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PAN FITNESS9月前
肱二头肌曲杆弯举（实践教学） #二头弯举 #健身教学 声明： 本视频中运动解剖动画 由Muscle and Motion提供
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凯圣王2年前
【杠铃弯举详解】这是个练二头特别好的动作，但是很多兄弟们没注意手腕和肩的细节容易出现问题，让动作变得不高效，看完这条视频后希望对兄弟姐妹们有帮助啊，别忘了点个赞#二头弯举 #二头肌 #力量训练 #手臂训练 #手臂力量
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@铁憨憨🏅🎖️7月前
新手曲杆 高效练手臂 #健身 #新手健身#健身干货#手臂训练#练手臂
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范马教主4月前
#肱二头肌训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #杠铃弯举二头 学学再练少走弯路
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李猛🏋️4年前
杠铃弯举，直杆or曲杆，如何选择？
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咸鱼教健身(教学版)6月前
新手健身一定练手臂，杠铃弯举的三种锻炼方式，赶紧练起来#手臂训练 #肱二头肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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马修斯基1年前
二头弯举-曲杆弯举 用曲杆杠铃做二头肌弯举与普通直杆杠铃有什么不同： 握姿舒适度 • 曲杆杠铃：其形状符合人体工程学，两端弯曲的设计使手腕在握持时能保持更自然的姿势，减少手腕的压力和不适感，适合手腕较为敏感或有旧伤的人。 • 普通直杆杠铃：使用时手腕需保持相对较直的状态，长时间握持可能会对手腕关节造成较大压力，导致不适甚至疼痛。 肌肉刺激重点 • 曲杆杠铃：由于握姿的变化，在弯举过程中能更有效地孤立刺激肱二头肌的内侧头和外侧头，使肌肉的收缩更加充分，有助于塑造更饱满、立体的二头肌形态。 • 普通直杆杠铃：主要侧重于整体肱二头肌的锻炼，但对内侧头和外侧头的刺激相对不够集中。 动作轨迹 • 曲杆杠铃：弯曲的形状使手臂在弯举时的动作轨迹更符合人体自然运动规律，减少了在运动过程中对关节的不良影响，同时也能让训练者更好地控制动作的节奏和幅度。 • 普通直杆杠铃：动作轨迹相对较为单一，可能需要训练者更多地调整手臂和身体的姿势来适应直杆的运动要求。 #健身教学 #二头弯举 #曲杆弯举 #健身小白必看经验 #我的健身日记
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于教练带你学健身（教学版）8月前
想要手臂粗 二头弯举要做 一定要看到后面 后面都是细节 #二头训练 #杠铃二头弯举 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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汤米点子5月前
#直杆曲杆弯举 #手腕保护技巧 #肱二头肌增肌 #健身动作细节 #增肌误区解析
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健入佳境(宝)8月前
早晚都是50的胳膊只是时间问题啊彦祖！ #健身干货 #手臂训练 #麒麟臂 #健入佳境 #撸铁
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涛涛健身（电子教练）1年前
健身知识分享-二头弯举 直杆和曲杆的二头弯举一共有六种练法你知道吗？快来试试吧！#二头弯举 #关注我每天分享不同的知识 #健身干货 #手臂训练 #健身动作示范
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@健身动作教学（新手教学）3周前
杠铃弯举教学｜精准虐肱二头肌，练出麒麟臂 大臂固定不借力，手把手教你练出饱满手臂线条，男生练麒麟臂，女生练紧致直角臂！#健身 #健身教学 #健身干货
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爱运动的辉子2月前
直杆弯举手腕疼？换成曲杆，压力瞬间消失，专注二头肌收缩 #男友力 #手臂训练 #健身干货 #健身 #我的电子健身教练
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健入佳境(宝)10月前
好理解吗彦祖亦菲？！ #健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #麒麟臂 #健入佳境
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刘圣雄5年前
曲杆弯举对手腕的压力小，可以使用更大的训练重量#杠铃弯举 #dou是知识点 #增肌 #二头肌 #肱二头肌
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赛普健身教练培训学院7月前
二头弯举，举到眼前最高效#王严指哪打哪 #王严训练法#撸铁 #力量训练 #二头弯举
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阿武MAX7月前
杠铃弯举 练手臂#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #肱二头肌#手臂训练
