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李小昂（搭子增肌ing）4月前
高体脂vs低体脂的视觉效果！从25%体脂减到8%的形体变化！ #自律#减脂#形体变化 #身材展示无不良引导 #健身逆袭
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SiaSiaaaaa1年前
体脂高体脂低的 好看就完了呗#健身 #马甲线 #沙漏型身材 #精神氮泵 #梨形身材
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台湾囡仔J哥8月前
“低体重” ”高体脂”的瘦胖子如何正确减脂？#减脂 #健身 #增肌 #瘦身 #减肥
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小李不吃🐷11月前
体重不大体脂高肉多的女性，这才是对你们唯一有效的减脂思路！ #私教 #刷脂 #健身私教 #减脂 #减肥
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是我阿8月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）8月前
极低体脂率，除了上镜好看，真的一无是处，除非工作需要，姐妹们不要追求#健身 #撸铁女孩 #身材管理
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阿帅的健身日记9月前
体重低体脂高塑形思路 #减肥小知识 #减脂小知识#减脂#小基数塑形 #小基数减脂
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兔姐Cheryl6月前
小基数高体脂的刷脂原则和吃练方法分享 BMI已经小于24了，体脂却居高不下 你不是胖，而是缺肌；不是缺消耗量，而是缺代谢力 #健身 #减肥 #减脂 #马甲线 #瘦身
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417健身4天前
减脂第三天，不同光线下的18体脂率视觉差距有多大了，所以不要轻易相信网上的腹肌，说不定放松下来肚子肉比你还多#健身 #减脂 #年后减肥 #刷脂 #減肥
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王教瘦的抗炎饮食5天前
186cm 75kg 体脂 13%，来看看我是怎么吃的#吃瘦不饿瘦食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #破壁机食谱 #营养早餐
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阿关2周前
这大身板子，我想知道低体重高体脂的人多吗 #健身拍照两不误 #一张照片证明你在减肥 #谁还没个隐藏技能 #自律的顶端就是享受孤独
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小张爱运动呀1周前
体脂高的小基数到底怎么减肥 小基数想要体型，就一条路：干净饮食+力量训练#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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饥饿美少女7月前
🔥 芮亚光能体脂秤｜学生党体重管理必备神器！ #宿舍好物 #体重管理必备 #体脂秤推荐#光能秤#体脂秤
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肌秘情报站5天前
低体脂赢得镜头，纸包肌才是生活#健身 #健身干货 #纸包肌 #低体脂 #脂包肌
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一本不正✔金2月前
高体脂划手vs低体脂划手，到底谁强？ 你觉得谁强？#健身训练 #坚持的意义 #赛龙舟 #龙舟训练
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子弹哥（女生减脂研究员I）8月前
小体重高体脂运动也不降体脂？ 小体重高体脂运动也不降体脂？#100天运动打卡挑战
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98n鱼4月前
是女生喜欢的线条感身材～小基数减脂围度参考！！ #健身 #居家运动健身 #健身女孩的日常
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小king健身5天前
低体脂虽然有面子但纸包鸡才是生活。 #脂包肌 #健身干货 #纸包肌 #健身
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小赵同学（小基数减脂）5月前
30岁全职妈妈从105的高体脂到现在95斤低体脂，维持体重练好体态降低体脂的一天都吃了啥练了啥#小基数减脂 #减肥vlog日常记录 #全职妈妈减肥 #坚持运动遇见更好的自己
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麦乐Fit8月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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鹏鹏的健康生活4天前
如果你还不知道减脂期吃什么菜，体脂管理师来告诉你12道家常菜，抄作业👇 1. 青椒炒牛肉（高蛋白低脂，经典掉秤菜） 2. 西红柿炒鸡蛋（少油少糖，开胃解馋） 3. 清蒸鲈鱼（做法家常，最大限度保留营养） 4. 木耳炒鸡蛋（清理肠胃，低卡饱腹） 5. 西兰花炒虾仁（高纤维高蛋白，几乎零失败） 6. 芹菜炒牛肉（芹菜富含粗纤维，口感脆嫩） 7. 香菇滑鸡（鸡肉嫩滑，保留香菇香气） 8. 韭菜炒豆腐（植物蛋白替代，通便效果好） 9. 虾仁滑蛋（优质蛋白，口感嫩滑） 10. 蒜蓉炒菜心（基础绿叶菜，简单好做） 11. 白灼虾（原味鲜甜，优质蛋白） 12. 蚝油生菜（快手饱腹，补充维生素） 每天选两个搭配吃，营养全面一周不重样。比如周一青椒炒牛肉+蒜蓉炒菜心，周二清蒸鲈鱼+韭菜炒豆腐，周三虾仁滑蛋+蚝油生菜……怎么组合都不会腻，关键是掉秤效果实实在在。 烹饪小贴士： · 控油：油量控制在平时炒菜的2/3 · 调味：多用蒜末、姜丝、黑胡椒、薄盐生抽 ❤️ 收藏这份菜单，下次做饭直接翻出来 ➕ 关注我，用接地气的营养智慧帮你吃出健康好身材。 #减脂餐 #减肥吃什么 #生活化减脂 #体重管理 #瘦吧科技
