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辣不不1月前
132-92斤｜瘦背经验分享｜瘦背瘦肩｜减脂塑形#减脂 #减肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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辣不不2天前
132-90｜瘦身经验分享｜瘦背改善圆肩驼背！ #瘦 #瘦背 #拉伸 #圆肩驼背 #提升气质
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苏小红4月前
#真实生活分享计划 188.这套瘦背真的太牛啦，两周见效‼️‼️ 如果你手臂粗，虎背熊腰 一定要练这套瘦背训练 全程站立，大小基数全线适合 无负重，效果真的太厉害啦 两周还你美人背‼️ 🔹跟练:体态大师 #居家锻炼 #运动 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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徐小囍2月前
打卡两周效果！薄肩背！细手臂！狠狠拿捏上半身 #开肩美背 #产后恢复 #新手健身 #小蛮腰马甲线 #哑铃健身
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曾自律2周前
别再瞎护肤❗❗垮脸就练背💪💪MIZI20 分钟🔥🔥两周瘦出薄背细手臂👍👍20 分钟不跑跳 瘦手臂瘦背❗❗两周告别虎背熊腰✌✌越练越年轻💪💪#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #开肩美背 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦脸|开肩美背|薄背 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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徐小囍1月前
哑铃加持瘦上半身！效果如图！两周直接变个人！ #运动锻炼 #健身瘦身 #减肥运动 #肩背训练 #瘦手臂
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小淘（产后 塑形中）3天前
早起200个 坚持两周看效果#看似简单的动作 #瘦全身 #瘦背 #瘦手臂
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吃喝玩乐推荐2天前
七天甩掉厚重背肉，跟练这首音乐轻松瘦出少女感薄背！挺拔体态提升气质，两周见证明显变化，突破自我拥抱更美更年轻的你！
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徐小囍10月前
真绝了！瘦肩背手臂！上半身最好瘦！两周见效！效果立现！ #后背杀 #蝴蝶背 #美背训练 #直角肩 #一字肩
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徐小囍8月前
肩背手臂最好瘦！徒手随时随地练！每天8分钟！两周见效！ #矫正圆肩的训练动作 #高低肩 #打造好身材 #薄背 #瘦手臂
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徐小囍8月前
肩背手臂最好瘦！每天8分钟！两周见效！人人适合！ #美背 #腹肌马甲线 #女子塑形 #开肩美背 #美背计划
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徐小囍8月前
薄背！瘦手臂！上半身太好瘦了！两周见效！ #薄背 #瘦背 #瘦手臂 #拜拜肉 #直角肩
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Cc励志健身8月前
💥 8分钟暴瘦背薄肩！两周甩掉虎背熊腰，夏天直接美出直角肩！ 💥 🔥 每天3遍跟练，背薄了！肩直了！体态绝了！ 👉 自用宝藏瘦背操，每个动作精准虐背，酸爽到爆但超好坚持！圆肩驼背、厚背赘肉通通退退退！ 🎯 亲测有效！ 简单易跟，新手友好，两周打卡挑战，让你轻松拥有少女背！ ⏰ 夏天倒计时，现在练还来得及！ 快戳❤收藏，明天就瘦！ 💬 练完的宝子记得回来报喜！ 你的变化，就是最好的证明！✨ #瘦背 #直角肩 #体态矫正 #瘦身打卡 #减肥逆袭
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小熊饼干不吃饼干3周前
高效瘦手臂 两周有效果 亲测已瘦3厘米 这个动作巨有用 瘦背➕瘦手臂太快了 背部厚重的 脂肪赘肉多的 圆肩驼背 就练它！ 练背同时还能瘦手臂 告别拜拜肉 特别特别有用！ 本人练了2周🉐效果特别明显！姐妹们快练起来吧！！ #创作者中心 #创作灵感 #紧致手臂线条
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悠（练背记）8月前
第2天打卡，开肩美背跟练！随时随地，7分钟的放松拉伸#美背 #背太厚如何锻炼变薄 #背厚肩膀厚怎么改善 #背薄了肩会瘦吗 #开背美肩
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徐小囍7月前
太牛了！两周！薄背！瘦手臂！瘦腰！太猛了！上半身最好瘦！ #薄背 #瘦腰 #哑铃健身 #瘦手臂 #瘦肩
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安迪妈妈8月前
8分钟练背2周见效✓背薄一寸年轻十岁🔥打造美背改善体态，拥有迷人少女背更能凸现气质👩🏻而且看起来更显瘦，今天的跟练练起来👏🏻希望跟练姐妹都能拥有美丽线条的美背！#背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #开肩美背 #居家健身 #女子塑形
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徐小囍7月前
打卡两周！消除后背、手臂赘肉！上半身太好瘦！ #美背 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #瘦手臂
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fly1周前
我不相信两天见效，我选择持之以恒✌️✌️瘦背跟练打卡第29天💪💪 给新手姐妹3个实用建议：1.全程沉肩，别用脖子发力，避免斜方肌变大；2. 感受肩胛骨夹紧，动作慢一点比快更有效；3.新手可曲臂完成，不追求幅度，先找对发力感。用对方法+坚持，背薄一寸，年轻不止十岁。想改变的姐妹一起组团吧，点赞、收藏或者评论区回复“一起加油”。 #运动帮帮团 #瘦背 #吉尼瘦背 #新手练背 #身材管理是女人一生的必修课
