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叫我一颗水煮蛋10月前
160/最近84 ～ 本人解锁隔8h进食法好！继续打卡嘿嘿✅ 嗨老婆们下午好哇 ～提醒自己吃家常饭了！ 晚上吃碳水真的不会胖哇 老婆们试试～ #日常vlog #减肥vlog #一天吃什么 #vlog日常 #小基数
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贝贝beibei-2月前
171/88斤艺术生｜瘦子每餐的进食时间 #一天吃什么 #生活化减脂 #身材管理 #小基数减脂 #减肥
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湘雅三医院减重外科李鹏洲医生3月前
应该如何调整进餐时间#减肥 #减重 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
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浪鸭1月前
高中生の晚餐时间#高中生日常 #食堂打饭
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丸子要自律4月前
挑战不限热量一天只吃一顿其余时间空腹看看会有什么变化 #放纵餐#放纵餐怎么吃 #oeat #西餐 #自律
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减重外科医生姚立彬1年前
把握住最佳的进食时间，帮你有效减肥！#肥胖 #减肥 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动
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一只椰7月前
小基数一个月从95-85斤食谱分享 #减肥经验分享 #小基数减脂 #干货分享 #减肥食谱 #减脂食谱
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詹友友1月前
自从开始16+8吃饭再也不能优雅🙄 因为每天只有7-8小时的进食时间，又要把当天所需要的各种营养吃足，所以吃东西这个事情真的挺赶的 。#16加8饮食法 #健身男孩日常 #爱吃爱喝爱生活 #健身餐轻食 #肌肉男饮食
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我是迪迪迪1周前
姐妹们，我目前一直在贯彻16+8，就是空腹时间16小时，8小时进食，我自己感觉还不错，而且一天两餐，每餐能吃1000大卡简直不要太幸福，大基数的姐妹们可以借鉴一下
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寿生缘7月前
#轻断食#口苦#口臭
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小元不圆7月前
放纵后挑战一天8小时进食16小时空腹体重会有什么变化 小红帽你真的泰好吃了！！！#vlog #美食 #记录饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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小明老学长11月前
3个月从72KG减到62KG 减重20斤，我都做了哪些事情 第一点：少吃，维持六七分饱状态 第二点：16➕8轻断食，进食时间控制在8小时内，剩余16小时轻断食 第三点：坚持有氧-爬坡。10分钟热身，30分钟高心率燃脂，10分钟体能恢复(这个要按个人体能酌情配置) 第四点：多喝水 最后，祝大家可以身体健康 #运动 #减肥 #减肥逆袭 #16加8轻断食
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养生之道8月前
人体的黄金时间作息表， 早晨我们什么时间起床，什么时间吃早餐，什么时间晒背，什么时间吃晚餐，吃什么，泡脚该怎么做？你知道吗？#知识分享 #强烈推荐 #中医养生 #养生知识#每天跟我涨知识
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郑在聊食养8月前
原来长胖都是不小心踩了这些时间点啊😂#强烈推荐 #减肥路上的绊脚石 #吃饭时间 #真实还原 #冷知识
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大象新闻3月前
长期不吃晚饭或影响健康，会导致代谢下降、肌肉流失、报复性进食等，建议睡前3小时完成进食
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鹿宝睡啦1天前
进食日vlog，老牛今日消费31.8元#00后上班vlog #创作者中心 #创作灵感 #vlog #美食
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平安喜乐8月前
一天只吃一顿饭。我已经不是8—16了好像我的进食时间就是4小时了。其他时间就是各种喝水。#袖状胃#16加8轻断食 #5加2轻断食
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内分泌科减重医师周唯妮5天前
控制每餐进食时间，保证 20 分钟以上#体重管理 #进食顺序 #肥胖 #减重
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贝贝beibei-2月前
171/88斤艺术生｜瘦子每餐的进食时间 #vlog日常 #减脂期 #生活化减脂 #小基数减脂 #一天吃什么
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一瓶橙子酱2月前
160/96｜正常进食日 1？？？k 瘦了一点点又开始得意了 宝宝们晚！（我没什么要说的 你们有嘛）#小基数#女大学生#vlog#日常vlog#控制饮食
