避免浪费（身体吸收不了的多余蛋白质），又能最大化肌肉合成效率呢？具体需要根据自身情况进行调整，增肌和减脂身体对蛋白质的渴望也是不一样的，仔细看看，希望对你有帮助！#健身#健身干货#运动#增肌#减脂
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小李不吃🐷9月前
想减到90斤就需要吃90斤的胃口？扯！真相是得极端节食一辈子 #健身 #減肥 #健身饮食 #减肥减脂 #塑形
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派大文6天前
#减肥吃什么 #减肥一定要好好吃饭 #健身 #内容过于真实 #饿瘦不如吃瘦 撸铁是让你身材变好看， 想瘦的话得研究怎么又有饱腹感，又热量低的食物， 还得学会怎样计算和调整自己的摄入量
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健身c凯（增肌减脂）9月前
少吃几口是不能代替有氧的，因为一场有氧消耗的量可不只是几口那么简单，那是整整100g碳水了，减过脂的都知道多吃100g碳水是多幸福的事情，不做有氧就意味着要少吃很多，那力量训练状态会一落千丈的会掉很多肌肉的，而且有氧不仅仅是消耗那么简单，有氧过程中身体是有氧氧化供能系统主导的，这个过程中脂肪的消耗是最多的，再就是天天问能不能不做有氧的，大部分都是从来没减下来过还懒的人，那这样的人怎么会减脂成功呢，当然我不否认个别训练水平很高的人不做有氧可以减脂成功，但不一定不是因为懒到处问能不能不做有氧的这帮人#健身干货 #减脂 #健身 #自然健身 #日常训练
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泥猛9月前
早上起来就喝300ml的温水，每周保持四天的有氧运动，有能力的话选择空腹有氧#健身，早餐一定要吃的干净营养均衡，午餐可以多吃点，一天的蛋白质和碳水量大部分分配给午餐，晚餐尽量就少吃一点，我今天为了拍vlog就吃太撑了有点难受，#健身是为了更好的吃饭 ，想吃啥就吃啥没那么大的心理负担，在满足味蕾的同时拥有一个好身材#vlog日常 #深圳 #vlog十亿流量扶持计划
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洪教练2天前
干净增肌day2#健身#健身打卡
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健身c凯（增肌减脂）10月前
现在很多人增肌期体重不涨第一个想到的就是我要多吃点碳水，但是增肌跟增肥是两码事，增肌只需要碳水吃够的情况下去逐步突破做组能力就可以，再加上高质量的睡眠和休息，在这个过程中碳水只是供能的，蛋白质才是合成肌肉的，所以碳水够用就行，减脂期也一样，不要学人家高碳减脂，你压根没这么高的训练水平#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #日常训练
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猴哥爱健身💪🏻4天前
#要做一个猛男 健身营养补充，一天一勺补充男性活力，别吃多了！#健身 #健身补剂 #健身干货 #亲测分享
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爱健身的王千源7月前
上班族备赛第十三天｜休息日一天5练的高能#健身 #居家锻练 #健身吃得多是不是好事 #运动健身 #健身光速成长计划
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勇哥健身3天前
吃的饱，吃的多不代表蛋白质摄入量够，而蛋白质又是我们恢复的关键环节！#营养#健康养生#康复 #抗癌日记 #勇哥健身
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宝璐国家队运动营养师3年前
营养补剂并非多多益善——吃得多，并不代表吃得对！#冠军健身课#营养#全民健身#体育生#健身补剂 @抖音小助手
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知恩蜥蜴2天前
#长vlog日常 #健身小白成长记 #健身#减肥 祝大家：吃得比练得多，体脂还能往下落！奶茶炸鸡随便炫，八块腹肌仍在线！
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猴哥爱健身💪🏻5天前
#要做一个猛男 健身营养活力不错，一天两粒，补充男性活力，别吃多了！#健身 #健身干货 #健身补剂 #亲测分享
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猴哥爱健身💪🏻1周前
#要做一个猛男 健身男士营养补充，一天两粒，补充活力，别吃多了！#健身 #健身干货 #健身补剂 #亲测分享
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猴哥爱健身💪🏻3天前
#要做一个猛男 健身营养活力补充，一天两粒，补充男士活力，别吃多了！#健身 #健身补剂 #亲测分享 #肌肉
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努力健身的小林10月前
健身的人为什么都喜欢吃三文鱼？ #三文鱼 #鱼油 #深海鱼油 #优质脂肪 #自然健身
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詹友友1月前
自从开始16+8吃饭再也不能优雅🙄 因为每天只有7-8小时的进食时间，又要把当天所需要的各种营养吃足，所以吃东西这个事情真的挺赶的 。#16加8饮食法 #健身男孩日常 #爱吃爱喝爱生活 #健身餐轻食 #肌肉男饮食
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S谜女子健身工作室3天前
很多人以为胖是因为吃得多，其实多数是因为动得少，还有一部分是吃得多+动的少。#健身打卡 @抖音小助手
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猴哥爱健身💪🏻5天前
#要做一个猛男 健身营养补充，一天一勺，补充男性活力，别吃多了！#健身 #健身干货 #健身补剂 #亲测分享
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吴昊要自律一点点4天前
听人劝吃饱饭#健身干货
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草莓健康说🍓6月前
健美职业运动员专访-饮食篇 职业健美运动员日常怎么吃？怎么练？体脂率多少的时候增肌效果最好？休息日到底是多吃点还是少吃点？普通人适合碳循环吗？让我们一起来看看今天的内容~#因为热爱所以坚持 #健美 #健身 #撸铁 #饮食 @洪智赫kevin(备赛期）
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盛海里（增肌版）3月前
健身练前餐有多重要？为什么要吃练前餐？怎么吃练前餐？ #健身教学分享 #增肌饮食 #健身 #真实生活分享计划 #抖音合集升级计划
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烧毁一切就是美2年前
增肌期，这三种食物别吃太多 #减脂 #增肌 #干货分享 #健身 #腹肌
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阿良健身1月前
坚果是好东西，对健身的兄弟们增肌减脂都有很大帮助，但是坚果要适量。#坚果 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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MD健身教学4天前
男MAN运动营养补充，一天2粒别吃多了！ #要做一个猛男#肌肉#健身
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解鹏1年前
运动人主食吃得多会变糖人吗？ #解老师小课堂 #健身知识 #少吃和运动哪个更容易减肥 #高效燃脂
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清清创业日记3天前
人吃得太饱，毁的不仅是身材 #健身工作室#成都温江#脾胃#气血虚
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小豆的减脂日记8月前
原来我每天都没吃够蛋白质 #减脂#蛋白质#健身#减肥#瘦了
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張聪明🥤4天前
#健身饮食 #绿叶菜 #多吃蔬菜 #健康 #好好吃饭
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泰勒 Type-R6年前
增肌期的你每天应该吃多少蛋白质？
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