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小范大人（逆袭版4天前
运动分享 #逆袭#自律#爆改#马甲线#小基数减脂
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暖暖力量塑型7月前
小基数女生体重如何快速过百？分享四个动作练起来！#居家锻炼#新手健身#女生必看#大肚腩#好身材练起来
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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S+女子健身塑形馆1月前
私教课第一视角：小基数女生必看！3个动作get「妈生感上翘臀🍑」#翘臀训练#力量塑形#健身减脂#成都纯女性健身塑形馆#成都女教练
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最自律的女人7月前
小基数塑形运功来喽～（我导视频导睡着了，睡了3小时😴😴#在家减肥 #大学生放假后的现状 #运动健身 #健康减脂 #暑假逆袭
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重阳-健身2周前
别傻了！瘦≠有腹肌，小基数这样练才能出线条。 是不是你？体重不过百，但肚子一捏一把肉！或者瘦是瘦，但肚子就是平的，没线条！ 小基数出马甲线的真相： 你不是不够瘦，是体脂不够低 + 肌肉不够多！ #小基数 #马甲线 #女生健身 #核心训练 #年后减肥
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00后代表（增肌中）1月前
108-88 小基数超详细降体脂教程来啦‼️吃练超干货 #减脂 #小基数减脂 #减肥经验分享 #逆袭 #变美变瘦变好看
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跃哥（功能力量塑形）8月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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Jamie1周前
给小基数很爱吃的女生一点减脂动力 现在正在做力量训练的姐妹们 首先我们要知道力量训练体重身体会储水的 所以掉的会慢一点 如果你已经是在标准体重左右了，也就是小基数 那就会掉得更慢哦 这时候主要是去关注我们的体型哈 只要你热量没有超标 比如有训练的那天可以摄入1500左右 没训练的那一天可以1200 但是不能过低 铁，维生素 优质脂肪！每一天都要必备的哟！ 身体有足够的营养才可以给我们身体更多的燃料…… #生活化减脂 #小基数减脂 #小个子女生 #减脂食谱 #减脂
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陈勇敢4天前
带小基数妹妹减脂#小基数减脂#减脂塑形#刷脂#暴食 #减脂
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嘟嘟（自律版）3天前
155/86小基数一天吃练#vlog日常 #小基数减脂 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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诗诗有能量♥️3月前
瑜伽vlog｜小基数脂包肌减脂塑形早起1小时练瑜伽#记录生活 #vlog日常 #瑜伽 #女性成长 #提升自己
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小赵同学（小基数减脂）5月前
30岁小基数全职妈妈从105到96，维持体重降低体脂的一天吃练完整版vlog #小基数减脂终结者 #产后恢复身材 #自律给我自由 #减肥vlog日常
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鱼不弃（已瘦25斤版）1周前
已瘦22斤/小基数居家吃练＋跳舞瘦腿 vlog 我现在的大腿腿围是48左右 小腿是33左右 跳完舞直接跟练韩小四矫正大腿前侧突出和小腿外翻 期待效果～ #年后运动第一站 #小基数减脂 #已瘦二十斤 #瘦腿 #减肥vlog
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大白健身日记7月前
女生在体重小基数时就该好好练了，等体重在长上去，再练就更困难了#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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屁桑3天前
167 92小基数女生新手小白健身第一天吃练vlog😉 #vlog日常 #小基数#健身 #一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划
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🐟的日记1周前
92斤小基数！每天10分钟，不节食练出马甲线+漫画腿！ 小基数姐妹集合！别再只看体重秤了！ 我159cm/92.6斤，练了2天就有线条了！ 进阶版来啦！ 不用跑跳，不用节食，每天10分钟跟练这8个动作： ✅侧卧抬腿：紧致大腿内侧，告别假胯宽 ✅W式伸展：开肩美背，练出直角肩 ✅臀桥：激活臀腿，改善塌臀 ✅开肩环绕：灵活肩颈，告别圆肩驼背 ✅天鹅展翅：瘦手臂，告别拜拜肉 ✅交叉式剪刀腿：紧致下腹，练出马甲线 ✅半卷腹：强化核心，收紧小肚子 ✅开背：改善体态，提升气质 每个动作30s为一组 间歇30s 做2组 小基数塑形见效最快，3-5天出效果，最慢一周！ 不用花大几千报课，关注我，一起练出自信好身材！ #马甲线 #每个动作都是用汗水换来的 #体态纠正 #开肩美背 #身材管理是女人一生的必修课
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发哥爱健身10月前
小基数降体脂率变薄肌正确操作#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #降低体脂率 #薄肌女生
