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🌈哈逗本逗🌟
1年前
#张玄化活骨功 #道家文化 个人感觉活骨功真的可以练起来,不但可以锻炼到肩颈还可以锻炼手臂啥的,全身气血都通了,感觉手臂都会瘦,乳腺增生都能好,坚持一段时间看看#活骨功 大家一起跟练吧@张玄化
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蓉光焕发(练功版)
1年前
经络拉伸操跟练版,经络通百bing消,简简单单八个动作,经络通了身体就舒服了,每天三到五遍,缓解肩颈不适全身舒畅#一起减肥打卡 #活骨功#古法健身#变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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唐斌·行武修心
1年前
养生功夫:开筋活骨 蹲墙功的好处包括: 1. 通透身体,增强体力:长期练习蹲墙功可以提高身体的通透度,使走路、爬楼梯、爬山等活动变得轻松,身体轻盈。 2. 瘦身减肥:蹲墙功可以帮助瘦身减肥,使身材从臃肿变为匀称。 3. 年轻:蹲墙功可以使人看起来更年轻,身体更柔软。 4. 提高记忆:蹲墙功可以提高记忆力,对开发脑神经有帮助。 5. 松动脊柱:蹲墙功可以松动脊柱,对颈椎、胸椎易疲劳生病的人群有帮助。 6. 有助于松腰,因此可以作为内家拳的基本功。 7. 可以强肾,是一种健身养生的良法。 8. 能够强化人体混元气的升降开合,是纠正体内气机偏差的有效方法。 9. 能够减肥,对腹部肥胖效果明显。#武术 #养生
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阿银极简养生
11月前
一首歌练完一套,8个动作,三十个一组,练完冒汗,全身舒坦, 跟得上的朋友,练起来#活骨功 #拉伸操 #缓解腰酸背痛的拉伸动作 #居家锻炼 #养生
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柴姐|中老年体态管理
1年前
活骨功:左右弯弓固腰肾。动起来|变瘦变美变好看!#中医养生 #养生 #调理身体 #居家锻炼 #健康养生秘方大全
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黄三万
1年前
活骨功背面慢动作 仅供参考#古中医
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新加坡多功能活性干细胞疗愈
1年前
张玄化13点《活骨功》这是拉伸操的升级版,功力是拉伸操的30倍,每天做5-10遍,学会这个拉伸操就不用做了。#道家养生
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阿银极简养生
8月前
应粉丝朋友的要求,出了一个慢版活骨功,8个动作,每个动作30个,每天5一10组。这个学会了,功效是拉伸操的30倍。第一,二动作主页有慢动作分解,实在学不会,跳过,练后6组也有效果,初练者慢一点,等身体适应后再加,同拉伸操一样,不在空调,有风的地方练,出汗后及时擦干!最后说一点,第5,6动作师祖手掌是半握状态,我录完后才发现🙏🏻🙏🏻#活骨功完整版 #古法健身操##风火轮教程 #居家锻炼 #养生
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瑞瑞美眉
10月前
古法操是最适合养生的运动方法,所谓的运动跑步都是损伤阳气的,真正让我们健康又通经纟各的方式就是古法操,这套活骨功是 8 个动作,每个动作 30 次,每天五组,坚持下来你不仅会减减还能去寒💦所有的痛经一样可以改善,我曾经四个月没来例假,因为职业原因每天低头做眉毛,所以肩颈压迫的睡眠也差,现在每天坚持做,改变不止于睡眠,包括气🩸#活骨功 #古法操 #古中医养生 #健脾养胃 #同城好店推荐
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菜菜大王
9月前
活骨功是拉伸操的进阶版,练这个可以不用再练拉伸操,注意在室内避风做。每天坚持做5组,开经升阳,改善肩颈、胳膊不适,疏通手臂及上半身经 luo。#活骨功 #养生 #经络疏通 #锻炼
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汤汤养生记
11月前
活骨功,你们是怎么练的?来看看我两个小时的成果,别笑喷了#活骨功 #锻炼 #古法健身#上热门 #张玄化 #古法健身
