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是菲菲吖🥒6月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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小婉姐姐2月前
今天真不错～奖励自己吃点早餐#健身 #可调节哑铃 #居家健身 #肩部训练 #檀健次
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小婉姐姐2月前
嘿嘿～今天早晨体重变成51.2了，开心#健身 #费教练健身 #可调节哑铃 #背部训练 #檀健次
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胖胖漾（继续减肥版）1年前
Day27✨100%快乐充值🈵新手必跳暴汗燃脂舞 快乐周末干点啥？ 快把燃脂舞安排上啊 让我们一起疯狂暴汗 带着愉悦的心情 飞出地球吧 今日跟练时长45分钟 跟练来源：【旭练团】燃脂塑形 BGM：檀健次《每到周末我要离开地球》 #大基数减肥 #高效燃脂 #瘦全身燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感
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张张居家运动3周前
世界最强吉尼瘦背来啦，每次十分钟，一天跟练三遍，七天背就薄一圈#瘦背 #开肩美背#改善含胸驼背 #居家锻炼 #肩背训练
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爱运动的小猴子8月前
吉尼瘦背10分钟完整跟练版来喽！赶快收藏点赞练习吧！#吉尼瘦背 #肩背训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部训练
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啥都练【哺乳期】3周前
10分钟吉尼瘦背完整版#吉尼瘦背#肩颈疏通 #开肩美背 #产后 #产后恢复
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大白鲸鲸2年前
檀健次科目一🔥简化版燃脂舞，太上头‼️简单帅气，零基础健身操💦#创作灵感 #零基础舞蹈 #immagetit #燃脂的一百种方式 #有氧运动 @DOU+小助手 @抖音小助手 （跟练：POP DANCE 小李茜）
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爱运动的阿諭Mm2周前
10分钟吉尼瘦背完整跟练版，薄背练起来#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #健身日常
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酸奶盖1周前
每天10分钟！最强吉尼瘦背跟练版来啦～不跑不跳，站着就能练，改善圆肩驼背、虎背熊腰。收紧背部线条，轻松拥有少女背✨宝妈再忙也能挤时间跟着做坚持一周，背薄一寸，年轻十岁！一起悄悄变美，惊艳所有人～ #吉尼最强瘦背 #10分钟瘦背 #改善圆肩驼背 #宝妈健身 #居家锻炼
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小李老师1周前
肉肉脸垮脸都来练背！《10min跟练版》 #瘦脸 #瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 （仅个人分享 不代表群众 无不良引导 无医疗指导！）
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陈靓靓的YU79月前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦！一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背
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爱运动的小猴子5月前
7分钟跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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李知芸～气韵塑形1周前
7分钟瘦背完整跟练#一定要收藏 #李知芸气韵塑形 #一字肩 #小蛮腰
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樰儿4天前
在家徒手就能练的一组动作，新手小白友好练肩背，巨瘦后背 可投屏跟练！#瘦背 #初学者 #练背 #瘦背 #背部训练
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佳爷（运动版）2月前
12分钟超有用练背视频来啦！打卡一个礼拜出效果。每天可1-2组，可徒手，可手握哑铃！量力而行。 注意不要耸肩，注意匀速呼吸！ 坚持一个礼拜！背的线条就出来啦！加油👏 #瘦背 #吉尼瘦背 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦瘦瘦
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在下虾米2月前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
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徐肥可6天前
急性子薄背跟练｜多练背-能瘦脸！还能清晰下颚线，体态气质也会好很多 #瘦背 #开肩美背 #瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼
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张养之3天前
#热门运动 完整跟练版肩颈操 圆肩背厚这样练🔥 姐妹们天气会越来越热☀️吊带小裙子该出场了，赶紧练这几个动作，把胳膊和厚背收一收，这个夏天美的明明白白。 薄衣服藏不住肉了，不求别的，这个春天就跟练这几个动作，甩掉拜拜肉和圆肩厚背。 想让背薄一点，胳膊细一点，体态越来越好，脸也会变得紧致。 每天就练这几个动作，瘦全身还☀️升阳补气血🩸一个月后你会发现你整个人的体态也好了，脸部也变小了，你真的会很感谢你这一个月的付出，会更爱越来越美的自己 👍#开背美肩 #瘦腰瘦背瘦全身 #体态改善计划 #体态矫正
