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李阳新10月前
贯穿零基础解锁俄挺全过程动作，练好少走弯路#街头健身 #街健 #俄挺 #日常训练
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MuscleUp街头健身3年前
【街头健身】俄挺基础快速入门教学 详细动作讲解 新手必学#预防疫情多健身 #强身健体增强免疫力 #居家锻炼 #俄挺 #街头健身
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子建不赖床8月前
什么时候开始都不晚，我可以，你也行 #零基础学舞蹈 #3500学的街舞
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sw1年前
回复 @不成分腿不该名的评论 #街健 #街头健身 360°教学
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凯影lzy3年前
文弱书生的街健之路，2020-2022 #健身 #街头健身 #励志 #坚持 @DOU+小助手
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sw小毅1月前
大部分的人都会卡在俯卧撑进阶这个阶段，不用焦虑，也不要过度追求进步，适合自己的才是最好的#健身干货 #健身小白必看经验 #街健 #徒手健身
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天高云淡3周前
分享一下我的俄挺历程#俄挺 #街健
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某人的残影2年前
#花式单杠 #教学 #街头健身 #运动 初级转体-摆浪360
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sw小毅2月前
倒立——街健新手入门必学动作。徒手健身可以通过专项加强上肢力量，逐步解锁倒立入门，给路人的观赏性是数一数二的#徒手健身 #街健 #训练教学#坚持 #训练教学 #康比特增肌粉
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Lemon 蒙1月前
今天做基础训练 #街健基础 #强化肩 #自重训练 #徒手训练 #综合训练
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熊sir健身3年前
这十个帅气街健动作，让你既能增肌又能撩妹#健身 #街头健身 #健身动作示范 #增肌 #健身教学
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李阳新2年前
街健拉力训练里，建议大家都应该把双力臂练好#街头健身 #双力臂
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庄野的生活日常4年前
#每日徒手训练计划 特别适合新手老手的基础街健训练动作，全身肌肉都能锻炼到，坚持30天，无论是肌肉还是力量都会进步很多，练起来#健身教学 #徒手健身 #健身日常
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王哥健身9月前
四步快速解锁炫酷的飞机撑。#内容启发搜索 #飞机撑教学 #街健#王哥健身
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Nan力量（收学员）1年前
#健身小白必看经验
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摆烂健身冠军5天前
新手双力臂教学#街头健身#街健#单杠@DOU+小助手
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涅槃之炎.5月前
来了来了，街健入门教学#徒手健身#俄挺教学#体修
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街健高平1月前
零基础如何自学后手翻，街健高平教你5个动作，让你3天轻松学会#后手翻教程 #下腰 #分享干货知识 #户外运动 #正能量
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【暑期集训预约】零四舞区刘翔老师4年前
普通人 练习托马斯怎样开始#街舞 #街舞教学 #托马斯教学 #街健 #徒手健身 #三步教你跳街舞 @DOU+小
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MuscleUp街头健身8月前
【超强手指力量】五指俯卧撑详细教学 #健身干货 #健身 #徒手健身 #俯卧撑教学 #街头健身
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懒惰的兔.（徒手健身教学）2周前
想学后水平但无从下手？半分钟教会你!#后水平教学 #街健教学 #街头健身 #徒手健身 #徒手健身教学
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街健醋拌柠檬🍋10月前
全网唯一最细致的挂腿回环踩杠180教学来啦！#街头健身 #单杠 #高中生 #极限运动 #教学
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sw小毅1周前
自由倒立超详细教学，能解决你训练的80%的大部分问题，开始练，就会有进步#倒立#健身干货#教学#街健
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MuscleUp街头健身10月前