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咸鱼教健身(教学版)10月前
让肱二头肌更进一步的方式，牧师凳弯举赶紧练起来#健身 #手臂训练 #肱二头肌 #弯举 #健身小白必看经验
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老六较瘦（教学版）4月前
曲杆弯举，四种训练方法。 #新手健身指南 #上肢力量训练 #二头肌 #健身小白必看经验
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健身瑜伽源头仓11月前
一体杠铃套装男士健身家用商用固定一体式包胶杠铃弯举曲杆健身房#杠铃 #手臂训练 #拜拜肉 #健身 #居家锻炼
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超人彭瑞锋1月前
#杠铃弯举练💪，如何做最精准#健身干货 #
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涛涛健身（电子教练）8月前
牧师椅二头弯举是练习肱二头肌最好的动作#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身塑形 #穿衣显瘦
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咸鱼教健身(教学版)8月前
新手练手臂必练杠铃弯举，动作细节一定要做对，肌肉感觉才棒#手臂训练 #肱二头肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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6号健身房(浙大紫金港店)1年前
曲杆杠铃弯举动作分享教学@阿琪私教（杭州线下） @6号健身洪晓龙 #24小时健身房 #月付制健身房 #健身干货 #二头肌 #杭州三墩
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刘圣雄5年前
曲杆弯举为什么要大重量，少次数#二头弯举 #二头肌 #健身 #练手臂 #dou是知识点 #杠铃弯举
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咸鱼教健身(教学版)1月前
杠铃弯举动作细节，细节做对肌肉才能练好！#手臂训练 #肱二头肌 #健身干货 #肱二头肌训练 #我的电子健身教练
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陈能3年前
曲杆杠铃弯举，简单有效练爆二头#健身 #抖音全民健身计划 #潮流运动笔记
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从小就很瘦7月前
新手小白去健身房不知道怎么练手臂的看过来#健身小白必看经验 #手臂训练 #二头肌 #三头肌
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龙猪_2月前
动作讲解之杠铃弯举，让兄弟姐妹们省点儿私教费。冲冲冲！！！！！#健身 #增肌 #杠铃弯举 #健身干货 #二头弯举
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大叔爱健身11月前
一个曲杆杠铃把整个手臂从小到后都练到！#健身干货 #手臂训练 #好身材练起来 #一起来锻炼
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超人彭瑞锋1月前
#杠铃弯举练二头肌，注意一个细节，事半功倍#健身干货 #
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潜能宇哥健身号4年前
这个细节你知道嘛？粗浅之见 只希望对大家有帮助#健身 @潜能宇哥生活号 @潜能宇哥健身咨询
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@铁憨憨🏅🎖️10月前
4个动作、全面解锁杠铃弯举 #健身 #手臂训练 #健身干货 #健身教学 #力量训练
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吴进伟-健之道运动营养4年前
#创作灵感 站姿宽握曲杠弯举，不理解的评论区留言。#健身 #减肥 #撸铁 @抖音小助手 @DOU+小助手
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UP健身5年前
奥赛7冠王菲尔西斯教你曲杠弯举~
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小阳健身招收线上线下健身学生🐦‍🔥7月前
#健身教学#手臂训练 #麒麟臂
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小国5月前
【曲杆靠墙弯举】站姿弯举进阶动作，进一步孤立肱二头肌，打造饱满麒麟臂#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练
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一练就大4月前
#健身 #麒麟臂 #手臂训练 #健身干货 #力量训练
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@铁憨憨🏅🎖️9月前
曲杆弯举 不同握法细节、全面练手臂 #健身 #健身干货#新手健身#手臂训练 #好身材练起来
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爱健身1年前
杠铃弯举用直杠好还是用曲杠好? #杠铃弯举
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秦教练健身3月前