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小李不吃🐷2月前
只要吃的食物一样，你就是晚上12点吃也不影响减肥效果 #减脂 #减重 #健身 #热门 #塑形
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七七7月前
粉丝点菜第二天，吃饭时间都缩短到23分钟了，这行动力杠杠的#宝宝吃饭 #萌宝小吃货 #自主进食 #吃货日常 #美食
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老张的膳食1月前
168饮食的逻辑 这份研究分析了 29 个临床试验、2485 人的数据，核心是看三种饮食时间策略的长期效果（至少 12 周）。 结果发现，限时进食（每天只在 6-10 小时内吃饭）、减少吃饭次数、白天早段多吃热量，这三种方式都能比常规饮食帮人减重，但效果都不算大 —— 限时进食平均减 1.37 公斤，少吃饭减 1.84 公斤，早吃多热量减 1.75 公斤。另外，限时进食还能稍微改善血糖相关指标，不过对血压、血脂的影响不明显，其他两种策略对代谢指标也没明确效果。 研究有不少局限，比如很多试验的偏倚风险高，不同研究的结果差异大，证据确定性不算高。 总的来说，这些饮食时间策略不用刻意节食，简单易坚持，适合作为减重的辅助方法，但想靠它们实现大幅减重不太现实，后续还需要更多高质量研究来验证效果。#轻断食 @抖音健康使用计划 @健康中国
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nono！3月前
饭log合集（自己存着看看的
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向永国4年前
很多人都不知道的正确吃饭时间！#南方健康 #饮食健康
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璐璐在宇宙2月前
170 95｜一日进食｜低食欲养成技巧 今日饮食 🥣早午：魔芋鸡胸肉饺子｜巧克力蛋白饮 🥣晚餐：喝8+1、薯条、小烤肠 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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JOJO日记1年前
宵夜减肥法 按照你瞎混的节奏和方式去选择进食时间，只要一日总量不超，吃多晚也不会让你长胖。 #減肥 #减肥方法 #健身 #健身餐 #过午不食
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丸子要自律7月前
挑战20小时空腹四小时进食 爽吃杭州各种甜品美食 太好吃啦#体重管理 #放纵餐#减肥#杭州美食#三伏天减肥
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林木3天前
答应我一定要好好吃饭🍚 #养生 #定时吃饭 #三餐定时 #科普 #抖音精选计划
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丸子要自律3月前
挑战23小时空腹一小时爽吃各种零食 看看会有什么变化 #减肥#放纵餐#放纵餐怎么吃 #零食对我下手了 #零食
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医学减重专家陈伟6年前
8小时饮食法能起到减肥的效果吗？#我的平淡人生#八小时饮食减肥法 #减肥
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丸子要自律1周前
烤肉店万卡挑战！两小时随便吃其余22小时空腹 各种炸鸡甜品烤肉吃到爽#放纵餐 #放纵餐怎么吃 #万卡挑战 #自律 #当你和朋友去吃自助餐
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王林林总总6天前
16+8饮食法：轻松瘦身的时间管理术 #减脂餐 #16加8饮食法 #减肥小知识 #王林林总总的减肥日记
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Yumi雨绵2月前
视频结尾有16➕8进食时间表，大家可以截图保存～#vlog日常 #抖音美食创作者 #维持体重 #寿司
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Yeeopuuo8月前
如何利用减肥早晚餐的进食时间，使减肥效果达到最优#减肥 #减肥晚餐 #小基数减脂 #减肥食谱 #减肥小知识
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爱心大西瓜11月前
#上热门 @抖音创作小助手 #自律改变自己 #运动自律 #科学减肥 #自律打卡 今天的风真大～
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杜振广医生1月前
一个能延寿的吃饭习惯，学会少走弯路#健康 #肿瘤 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小昭吃点啥1周前
拉长进食时间是真的有用！ #减肥冷知识 #减肥 #vlog日常 #减肥日常vlog #吃肉不长肉
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彭渢煈8月前
#生活碎片 #断食 #自律 #身体重启 #灵魂自渡 断食84小时三天半记录，目标168小时7天，目前已完成一半，本人上次断食记录是5天，我的初心只是为了给那些想要尝试断食的朋友增加信心，断食的过程中你会收获到很多，减重只是微不足道的一部分，你会收获一个全新的自己，同时，也会重新审视自己过去对生活，对人生，对世间种种的认识。也要提醒大家整个过程当中既要有信心，也得量力而行，循序渐进。
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丸子要自律1月前