街健动作库——后水平基础动作教学：团身后水平 不用练就能会的街健神技？真这么简单吗？#街头健身 #街健 #徒手健身 #后水平 #前水平
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冯琨淋3月前
从0开始的街健教学 带0基础的新手从俯卧撑一路进阶到击掌倒立俯卧撑 #教学 #街健 #健身 #原创视频 #体育生
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ZenithAstar-鹤鸣2年前
学会了就能变成别人眼里的大神!双力臂保姆级教学它来了!#街健 #双力臂 #双力臂教学 #干货 #健身教学
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明与夜1年前
25年还不会前水平吗#前水平教学 #街健 #引体向上
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街健·醉翁2年前
30岁男人不能丢失的六种运动能力，看看你的都还在吗？#运动能力 #健身小白必看经验 #健身大白话
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AJian8月前
当街健爱好者第一次去健身房去什么感觉#健身 #街健 #第一次去健身房 #卧推 #练背
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Nan力量（收学员）1年前
相对力量的本质就在于让身体变得更轻盈#街头健身 #毫无训练痕迹 #街健 #前水平 #引体向上
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MuscleUp街头健身4年前
30天新手居家徒手健身教学#家庭健身 #动物流#居家健身有新招 #街头健身 #徒手健身
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兔兔姐282年前
【SaturnoMovement】V字支撑教学 #街健教学 #V字支撑 #自重训练 #要做一个猛男
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李阳新9月前
俄式挺身对力量要求较高，动作的静态维持训练为主，俯卧撑 冲肩辅助提升基础力量#街头健身 #俄挺 #日常训练
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PROIRON新和运动器械专卖店6年前
初学者如何开始街健，希望这个视频对想要开始街健的你有所帮助
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sw空白4月前
第一次做教学类视频，如有不足欢迎拷打补充#街头健身 #双力臂 #双力臂教学 #长发男生 #07
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超人洛斯7月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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文龙💞4天前
##街头健身 #记录我的户外健身日常 #户外健身 #俯卧撑 标准俯卧撑是最经典、零器械、全身参与的基础动作，好处非常多： 1. 练胸、肩、手臂，上半身更有型 • 主要发力：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌 • 让胸部更挺、肩膀更饱满、手臂更紧致 2. 强化核心，稳定腰腹 • 全程收紧腹部、臀部，练出紧致腰腹 • 改善塌腰、驼背，体态更挺拔 3. 提升基础力量与体能 • 增强推力力量，日常搬东西、运动更轻松 • 提高心肺耐力，越练越有劲儿 4. 随时随地可练，不用器械 • 在家、宿舍、户外都能做 • 可通过手距、速度、角度自由调整难度 5. 改善体态，预防肩颈不适 • 强化前侧肌肉，改善圆肩驼背 • 对久坐办公、低头族很友好 6. 燃脂+提高代谢 • 多肌群同时发力，消耗热量高 • 长期练能提升基础代谢，利于减脂塑形 简单说：标准俯卧撑 = 上半身塑形 + 核心强化 + 体态改善 + 体能提升。
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街健·醉翁1年前
小龙旗怎么练？零基础教学，5步可解锁！ #运动健身 #街健 #核心力量 #小龙旗
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李阳新5月前
街健两大训练板块：直臂力量训练以及基础力量训练讲解#街头健身 #徒手健身 #日常训练#俄挺
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李阳新8月前
当你去公园训练，拉的不是引体，而是双力臂那得多帅啊#日常训练 #街头健身 #力量训练 #双力臂
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东方孤风3年前
街健动作和基础训练安排讲解，4年街健训练总结，请耐心看完，特别是新手。#街头健身 #干货分享 #徒手健身
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庄野的生活日常4年前
街健5大黄金动作，基本每天都会训练的基础动作，练好神技必修的基础力量，每天100个，想不变强都难#徒手健身
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Nan力量（收学员）8月前
街健解锁多种神技最高效的思路：储备，水到渠成，解锁
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李阳新8月前
