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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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小章鱼要逆袭6月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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咕噜嘴不闲6月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
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子琪琪8月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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赵赵老师（M2模特培训）8月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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土没有米6月前
梨形瘦屁股‼️26天逆袭跟练版❗️瘦臀细腿 初学者2遍。想要极速的组合练习！ #臀部训练 #逆袭 #瘦 #瘦屁股#见人不如健身
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小子懿爱健身7月前
4分钟壶铃全身跟练 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #壶铃#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身
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小二郎瘦三斤6月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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yoyo要努力7月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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小艾塑型3天前
臀凹陷，肚子大这个动作一定要练！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #臀腿训练 #自律
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小方哥爱健身1周前
4分钟壶铃全身跟练 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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我是蒹葭6月前
🔥一个动作，平坦小腹+饱满臀部 堪称练马甲线腹肌的邪修！！！一定要学会它！！！！！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #产后减肥 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭练胯
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土没有米3周前
瘦屁股➖6cm❗️年前瘦臀 不干瘪 #坚持是自律的开始 #年后运动第一站 #过年不无聊大赏 #瘦臀 #翘臀不粗腿
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十月的瑜伽笔记5月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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一凡（自律版）6月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
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在下虾米2月前
邪修练翘臀（秋冬特别版！！ #居家健身 #练臀 #瘦屁股 #减脂 （仅个人分享 无不良引导 审核员请勿误判！！）
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阿芮8月前
壶铃6个动作练翘臀瘦全身 坚持练哦，我已经用到14公斤了，新手6公斤开始！#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂 #好身材练起来 #臀部训练
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刘芷伊9月前
一个动作让你的臀炸裂❗️看似简单的动作🉑️效果很不简单！居家随时随地都可以练哦❗️😌注意呼气时收紧核心去做动作，会让月要围也跟着瘦❗️#瘦 #臀部训练 #蜜桃臀 #妈妈臀 #臀凹陷
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小艾筋膜塑型导师3周前
懒人速成蜜桃臀#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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小郭努力减到951月前
寒假逆袭/年前冲刺之 睡前6分钟臀腿一起瘦跟练版 #蜡笔小新 #臀腿训练 #懒人居家运动 #睡前运动 #梨形身材腿粗
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小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿打卡之《大小腿和屁股一起瘦》 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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飞飞运动了吗6天前
3步瘦大屁股+大腿根外侧肉（0难度珍藏版 #居家锻炼 #蜜桃臀 #瘦屁股 #妈妈臀 #变瘦变美变好看
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
腿粗屁股大的女生怎么减？切记这三点！#晶晶力量 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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自律的一只椰6天前
后续来了…腿粗屁股大是健身女的顶级天赋 #腿粗屁股大#梨形身材#健身女#瘦了#好身材练起来
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小艾女子塑型1月前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
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是有光呀1月前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形必练 ✅瘦腿：瘦屁股，瘦大腿，腿粗，臀部训练 ✅哈喽宝宝们，如果你也跟我之前一样腿粗屁股大，或者久坐办公，以及梨形身材的姐妹，那今天跟练这期你一定要试试! ✅全程趴着，动作非常简单，每天3遍，带你瘦腿瘦屁股，减掉大屁股! 快跟我一起练起来吧!#瘦腿#假胯宽#屁股大#梨形身材 #居家锻炼
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是粥粥阿6月前
15天躺着瘦全身day7!堪称教科书版的瘦全身跟练！巨牛！ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦屁股
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慧子律动屋☀️1月前
8min臀腿训练计划🔥翘臀细腿一步到位✨久坐党必冲的王牌训练，跟练＋拉伸一步到位✅瘦腿瘦臀 甩掉大屁股#瘦腿#瘦屁股 #臀腿训练 #减脂塑形 #小马宝莉
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小艾女子筋膜塑型1月前
把胯下肌练好，腿细了臀翘了肚子平了❗#女子塑形 #居家锻炼 #翘臀美腿#好身材练起来 #臀腿训练
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小艾塑型导师7月前
改善假胯宽其实不难，每天10分钟，轻松瘦出好看的胯型#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #练出翘臀蜜桃臀 #假胯宽
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小艾女子筋膜塑形2月前