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清风教瘦6月前
35岁以上代谢低掉秤慢？多吃15种高钾食物，体重和体脂双降！ #减脂人的饮食小技巧 35岁以上代谢低掉秤慢？多吃15种高钾食物，体重和体脂双降！#中年人减肥 #体重管理 #减肥 #减脂餐
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严哥讲健身1年前
小基数高体脂逆袭的减脂操作#小基数减脂 #干货分享 #减肥知识
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唐老鸭健身5天前
低体脂虽然有面子，脂包肌才是最适合普通人的身材#健身#脂包肌#健身身材#脂包肌才是生活#健身房那些事儿
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进击的黄毛2周前
保持12%的体脂，日开销30就够了，今日开销28.9#健身 #健身饮食
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E爱玩铁6天前
体脂低一些，是显大。 #自律#男生减脂#身材管理#自然健身
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给我长坤肉3天前
普通人健身两年，常年体脂13左右一天开销到底有多低？#健身干货#健身饮食 #新手健身#新手训练
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Ruu_•爆爆1周前
年后身材管理全靠它！体重轻≠线条好，体脂低才是真好看！#艾斯凯 #体脂秤 #身材管理 #身材管理是女人一生的必修课 #性价比超高
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圣萤-小耀6天前
家里面一定要准备一个专业的#体脂秤 随时关注你的身体健康，小米智能体脂秤2代，十三项数据分析，颜值高，功能也很贴心，手机绑定后，多吃一点都会被发现，这么懂事的体脂秤还不赶紧去试试！！！！#智能电子秤 #秤 #小米体脂秤2代 #变美变瘦变好看
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薄肌厚子1月前
低体脂有面子，脂包肌更是生活 #薄肌感 #脂包肌 #体脂管理
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小张爱运动呀4月前
打造低体脂就靠力量+饮食 低体脂率需要皮下脂肪要少，肌肉量要占比多，而对于小基数而言，高体脂目的就是肌肉占比少，脂肪占比高，所以，快速降低体脂率必须要增肌+减脂同步进行#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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乐乐抗衰生活4月前
volg瘦34斤｜40岁体脂16不垮【节后自救】 #变美变瘦变好看#节后体重补救#内调外养#保持年轻的秘诀 #
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百日减脂阿阳（2.27开始减）2周前
脸小不显胖除了基因问题，还有常年健身、控糖低体脂皮肤会更加紧致～#体脂率 #健身 #减肥 #头肩比
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悍姣燃铁1月前
体重不高但体脂高#减肥干货常识分享 #减体脂#女性塑型#减脂 #力量训练
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亮亮推荐好物🉐3周前
#贾乃亮 推荐 体重秤小型高精度电子体重秤女生电子秤电子称电子体脂秤#体重秤 #体脂秤 #电子体重秤 #贾乃亮推荐
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是空空子啦1月前
我又瘦了！3套适合大基数 体脂高 代谢慢的天菜暴汗有氧#健身大神支个招 #为什么年年减肥年年肥 #减肥 #大基数减肥 #居家锻炼
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毛容易2月前
减肥人都去白嫖0元测体脂！！ #减肥 #体质 #体脂 #健身
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蟹蟹爱运动🦀3天前
158cm/90斤，低体脂但依然坚持健身 瘦真的不等于好看 紧致、挺拔、有线条✨ 每天5分钟居家训练 不卷、不饿，慢慢变好看#低体脂 #小个子 #日常健身打卡
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江半不是江畔（已瘦22斤版）2月前
低体脂的一日吃练#怎样才能坚持减肥 #健身 #运动 #健身饮食 #减肥
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叶灿明（健身）1周前
一个普通人健身三年的变化。 从23年2月到26年2月，体重从50kg到70kg，身高从167cm到172cm，期间一直维持着低体脂 （17岁练到20岁，身高自然会长一点） #健身 #励志 #健身氮泵 #增肌
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健康第一1周前
30岁/175cm/154斤 零基础减脂计划 身高175cm、体重154斤已进入超重，体脂23%~28%，基础代谢约1700大卡，肌肉少、代谢低、易囤脂。 饮食（精确到克） 早餐三选一： 1. 鸡蛋100g+纯牛奶250ml+玉米200g 2. 鸡蛋100g+无糖豆浆250ml+馒头100g 3. 鸡蛋100g+纯牛奶250ml+全麦面包70g 午餐： 熟米饭100~150g + 瘦肉/鸡胸/鱼虾150g + 蔬菜300g 晚餐： 主食0~50g + 蛋白质150g + 蔬菜300g 19:00后不进食 运动（三阶段） 一、7天入门期 1~3天：快走20min + 深蹲/臀桥/跪姿俯卧撑/平板支撑30s，各10次×2组 4~7天：快走25min + 同上动作，各10次×3组 二、1个月快速减脂期 第1周：快走30min，动作各12次×3组，平板40s 第2周：快走35min，动作各15次×3组+侧平板 第3周：快走40min，动作各15次×4组 第4周：快走40min，动作各12次×4组，平板50s 三、3个月彻底蜕变期 9~10周：快走45min，轻负重，动作各12次×4组 11~12周：快走45min，强化塑形，平板60s+核心训练 不跑不跳、不伤膝，坚持3个月，瘦得紧致不反弹。#减脂塑形#健身#居家锻炼