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Andy润润3月前
🎶今天小学生自带BGM起床：先跳檀健次哥哥的《Get to It》香水舞唤醒灵魂，再背书包征服知识海洋🤩#檀健次 #檀健次gettoit #檀健次gettoit香水舞 #檀跳一下 #抖音潮流舞蹈计划
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爱薇宝2月前
邪修瘦背｜正确顺序！这套瘦背薄背太猛了🔥 新手跟练版✅#瘦背 #邪修 #背部训练 #瘦后背 #健身干货
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永不熄灭的炭火🔥4天前
#创作灵感 #减肥#小炭火和檀健次的双向奔赴 #一定要越来越好 #健康减脂 #活力满满
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快乐小财星（变美版1月前
年前逆袭~邪修瘦大厚背跟练❗️梨形必看 #瘦背 #薄背 #居家锻炼 #变瘦 #练背
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猫妈自律又嘴馋10月前
收藏！张亮/檀健次/蒋欣/朱一龙亲测有效的4大减肥法，超简单 #干货分享 #减肥 #明星那些事 #坚持的意义 #减肥没有捷径
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快乐小财星（变美版1月前
🔥年前逆袭~邪修瘦大厚背跟练版 梨形必看❗️ #瘦背 #薄背 #练背 #跟练 #练背跟练
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大玉在努力1周前
就6min魔鬼瘦背，坐着就能练🔥超虐瘦背➕瘦手臂，雷打不动每天坚持3-4组， 15天拥有少女背❗️#瘦背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #练背 #体态纠正
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良老师讲康复2天前
弹力带瘦背跟练视频来了 被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星一起练，下一个气质女神就是你 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背 少女背
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大狮子5天前
【投屏版】30分钟哑铃肩背 + 有氧跟练！ 燃脂加塑形一次搞定🔥 无跑跳，居家可做，肩薄背直，全身燃脂！坚持 7 天，体态肉眼可见变好看！#居家锻炼 #肩背训练 #哑铃健身 #改善体态 #抖音小助手
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铁蛋妹妹3天前
4分钟tabata快速瘦背🔥开肩薄背✅练背不垮脸‼️ 如果你圆肩驼背➕背厚赘肉多 这套tabata瘦背训练一定要冲！ 可以很好改善圆肩驼背，提升体态✅ 对紧致后背赘肉，开肩薄背也很有帮助！ 练背也可以很好的预防垮脸😡 都还不去给我练！！！！ 建议每天3-5遍！紧致立竿见影！！！ #背部塑形 #圆肩驼背 #瘦背 #开肩美背 #美化背部线条
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蒋一捧花1周前
背厚一寸，显老十岁；背薄一寸，气质翻倍。 MIZI这套训练，精准狙击拜拜肉、副乳和内衣赘肉，全程无器械、不跳操，膝盖友好 只要动起来，一分钟有一分钟效果，继续加油💪！#健身 #居家锻炼 #运动 #健身打卡 #开肩美背
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虫虫4天前
居家办公室偷闲3分钟，彬彬有氧第6节完整跟练@抖音小助手 #好身材练起来 #提臀 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #臀腿训练
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在下虾米1周前
10w+点赞的《邪修瘦后背》（年后懒人版‼️ #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 无不良引导 请勿误判！
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Cash啊Cash是现金小姐3月前
听这两首，如见天神下凡 @檀健次 #多见一次巡演 成都站一周年，3小时陪伴式沉浸观看cut。先来3首我很喜欢的“美背轰炸”。#檀健次reaction #神级现场 #音乐种草计划
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元气小章2天前
#创作者中心 #创作灵感 瘦大厚背！美背！瘦手臂！第二期纯跟练来啦！快来和我一起练起来吧！🔥🔥🔥#减脂 #开肩美背 #燃芭塑形 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手
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Echo阿乌（🩵爱养生）1周前
👯‍♀️姐妹们要的3分钟跟练版来啦❗️每个动作20次，一次训练循环做3组，15天练出少女背，点赞收藏起来赶紧行动吧❗️#瘦背#开肩美背 #居家锻炼 #直角肩 #少女背包
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刺猬逆袭记1月前
#真实生活分享官 邪修瘦背跟练来咯，开肩美背防垮脸，改善圆肩驼背，还能提升气质！姐妹抓紧点赞收藏跟练起来 #瘦背#运动 #居家锻炼#真实生活分享计划
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北海没有道7月前
“别怕时间长，给时间一点时间”#檀健次
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辣不不2天前
132-90｜瘦身经验分享｜瘦背改善圆肩驼背！ #瘦 #瘦背 #拉伸 #圆肩驼背 #提升气质
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新洁爱瑜伽1周前
10w+点赞的《邪修瘦厚背》加速升级版❗️❗️#一种很新的健身方式 #居家健身#邪修#肩宽背厚这样练 #背部塑形 #瘦背#瘦背瘦胳膊 #体态调整#100天运动打卡#开肩美背
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BAIBAI4天前
