您是不是在找：

Lyrical10月前
背越式跳高速成 背弓篇#背越式跳高 #跳高
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Lyrical2月前
沉浸式体验两小时背越式跳高训练 #跳高 #背越式跳高
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
Foolllcc4月前
为了参加区运会，涛涛妈妈找到我，想学习背越式，仅用三节课，涛涛成功从139cm提高到了160cm。希望下周区运会涛涛可以创造更好的成绩👏👏#跳高 #私教一对一 #青少年
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
娃逗哥哥10月前
来着1500公里 东北丹东的女孩 来学习跳高！5天4练 视频动作给大家分享一下 感谢朋友们的支持！谢谢点赞！#跳高 #背越式跳高 #娃逗哥哥 #速成体育
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
大腿3月前
#跳高 #运动会#背越式#速成#高中 展示一下抖音刷视频2分钟学的背越式
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
形体模特老师考拉1周前
睡前5min形体训练🔥 背越练越薄up↑气质！ 这套动作主要可以锻炼背部肌肉，改善圆肩驼背！ ✅每天2遍开肩薄背，预防颈椎病！ ✅产后妈妈 久坐上班族 ✅圆肩驼背、脖子前倾的宝子们 ⚠️重心注意力集中在背部，而不是肩膀 #体态矫正 #在家运动一下 #运动跟练 #减肥 #开肩美背
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Lyrical1周前
十岁小孩哥在家训练日常 #跳高 #背越式跳高
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
广东鸣赫体育2月前
你学会了吗#跳高#背越式跳高
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
Basket4月前
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞668
广东鸣赫体育4月前
#跳高#背越式跳高
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2409
yoyolanda1年前
六个动作背越练越薄 坚持练习基本两周到一个月就有明显变化啦 #改善体态 #少女背 #肩背训练 #练背 #美背训练 @抖加上热门
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
娃逗哥哥9月前
｜ 背越式跳高《背弓》训练方法#跳高
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4139
涵月姐🍎经络养颜🔥1周前
让我们的后背越练越薄。背薄1寸，年轻十岁，第一组双手伸平向前，手背相对十指相扣，然后向上翻向回向上重复十到20次为一组，每次呢可以做三组，坚持练一个星期，你会感谢我，关注我带你变年轻#小知识大作用 #口播知识分享 #正能量#面部瑜伽#养生就是养健
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
Luna想要马甲线9月前
16分钟 | 薄背美背训练 | 背越练越薄 背越练越薄，气质也提升一大截 这种训练一定要坚持，坚持下来发现不一样的自己 跟练：mizi 时长：16分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #减脂塑形 #好身材练起来 #改善体态 #圆肩驼背
00:00 / 16:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
🐟霖（减肥版）1月前
#真实生活分享计划 真实打卡瘦背第一天，看看十四天之后会有什么样的变化吧#减肥 #打卡 #挑战 #坚持 @DOU+小助手
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
蓉儿陪你练2天前
别再低头玩手机了！ 睡前5分钟，躺着练背 拯救圆肩驼背，越练越薄 两周见效，肩颈舒服，体态超绝 懒人也能坚持的变美动作！#居家锻炼 #美背系列 #睡前运动 #开肩美背
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞640
Lyrical10月前
背越式跳高速成 步点篇 #背越式跳高 #跳高
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5187
中道站桩施元之7月前
这个瘦背太猛了🔥背越练越薄❗️练出少女背 #开肩美背 #瘦背 #体态改善 #居家锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9739
养生（岐黄）日常分享4天前
活背八式打卡第四天@岐黄正宗 越练越轻松！贵在坚持
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
牛马小西子6天前
30天体态挑战｜第七天来啦！欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第七天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态纠正 #体态 #体态管理
00:00 / 15:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
牛马小西子4天前
30天体态挑战Day9，每周出对比视频 🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第九天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#练背 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
洋子柒1月前
斜方肌越大！越要练它！周六野10min改善斜方肌运动🔥快速拥有天鹅颈#斜方肌 #开肩美背 #肩背训练 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1585
小刘老师体育面试分享🏅8月前
背越式跳高试讲 体育考编面试背越式跳高动作示范讲解#体育考编面试 #背越式跳高 #背越式跳高试讲 #体育老师 #经验分享
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1584
嵩嵩学长4月前
越背越上瘾😱你背1小时＝别人背8小时#考研背书 #在职备考 #上班族提升学历 #专升本 #创作者中心
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
牛马小西子1周前
30天体态挑战！每周出对比图🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#体态 #体态纠正 #体态矫正 #练背
