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🌈哈逗本逗🌟1年前
#张玄化活骨功 #道家文化 个人感觉活骨功真的可以练起来，不但可以锻炼到肩颈还可以锻炼手臂啥的，全身气血都通了，感觉手臂都会瘦，乳腺增生都能好，坚持一段时间看看#活骨功 大家一起跟练吧@张玄化
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蓉光焕发（练功版）1年前
经络拉伸操跟练版，经络通百bing消，简简单单八个动作，经络通了身体就舒服了，每天三到五遍，缓解肩颈不适全身舒畅#一起减肥打卡 #活骨功#古法健身#变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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唐斌·行武修心1年前
养生功夫：开筋活骨 蹲墙功的好处包括： 1. 通透身体，增强体力：长期练习蹲墙功可以提高身体的通透度，使走路、爬楼梯、爬山等活动变得轻松，身体轻盈。 2. 瘦身减肥：蹲墙功可以帮助瘦身减肥，使身材从臃肿变为匀称。 3. 年轻：蹲墙功可以使人看起来更年轻，身体更柔软。 4. 提高记忆：蹲墙功可以提高记忆力，对开发脑神经有帮助。 5. 松动脊柱：蹲墙功可以松动脊柱，对颈椎、胸椎易疲劳生病的人群有帮助。 6. 有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功。 7. 可以强肾，是一种健身养生的良法。 8. 能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法。 9. 能够减肥，对腹部肥胖效果明显。#武术 #养生
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阿银极简养生11月前
一首歌练完一套，8个动作，三十个一组，练完冒汗，全身舒坦， 跟得上的朋友，练起来#活骨功 #拉伸操 #缓解腰酸背痛的拉伸动作 #居家锻炼 #养生
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柴姐｜中老年体态管理1年前
活骨功：左右弯弓固腰肾。动起来｜变瘦变美变好看！#中医养生 #养生 #调理身体 #居家锻炼 #健康养生秘方大全
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黄三万1年前
活骨功背面慢动作 仅供参考#古中医
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新加坡多功能活性干细胞疗愈1年前
张玄化13点《活骨功》这是拉伸操的升级版，功力是拉伸操的30倍，每天做5-10遍，学会这个拉伸操就不用做了。#道家养生
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阿银极简养生8月前
应粉丝朋友的要求，出了一个慢版活骨功，8个动作，每个动作30个，每天5一10组。这个学会了，功效是拉伸操的30倍。第一，二动作主页有慢动作分解，实在学不会，跳过，练后6组也有效果，初练者慢一点，等身体适应后再加，同拉伸操一样，不在空调，有风的地方练，出汗后及时擦干！最后说一点，第5，6动作师祖手掌是半握状态，我录完后才发现🙏🏻🙏🏻#活骨功完整版 #古法健身操##风火轮教程 #居家锻炼 #养生
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瑞瑞美眉10月前
古法操是最适合养生的运动方法，所谓的运动跑步都是损伤阳气的，真正让我们健康又通经纟各的方式就是古法操，这套活骨功是 8 个动作，每个动作 30 次，每天五组，坚持下来你不仅会减减还能去寒💦所有的痛经一样可以改善，我曾经四个月没来例假，因为职业原因每天低头做眉毛，所以肩颈压迫的睡眠也差，现在每天坚持做，改变不止于睡眠，包括气🩸#活骨功 #古法操 #古中医养生 #健脾养胃 #同城好店推荐
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菜菜大王9月前
活骨功是拉伸操的进阶版，练这个可以不用再练拉伸操，注意在室内避风做。每天坚持做5组，开经升阳，改善肩颈、胳膊不适，疏通手臂及上半身经 luo。#活骨功 #养生 #经络疏通 #锻炼
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汤汤养生记11月前
活骨功，你们是怎么练的？来看看我两个小时的成果，别笑喷了#活骨功 #锻炼 #古法健身#上热门 #张玄化 #古法健身
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海蓝姐11月前
活骨功是拉伸操十倍的功力 每天坚持做三遍 你会感受不一样的自己#活骨功#居家锻炼
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道己1年前