臀凹陷秒变翘臀，这个动作一定要练#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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喜颜健身塑型4月前
Getfit 别找借口没器械照样练出撑裤臀 在家没器械也能练出翘臀！🔥 Getfitbyivana这套25分钟臀部轰炸，全靠自重精准刺激，臀肌感觉直接拉满！💪 练完屁股酸到笑不动！ #蜜桃臀 #臀部训练 #居家锻炼 #无器械健身 #健身 #塑形 #Getfit ##核心腰腹训练教程 #蜜桃臀怎么练最快 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小陈爱运动7月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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减肥达人翡翠3月前
“屁股撞墙”每天80个，我只练了20天，全身通透，瘦腿翘臀，体型越来越好#居家锻练 #办公室健身 #在家健身系列 #在家也能健身
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淼淼｜职场宝妈安全塑形7月前
为什么别人屁股又翘又圆？就靠这3个动作！睡前做，7天摸到臀峰变高！#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #妈妈臀 #臀部训练
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向荣的养生日记9月前
瘦屁股瘦大腿，练起来#养生操 #瘦屁股 #瘦大腿
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小艾塑型导师7月前
瘦腿练它，真的绝了#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼
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周周有氧燃脂塑形9月前
三个动作提臀收胯，瘦肚子 臀凹陷，假胯宽，妈妈臀，肚子大跟上这三个动作#居家锻炼 #提臀瘦腿 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身
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小艾塑型3周前
每天十分钟，消除假胯宽！#居家锻炼#健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #自律
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小艾女子塑形2月前
把胯下肌练好，腿细了臀翘了肚子平了❗#女子塑形 #居家锻炼 #翘臀美腿#好身材练起来 #臀腿训练
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温陈野（已减30斤）5月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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女子筋膜塑形-小艾老师3周前
骨盆上口宽，妈妈臀，这个动作一定要练#居家健身有新招 #妈妈臀#女子塑形 #蜜桃臀
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辣不不3天前
132-90｜瘦腿经验分享｜瘦腿提臀改善假跨宽 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #假跨宽 #瘦身
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辣辣175（已瘦30斤）7月前
练臀日记2，生完孩子的屁股让我开了眼#健身 #居家健身有新招 #蜜桃臀 #臀部训练
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小艾筋膜塑形5天前
告别妈妈臀！腿粗肚子大！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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汪教瘦1年前
瘦下半身的动作来了 腿粗屁股大的福利来喽，10天还你漫画腿，一面墙就可以搞定。#瘦腿 #漫画腿 #腿部训练 #瘦腿提臀 #翘臀美腿
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汐汐已瘦80斤4月前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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小艾塑型导师5天前
每天10分钟，练出翘臀超简单#臀凹陷#臀腿训练#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子
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大玉在努力2周前
大腿小腿一起瘦巨减大屁股🔥不跑不跳全程趴练 #居家锻炼#健身#瘦腰瘦腿瘦肚子#懒人减肥#瘦全身@抖音小助手 @抖音创作小助手
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
阿新提臀瘦肚子跟练 #假胯宽 跟练阿新一段时间 臀线提高屁股圆润饱满了，肚子小了腰细了，腿直了腿细了，气质提升，脸也变好看了，每组每个动作100个 每天2-5组，练臀和腰腹交叉练习，已设章节，加油打卡姐妹们#妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
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萌特8月前
久坐族的逆袭，3个动作专治扁平臀，躺练蜜桃臀！ #萌特 #健身教练 #减脂训练 #臀部训练 #健身打卡
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郭郭110斤7月前
在家一个壶铃练出翘臀 你信不信#翘臀不粗腿 #健身🏋 #居家锻炼 #臀部孤立训练 #居家臀部力量训练
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小艾女子筋膜塑形@1月前
靠墙五分钟，上臀翘上天🔥🔥🔥。#运动 #健身 #产后恢复 #居家锻炼 #臀部训练
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糊“周”八道（臀腿版可约课）1月前
翘臀就要这样练 #翘臀 #美臀 #臀部塑形 #美臀计划 #HOMI普拉提
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徐徐自律版8月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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筋膜塑形小艾4天前
从方臀到蜜桃臀，只靠这组居家动作#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #体态纠正 #居家练臀
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景腾讲筋膜与睡眠3天前
收腹练臀跟我练这个动作 #景腾筋膜 #塑形 #瘦肚子 #居家锻炼 #蜜桃臀
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小艾筋膜塑型4天前
大腿粗，小肚子突出的宝宝，这个动作练起来吧！#大腿粗 #臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律
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胖莹200斤（已瘦75斤）7月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练，效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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木木瑜伽2周前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股、梨形身材必练 #臀部训练 #大腿粗 #dou上热门 #瘦腿 #！瘦屁股
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林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜边玩边练，瘦腿、腰腹和臀，一天四组，记得拉伸哦～有没有需要食谱的宝子 #健身打卡 #瘦腰腹#瘦腿提臀 #蜜桃臀 #居家锻炼
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