街健的基础固然重要，但一味追求训练基础的容量，不提升你目标动作的专项性训练，只会越练越迷茫#日常训练 #徒手健身 #街头健身 #力量训练
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Nan力量（收学员）2年前
别再走弯路了！训练街健的5个建议，让你事半功倍
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徒手摘星星4年前
初学者徒手健身该学会的3个基础训练动作，你都能完成吗#徒手健身 #街健
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Nan力量（收学员）8月前
有无街健天赋，带来的进步速度差异有多大？这个视频为你解惑 根据以上情况，如果在天赋较差的情况下，训练方法暂且不提，睡眠与饮食都做的有问题，上班劳累，那么0基础练个两三年都还不会俄挺其实就非常正常。这也是很大一部分人群的经历吧。 至于在5年左右就能成长为世界级的存在，在街健圈已然有很多例子了，在有天赋的情况下，努力训练，学习方法，生活规律，短短几年就发展为世界级的存在，也不意外。
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自律的狼🐺（街健自重健身）3月前
分享几个基础练腹动作，只需一片空地随时随地都可以练#自律 #腹肌 #新手腹肌训练
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MuscleUp街头健身4年前
街健神技之前需要哪些基础力量？#俄挺练习 #健身教学 #居家健身有新招
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瓜哥9月前
终于拿下前水平了！#前水平 #街健 #来时路 #腹肌 #帅哥
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Nan力量（收学员）8月前
0基础解锁前水平的思路，评论区解答训练问题
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任我行（增肌版）2月前
街健新手建议加入超级组 #徒手健身 #街头健身 #街健新手 #口播 #内容过于真实
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MuscleUp街头健身8月前
街健为什么胸肌练不大？如何改善三角胸、小胸肌？#健身干货 #健身 #健身教学 #新手健身 #增肌
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于哥的健身日常4天前
零基础入门双力臂，可以从后面那个动作起步，很容易练成功的 #双力臂教学 #户外健身 #跑步 #运动 #街健
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💤Dreamer.7月前
街健神技人体国旗超详细教学，坚持就是答案🔥#健身 #街头健身 #人体旗帜 #人体旗帜教学 #健身干货
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🐉🐉🐉🔥魔尊重楼🔥🐉🐉🐉4天前
#中视频伙伴计划#基础街健入门#天空漫步走加慢速双力臂#新手健身 力竭收尾动作，第2组，丐版天空漫步加慢速双力臂，相信终有一天还是有机会能解锁真正的天空漫步走，暂时还是练的稀烂，走的十分难看，最后脱力严重导致正常直腕双力臂都上不去了，下组再试试吧😓😓
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街健高平3年前
零基础如何自学一字马？街健高平分享3个动作，轻松学会 #一字马教程 #健身 #运动 #瑜伽
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街健·醉翁1年前
健身的5大代表性动作，分别代表了什么？ #户外运动 #徒手健身 #街头健身 #基础训练
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懒惰的兔.（徒手健身教学）1周前
专精前水平你必须了解的知识之上摆、离心与上压的作用#前水平 #前水平教学 #街健教学 #徒手健身教学 #街头健身
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Super小武4年前
【速成秘诀】倒立要点大全(保姆级教程) #街健 #倒立教学
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青铜之花7月前
解锁双力臂，打开街健新世界的钥匙 #街健 #徒手健身 #街健神技
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玩街健的泡泡4天前
可能是全网最详细的引体向上教学视频了，中间有啥问题尽管来问我，帮你调整训练计划和监督进度，相信自己一定可以！ #引体向上 #引体向上从0到1 #解锁引体向上
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街健 小军2月前
在家不知道怎么开始健身，我推荐你用这套拉力绳，10+种训练模式随意切换，比俯卧撑简单比跳绳轻松 #健身 #拉力绳 #好身材练起来
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MuscleUp街头健身7月前
【街健神技】前水平发力原理详细教学｜干货必学！ 为什么前水平最主要的肌肉不是背阔肌？#健身 #坚持的意义 #街头健身 #前水平 #锻炼
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