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我是哎哟喂7月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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懂一点康复的东哥1月前
#小基数减脂 女生减脂塑形四个方法必看 #减脂 #塑形 方法对了，你的努力才会有意义
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张鹤薴(教练)7月前
小基数女生想变成薄肌身材应该怎么吃+练#小基数减脂 #塑形#薄肌 #复合性动作 #创作灵感
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双双练瑜伽4天前
38岁全职宝妈小基数3个月减重10斤，重新找回自信！#居家锻炼#瑜伽#零基础练瑜伽#一字马#爱生活爱瑜伽
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172苹果型•小陈3周前
挑战成为薄肌辣妈|第45集|坚持➕重复，剩下的交给时间。#女性健身 #生活化减脂 #小基数减脂 #练背日 #薄肌辣妈
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王小卷1周前
已瘦28斤！小基数年后还债健身刷脂又吃又练的一日vlog 早饭：一杯湿旡踪垫垫肚子 今日运动项目：有氧爬坡40min，坡度6，速度6-10之间，保持心率小于130（可自行计算最佳燃脂心率） 练后加餐：一杯湿旡踪 午餐：烤鸡腿轻食 晚餐：彩椒鸡胸肉轻食沙拉 #减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身打卡
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Amn.1月前
坚持自主健身｜小基数已瘦10斤的练背练胸日 姐妹们都去做力量训练❗️ #练背 #背薄一寸年轻十岁 #我的健身日记 #撸铁女孩 #健身穿搭
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腿腿不长胖2月前
vlog｜小基数的一日吃练 ☕️慕斯豆乳盒子拿铁 🍱坛子菜炒肉&青菜&杂粮饭 🍳煎蛋&鸡胸肉 🏊背部训练50min+有氧爬坡1h #健身 #体重管理 #女性健身 #小基数减脂 #生活化减脂
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佐教练减脂塑形6月前
小基数女生3个月时间打造薄肌身材足够了！#健身干货 #健身 #减脂 #塑形 #力量训练打卡
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是小茹呀1月前
身材是你先相信，才会拥有#核心力量 #女性力量 #小基数增肌 #沙漏腰 #健身vlog
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小豆阿喂1周前
Vlog｜168.110斤小基数年后恢复体重的吃练日常#见人不如健身 #练出马甲线 #健身穿搭 #健身减脂有氧 #爬坡
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满分南瓜酱1月前
168/98小基数女生一天的吃练Vlog～ #女生的快乐就是这么简单 #健身女孩 #女性成长 #健身日常 #减脂女孩
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王嘉嘉 （小肥减脂版）2月前
小体重女生，怎么安全辅助大重量？别再硬拽了！ 小体重给大重量辅助 真的不是“使劲帮拉”。 和我家老李一起训练5年， 他的所有辅助几乎都是我来做。 站位、手放哪、什么时候给力， 决定的是【安全】和【训练质量】， 不是亲不亲密。 今天用高位下拉举例， 把女生/小体重辅助的几个关键点讲清楚了。 看完再进健身房，会安全很多。 分享给你的“小可爱”搭子叭～ #女生力量训练 #健身辅助 #高位下拉 #情侣健身 #健身干货
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嘟嘟（自律版）1周前
155/86小基数年后吃练的一天 #小基数减脂 #刷脂#年后减肥 #创作者中心 #创作灵感
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阿李来了-1月前
小基数女生别再死磕有氧❗️ 力量训练才是正确选择✅ 收藏跟练这3个动作就足够了💪🏼 🔥脂的同时还能让我们看起来更紧致#健身干货#小基数塑形 #健身教学#情侣健身
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欧阳修一下1月前
小基数女生别再瞎饿了！塑形比减重更重要～不追求掉秤，只练紧致线条、薄肌体态，穿衣显瘦、体态挺拔才是真好看✨ #小基数减脂 #小基数塑形 #女生减脂 #减脂塑形 #紧致身材
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饭饭公主4月前
身高163的小基数女大学生减肥成功开启注重塑形了 注重体态 一天都吃点啥练点啥 今日运动： 助力引体4组✖️12 高位下拉4组✖️12 窄距下拉4组✖️12 剪刀下拉4组✖️15 宽距坐姿划船4组✖️12 卷腹4组✖️20 侧卷腹4组✖️30 反向卷腹4组✖️20 经络刷放松一下肩膀斜方肌 按摩肌肉 经络刷刷腹 再拉伸放松 日常泡脚 #小基数#生活化减脂 #塑形#健康#自律
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塑形的范er6天前
一首歌不跑不跳，轻松瘦肚子，大、小基数都能练❗️ 跟练：禅韵健身 #真实生活分享计划 #女性健身 #居家锻炼 #自律女孩
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小豆阿喂1月前
168/108斤 小基数维持体重一天的吃练#健身 #健身穿搭 #力量训练 #女性健身 #毫无训练痕迹