《活骨功》，这是拉伸操的升级版，功力是拉伸操的30倍，学会了这个拉升操就不用做了，每天5-10遍！#养生13点 #古中医 #古法养生 #道家养生
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刘师高9月前
武当活骨养生功
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清风(非本人)11月前
拍八墟 拉伸操 活骨功 大圣步 南北合练 全身通透
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辣萝卜卜11月前
活骨功是拉伸操的进阶版，共有8个动作，每个动作做30次，一天做5-10组。不仅能开经升阳，还能缓解脖子、肩膀、胳膊疲劳不适的症状，建议大家跟练！#中医#养生 #古法健身跟练版 #运动 #居家锻炼
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@面点小厨2月前
活骨功对于个人肋骨外翻真实分享 祝大家美美哒 不喜勿喷🤣 #活骨功 #肋骨外翻#内容真实#古法养生操 #养生之道
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养生操9月前
活骨功的功效是开经升阳，可以缓解脖子，肩膀，胳膊不舒服的症状。经络疏通百病消，赶快学起来吧#活骨功 #养生 #每日分享 #疏通经络
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终南清乐10月前
终南清乐#道系青年 #终南山隐士 #太极养生 ##弘扬中华武术 #武当活骨功 早晚练习三十遍 一个月后你会来感谢我
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小李老师养生版4月前
#真实生活分享计划 活骨功比拉伸操的效果更好，肩颈不好的，推荐练习活骨功#原创 #涨知识
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瑶妈吖1月前
#真实生活分享计划 活骨功8个动作 三十个一组 练完冒汗 全身舒坦 #古法养生锻炼 #拉伸操
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是蔓蔓（养生版）1年前
活骨功完整跟练版！最后一点最重要！八个动作30次！收藏 起来吧！活骨功慢动作分解！怕以后找不到喽#张玄化 #活骨功 #居家锻炼 #古中医 #古法健身
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鑫哥@养生功法1年前
真佩服张玄化老师，三十个一组真的很累，练完冒汗，浑身舒坦！#道家养生 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作#活骨功
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@面点小厨4月前
活骨功 全程 不喜勿喷 每天坚持就已经胜利啦🤣#活骨功 #古法养生操 #古法养生 #养生操 #养身
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养心社11月前
坚持一个月，我的肚子都平了 坚持一个月，我瘦了七斤，我忌口，加上跳绳活骨功不熬夜，这个月我的肚子都平了，我以为我很难瘦肚子，没想到那么简单，不用挨饿，只要做古中医就行了#养生 #减肥 #古中医传承 #上热门🔥 #上热门话题🔥🔥🔥
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瑶妈吖1月前
#真实生活分享计划 活骨功打卡 练完全身舒坦 #居家锻炼 #简单易学
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瑶妈吖1月前
#真实生活分享计划 活骨功 八个动作 30一组 练完全身舒坦 @用户 顺顺 嘉宝 完整版来啦#养生操
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觉照9月前
每日晨起空腹做9分钟 因为很受益所以分享给热爱生命健康的伙伴！
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乐天派11月前
风火轮 退阶版的练起来，开肩活背，放松脊柱，灵活腰胯，这个应该不会头晕，不难学吧？😄😄😄先练上它一个星期试试，下周我们乌龙盘棍，这个动作难度降低了，但效果依旧在！#盘棍#小动作大作用 #肩颈疏通 #脊柱健康 #风火轮 @抖音小助手
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无执4月前
师祖原版活骨功完整版，一共8个动作，每个动作30次。拉伸操做熟练就可以练习活骨功，活骨功是拉伸操的升级版本，每天练习活骨功就可以不用做拉伸操了，谁练谁知道 很多人觉得第一个动作难，可以先练习一只手的动作，想象自己先往后仰泳，然后往前自由泳，熟悉后另一只手与之尽量保持直线。#活骨功 #道家养生 #养生操