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徐小囍8月前
上半身！巨好瘦！每天8分钟打卡两周！效果惊了！ #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何锻炼让背变薄 #怎么让后背和肩膀变薄 #矫正体型的动作 #背厚肩膀厚怎么改善
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朱七七Shara2天前
体态大师瘦背合集❗圆肩驼背有救了‼️ 圆肩驼背后背赘肉多！直接练这个！ 这三组体态大师瘦背快码住🙌 全程沉肩不要耸肩背部打直核心收紧 全程24分钟每天练一遍！狠人早晚一次！ 练完记得多拉伸放松手臂肩颈很重要！！！ ✨跟练：YUUKA SAGAWA ✨锻炼：手臂 后背 直角肩 拜拜肉 副乳 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩薄背 #体态改善 #背部训练
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橙儿塑形8月前
卡点瘦手臂太快了、两周甩掉拜拜肉！ 卡点瘦手臂边玩边练真的很有趣，坚持两周，巨有用！ 这组瘦手臂的同时还能瘦肩瘦背、改善腋下赘肉，手臂粗壮、赘肉多的姐妹快冲！ #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #锻炼 #背部训练
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榴莲千层（已瘦20斤）3月前
欧阳春晓瘦背操完整版来啦，改善体态，少女背，直角肩，天鹅颈通通拿下✊#欧阳春晓瘦背 #欧阳春晓 #直角肩 #天鹅颈 #少女背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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晶晶会瘦（练背版）8月前
1️⃣个瓶子，天崩开局，在家练少女背！ 30天水瓶练背(升级版)，打卡day 2，新一轮的打卡开始了，快跟上吧～ 4个动作！都去练，巨有效！ 动作1️⃣：接水瓶*50（可分组） 动作2️⃣：颈后臂屈伸*50（可分组） 动作3️⃣：水瓶推举*50（可分组） 动作4️⃣：手臂开合*50（可分组） 提示：全程收紧核心，沉肩 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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悦悦酱7月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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Miya超燃（蒙）4月前
明星少女背就跳它/七天背部瘦一层❗️ 姐妹们练背练手臂吧，瘦背真的能让人变得更加挺拔，气质更好，人更年轻！ 这首音乐打卡练不腻，两周就能有明显的效果，突破自我，收获一个更美的自己！ 跟练：婵韵健身 #健身塑形 #美背 #肩颈放松 #瘦手臂#开肩美背
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园园爱运动3天前
每天死磕这个动作200个，坚持两周，手细了，背薄了，副乳没有了，臀翘了，整个人瘦一圈！#居家锻炼 #瘦手臂 #小哑铃 #瘦背
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我叫大莹子3天前
不是有了效果才坚持，而是坚持了才有效果，每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，下颚线出来了，整个人气质都不一样了#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#瘦背#改善体态
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旺旺小云3天前
每天死磕这个动作200个，坚持两周，手细了，背薄了，副乳没有了，臀翘了，整个人瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦手臂#瘦背#小哑铃
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大莹子爱健身3天前
不是有了效果才坚持，而是坚持了才有效果，每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，下颚线出来了，整个人气质都不一样了#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#瘦背#改善体态
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莹莹子的莹4天前
不是有了效果才坚持，而是坚持了才有效果，每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，下颚线出来了，整个人气质都不一样了#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#瘦背#改善体态
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小鱼来了3天前
想要漂亮后背，不圆肩驼背，美丽天鹅颈的姐妹们，快来一起打卡跟练#气质#体态改善#直角肩#开肩美背#少女背@舞蹈老师卷卷是跟练原创作者哦
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大莹子爱健身4天前
不是有了效果才坚持，而是坚持了才有效果，每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，下颚线出来了，整个人气质都不一样了#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#瘦背#改善体态
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徐小囍2天前
无敌简单！瘦肩背！细手臂！节后甩赘肉！太好瘦啦！ #产后减肥逆袭 #减掉副乳 #瘦手臂 #拜拜肉 #节后甩肉大作战
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莹莹子的莹4天前
你差的不是时间，而是一个开始，每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，下颚线出来了，整个人气质都不一样了#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#瘦背#改善体态