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UOK运动健身4天前
居家有氧保持低体脂，UOKE6Pro颜值在线和我家也太搭了！ 时不时都会给家里添一些好东西，最近买了一台UOK E6 Pro跑步机，平时举完铁做个有氧，非常给力。全黑哑光机身太酷了，几乎适配所有家居风格，和我家黑白调的装修风格更是绝配！#家用跑步机 #跑步机推荐 #uok跑步机 #uoke6pro #UOKE6Pro
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纯爱少年1月前
看多了低体脂肌肉男，来看看高体脂的吧#脂包肌选手
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小白爱健身(干货版)1周前
低体脂虽然权威，但脂包肌才是生活#低体脂 #脂包肌 #身材
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无上限健身工作室3周前
170-140｜高体脂和低体脂的区别#健身 #内容过于真实 #减肥
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PANG1周前
低体脂 #原相机实况 #篮球 #模特
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子弹哥（女生减脂研究员11）2月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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xin健身3天前
赌一把！100天体脂22%→10%，没做到评论区随便罚！ #新手健身 #挑战 #减脂 #低体脂 #健身
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汉堡吞噬兽A（增肌版）3天前
脂包肌和低体脂哪个更帅#毫无训练痕迹 #脂包肌
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欧阳没有修2周前
低体脂，才是男人最顶级的穿搭。#低体脂是男生颜值天花板 #男生最帅的时候是低体脂 #自律的男生最帅 #身材管理比整容管用 #脱衣有肉穿衣显瘦
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🎀Dr.朱小猪🐷5天前
好久不见的清晨vlog 身体进入夏令时，相对于增肌，减脂还是太容易了～好久没跟搭子们一起运动了，真嗨💦#唯有训练不可辜负 #体重记录
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🧊块4天前
瘦子的好处就是维持体脂率很轻松了#健身 #体脂 #健身日记 #瘦子增肌#肌肉
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嘉嘉五金推荐2周前
嘉喜康家用精准称重智能测脂体脂秤智联健身体重秤推荐电子秤检测 #体脂秤 #生活必备 #每日分享 #低脂低卡 #合理饮食
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吴教练(减肥骂醒)3月前
体脂低真的超显身材#体重管理 #健身 #健身小白必看经验 #减脂 #减脂塑形
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羸克釁凨4天前
老天奶，原来这么便宜就能买到又准又能记录数据的体脂秤#体脂秤 #强烈推荐 #电子秤
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减重代谢外科贾犇黎医生5月前
小基数，高体脂女生到底怎么减肥？看这条 #小基数减脂 #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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小毅6天前
低体脂好看，再减下，然后维持住体脂增肌！#健身ootd #毫无训练痕迹 #健身日常vlog #健身碎片 #毫无健身痕迹
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哈哈咩4天前
好多人私信我马甲线怎么练出来的，我简单的总结了一下自己的经验，这个初级版本，我觉得大多数人应该都可以做到，除了以上几点关键点，还有一点很重要，就是：体脂必须低🙃#真实生活激励计划 #健身女 #减脂 #马甲线 #腹肌
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TCL汇翌专卖店1周前
运动后必看的数据！TCL体脂秤分析运动效果，肌肉是否增长、脂肪是否燃烧，精准数据让你练有所值。
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攻腹肌1周前
低体脂，高楼层#健身 #薄肌 #肌肉男 #青筋 #手臂
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可乐🥤3周前
上个视频太多人说我弟肌肉是瘦出来的，但他真的有180 160斤，只是体脂较低，腿部也有肌肉，所以显瘦。再说一下体态问题，翼状肩胛确实是很严重，他已经知道并规划了肩胛的训练。感谢广大网友的批评指正。#健身 #体态
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曾曾甄选好品6天前
超精准的体脂称 #体重打卡 #称体重 #智能体脂秤 #超便宜超划算
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Jeffrey（证悟中）2月前
3个月把他改造成所有人都喜欢的低体脂薄肌男孩#新手健身 #健身光速成长计划 #薄肌男孩
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