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李想生活1月前
每天做几组活骨功你就发现肩颈酸痛消失了，半夜麻醒也不会了，经络通身体才能通畅 一共八个东西，每个动作30遍，量力而为 #活骨功#疏通经络 #通上焦
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武当十三10月前
武当开胯活胯功 回复 @清风明月的评论 每天这三个动作30次，坚持一个月活骨松胯不是梦，你学会了吗#八段锦 #拉伸 #开胯 #武当武术 #古法养生
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李想生活1月前
活骨功是拉伸操的升级版 通上焦 #养生#通经络 #健康
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卿和1年前
活骨功跟练版！ 活骨功完整跟练版来了，每天跟练5-10次，活骨功是拉伸操的升级版，学会活骨功就不用做拉伸操了，练完浑身发热，全身舒坦。#古法健身 #活骨功 #养生操 #道家养生 #一起来锻炼
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乐天派11月前
加棍的风火轮就是乌龙盘棍👍 风火轮，乌龙盘棍，活骨功第一式，其实都是一个动作，加上根棍子好像学起来更容易，找根小棍儿，你也试试吧，2分钟下来，肩颈腰背都轻松了，觉得还有难度的，看我上周的退阶版👌#风火轮 #乌龙盘棍 #活骨功#肩颈腰背疏通 #居家锻炼 @抖音小助手
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养生操9月前
长期久坐，低头玩手机的朋友，可以跟着练习。练完脖子后面很舒服，立竿见影，亲测好用#道家文化 #养生 #活骨功
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海蓝姐11月前
活骨功是拉伸操的十倍功力坚持每天做三遍，太舒服了#活骨功 #居家锻炼
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我的产后抗衰变美日记1年前
#古法养生 #活骨功 #贵在坚持 今天早起落枕一套活骨功练下来，痛感明显减轻，身体微微发汗身体松了很多#张玄化
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蓉光焕发（练功版）11月前
活骨功跟练版，每天三到五遍，经络拉伸操熟练后可跟练这个哦！第一个动作慢慢来！#当我开始学养生 #内容启发搜索 #古法健身 #活骨功 #古法养生
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稥稥5月前
#见人不如健身 #创作者中心 #健康 活骨功完整版
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谢欢喜6天前
#活骨功 活骨功第二天，每天五遍，你的肩膀会很舒服。
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瑶妈吖1周前
#真实生活分享计划 活骨功8个动作 三十个一组 练完冒汗 全身舒坦#古法养生锻炼 #拉伸操
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莲藕白白10月前
古法养生诚不欺我，不知不觉细了两斤斤斤，哈哈哈。开心。大道至简，道法自然。#古法养生 #道家养生 #重养自己#活骨功
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柒玥养生操4月前
活骨功，不用跑不用跳，每天坚持四个简单的动作#养生操 #居家锻炼#居家健身有新招
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武当凌云7年前
武当活骨功教学，维护生命健康，动作越慢，效果越好，武当成师一
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茯苓妈蜜9月前
坚持做活骨功一个多月了，脖子从最开始的沉、紧，到现在柔软，双肩从最开始的咯噔咯噔响，做风火轮的时候只能转半圈，到现在也能转整圈了，身体问题不是一天出来的，所以想缓解就得坚持。夏天气温高，女性朋友和小朋友们但千万不能贪凉，争取抓住今年的两个六月把寒气排出来。#活骨功 #小动作大作用 #女性健康 #宝妈 #古法健身操
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海蓝姐1年前
风火轮每天三组全身通透#养生 #道家养生 #每天坚持锻炼
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老崔爱养生10月前