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海蓝姐
11月前
活骨功是拉伸操十倍的功力 每天坚持做三遍 你会感受不一样的自己#活骨功#居家锻炼
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道己
1年前
《活骨功》,这是拉伸操的升级版,功力是拉伸操的30倍,学会了这个拉升操就不用做了,每天5-10遍!#养生13点 #古中医 #古法养生 #道家养生
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刘师高
9月前
武当活骨养生功
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清风(非本人)
11月前
拍八墟 拉伸操 活骨功 大圣步 南北合练 全身通透
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辣萝卜卜
11月前
活骨功是拉伸操的进阶版,共有8个动作,每个动作做30次,一天做5-10组。不仅能开经升阳,还能缓解脖子、肩膀、胳膊疲劳不适的症状,建议大家跟练!#中医#养生 #古法健身跟练版 #运动 #居家锻炼
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@面点小厨
2月前
活骨功对于个人肋骨外翻真实分享 祝大家美美哒 不喜勿喷🤣 #活骨功 #肋骨外翻#内容真实#古法养生操 #养生之道
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养生操
9月前
活骨功的功效是开经升阳,可以缓解脖子,肩膀,胳膊不舒服的症状。经络疏通百病消,赶快学起来吧#活骨功 #养生 #每日分享 #疏通经络
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终南清乐
10月前
终南清乐#道系青年 #终南山隐士 #太极养生 ##弘扬中华武术 #武当活骨功 早晚练习三十遍 一个月后你会来感谢我
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小李老师养生版
4月前
#真实生活分享计划 活骨功比拉伸操的效果更好,肩颈不好的,推荐练习活骨功#原创 #涨知识
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瑶妈吖
1月前
#真实生活分享计划 活骨功8个动作 三十个一组 练完冒汗 全身舒坦 #古法养生锻炼 #拉伸操
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是蔓蔓(养生版)
1年前
活骨功完整跟练版!最后一点最重要!八个动作30次!收藏 起来吧!活骨功慢动作分解!怕以后找不到喽#张玄化 #活骨功 #居家锻炼 #古中医 #古法健身
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鑫哥@养生功法
1年前
真佩服张玄化老师,三十个一组真的很累,练完冒汗,浑身舒坦!#道家养生 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作#活骨功
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@面点小厨
4月前
活骨功 全程 不喜勿喷 每天坚持就已经胜利啦🤣#活骨功 #古法养生操 #古法养生 #养生操 #养身
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养心社
11月前
坚持一个月,我的肚子都平了 坚持一个月,我瘦了七斤,我忌口,加上跳绳活骨功不熬夜,这个月我的肚子都平了,我以为我很难瘦肚子,没想到那么简单,不用挨饿,只要做古中医就行了#养生 #减肥 #古中医传承 #上热门🔥 #上热门话题🔥🔥🔥
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瑶妈吖
1月前
#真实生活分享计划 活骨功打卡 练完全身舒坦 #居家锻炼 #简单易学
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瑶妈吖
1月前
#真实生活分享计划 活骨功 八个动作 30一组 练完全身舒坦 @用户 顺顺 嘉宝 完整版来啦#养生操
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觉照
9月前
每日晨起空腹做9分钟 因为很受益所以分享给热爱生命健康的伙伴!