挑战一天只吃一顿其余时间不进食 各种老式糕点麻团南瓜饼吃到爽 还债几天忍不住了好馋 一顿爽吃希望明天别胖#减肥 #放纵餐#放纵餐怎么吃 #老式糕点 #南瓜饼
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Ruiren蕤人7月前
130斤| 不减肥美女vlog | 进食时间 远超睡眠时间 #vlog日常 #澳门旅游 #澳门美食 #澳门旅游攻略 #我的日常生活
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丸子要自律8月前
挑战23小时空腹一小时进食 爽吃胖东来大月饼新疆炒米粉甜品 午饭时间吃到饱啦#减肥#放纵餐 #我的减肥日记 #越吃越瘦 #放纵餐怎么吃
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医学减重专家陈伟10月前
16+8限时进食每天什么时间进食 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重 #进食
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内分泌赵医生8月前
优甲乐几点吃最好？ #优甲乐 #优甲乐是毒药也是解药
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璐璐在宇宙10月前
瘦子vlog｜一日进食｜绝对掉称的进食方法 今日饮食 🥣早午：鲜虾饺子｜苹果醋 🥣晚餐：番茄炒蛋｜凉拌千丝｜米饭 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥吃什么 #一天吃什么
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安丽华姐11月前
早餐到底什么时候吃更合适#营养早餐#减肥#健康饮食
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营养师洋洋1年前
进食时间决定了我们可以✂️几金！#科普一下 #均衡营养 #每天跟我涨知识 #生活小百科 #dou是知识
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央视健康9月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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严料坊精品屋2周前
除了年夜饭那一餐，其他时间规划好你的进食 #年夜饭 #严料坊 #健康饮食
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王中王火腿肠8月前
一离开学校就是好可怖的作息和进食时间，新疆，我来惹！！#vlog日常 #vlog #记录真实生活
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️9月前
训练前后怎么吃最不伤身体，吃什么？怎么吃？放学后吃饭和训练时间很紧怎么安排#游泳长训 #经验分享 #运动饮食 #小彭教练
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小年糕来了～10月前
来看看11月龄宝宝自主进食需要多久吃饱？ 用时10分45秒😁宝宝自主进食真的可以又快又干净，麻麻也超级省心🥰#自主进食#干饭宝宝上线 #萌宝小吃货 #不挑食的乖宝宝 #IKV
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广瑞体检中心官方旗舰店2年前
体检需知来啦#定期体检 #体检 #合肥 #体检中心 #体检项目
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我是一只邦8月前
来看看18个月宝宝一日三餐吃了点啥以及作息时间安排吧……#小吃货的日常 #记录成长过程 #宝妈分享 #自主进食的宝宝最可爱
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阿拉敏的第二人格2月前
介于近期有许多粉丝在学校偶遇到本人线下催更 由于前段时间业务繁忙 今天抽空就更一期吧🤓#女大学生日常生活
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浙江名医馆5月前
控制体重期先吃肉还是先吃菜？先吃菜 再吃肉 最后吃主食 控制体重期先吃肉还是先吃菜？先吃菜 再吃肉 最后吃主食，每口咀嚼超过10-20次 适当延长进餐时间#体重管理 #饮食控制 #吃饭顺序 #减肥
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清蒸自律鱼8月前
168/85.9｜半自律维持体重｜800kcal 希望猪包的科二能快快过。其实我吃的基本上都是自己想吃or爱吃的，所以感觉这样的进食状态还挺好的 #自律#小基数#维持体重 #小基数减脂#一天吃什么
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飞姐乒乓，每一拍都是热爱。5月前
10月1日(2) 9月30日本家公主在家第二天的日常（由于本人剪辑问题，出现后半部分黑屏，重新再发布一下，哈哈）##日常vlog #一日三餐人间烟火简单而美味
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杨平减重代谢外科1周前
减重期4个禁食时间点 #四川省人民医院减重代谢科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #解锁自信而美 #减重
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朋友都叫我特种冰1年前
瘦了73斤（减肥实话）瘦了的人真实吃饭状态 #我的减肥日记 #小基数减脂 #生活化减脂 #减肥日常vlog #减肥经验分享
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