张玄化活骨功是张玄化自创的一套养生功法，以下将从其动作要领和功效宣称方面进行介绍： 动作要领 - 第一组动作：正反风火轮。双脚打开略比肩宽，单手抬起与肩同高，从下往上或从上向下画圆，同时侧身，再回正，双侧交替练习，各做30次。 - 第二组动作：双手前后画圈。双手在身体前后交替画圈，手臂伸直，正反方向各做30次。 - 第三组动作：单手前后环绕。单手在身体前后环绕，正反方向各做30次，左右手可分别进行。 - 第四组动作：双手左右画圈。双手在身体两侧左右画圈，正反方向各做30次。
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海蓝姐1年前
奇经八脉操教程 学会了这个拉伸操和活骨功都可以停了 但是一定要做到位，呼吸喝意念一起#道家养生 #养生 #每天坚持锻炼 #奇经八脉操
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谢欢喜1周前
#活骨功 锻炼一会儿，肩膀舒服多了。我知道动作不标准，勿喷。
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边养生🧘边发风💃11月前
张玄化风火轮动作分解！ 活骨功之风火轮，动作详细教程来啦！#风火轮 #中医 #张玄化#养生 #活骨功
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阿银极简养生11月前
奇经八脉操，剖腹产练起来##奇经八脉操#活骨功 #拉伸操 #居家锻炼 #女性健康 #居家锻炼
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杨柳柳的养生日记7月前
活骨功甩起来，谁练谁知道##健康 #活骨功 #居家锻炼 #养生
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玖芊9月前
古法健身真的厉害👍六招打通全身经络！增强体质❗️改善体态🏃‍♀️暴汗燃脂瘦全身！只要每天坚持锻炼你会有不一样的收获👑#古法健身 #小动作大作用 #初夏的味道 #这就是太极 #道家养生
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冰冰姐姐11月前
严格按照张老师的藕粉方吃了一个月，还有配合做拉伸操，活骨功，身体真的很收益！#养生 #中医养生
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阿银极简养生9月前
拉伸操已很多人受益，我也是受益者，经络通，百病皆消，不花一分钱，只要每天去做，去通我们身体上焦和手臂的6条经络坚持就有结果，新朋友不知道如何通经络的，先从拉伸操开始，进阶活骨功，最后奇经八脉。拉伸操没有禁忌，只要活着都能做，包括孕妇，全套8个动作，每个动作30次，每天5-8组。#拉伸操#居家锻炼#经络疏通 #颈椎##每天坚持锻炼
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大文文10月前
#活骨功 #一起来锻炼 #古法健身
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养生研究院11月前
刷屏的拉伸操进阶版！张玄化风火轮慢动作，学会的人都在晒变化！#张玄化 #活骨功 #风火轮慢动作教程 #减肥操 #养生操
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十堰康康老师1年前
张玄华老师活骨功初级跟练版；原版一个动作30次，刚接触的宝宝们先做十个慢慢增加！#中医养生运动操 #养生保健 #春季养生正当时
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崔山夕11月前
#活骨功 开经升阳
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太极婷儿2月前
武当活骨养生功，是传统软功之一，是三丰派弟子在习武练拳之前调整身心之法。它具有吐故纳新，排除杂念，强健筋骨，祛除风寒，增腰力补肾气等功效，值得一提的是它还具有很强的减肥作用。 功法特点不需要任何设备及场地要求。节省时间，全套练习不过10余分钟，每日晨、晚各锻练一遍便可。武当活骨养生功共四式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。故运动量可大可小，可自行掌握，既方便又灵活。 练习方法修习此功法，要注意平心静气，呼吸绵长，切忌心烦意乱。动作越慢，效果越好#武当功夫 #太极 #传承弘扬中国传统文化 @绿城天使之城
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双鱼儿11月前
活骨功第一式风火轮，有点难度，慢慢跟练就会了。做完你会发现肩颈腰背和脊柱都会很舒服。#运动 #舒展筋骨 #居家锻炼
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乐天派11月前
瘦背大作战第2天，晚上做完有点累，拉伸拍打放松一下，明天继续#瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #活骨功 #弹力绳训练
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