00:00 / 15:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
大辉没肌肉6天前
新手瞎练一年，不如学好后练一个月！#健身#健身动作#健身小白必看经验#健身教学
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
琳子爱运动6天前
坚持滚滚背太享受了 每天3分钟把背滚的热热乎乎的 越滚越轻松 越滚越上癮 手臂 肩背 腰背都练到了#滚背 #放松自己 #疏通背部经络
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱健身的潘胖嬢嬢2天前
每天走路时多做1个动作，30天后，你的背会比同龄人直一圈。 60岁退休潘胖嬢嬢，微胖接地气。` `我不信健身非得举铁流汗！` `专教50+姐妹，**用看电视、买菜、遛弯的零碎时间**，轻松松筋骨、挺直背，一天比一天精神。` `关注我，把晚年过得挺挺括括！ #中老年健身 #退休生活 #改善驼背 #体态矫正 #居家锻炼 #生活化健身 #潘胖嬢嬢 #健康 #干货分享#这也能开播 #买不买求支招 #这个东西不白买
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
小陈瑜伽1周前
每天五分钟， 八个简易体式， 越练越年轻 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式#拉伸#开肩美背
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
序线芭杆雯雯2月前
5天逆袭｜初级⭐️天鹅背雕塑跟练 为什么你越练背，越显厚？ 因为你在“夹” 而不是“撑” 你一定要做到： ✔ 肩胛下沉而不是内扣 ✔ 脊柱向上延展 ✔ 背部深层肌肉稳定 #天鹅背 #背部训练 #Barre #芭杆 #序线芭杆
00:00 / 11:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
刺猬逆袭记1周前
金龟戏水比按摩还舒服，坚持7天见变化 强腰固肾、瘦腰收胯、开肩美背，越练越年轻！早上练提神，晚上练助眠，坚持一周，腰腹紧了、背挺了、人也精神了#古法健身跟练版 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感#瘦腰
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
Gin是我3周前
练背日｜想要的薄肌身材 我自己练 - 越是临近过年，越要稳住自己的节奏 作为计划性超强的J人，训练计划不能被打破 能高效自律一天是一天！ Tips： 三分练七分吃 练后的黄金30分钟 一碗高蛋白酸奶碗 吃下去的每一口都满足！ #女性专用蛋白粉 #爆料蛋白粉 #健身日常 #练背日 #薄肌
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
丸子🍡不贪玩2天前
不用整那些没用的，背越厚越明显，每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#泡沫轴#瘦背#富贵包#翼状肩胛#居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
陪娃背单词的宝妈1天前
孩子背单词总背了就忘 别再死记硬背了！ 用艾宾浩斯抗遗忘曲线背单词， 科学重复，记得牢、忘得慢，越背越轻松。 每天几分钟，碎片时间就能练， 坚持一段时间，词汇量悄悄上涨， 英语基础越打越扎实。 方法找对，效率翻倍～ 家里有学生的宝妈，一定要试试！ #艾宾浩斯记忆法 #背单词 #小学生英语 #初中英语 #单词记忆
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
田田有线条10月前
穿衣服更好看的秘密 #练背 #练背不垮脸 #薄背一寸年轻十岁 #居家练背
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
星宇ॐ瑜伽3月前
越开肩越痛❓学会大臂外旋✅告别开肩疼痛 #瑜伽 #开肩美背 #线上瑜伽 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
林林服务优选2天前
每天10分钟泡沫轴滚背，开肩美背，越练越精神#开肩美背神器 #泡沫轴滚背 #滚背 #体态管理
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
矫健的许教练3月前
女生脸垮就去练背别整那些花里胡哨的，但是一定要练对。今天教你四个居家练背的黄金动作#开肩美背 #少女背 #弹力带健身 #居家锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
致远体育-跳高9月前
背越式跳高关键要点来咯～@贵州致远体育 #跳高 #体育 #日常训练 #坚持 #体育生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1115
文君老师 瑜伽2周前
越练越年轻的6个动作，坚持21天，状态回春。真正的年轻，从来不是靠护肤品堆出来的，而是藏在日复一日的坚持里。这6个动作， 拉伸、开肩、紧致、提气，每天10分钟，不费时间、不费钱，越练体态越好，越练气色越亮， 年龄只是数字，状态才是底气。#瑜伽 #瑜伽体式 #开肩美背 #女性瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
体态反痛调理师小田｜武汉3月前
右肩卡了三年，背越练越厚？原来是这一步做错了… 很多人肩颈越拉越紧、背越练越厚， 并不是训练不够，而是身体平衡早就偏掉了。 像我这位学生：右肩卡了三年，怎么练都不对。 在调整呼吸、肋骨、肩胛位置后， 肩膀第一次安静地“趴回背上”。 真正让她改善的不是力量，而是身体使用方式的改变。 如果你也长期肩颈僵硬、卡顿、厚背， 建议从最基础的“呼吸”开始重建。 #运动康复 #体态纠正 #女子塑形 #武汉私教 #肩背疼痛
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
穆木yoga2月前
练背一定先沉肩，而不是夹背 救命！夹背真的会越练越厚！😭 90%的人瘦背第一步就错了！ 这个仰卧“天使翅膀”动作，帮你关掉紧张斜方肌，精准启动背部肌肉！ 每天3分钟找发力感，后续所有瘦背动作都事半功倍！ 练完找到感觉的姐妹，评论区扣「沉肩成功」！ #背部发力感 #圆肩矫正 #瘦背 #体态#快速涨
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
西西妈变美记(30岁人生重启)5月前
【背部拉伸 跟练版】 3分钟打卡练后拉伸！ 拉伸，对厚背杀伤力有多大!越拉伸背越薄! 背好看的女生都是“拉”出来的! 松解斜方，缓解练后酸痛涨! #宝妈减肥 #我的宅家运动 #坚持运动带来的改变 #改善虎背熊腰 #改善含胸驼背
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
养生（岐黄）日常分享5天前
活背八式打卡第三天越练肩颈越轻松越舒服，一起打卡练起来哦！@岐黄正宗 @岐黄明鉴 @武医道小晟人