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💫小柯练不大（减脂研究员）10月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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练瑜伽的小萝卜6天前
30岁+ 瑜伽小基数已瘦12斤，女性对抗岁月的三个瑜伽动作 30岁+女性对抗岁月的三个瑜伽动作 每天碎片化时间练习，收获不一样的蜕变 #100天运动打卡挑战#见人不去健身#我的蜕变故事#马甲线#小基数瘦身
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成哥带你练1月前
小基数女生塑形之臀腿篇#塑形 #蜜桃臀 #女生塑形 #翘臀不粗腿
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表妹与表哥2周前
小体重的女生怎样在家练的快！ #减肥 #健身 #居家锻炼
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丫娅的逆袭（放纵中）8月前
体重120-140斤的女生，就跟我练这套运动，燃脂效果明显，搭配饮食掉的更快！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小i日记6天前
Gym Vlog🏋️‍♀️｜168/90斤小基数维持体重 #小基数保持期 #健身日常 #瘦子饮食习惯分享 #vlog十亿流量扶持计划
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健身健美国家队教练11月前
小基数女生怎么练才能瘦全身，教你一招#小基数女生怎么减肥 #局部瘦身塑形 #居家锻炼
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李三金(健身干货)7月前
小基数如何瘦身快#健身 #减脂训练 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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拿铁婆娘8月前
45岁，身高158，体重110，两娃，用最轻的哑铃练凶猛的肌肉💪#直角肩#马甲线 #女性力量 #居家健身有新招 #逆袭
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小张爱运动呀3月前
小基数打造薄肌身材的系统饮食和运动方案 最后认真讲一次，小基数如果不是为了紧致一点，就完全没有减重的需求，如果你想变得紧致一些，就要把饮食+力量训练合理安排进去。#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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减脂要吃碳水1月前
小基数如何爆改身材的全方位解答🔎 #减肥 #减脂 #减脂塑形 #减脂教程#小基数减脂终结者
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宋小玉2周前
160 | 93 小基数一天一顿吃练vlog#减肥 #小基数减脂 #减肥vlog
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泉姐逆袭日记4天前
壶铃练对才有用，方法不对全白练！ 41岁小个子，不跑不跳，早上跟我一起练～ #40+女性减脂#小个子逆袭#壶铃跟练#居家瘦身#泉姐逆袭日记
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）1周前
一招瘦全身 就是这个动作带你快速瘦全身！每天重复做，肚子小了体重也下去了，变得越来越好看了！#小动作大作用 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #女生必看
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薇薇很会吃8月前
体重在90到120斤的姐妹，小基数减肥看过来了～完整方案在这里#减肥#小基数 #减肥知识 #小基数减肥打卡 #健康减肥
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锻炼不白练的段练ゝ1周前
#健身#减肥 #女性智慧 女孩子小体重瘦胖子减肥方法
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林深不见鹿5月前
小基数不节食仅靠运动60天从96斤到90斤的秘诀 #梨形身材 #瘦腿 #普拉提瘦腿100次 #沙漏腰 #小基数减脂
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王大胆v57月前
运动vlog｜ 喜讯❗️小基数女生也能瘦5斤#好身材练起来 #运动打卡 #我要变瘦变好看 #vlog日常 #运动穿搭
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暖暖力量塑型7月前
小基数女生体重如何快速过百？分享四个动作练起来！#居家锻炼#新手健身#女生必看#大肚腩#好身材练起来
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运动养生葛老师4月前
130斤小基数女生减到110斤需要多久？#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #小基数减脂 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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阿博的健身日记5月前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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Kitty阿莹7月前
两个月练出薄肌身材 小基数女生减脂塑型私教训练 跟练#健身 #私教一对一 #肩部训练 #健身干货
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