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小万科普9月前
为什么天天锻炼，肌肉还是无法增长，反而肌肉倒是慢慢变小了？#肌肉 #生命科学 #科普 #人体科普 #减肥
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武良玉1年前
增肌脸上的肉确实会变多 #健身 #增肌 #瘦子增肌 #健身前后的变化
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健身砖家1年前
肌肉越大力量就越大吗？为什么有的人力量很大肌肉却很小 #健身 #增肌
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头大辛(线上线下)1周前
过年不练肌肉会不会掉？主要看你停多长时间#健身 #健身干货 #力量训练 #增肌
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阿良健身（减脂干货版）3周前
一个月不健身不仅不会变小，肌肉反而还会进步。#健身 #健身干货 #超量恢复
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筋膜杜老师1年前
小弟弟变大之术 肌肉可以训练变大，而小弟弟呢？哈哈#健身增肌 #训练 #男性知识
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努努张张努2月前
增肌可以量化的进步是多面的，不是只有一个标准#增肌
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星球先生6月前
肌肉增长的底层逻辑！必须遵守训练破坏、营养投喂、休息修复。#创作者扶持计划 #干货分享 #增肌 #健身知识
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础明居士3周前
过年一个月不健身，肌肉会不会变小？ #健身 #健身干货 #龙门架使用教程 #超量恢复
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蔡锐佳Tai4年前
【肌肉为什么会变小？】重点在视频结尾，有问题请留言。#健身 #增肌
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6号健身房（海宁皮革城店）1月前
女性健身到底会不会变大鸡肉？#月付制健身房 #海宁皮革城 #24小时健身房 #6号健身房
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十一带你吃练（减肥版）2月前
我脏，谁爱干净谁干净吧，大冬天穿那么厚低体脂给谁看。反正一年也长不了多少肌肉，就算你长了很多肌肉，你停止训练你就是会变小。所以健身是一辈子的事情，不要走火入魔了#增肌 #汉堡 #美食 #华莱士
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燃烧的博哥Bingo💦1月前
小心！这6个习惯正“偷走”你的肌肉 练的很努力，肌肉不见长，甚至感觉变小了？这了6个习惯正在”偷走“你的肌肉。#肌肉的重要性 #肌肉流失 #肌肉流失的危害 #增肌 #涨肌肉
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有点is2年前
#静态拉伸 #增肌 #练臀 #健身运动 怎么让不想要的肌肉变小
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小客科普9月前
为什么天天练，肌肉却缩水？是你忽略了这4个关键 #科普 #肌肉 #人体科普 #生命科学 #减肥
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花生洗狗1周前
#瘦子增肌增重 #创作者中心 #创作灵感 #毫无训练痕迹#练背 感觉变小了
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龙大婶3月前
健身日常 练前必看：新手误区 •练胸会变硬：练胸练的是胸肌，肌肉会变得紧实，但不会让胸部变硬邦邦。 •练胸会变小：胸部80%是脂肪，练胸增肌的同时，只要保证足够营养，增肌速度大于减脂速度，视觉上就会更饱满。 • 只练背不练胸：长期只练背不练胸，容易导致胸部肌肉无力，加剧胸部下垂和副乳问题。#练胸#健身日常 #热身 #一周五练#今天你健身打卡了么
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RRRoy1月前
增肌可真是比减脂难多了！ @潇 不知道年后减完又会缩成什么样#健身#段子#乳清蛋白粉推荐#训练怪兽
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吉力健身1周前
容量组目前是增肌的核心内容，很多人觉得可能重量轻了，事实上，这个重量对肌肥大来说足够产生肌肉横截面积增大了。区别于力量举运动，肌肉肥大是神经强化带来的附加增益。#增肌 #肌肉男
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🔱武马1周前
#增肌 新手进阶者为什么长不了肌肉。变化不大？
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单面体（变身赛亚人版）2周前
感觉自己像学生时期的差生，一直在查漏补缺，总觉得自己不够好，你们也会这样吗？#健身#瘦子增肌#减脂#健身小白 #抖音推广
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蜕变后的你🥦3周前
你肌肉练不大的原因可能是忽略了它！#健身 #肌肉 #训练怪兽谷氨酰胺 #帅就完事了
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黑哥健身笔记7月前
如何减脂增肌的六个技巧，三周可以改变你#减脂#自律
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阿吉讲健身2月前
减脂的终极目的是增肌，增肌才会让你变成易瘦体质#麒麟臂 #健身 #增肌 #力量训练
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科普百科大山5月前
没想到没天赋的外胚型瘦子健身了12个月，增重了26斤，迎来高光时刻#增肌 #自律 #健身前vs健身后 #健身
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星燃健身(备赛)2天前
增肌体脂会高一点，减也快#薄肌 #薄肌男孩#健身 #薄肌身材
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鼎峯健身1月前
新手增肌福利期一过，为什么肌肉就不长了？#健身小白必看经验 #健身 #增肌
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量哥卡拉咪2月前
增肌的致命误区，顿顿都是放纵餐，肌肉没长多少 ，反而把自己吃成了小胖。 #增肌变小胖 #增肌致命误区 #知识分享 #增肌减脂 #健身
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曹小马_体态调整1月前
天呐！！练完斜方肌变小啦！！！ #斜方肌 #拉伸 #体态纠正 #居家锻炼 #运动康复
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文科生健身1天前
还在用撕裂增肌？来看看更新后的版本答案 #增肌#塑形#提升自己#改变自己#健身
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sorry哥2月前
健身会不会让人变丑 这个视频讨论一下#健身 #男生逆袭 #男生变帅 #内容过于真实
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内分泌医生侯宁3月前
减重不是变轻，是减脂增肌 不要轻易为体重称上的数字下降而开心，#减重 #增肌 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #内分泌医生侯宁