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乐天派
11月前
风火轮 退阶版的练起来,开肩活背,放松脊柱,灵活腰胯,这个应该不会头晕,不难学吧?😄😄😄先练上它一个星期试试,下周我们乌龙盘棍,这个动作难度降低了,但效果依旧在!#盘棍#小动作大作用 #肩颈疏通 #脊柱健康 #风火轮 @抖音小助手
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无执
4月前
师祖原版活骨功完整版,一共8个动作,每个动作30次。拉伸操做熟练就可以练习活骨功,活骨功是拉伸操的升级版本,每天练习活骨功就可以不用做拉伸操了,谁练谁知道 很多人觉得第一个动作难,可以先练习一只手的动作,想象自己先往后仰泳,然后往前自由泳,熟悉后另一只手与之尽量保持直线。#活骨功 #道家养生 #养生操
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李想生活
1月前
每天做几组活骨功你就发现肩颈酸痛消失了,半夜麻醒也不会了,经络通身体才能通畅 一共八个东西,每个动作30遍,量力而为 #活骨功#疏通经络 #通上焦
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武当十三
10月前
武当开胯活胯功 回复 @清风明月的评论 每天这三个动作30次,坚持一个月活骨松胯不是梦,你学会了吗#八段锦 #拉伸 #开胯 #武当武术 #古法养生
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李想生活
1月前
活骨功是拉伸操的升级版 通上焦 #养生#通经络 #健康
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卿和
1年前
活骨功跟练版! 活骨功完整跟练版来了,每天跟练5-10次,活骨功是拉伸操的升级版,学会活骨功就不用做拉伸操了,练完浑身发热,全身舒坦。#古法健身 #活骨功 #养生操 #道家养生 #一起来锻炼
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乐天派
11月前
加棍的风火轮就是乌龙盘棍👍 风火轮,乌龙盘棍,活骨功第一式,其实都是一个动作,加上根棍子好像学起来更容易,找根小棍儿,你也试试吧,2分钟下来,肩颈腰背都轻松了,觉得还有难度的,看我上周的退阶版👌#风火轮 #乌龙盘棍 #活骨功#肩颈腰背疏通 #居家锻炼 @抖音小助手
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养生操
9月前
长期久坐,低头玩手机的朋友,可以跟着练习。练完脖子后面很舒服,立竿见影,亲测好用#道家文化 #养生 #活骨功
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海蓝姐
11月前
活骨功是拉伸操的十倍功力坚持每天做三遍,太舒服了#活骨功 #居家锻炼
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我的产后抗衰变美日记
1年前
#古法养生 #活骨功 #贵在坚持 今天早起落枕一套活骨功练下来,痛感明显减轻,身体微微发汗身体松了很多#张玄化
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蓉光焕发(练功版)
11月前
活骨功跟练版,每天三到五遍,经络拉伸操熟练后可跟练这个哦!第一个动作慢慢来!#当我开始学养生 #内容启发搜索 #古法健身 #活骨功 #古法养生
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稥稥
5月前
#见人不如健身 #创作者中心 #健康 活骨功完整版
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谢欢喜
6天前
#活骨功 活骨功第二天,每天五遍,你的肩膀会很舒服。
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瑶妈吖
1周前
#真实生活分享计划 活骨功8个动作 三十个一组 练完冒汗 全身舒坦#古法养生锻炼 #拉伸操
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莲藕白白
10月前
古法养生诚不欺我,不知不觉细了两斤斤斤,哈哈哈。开心。大道至简,道法自然。#古法养生 #道家养生 #重养自己#活骨功
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柒玥养生操
4月前
活骨功,不用跑不用跳,每天坚持四个简单的动作#养生操 #居家锻炼#居家健身有新招
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武当凌云
7年前
武当活骨功教学,维护生命健康,动作越慢,效果越好,武当成师一
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茯苓妈蜜
9月前
坚持做活骨功一个多月了,脖子从最开始的沉、紧,到现在柔软,双肩从最开始的咯噔咯噔响,做风火轮的时候只能转半圈,到现在也能转整圈了,身体问题不是一天出来的,所以想缓解就得坚持。夏天气温高,女性朋友和小朋友们但千万不能贪凉,争取抓住今年的两个六月把寒气排出来。#活骨功 #小动作大作用 #女性健康 #宝妈 #古法健身操
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海蓝姐
1年前
风火轮每天三组全身通透#养生 #道家养生 #每天坚持锻炼