反手曲柄杠铃弯举（重点练肱二头肌+肱肌+前臂肌群）动作要领&注意事项#健身 #运动 #日常分享 #手臂训练 #肌肉
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我是江月1年前
健身vlog346集｜曲杆杠铃弯举是最棒的二头肌训练动作吗？ #健身小白必看经验 #健身知识 #增肌老炮带你练 #健身干货 #肱二头肌训练 #杠铃弯举 #我是江月 #健身教练江月的日常 #麒麟臂训练 #手臂训练
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循序渐进9月前
手臂训练 杠铃弯举教程。一般我会把它放到第一个动作去练，最主要的还是可以上重量，训练方法也可以灵活多变。
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烧毁一切就是美2月前
如何做好一个杠铃弯举｜肱二头肌｜训练 #健身 #肌肉 #增肌 #二头肌 #烧毁一切就是美
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大麦丰收5天前
#健身#杠铃弯举 50公斤曲杆杠铃借力弯举50个，只能连续做45个，下次继续尝试连续做50个。#佛系健身
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顾磊（面包版）4年前
二头训练心法口诀，让你拥有粗壮手臂#健身教学 #麒麟臂
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爱运动的辉子5月前
曲杆弯举：打造“山峰”二头肌的黄金动作！提升臂围与力量 #健身 #瘦子 #手臂训练 #男友力 #健身干货
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小阳健身招收线上线下健身学生🐦‍🔥7月前
#健身教学#手臂训练#肱三头肌 回忆杀：有谁以前初中课堂上坐雅座？🤣
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雷英琪4年前
杠铃弯举直杆曲杆有什么区别？二头训练小技巧还不来！#撸铁 #健身干货 #涨知识 #健身
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🌈张菜卷要多练（增肌版）🌈1周前
专项训练｜俯卧上斜杠铃弯举｜目标二头肌长短肌肌腱#生活服务热点中心 #手臂 #沉淀#自然健身#爆发力
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人体使用说明书3年前
肱二头肌（大臂前侧）：曲杆杠铃弯举 #二头肌 #手臂训练 #自律
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斌吨吨没有肌肉1年前
曲杆弯举极限系数93%，大家是多少呢#魏思澄 #斌吨吨#二头弯举
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李教练来喽！1月前
这样去做的杠铃弯举，更加孤立肌肉发力！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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认真的周教练3周前
如何正确的做杠铃弯举？ #杠铃弯举 #肱二头肌 #健身教学
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武者阿瀚🇨🇳1周前
@抖音热点 #腕力 #力量 备战重庆赛，残血状态玩一玩杠铃弯举66kg给腰上点强度
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赛普健身冷冲1周前
杠铃弯举 看似简单的杠铃臂弯举！ #杠铃#肱二头肌
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小黑子健身6月前
杠铃弯举常见错误纠正 #健身 #杠铃弯举 #手臂训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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九五的健身笔记3月前
塑形手臂：龙门架曲杆弯举 姿势位置：龙门架曲杆弯举，将龙门架放至底端，虎口偏掌根位置全握曲杆，身体离龙门架两步左右，腕关节保持中立，大臂放在膝关节位置，肩膀远离耳朵，收紧核心。 运动轨迹：向上大小臂低于90度即可，回下控制离心放回原位 呼吸节奏：吐气向上，吸气向下 注意事项：不要耸肩，避免借力 大臂尽量保持不动 腕关节保持中立避免腕关节受伤 #健身动作示范 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验 #电子教练
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周教聊健身6月前
杠铃弯举，四种练习方式给大家总结好了 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练 #穿衣显瘦
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瓜牛健身教学6年前
曲柄杠铃弯举，锻炼:肱二头肌、肱肌#健身 #运动 #健身教学 #健身动力 #抖音小助手
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VITOX威拓体育3年前
曲杆固定杠铃#二头弯举 #二头肌训练 #抖音好物年货节 #全民健身 #居家锻炼
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