4分钟tabata开肩美背｜跟练版 居家练背看这一篇 练完整个人都舒服了 #改善体态 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #好身材练起来
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大嘴爱健身4天前
4分钟居家弹力绳拉门框跟练 少女背 #改善体态 #瘦背 #年后减肥 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练
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牛马小西子6天前
30天体态挑战｜第七天来啦！欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第七天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态纠正 #体态 #体态管理
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牛马小西子4天前
30天体态挑战Day9，每周出对比视频 🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第九天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #身材管理是女人一生的必修课
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馒头の逆袭4天前
初见端倪🫢#真实生活分享计划 #瘦背 #瘦手臂 #减肥 #塑形
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檀笑风生1年前
背曼谷全名好炫酷 怎么感觉他两遍背的不一样呢 哈哈哈 随便歪个头 曼谷的全名难道不叫曼谷嘛#治愈系笑容 #我在抖音看综艺 #檀健次
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@王董的小秘👩6天前
#真实生活分享计划 你们要的跟练版来了，从140掉到115古法瘦身操就是牛🐮点赞➕收藏赶紧练起来 #居家锻炼 #居家健身有新招 #古法健身 #抖音二创激励计划
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小舒爱运动3天前
跟着明星一起打卡，哑铃居家练肩背手臂#哑铃#居家锻炼 #瘦手臂#一字肩#美背系列
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元气小章4天前
#创作者中心 #创作灵感 开肩美背！瘦上身瘦手臂！巨猛🔥！ 一天两组！每个动作20次🔥 快和我一起练起来吧🥰#开肩美背 #瘦 #燃芭塑形 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音
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娟娟姐姐应援物（接🥚版）9月前
檀健次手机背夹#檀健次 #小炭火 #手机背夹
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170的冰冰教练2周前
跟明星一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#枭起青壤#健身干货
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王教说健身4天前
3分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍 #肩背训练 #拉力器 #提升气质#开肩美背 #薄背
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懒懒加油2天前
刷剧练背两不误每天跟着练几分钟#瘦 #瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #少女背
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牛马小西子1周前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第五天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#开肩美背 #瘦背 #体态 #体态纠正 #真实经验分享计划
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杨杨运动养生4天前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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我是小明2月前
吉尼瘦背完整跟练版，练完整个背部超级酸爽，一起跟练起来吧！#吉尼瘦背 #跟练版 #生活碎片记录 #我是普通的也是独特的
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爱吃牛油果🥑4月前
超强瘦背完整版跟练给大家整理出来了啦！不到30分钟，你想要的热身、练背、拉伸全套都在里面了，每天打卡一遍➕控制饮食，美背在向你靠近！！！#瘦背#体态纠正 #瘦背瘦手臂 #薄背#dou上热门
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董教练运动分享1周前
想要瘦背，就跟我练这四个动作 #运动#居家锻炼#一起来锻炼#中老年锻炼#中老年运动
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辉哥聊健身3天前
把背练薄需要多久呢？姐妹们给大家是过了女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻10岁
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阿迪讲健身4天前
女生想要薄背挺拔的身材，这四个动作就够了#健身#背部训练#瘦背#健身干货#塑形
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ZX瞻瞻的每日跟练1周前
10min哑铃瘦背薄背（解说版）｜居家安静练背｜1kg哑铃 #哑铃塑形 #瘦背薄背 #瘦背瘦肩动作 #居家哑铃 #居家运动
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