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小黎带中老年练肌肉10月前
增肌误区#中老年 #增肌 #健身
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内分泌科郑教瘦3周前
增肌科学方法 #贵州医科大学附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘 #解锁自信而美 #增肌方法
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超级无敌螺旋霹雳压抑哥2天前
瘦子增肌健身9个月真实变化#瘦子增肌 #健身真实
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小黎带中老年练肌肉8月前
同一块肌肉不要每天练，一周2次刚刚好！#健身#增肌#中老年
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魔鬼筋肉丸(小白增肌记录)9月前
健身新手出现了大小胸问题 体态越练越差 #健身 #精神氮泵 #毫无训练痕迹 #增肌 #薄肌男孩
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泵感𝓯𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼2天前
年纪越来越大了还能增肌吗？#增肌 #健身
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青松稍息2天前
你们觉得增肌能减脂吗？#减脂#增肌#健身
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土豆哥9月前
健身增肌，用大重量还是小重量？ #健身 #健身干货 #增肌
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我可以入股吗（增肌版）1月前
你得先有肌肉再去顾虑掉肌肉的事情，这个又是一个完全没必要顾虑的事情#健身 #增肌 #肌肉 #瘦子增肌 #外胚型
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鱿甬讲健身🏋️2天前
内胚可是健身圈中的增肌圣体！#健身 #内胚型#宽肩窄腰 #实用冷知识
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子弹哥（女生减脂研究员9）1月前
普通人先增肌后减脂压根练不出薄肌 普通人先增肌后减脂压根练不出薄肌 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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Jack老师3月前
#别让勤奋练错方向｜这才是肌肉真正生长的秘密#增肌干货 #健身真相 #增肌不是堆时间 #健身新手必看
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普外科曾医生7月前
减的100%是脂肪，还能增肌！是超级减肥药，还是人用瘦肉精？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥
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梦飞的健康笔记4天前
#热气腾腾中国年#健康过大年#抗衰#增肌#优质蛋白质 家人们，肌肉流失是衰老的加速器！30岁后，每年肌肉悄悄减少1%-2%，代谢变慢、骨头变脆、皮肤变差…想留住年轻？亲测有效增肌方法
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内分泌科郑教瘦2周前
增肌训练四个动作与禁忌 #贵州医科大学附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘 #解锁自信而美 #增肌
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健身李教练5月前
增肌的原理是什么？#健身干货 #健身科普 #增肌
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1001天前
#运动 #肌肉 #大脑年龄 #增肌
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龙教（运动认知）4月前
肌肥大训练会降低运动表现？#健身干货 #运动表现 #健身知识 #功能训练 #健身教学
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小黑子健身2月前
肌酸对身材有没有帮助?停用后会怎样?健身党一定要看完 #康比特肌酸#肌酸#健身#运动
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健身一图流（科学健身）1周前
王正浩 《从未听闻的减脂干货》 #增肌 #减脂 #健身 #健美 #真实生活分享计划
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Lee没有腹肌2天前
小增肌周期 其实我现在这样已经是我一开始健身想要的状态，如果是为了比赛每年大部分时间增肌把自己吃成肥宅美其名非赛季，我觉得性价比不大。 干净饮食，按自己的节奏进步就好了，不内卷 @波波（陈思波) #vlog #开学开工得力开局 #练背不垮脸
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减脂杨教（接线上）5天前
很多人减脂只看体重，越减越松、越减越难。 其实增肌和减脂完全可以同时进行，关键是把逻辑搞对。 减脂看饮食，核心就是热量缺口，温和控制，不极端不挨饿。 增肌看训练，核心是保肌提代谢，靠力量训练守住肌肉，提高日常消耗。 减脂不掉肌肉，瘦下来才紧致好看、不松垮不反弹。 把方法用对，比盲目努力更重要。 #增肌减脂 #减脂干货 #热量缺口 #科学减脂 #健身知识
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Kevin不吃蛋白粉2周前
增肌的核心是机械张力 #增肌#健身干货#健身教学#知识分享#健身小白必看经验
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马老师的健身课堂1周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身#创作灵感
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Fish.身高研习社1月前
肌酸到底有什么用？停练会怎样？30s告诉你。#康比特肌酸#肌酸 #健身 #运动
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卷毛— 主打优雅（赛版）2天前
一分钟聊明白什么是增肌#增肌 #健身小白必看经验 #干货
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黄川川川川🕊️5天前
新手开始增肌不要再想着靠猛吃猛造高摄入了，保持一个适当的摄入和高效的训练才是正确打开方式！#健身
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许亿川6天前
她会离开你 肌肉不会#训练计划 #增肌计划 #增肌 #瘦子增肌 #健身增肌
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邢小可1天前
四年的增肌｜我的来时路 四年了感觉自己的肌肉变化不算大，可能是天赋问题吧，毕竟不是天生的健身达人，就是普通喜欢运动的人，想要刀刻般的肌肉真不容易。 后来想通了，其实增肌需要长期坚持，而且过程可能很慢 ，但只要坚持锻炼，慢慢积累，总会有进步的。 现在每次训练都比以前更用心了，专注到每一组的发力，而不是我肌肉到底涨没涨，我吃了多少碳水。 不过谁都希望能有更多的进步，毕竟谁不喜欢自己的身材越来越好呢？我唯一能做的就是认真对待每一次训练，每一顿饮食，剩下的就交给时间。 兄弟们，我都可以，你们认真了那还得liao #健身 #增肌 #运动
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