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
李马行动2周前
下期讲饮食计划，主要是针对外胚型体质的 我的方法依旧是轻松加自在，一切内容都是为了度过新手期 #健身干货 #健身 #健身小白 #如何坚持健身 #健身打卡
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
中哥爱学习9月前
背越式跳高的诞生：弧线助跑的艺术#百科全书 #竞技体育
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
鱼小乐1天前
女生必练的5个瑜伽动作,零基础可练 每天10分钟越练越年轻，冻龄的秘密武器 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽#一起来瑜伽#改善体态
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
灰灰瘦了50斤（塑型练背中）1月前
背部就松跟练版来了！练背前后都要放松背部肌肉。 久坐背部僵硬肌肉紧张，泡沫轴开肩美背，改善圆肩驼背真的绝，每天三分钟，背越滚越薄。 #居家锻炼 #练背 #背部放松 #泡沫轴放松
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小跳羊🐑2天前
等我缓过来有你受的#跳高 #背越式跳高 #日常训练 #弹射者开学宠粉计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
Lyrical9月前
背越式跳高 动作解析 #背越式跳高 #跳高
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6282
漂亮桐（瘦腰版1月前
Day20打卡直角肩 圆肩驼背的姐妹去练，半个月可以看到变化#创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断雕刻 #欧阳春晓直角肩 #圆肩驼背也得练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞557
娃逗哥哥1年前
|背越式跳高的练习方法 #跳高 #娃逗哥哥
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2477
ྀི星禾恋瑜伽ૐ2天前
🧘🏻‍♀️每天10min, 8个居家瑜伽动作❗ 🔥燃脂塑形，越练越上瘾 坚持7天，体态气质直接封神😎 #零基础瑜伽入门 #居家瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽改变气质
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
茱莉练瑜伽1周前
37岁 | 每天运动1小时，一年后我惊呆了🔥 #零基础瑜伽入门#居家锻炼 #女性成长 #我的蜕变故事 #成为更好的自己 选择线上瑜伽到现在， 每天一点点的坚持，一点点的拉伸，一点点的提升我的体能， 运动是通过付出就会有收获的爱好，只要坚持，时间会给你答案，偷偷努力惊艳所有人真的很爽，去努力成为你想要的样子❤️
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
blue不撸铁4天前
力量训练，打造薄肌身材，如何正确又高效 #健身计划 #健身知识分享 #增肌减脂 #健身干货 #减脂塑形
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
fly2周前
运动是最低成本的变美！ 瘦背跟练打卡第22天💪💪 正月不摆烂，体态悄悄变好看～坚持沉肩、背部发力，不耸肩、不塌腰，后背真的会变薄、体态更挺拔。新年把自律当习惯，越练越自信✨ #运动帮帮团 #吉尼瘦背 #瘦背 #新手练背 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 10:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
越子3天前
#石家庄私教 #抖加小助手 #背部训练 #腰精已上线 别人练一年🟰你练3年？
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
瑜伽老师JOLY4天前
年龄越大越要练，简单低成本的练背方式，每天坚持200个，轻松完成，你会发现背薄了，肩颈舒服了，人也变挺拔精神了#开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
南瓜不吃地瓜🍠2月前
宝藏瘦背跟练一天三遍直角肩 仙女背 背薄一寸，年轻十岁!今天分享这套3分钟开肩美背操，每天跟练3-5遍，做完酸炸。姐妹们可以闭眼冲啦，背真的越练越瘦，手臂细两圈，气质也蹭蹭提高~ 音乐：《卜卦》跟练：禅韵健身难度：强度： 核心收紧，感受背部发力，改善圆肩驼背零基础友好，经期友好 #健身操 #拉伸不能停 #减肥减脂#瘦背#直角肩
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
娃逗哥哥11月前
#娃逗哥哥 #背越式跳高 没有生来就会，你只管努力剩下交给天意！加油小伙子！#跳高
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2304
恒创跳跃队3月前
#田径 #跳高 #特长生训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1472
毛毛会发光（减肥中）3周前
#创作者中心 #创作灵感 一周背薄一圈🔥巨开肩薄背！MIZI16min瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全开肩美背训练方法，没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态 #瘦背
00:00 / 16:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
牛马小西子1周前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第五天！练出完美锁骨、少女背，改善体态、圆肩驼背都走开#开肩美背 #瘦背 #体态 #体态纠正 #真实经验分享计划
00:00 / 15:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
刻苦小王（自然业余八年）2天前
健身第3120天，背部训练日常。#健身 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹 #健身碎片
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“背越式需要练多久”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-07 05:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: