您是不是在找：

杨哥是我☀️3🈷️上海3天前
坚持去练就完了，从紧到松，纠正全身体态，打通任督二脉！#健身干货 #面墙蹲 #体态纠正 #胸曲变直 #功能性训练
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
没有腹肌的均哥2周前
在家就能锻炼全身的好动作 每天坚持身体好！#运动 #居家锻炼 #健康 #晚上最好的运动#年夜饭
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
袁袁姐幸福公益课4天前
夏天来了，怎样瘦肚子才快，这个一旦回了，小肚子就进去了#居家锻炼 #健身打卡 #运动 #夏天来临 #说瘦就瘦
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
街健·醉翁5天前
如果只选一个动作练核心，你想到的是什么？ #站姿健腹轮 #腰腹训练 #核心力量训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
黄教练（干货教学）1月前
单杠悬垂举腿是练腹的王牌动作！一定要会！#单杠 #悬垂举腿 #干货
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
清与晨1周前
她跟我说：“妈妈，我要练瑜伽。” #亲子时光 #居家瑜伽 #你有多自律就有多美 #亲子瑜伽时光 #每日瑜伽打卡
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
45岁佳姐的运动日记4天前
#晚饭后的运动 #古法运动 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6582
白昀是个教练2天前
骶髂不适 练什么 #颈肩腰腿疼 #骨盆修复 #骶髂关节 #疼痛缓解方案
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
TED 视频精选3天前
没单杠怎么练背？这5招绝了！ 引体向上是练背的神动作，但前提是——你得有根杠。没单杠怎么办？别慌，搞清楚练背的底层逻辑，家里任何东西都能变成你的“健身房”。 练背就三件事：①往自己方向拉（不是往外推）；②肩胛骨往中间夹（不是光靠手臂拉）；③核心绷紧（力量才不会散掉）。 抓住这三点，家里这些地方都能练： 门框划船——抓住门框两边，身体后倾，把胸往门的方向拉，肩胛骨夹紧。开会间隙都能来两组。 床单划船——床单打结挂在门上，抓住两端往后拉，脚越往前难度越大。小心门别被打开。 桌下划船——钻到桌子底下，抓住桌沿，身体绷直，把胸口往桌面拉。注意桌子要稳。 地上Y-T-W——趴地上，手臂分别摆成Y、T、W形往上抬。练上背和姿态的神动作，水瓶就能加重。 超人挺身——同样趴着，手臂腿同时抬起来，像超人飞。练下背，但样子有点傻。 这些动作够你练到能拉引体为止。选两三个，每周两次，慢慢进阶
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
我是摩羯♑️周二四六下午2点上新6天前
关于锻炼 为什么每天做这个动作？ 接上一期视频，很多朋友会有疑问： 动作功能，锻炼频次，还有动作细节 今天请康复师统一为大家答疑 #三妈的日常
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
一嘉一郭好状态5天前
早上起床，在客厅跟我练这套，活力满满一整天！#运动#居家锻炼#健身#古法健身
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孙新志骨科郑大一附院4天前
青少年 | 驼背 | 骨盆前倾 | 肩内扣 | 趁寒假末尾 两个动作 | 在家练一练！#含胸驼背 #骨盆前倾 #肩膀内扣 #脖子前倾 #复工健康指南
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾女子筋膜塑型012天前
这个动作做不了的人，一定会有妈妈臀#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼#见人不如健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
孙凤龙-保膝医生4天前
这个动作每天200个 让你上下楼不费力！ #肌肉训练 #老年锻炼 #锻炼身体 #上楼腿疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
复复得正2天前
脖子不舒服，不是去揉去按它，或者是摇头甩肩，而是跟我练这套古法肩颈八段锦，放松的非常到位#居家锻炼#运动#古法健身#肩颈操#肩颈八段锦
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
灵修2天前
一个道门动作，练后轻松通透 #混元桩 #站桩教学 #古法锻炼
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
健身，达人3天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
00:00 / 33:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
健身，达人4天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
00:00 / 34:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
什么4天前
看完不笑可以确诊了#高难度动作 #身材就是这样练出来的 #看完不笑算我输
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
健美冠军王森贵5天前
正确的仰卧起坐是这样练的，你get到了吗#这也能开播 #get哥 #get哥直播 #腹肌 #健身
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
小宇要塑形🧘3天前
每天8分钟就能瘦胳膊 快动起来吧#居家锻炼运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #别笑我也来试试看这个动作 #创作者扶持计划
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
BOX私教健身3天前
如何练出倒三角身材？如何练背？练背王牌动作是什么？杠铃划船这个动作技术要领有哪些？快来学习干货了#背部训练 #倒三角 #双开门身材 #杠铃划船 #背部塑形
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
白茶清欢2天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
00:00 / 25:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
健身的涛2周前
有人知道这是练啥的吗 #这个动作有点难 #动作这一块拿捏死死的😂 #一个动作证明你学的专业
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2518
坤坤带你瘦2天前
早起最适合练的两个动作，每天坚持胜过所有锻炼#居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
筋膜塑形小艾导师4天前
每练一次肚子就紧一次！#好身材需要不断雕刻 #身材就是这样练出来的 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #塑型#宝妈
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
仙草堂健康之家4天前
腿没劲 腿发软 一定要练这个动作#腿部训练 #增肌#中老年锻炼
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
古德拜的训练日记6天前
今天又是锻炼小小肌肉的一天 我的肩部训练计划，对我的训练内容感兴趣的可以找我当搭子#健身 #健身打卡 #肩部训练 #健身搭子在哪里
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
@星河4天前