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大莹子爱健身4天前
不是有了效果才坚持，而是坚持了才有效果，每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，下颚线出来了，整个人气质都不一样了#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#瘦背#改善体态
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@baby爱健身4月前
瘦背太快了！两周告别圆肩驼背！绝👍#背薄一寸年轻十岁 #少女背 #居家锻炼 #健身教学 #天怡教练的城市健身日记
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大莹子爱健身3天前
不是有了效果才坚持，而是坚持了才有效果，每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，下颚线出来了，整个人气质都不一样了#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#瘦背#改善体态
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大莹子爱健身4天前
不是有了效果才坚持，而是坚持了才有效果，每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，下颚线出来了，整个人气质都不一样了#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#瘦背#改善体态
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大莹子爱健身4天前
不是有了效果才坚持，而是坚持了才有效果，每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，下颚线出来了，整个人气质都不一样了#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#瘦背#改善体态
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蓉儿爱健身4天前
一个动作搞定全身！每天200个，两周后：肩颈舒服了，背薄了，人也瘦了#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#瘦手臂 #瘦背#小哑铃
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莹莹子的莹4天前
你差的不是时间，而是一个开始，每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，下颚线出来了，整个人气质都不一样了#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#瘦背#改善体态
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叁月爱运动10月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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桃子🍑要变瘦4天前
欧阳春晓少女背，直角肩，完整版跟练来啦，火爆全网，亲测有效，一起跟练吧#欧阳春晓直角肩 ##真实生活分享计划 #少女背 #直角肩#瘦背瘦肩动作
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牛马小西子4天前
30天体态挑战Day9，每周出对比视频 🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第九天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #身材管理是女人一生的必修课
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王维维（已瘦40斤）2天前
每天死磕这个动作200个，坚持两周，手细了，背薄了，副 乳没有了，臀翘了，整个人瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身#居 家锻炼#瘦手臂#瘦背#小哑铃
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大凡.5月前
只需三步‼️瘦大厚背大粗胳膊（0基础跟练版）✅ #健身 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #美背训练
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珊珊爱健身（已瘦31斤）7月前
女生每天做这几个小动作，更好看更气质了！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #变美变瘦变好看 #提升气质
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徐小囍6月前
打卡两周！背薄了！肩平了！上半身也太好瘦了！站立原地超简单！ #美背 #背薄一寸年轻十岁 #手臂肉松弛怎么收紧 #美背训练 #瘦手臂
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徐小囍8月前
每天8分钟！薄背瘦手臂！上半身最好瘦！两周见效！人人适合！ #体态大师 #瘦背 #瘦手臂 #一字肩 #少女背
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欣琪运动养生3天前
再胖的人，坚持两周，整个人受一圈 每天坚持100个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#居家锻炼#塑型 #美背
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馒头の逆袭4天前
初见端倪🫢#真实生活分享计划 #瘦背 #瘦手臂 #减肥 #塑形
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PP格格哒3月前
2周练背打卡结束✅来看看对比图有没有效果？#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #脖子前倾 #富贵包 #体态纠正
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