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老崔爱养生
10月前
张玄化活骨功是张玄化自创的一套养生功法,以下将从其动作要领和功效宣称方面进行介绍: 动作要领 - 第一组动作:正反风火轮。双脚打开略比肩宽,单手抬起与肩同高,从下往上或从上向下画圆,同时侧身,再回正,双侧交替练习,各做30次。 - 第二组动作:双手前后画圈。双手在身体前后交替画圈,手臂伸直,正反方向各做30次。 - 第三组动作:单手前后环绕。单手在身体前后环绕,正反方向各做30次,左右手可分别进行。 - 第四组动作:双手左右画圈。双手在身体两侧左右画圈,正反方向各做30次。
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海蓝姐
1年前
奇经八脉操教程 学会了这个拉伸操和活骨功都可以停了 但是一定要做到位,呼吸喝意念一起#道家养生 #养生 #每天坚持锻炼 #奇经八脉操
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谢欢喜
1周前
#活骨功 锻炼一会儿,肩膀舒服多了。我知道动作不标准,勿喷。
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边养生🧘边发风💃
11月前
张玄化风火轮动作分解! 活骨功之风火轮,动作详细教程来啦!#风火轮 #中医 #张玄化#养生 #活骨功
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阿银极简养生
11月前
奇经八脉操,剖腹产练起来##奇经八脉操#活骨功 #拉伸操 #居家锻炼 #女性健康 #居家锻炼
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杨柳柳的养生日记
7月前
活骨功甩起来,谁练谁知道##健康 #活骨功 #居家锻炼 #养生
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玖芊
9月前
古法健身真的厉害👍六招打通全身经络!增强体质❗️改善体态🏃♀️暴汗燃脂瘦全身!只要每天坚持锻炼你会有不一样的收获👑#古法健身 #小动作大作用 #初夏的味道 #这就是太极 #道家养生
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冰冰姐姐
11月前
严格按照张老师的藕粉方吃了一个月,还有配合做拉伸操,活骨功,身体真的很收益!#养生 #中医养生
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阿银极简养生
9月前
拉伸操已很多人受益,我也是受益者,经络通,百病皆消,不花一分钱,只要每天去做,去通我们身体上焦和手臂的6条经络坚持就有结果,新朋友不知道如何通经络的,先从拉伸操开始,进阶活骨功,最后奇经八脉。拉伸操没有禁忌,只要活着都能做,包括孕妇,全套8个动作,每个动作30次,每天5-8组。#拉伸操#居家锻炼#经络疏通 #颈椎##每天坚持锻炼
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大文文
10月前
#活骨功 #一起来锻炼 #古法健身
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养生研究院
11月前
刷屏的拉伸操进阶版!张玄化风火轮慢动作,学会的人都在晒变化!#张玄化 #活骨功 #风火轮慢动作教程 #减肥操 #养生操
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十堰康康老师
1年前
张玄华老师活骨功初级跟练版;原版一个动作30次,刚接触的宝宝们先做十个慢慢增加!#中医养生运动操 #养生保健 #春季养生正当时
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崔山夕
11月前
#活骨功 开经升阳
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太极婷儿
2月前
武当活骨养生功,是传统软功之一,是三丰派弟子在习武练拳之前调整身心之法。它具有吐故纳新,排除杂念,强健筋骨,祛除风寒,增腰力补肾气等功效,值得一提的是它还具有很强的减肥作用。 功法特点不需要任何设备及场地要求。节省时间,全套练习不过10余分钟,每日晨、晚各锻练一遍便可。武当活骨养生功共四式,可单式练习,也可全套练习或选段练习。故运动量可大可小,可自行掌握,既方便又灵活。 练习方法修习此功法,要注意平心静气,呼吸绵长,切忌心烦意乱。动作越慢,效果越好#武当功夫 #太极 #传承弘扬中国传统文化 @绿城天使之城
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双鱼儿
11月前
活骨功第一式风火轮,有点难度,慢慢跟练就会了。做完你会发现肩颈腰背和脊柱都会很舒服。#运动 #舒展筋骨 #居家锻炼
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乐天派
11月前
瘦背大作战第2天,晚上做完有点累,拉伸拍打放松一下,明天继续#瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #活骨功 #弹力绳训练
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最新发布时间:2026-03-06 07:42
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