#每个动作都是用汗水换来的 你们要的马步来了， 够详细吧！ #吕良伟马步 、练腿 #功夫#这样标准的马步你能坚持多久呢 ？#跟着伟哥操练起来吧
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
形气神静修1周前
春季生发阳气，就练这个动作#春季养生#养生运动#春季养肝
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1710
凡凡居家瑜伽4天前
碎片时间可以做点什么？ 你是不是正躺在沙发上，刷着手机，一刷几个小时过去了，最后也不知道自己看了些什么，还越躺越疲惫 试试练瑜伽吧！一人一垫，不用出门不用搭子，铺开垫子就能练，跟着我打卡三个月，你会发现肩胸开了，含胸驼背改善了，肩背有力量，腰也不疼了！ #瑜伽 #居家锻炼 #开肩美背瘦全身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
唐金杰Jayden高尔夫教学2天前
起身动作怎么练核心细节#高尔夫 #打高尔夫#高尔夫球#高尔夫教练#徐汇滨江#徐汇#上海#同城
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
灵轻2天前
站桩锻炼 #古法锻炼 #站桩教学
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
老韩分享6天前
中老年运动 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南京运动康复师-清虚3天前
练提踵小腿粗了，脚踝还是不稳？你可能练反了 提踵训练，80%的人只练了“推起来”， 忽略了更关键的“放下去”。 ⚠️ 只练推起 → 小腿越练越紧，足底还是没力 ✅ 练好下落 → 足底肌群启动，脚掌学会“抓地” 真正的提踵，是让小腿有弹性，脚掌有知觉。 别把提踵做成“踮脚尖比赛”。 #脚踝不稳 #提踵训练 #足底肌 #小腿放松 #康复干货
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
国际级运动健将-孙瑞芬3天前
早起运动怎么练 #运动 #健身日常 #锻炼身体增强体质 #指压板挑战
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
老韩分享4天前
中老年锻炼 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾-塑型3天前
想把臀练好，先把这个动作练好！#女子塑型#居家练习#好身材练起来#臀部训练#美臀
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小艾筋膜塑型导师3天前
破防了，一个动作提升臀线，每天一遍炸臀#假胯宽 #蜜桃臀 #妈妈臀#臀凹陷
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
景腾讲塑型5月前
还不会劈叉吗，一招教会你 #劈叉 #一字马 #运动康复 #热点
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
古法延平3天前
#站桩 #古法锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
延柏师傅3天前
#站桩 #古法锻炼 #居家锻炼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
国际健身健美-孙教练2天前
瘦身正确动作 孙教练一起练#瘦身 #健身 #运动 #锻炼
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
杨教练-健身锻炼1周前
#腿部锻炼#中老年锻炼
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4201
Toxic、1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
00:00 / 33:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
梁老师养生运动3天前
简单5个动作，活力满满一整天#养生操 #古法健身 #强身健体 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
阿根健身4天前
新手练肩，你真的练对了吗？ 新手千万别瞎练，动作做好才不容易受伤#健身 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
谢老师康复运动1月前
早上空腹锻炼，分享三个动作，活力💖满满一整天#控糖减脂 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
昱安体态调整3天前
呼吸短浅，就练这个#体态 #体态纠正 #体态矫正 #呼吸短浅 #呼吸
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
国家队教练孙瑞芬-动养理念2天前
国家队教练分享 脸垮你就这么练#脸垮 #练背 #美容 #体态
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
健美健身国家队-孙教练2周前
变美好行为 学会这个动作 变美好行为 学会这个动作#运动 #变美 #练背
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4288
Toxic、1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
00:00 / 36:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
养元站桩施元之2天前
脱垂膨出的女生，就练这个动作 #关爱女性健康#妇科#脱垂#盆底肌#居家锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
小艾女子筋膜塑形3天前
这个动作你们一定要多练#假胯宽#妈妈臀#产后修复#塑形
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
爱健身嬅姐3天前
#灵感创作上热门🔥 运动健身壶铃摇摆你做对了吗?想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿#居家锻炼#壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
00:00 / 33:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
正门站桩施元之3天前
惊蛰已至，跟练这个动作，疏肝气畅胆气 #春季养生 #惊蛰 #养生运动 #通经络
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
国际健身孙瑞芬5天前
蹲下困难起不来孙老师教你练 #蹲起困难#膝腿无力#抗阻力#臀大肌#居家锻炼
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
叶灿明（健身）1周前
一个普通人健身三年的变化。 从23年2月到26年2月，体重从50kg到70kg，身高从167cm到172cm，期间一直维持着低体脂 （17岁练到20岁，身高自然会长一点） #健身 #励志 #健身氮泵 #增肌
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5394
远姐（髌骨股骨）骨折康复中3天前
练靠墙静蹲，让你站得更稳，走得更稳#骨折恢复记录 #下肢力量 #臀腿训练 #康复训冻
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
孙瑞芬百货商行号3周前
床上练腰教你5个动作 床上练腰教你5个动作#腰部 #运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3872

简介:

您在查找“你这个动作是练什么的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-06 05:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: